எடை இழப்பு பூசணி எளிய சமையல்

ஒரு சரியாக அளவிலான சிக்கலான மெனு இல்லாமல் எடை இழக்க. அது கணக்கில் பொருட்கள் கலோரி உள்ளடக்கம், சிகிச்சை தங்கள் முறை எடுத்து முக்கியம். அது ருசியான உணவு, உணவுக்கட்டுப்பாடு, கொடுக்க வேண்டும் என வாதிட்டது. இது அப்படியில்லை. நீங்கள் அதற்கான சமையல் தேர்வு மற்றும் உங்கள் சொந்த சமையலறையில் அவர்களை மீண்டும் வேண்டும். எடை இழந்துவிட மற்றும் அதே நேரத்தில் உண்மையில் உணவு அனுபவிக்க.

பூசணிக்காய் எடை இழப்பு இயலாமலும் உள்ளது. இழக்க இல்லை அதனால் மதிப்புள்ள புகைப்படங்கள் சமையல், தக்க வைத்துக் கொண்டனர். இந்த காய்கறி காலை மற்றும் மாலை சாப்பிட்டு முடியும். அது இந்த தங்க அழகு தயாராக எப்படி ஒரு விஷயமே இல்லை. மற்றும் வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த, மற்றும் கூட வறுத்த கறிகாயை திறன் எழுதுதல் தோலடி கொழுப்பு, குடல் மற்றும் வெளியீடு உடலில் இருந்து தீங்கு பொருட்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட. முக்கிய விஷயம் - தெளிவாக என்று புரிந்து வறுத்த காய்கறிகள் மட்டுமே கொதிக்கவைத்து அல்லது சுண்டவைத்தவை - நீங்கள் பிறகு, நாள் 15 மணி வரை சாப்பிட முடியும். இந்த தங்க காய்கறி இருந்து சுவையான சமைக்க முடியும் என்ன?

பூசணி கிரீம்

நாம் பூசணி மெல்லிய இருந்து எளிய சமையல் அறிய தொடங்கும். அது சூப் முயற்சி முதலாவதாகும். அவர் சுவையான, மகிழ்ச்சிகரமானதாகவும். இரவு உணவிற்கு செய்தபின் பொருந்தும். திருப்தி உறுதியளிக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் பட்டினி உணர்வு காலை வரை தோன்றாது.

தயாராகிறது பூசணி சூப் மிகவும் எளிது. முதலாவதாக, சேகரிக்க மற்றும் தேவையான பொருட்கள் தயார். ஸ்பீடு: கறிகாயை (300 கிராம்), சீமை சுரைக்காய் (100 கிராம்), சராசரி கேரட். இந்த முழு காய்கறி கலவை. ஒரு தேவை தண்ணீர் (1 கப்) வெண்ணெய் (10 கிராம்) மற்றும் சுவை உப்பு தயாரிக்க.

காய்கறிகள், இருக்க வேண்டும், சுத்தமான பெரிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட. 1/3 தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட ஒரு கடாயில் ஒரு முறை மூடப்பட்டுவிட்டன. சேர்க்க நிறுவனத்தின் சுவை செல்வம் காய்கறி சீமை சுரைக்காய் கேரட் மோதிரங்கள். மேலும், காய்கறிகள் டெண்டர் வரை மூடி சமைக்க.

சில உணவுகளில் சமையல் பிறகு நீர் வடிகால், மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு பிளெண்டர் பயன்படுத்தி ஒரு கூழ் மாறுகின்றன. நிறை, ஒரு சிறிய காய்கறி குழம்பு ஊற்ற சீருடை வரை உப்பு, வெண்ணெய் மற்றும் மறு சாட்டை ஒரு சிட்டிகை சேர்க்க. சூப் தயாராக உள்ளது.

