எத்தனை கலோரி இயங்கும் எரித்தனர்? ஒரு சுகாதார மற்றும் எண்ணிக்கை இயங்கும் நன்மைகள்

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் எடை இழக்க? அல்லது வெறுமனே அவர்கள் ஒரு சில கூடுதல் கிலோ இழக்க முடிவு? அல்லது, ஒருவேளை, எப்போதும் உடல் வடிவம் மற்றும் எடையைக்குறைப்பதற்காக? அது, அந்த சுகாதார பரிந்துரைகளை போதிலும், பல மக்கள் வருகிறது இயங்கும் போன்ற எளிய விஷயங்கள் பற்றி மறக்க சிறப்பாக உள்ளது. பற்றி எத்தனை கலோரி எரித்தனர் காலையில் ஜாக்கிங், உணவுப்பழக்கம் மற்றும் வடிவமைப்பதில் மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்பாட்டு பார்வையாளர்கள் பல ரசிகர்கள் யூகிக்க வேண்டாம்.

இதற்கிடையில், இந்த செயல்பாடு உங்கள் வாழ்க்கையில் 30 நிமிடங்கள் செலவிட யார் நாளில் மற்றவர்களை விட மிகவும் ஆரோக்கியமாக அந்த பெண்கள் (மற்றும் ஆண்கள்). வாழ்ந்திடும் இருக்கலாம். இல்லை, அவர்கள் தங்கள் நன்மைக்காக மீது பிரகாசித்த வேண்டாம், ஆனால் "நேரம் வரும்" போது புண்கள், அவர்கள் அமைதியாக ஒரு நாற்காலியில் தேனீர் பருகி, அல்லது தனது கொல்லைப்புறத்தில் உழைக்கும் ஒரு கொத்து கொண்டு டாக்டர்கள் இயக்க அவர்களுடைய சகாக்கள்.

இயங்கும் நன்மைகள் எண்ணிக்கை க்கான

அர்த்தத்தில், மிக எளிமையான உடற்பயிற்சி அது எந்த சிறப்பு இரகசிய பயிற்சிகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியமிருக்காது - பல கூட இயங்கும் எரித்தனர் எத்தனை கலோரி கற்பனை இல்லை. 20-30 நிமிடங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் படி 200 500 கிராம் இழந்த ரன்கள் முடியும். மொத்தம் - வாரத்திற்கு, வெறுமனே ஜாகிங் விளைவாக 3.5 கிலோ வரை! பொதுவாக அதிகமான ஒரு நபர் எடையுள்ளதாக, மேலும் எடை அவர் இந்த சலிப்பான ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சிகள் போது இழந்தது.

எனினும், அது உண்மையில் விட்டு எடை சில விதிமுறைகளைப் பின்பற்றாத முக்கியம். முதலாவதாக, வழக்கமான, நிரந்தர செய்ய தேவை ரன். இரண்டாவதாக, நீங்கள் காலை வகுப்புகள் மற்றும் மதியம் மற்றும் குறிப்பாக மாலை விரும்பினால் - நம்மை இரவில் overeat அனுமதிக்காத வகையில் கவனமாக இருக்க. வெறும் பசியின்மை உடற்பயிற்சி சாத்தியமான புயலும் மற்றும் அடர்த்தியான இரவு அனைத்து பணிகள் அழித்துவிடும் பிறகு, மற்றும் இயங்கும் எரித்தனர் எத்தனை கலோரி விஷயமே மாட்டேன்.

அது உடற்பயிற்சி மோசமாக சலிப்பான என்று தெரிகிறது. பல பெண்கள் வந்த ரன்னிங் அழகான கால்கள் மட்டுமே செய்யும் நினைத்து, உடற்பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் பிற பயிற்சிகள் செய்ய விரும்புகின்றனர். அதுபோல் எதுவும்! சரியான அணுகுமுறையாகும் அனைத்து தசைகள் வேலை செய்யும். இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை பிறகு நீங்கள் அவர்கள் மிகவும் மெல்லியதாக மாறிவிட்டன என்று பார்ப்பீர்கள்!

கலோரிகள் இழந்து

எனவே எத்தனை நீங்கள் எரிக்க கலோரிகள் இயங்கும்? அது பல காரணிகளைப் பொறுத்து உள்ளது:

1. எடை சுற்றி இயங்கும் - அது என்ன, இன்னும் கலோரிகள் ஆவியாகும். அது தங்களை மிக தடித்த கருத்தில் அந்த கைகளில் தான். நீங்கள் ஏற்கனவே 40-50 கிலோ எடையும் என்றால் (நீங்கள் ஒரு வயது இருக்கும்), கிலோகிராம் கிட்டத்தட்ட எந்த பாதிப்பு ஒன்றுக்கு இழப்பு குறைந்த கலோரி இருக்கும், ஆனால் விரைவில் தசைகள் தோற்றத்தை இழப்பில் பொது இணக்கம் வரும்.
2. ரன்கள் காலஅளவு. இழக்க 15 நிமிடங்கள் மிகவும் இல்லை, உகந்த நேரம் - 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் இருந்து. ஆனால் அது, வரும் ஒருவேளை இல்லை இப்போதே - வெறும் சிறிய நேரம் ஒவ்வொரு நாளும் அதிகரிக்கும்.
3. மேலும், வேகமாக மெதுவான மாறுபடும் இயங்கும் போது எத்தனை கலோரி எரிக்கப்படுகிறது இடையே ஒரு வித்தியாசம் உள்ளது.

அரை மணி நேரம் நீங்கள் சுமார் 400-500 கலோரி இழப்பு எதிர்பார்க்க முடியும். விரைவான இயங்கும் சுமை அதிகரிப்பதோடு, இது மிகவும் இழக்க முடியும். அது வேகத்தை மாற்ற மேலும் நல்லது. பின்னர் உடல் இவ்வளவு விரைவாக அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படாமல் செய்து, மற்றும் எடை இழப்பு 1.5 மடங்கு அதிகரிக்கும்.

கலோரிகள் அட்டவணை - - நீங்கள் தேவையில்லை நாம் விரைவில் டாக்டர் Bormental உருவாக்கப்பட்டது என்று என்ற உண்மையை மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகின்றன. மற்ற இனிமையான விஷயங்கள் இருக்கும்: தூரத்தில், மூச்சு திணறல் செல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நிறம் மேம்படுத்த வேலைத்திறன் அதிகரிக்க கூட தினசரி மனநிலை உயரும். நீங்கள் கூட அதை பற்றி நினைத்தால், அது தொடங்க நேரம்!