முதல் இடத்தில் எடை இழப்பு பூசணி சமையல் வெளியே எடுக்கவில்லை டிஷ் தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மசாலா, வெங்காயம், வெந்தயம் மற்றும் பூண்டு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த பொருட்கள் மட்டுமே பசியின்மை அதிகரிக்க. கூடுதலாக, அவர்கள் முலாம்பழம் காய்கறியின் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சுவை கொல்ல முடியும்.

பணியாற்றிய பிறகு சூப்புடன் தெளிக்கப்படும் பூசணி விதைகள் மற்றும் grated சீஸ்.

அரிசி பூசணிக்காய் கஞ்சி

எடை இழக்க பூசணிக்காயிலிருந்து சமையல் சேகரித்தல், நீங்கள் விரைவில் தயாரிக்கப்பட்டு, ருசியான பெறப்படும் என்று அந்த விருப்பம் கொடுக்க வேண்டும்.

காலை பூசணிக்காய் கஞ்சி மிகவும் நன்றாக உள்ளது. அவள் செரிமானம் செயல்முறை ஆரம்பிக்கும் மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம் பசி பற்றி மறக்க முடியாது. பொருட்கள் பூசணி (300 கிராம்), குறைவான கொழுப்பு பால் (700 மிலி), அரிசி (1/2 கப்) வேண்டும் ஏனெனில் நிமிடங்கள் 20. தயாராகிறது. தானிய உள்ள சர்க்கரை மணிக்கு காய்கறி இனிப்பு வகைகள் அனைத்து என்றால் சேர்க்க முடியாது. மற்றும் இனிப்புக்கு சிறந்த தேன் பயன்படுத்தி சேர்க்கப்பட்டது.

நீங்கள் பூசணி கொண்டு கஞ்சி சமைக்க முன், காய்கறிகள் தயாராக வேண்டும். தோல் இருந்து சுத்தம் மற்றும் அரை ஒரு இறைச்சி சாணை பயன்படுத்தி. ஒரு grater துடைப்பான் பூசணி அல்லது சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட முடியும்.

ஒரு வார்ப்பிரும்புத் கடாயில் பூசணி எடை மடிய. இது அரிசி சேர்த்து அசை. அது தொட்டியில் 1 உருப்படிகள் மூடப்பட்டிருக்கும் என்று, பால் ஊற்ற. அடுப்பில் வைத்து ஒரு நடுத்தர வெப்பம் வைத்து. அறிகுறிகள் முதல் கொதிக்கும் தோன்றினார் முறை, வாயு குறைந்தபட்ச முடிவிற்கு வந்தது. முக்காடிட்டு சமைத்த பூசணி கஞ்சி. ஒரு கடாயில் பால் காண முடியாது போது விருப்பம் சரிபார்க்க. அரிசி சமைத்த என்றால், தீ அணைக்க. அது ஓட்ஸ் வெண்ணெய் சேர்க்க மற்றும் டிஷ் ஓய்வெடுத்து சிறிது நாள் அடுப்பில் கடாயில் விட்டு உள்ளது.

எடை இழப்பு காலை வருகிறது கஞ்சி பகுதி 100 கிராமுக்கும் குறைவான இருக்க வேண்டும். அது ஒரு நீண்ட நேரம் சாப்பிட ஆசை பற்றி மறக்க நிறைவு செய்யும் வகையில் மிகவும் போதும்.

அரிசி இல்லாமல் கஞ்சி பூசணி

பூசணிக்காய் சமையல் எடை இழப்பு, நீங்கள் மாற்ற உங்கள் சுவை மாற்றிக்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, அரிசி இந்த தானிய இல்லாமல் பூசணி கஞ்சி சமைக்க முயற்சித்து மதிப்புள்ள விட தெரிகிறது என்றால். குறைவான கலோரி செய்யவும். ஆனால் சத்தான உணவு குறைக்கப்பட்டது.

கஞ்சி தயார் மிகவும் எளிது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட தூள் பூசணி க்யூப்ஸ் (300 கிராம்), பானை போடப்படுகிறது குறைந்த வெப்பம் குண்டு வைத்து தண்ணீர் அல்லது பால் 0.5 கப் ஊற்ற. சர்க்கரை, தேன் கொண்டு மாற்றீடு செய்யப்பட வேண்டும் ஒரு சுவையான சுவை ஒரு சிறிய வெண்ணிலா சேர்க்க. ஒருமுறை கொதிக்கும், கலக்க உறுதி செய்யவும். கஞ்சி பூசணி சமையல் முடிவில் நிமிடங்கள் ஏற்பாடுகளை செய்த பிறகு 5., கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த திராட்சைகள் சேர்க்க.

மசித்து பூசணி

இத்தகைய ஒரு மசித்து பூசணி உணவு இடையே snacking ஏற்றது. அவர் சுருக்கமாக பட்டினி திருப்திப்படுத்துகிறது, நன்மை பயக்கும் உயிரினங்கள் ஒரு பகுதியை பெறுவீர்கள். மற்றும் வேறொன்றும் பிறருக்குக் கூற - 50 பற்றி மசித்து 100 கிராம், மற்றும் சுவை ஒன்றுக்கு கலோரிகள்.

பூசணி, வெண்ணெய் (10 கிராம்) மற்றும் மருத்துவம் தேவை (சுவை வரை). காய்கறி தூரிகை, க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட மற்றும் ஒரு ஜோடி சமைக்கவும். அது பின்னல் மணிக்கு அடுப்பில் 160 டிகிரி 15 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள முடியும். நீராவி பூசணி பயனுள்ள.

மேலும் சீரான மாநில வரை tykovku பிளெண்டர் அரைக்கவும். வெண்ணெய், ஒரு தண்ணீர் குளியல் உருகிய, மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். துடைப்பம் முற்றிலும் பீட். குளிர் வரை விட்டு, பின்னர் பரிமாறவும். இத்தகைய ஒரு மசித்து முழு தானிய ரொட்டி தீட்டப்பட்டது முடியும்.

ஒரு விடுமுறைக்காக அடுப்பில் ஆப்பிள்கள் கொண்டு பூசணி - portioned பசி தூண்டும்

எடை இழப்பு பூசணி தட்டில் இருந்து சமையல் திருத்தி, நீங்கள் இந்த கவனம் செலுத்த வேண்டும். முயற்சித்து வொர்த், அது மிகவும் சுவையாக மாறிவிடும். பூசணிக்காய் முதல் எளிதாய் வெண்ணெய் உள்ள வறுத்தெடுத்தார், பின்னர் ஆப்பிள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டியைச் சேர்த்தனர் அடுப்பில் சுடப்படுகின்றது. வெப்ப சிகிச்சை முறை இருந்தபோதும், டிஷ் அல்லாத கலோரி மாறிவிடும். அது பண்டிகை மெனு அல்லது பஃபே ஏற்றது. ஒரு பூசணி உணவில் உங்களது காலை உணவுகள் முடியும்.

தேவை பூசணி மற்றும் ஆப்பிள்கள், வெட்டப்பட்டது மோதிரங்கள், தேங்காய், வெண்ணெய், மாவு மற்றும் திட குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் குப்பைகளை தயாராவதற்காக.

பூசணிக்காய் மோதிரங்கள் மாவு, உணவு உள்ள உப்பு, டிப் மற்றும் சிறிது வெண்ணெய் உள்ள வறுக்கவும். ஒரு சூடான துண்டு பிறகு காய்கறி இருந்து கொழுப்பு நீக்க. நீங்கள் எந்த உணவில் என்று நினைத்தால் நீங்கள் தவறாக கருதுகிறீர்கள் சமையல் பூசணி. சமையல் எடை இழப்பு - மிகவும் வேறுபட்ட. பொருட்கள் வெப்ப சிகிச்சை தயார் ஒரு வித்தியாசமான வழியில் இருக்க முடியும். ஆனால் வறுத்த சாப்பிடவோ அல்லது சுட்ட காய்கறிகள் நாள் முதல் பாதியில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. தேவைப்பட்டபோது சூடான செய்முறையை தவிர்க்கலாம் வைக்க உடனடியாக சுட்டுக்கொள்ள காய்கறிகள் தயார் தொடங்கும்.

அடுத்து பூசணி மோதிரம் தூவுவதற்குப் தாராளமாக தேங்காய் கொண்டு, மேல் அவரது ஆப்பிள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மீது. தொகுப்பு தகடு பகுதியை மடக்கு மற்றும் அடுப்பில் அனுப்ப. நீங்கள் பேக்கிங் க்கான சிறிய portioned டின்கள் பயன்படுத்த முடியும். 160 டிகிரி கால் மணி நேரம் டிஷ் தயாராக. தகடு அகற்றப்பட்டு பூசணி பிறகு ஆப்பிள்கள் பணியாற்ற கொண்டு.

பூசணி கேட்கலாமா

நீங்கள் பூசணி மெல்லிய இருந்து சோதனை சமையல் நம்பியிருக்கிறது, ஒரு சுவையான casserole சமைக்க முடியும். இதை செய்ய, பூசணி மற்றும் ஆப்பிள்கள் பட்டைகள் அல்லது க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி உடன் கலந்து. , பீங்கான் வடிவில் எடை மடிய சீஸ் ஒரு தாராள அடுக்கு ஒரு சிறிய வெண்ணெய் மற்றும் மேல் சேர்க்க. 160-170 டிகிரி 20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள. இது தயாரிக்கப்பட்டது அதே டிஷ் விற்கும் ஆப்பிள்களில் கொண்டு பூசணி இந்த விருப்பத்தை பணியாற்றினார்.

பூசணிக்காய் சாலட்

எடை இழப்பு பூசணி சமையல் சேகரிப்பதில், சாலடுகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். இந்த சன்னி காய்கறி இருந்து அவர்களை நிறைய சமைத்த முடியும். உதாரணமாக, கிரேக்கம் பாணியில். ஒரு தட்டில் உள்ள வழங்கியது, சில கலவை பசியை மற்றும் அழகான தெரிகிறது, மற்றும் விரைவில் விசாரணை நடத்தப்பட கேட்கும்.

உட்பொருட்களின் அமை முக்கியமாக காய்கறிகள் கொண்டுள்ளது. வெள்ளரிகள், தக்காளி, வெங்காயம், மிளகுத்தூள் மற்றும் பூசணி வேண்டும். நிரப்புதல் தயாராக ஆலிவ் எண்ணெய், கடுகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு வேண்டும்.

அனைத்து காய்கறிகள் க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட மற்றும் ஒரு கலவை கிண்ணத்தில் சேர்க்கப்படுகின்றன. பூசணிக்காய், காய்கறி நிறுவனத்திற்கு அனுப்பும் முன், அடுப்பில் அல்லது Aerogrill 160 டிகிரி 10 நிமிடங்கள் சுடப்படவேண்டும் வேண்டும். அது சற்று மென்மையான இருக்க வேண்டும். அது சாலட் டிரஸ்ஸிங் தயாரிக்க உள்ளது. இதை செய்ய, சவுக்கை கரோலா ஆலிவ் எண்ணெய், கடுகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு பயன்படுத்த. விரும்பிய உப்புக் சேர்க்கப்படுகிறது. தயாராக சாஸ் டிஷ் மற்றும் நிரப்பு செயல்படுகின்றன.

எடை இழப்பு இந்த பூசணி உள்ளன சமையல் சமையலறையில் ருசியான உணவுகள் திரும்ப திரும்ப முடியும். ஒரு கண்டிப்பான உணவில் கடைபிடிக்கின்றன மற்றும் எடை இழக்க முயற்சி யார் அந்த உங்கள் தினசரி மெனுவில் tykovku சேர்க்க மறக்காதீர்கள். மற்றும் புதிய காய்கறிகள், நீங்கள் ஒரு பெரிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக சாறு செய்ய முடியும். இந்த முலாம்பழம்களும் தன்னை மிகவும் இனிப்பு இருப்பதால் அது சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.