எடை இழப்பு தக்காளி உணவுக்கட்டுப்பாடு: மதிப்புரைகள், மெனுக்கள்

தக்காளி உணவு - உங்கள் உடல் குணமடைய மற்றும் அதிகப்படியான எடை பெற விரும்பும் அந்த சரியான தேர்வாக இருக்கிறது. அவர்கள் மட்டும் ஒரு குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம், ஆனால் விரைவில் சாதாரண இடையூறு வளர்சிதை ஏற்படலாம் என்பதால் ஊட்டச்சத்து தக்காளி பரிந்துரைக்கிறோம். இது எந்த எடை இழப்பு மிகவும் பிரபலமான தக்காளி உணவு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது. மருத்துவர்களின் விமர்சனங்கள் மட்டுமே நேர்மறை, கிட்டத்தட்ட எந்த அறிகுறிகளுடன்.

நன்மைகள் பற்றி ஒரு சிறிய பிட்

தக்காளி - கலாச்சாரம் உண்மையிலேயே தனித்தன்மை வாய்ந்தது. கரிம அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பொட்டாசியம், இரும்பு, அயோடின்: கலவையில் சாதாரண உடல் செயல்பாட்டை தேவையான எல்லாம் உள்ளது.

உற்பத்தியில் 100 கிராம் சுமார் 20 கலோரி என்றும் மதிப்பிடப்படுகிறது. வைட்டமின் கலவையில் பணக்காரர்கள் முதல் ஏழைகள் வரை நம்பமுடியாத சிறிய கலோரி தக்காளி ஒரு சரியான உணவு தயாரிப்பது. எடை இழப்பு தக்காளி உணவு ஊக்குவிக்கிறது அதிகப்படியான கொழுப்பு கழிவு நீக்கம், சரியான குடல் செயல்பாடு தூண்டுகிறது மற்றும் நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீரை வெளியேற்றுவது அனுமதிக்கும் ஒரு டையூரிடிக் விளைவு, கொடுக்கிறது.

நோன்பு நாட்களில்

நாட்கள் உண்ணாவிரதம் அனைவருக்கும் ஏற்பாடு செய்ய அவசியம். அவற்றின் முக்கிய பணி - உடல் தூய்மை உள்ளது. நீங்கள் நாள் உண்ணாவிரதம் ஒரு சிறிய கூடுதல் எடை இழக்க போகிறோம் நீங்கள் தான் வேண்டும். ஒரு குறைந்தபட்ச இந்த ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை செய்யப்பட வேண்டும்.

இது பயனுள்ளதாக இருந்தது திருப்தியளிப்பதாகவும் இருந்தது அதனால் கேள்வி எஞ்சியுள்ள, என்ன நாள் போது சாப்பிட? தக்காளி - பெரிய. நாள் போது நீங்கள் பட்டினி தவிர்க்க பழம் சுமார் 1.5 கிலோகிராம் சாப்பிட வேண்டும். நீர் அல்லது பச்சை தேயிலை பயன்படுத்த வேண்டும்.

சிறந்த பகுதியாக வைட்டமின் வளாகங்களில் கலவையில் உள்ளதால் அதனால் மிகவும் எளிதாக உடல் உட்கவரப்படுகின்றன அது சில உப்பு ஒரு சிறிய தக்காளி சேர்க்க அனுமதி என்று.

விரைவான எடை இழப்பு தக்காளி உணவு கிலோ ஒரு குறைந்தபட்ச வழங்க நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு உதவ முடியும். இது உங்களைப் அதிகப்படியான கொழுப்பு எவ்வளவு பொறுத்தது. அதிக எடை, வேகமாக அதை செல்கிறது.

தக்காளி சாறு

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, எடை இழப்பு பெரும் புகழ் இன்று தக்காளி உணவு பெறுகிறது. விருப்பங்கள் ருசியான உணவு வேறுபட்டிருந்தது, நீங்கள் கூட தங்கள் சொந்த ஏதாவது, விரும்பினால் வரலாம். உதாரணமாக, தக்காளி சாறு அது உடல் பருமன் எதிரான போராட்டத்தில் வரும் போது பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மெனு மிகவும் விரிவான ஏனெனில் அத்தகைய உணவில் 10-14 நாட்கள் தொடர்ந்து முடியும், மற்றும் உடல் சோர்வு அனுபவிக்க முடியாது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சொந்த எழுது மெனு, ஆனால் அனுமதிக்கப்படும் பொருட்கள் பட்டியலில் கண்டிப்பாக கரிம என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் சாப்பிட முடியும் என்ன:

• எந்த காய்கறிகள் அல்லது புதிய கொதிக்க வைக்கப்பட்ட (உருளைக்கிழங்கு அதிக அளவில் சாப்பிட முடியாது).
• முட்டை வெள்ளை.
• இறைச்சி அல்லது மீன் சமைத்த.
• பழம் (புதிய அல்லது சுட்ட இருக்கலாம்).
• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.

பானங்கள் பொறுத்தவரை:

• தக்காளி சாறு.
• தண்ணீர்.
• சர்க்கரை இல்லாமல் டீ, முன்னுரிமை பச்சை.

கட்டாய விதி - காலை அல்லது இதர உணவுகளைத் உள்ளெடுப்போடு தொடர்வதற்கு முன், நீங்கள் தக்காளி சாறு ஒரு சிறிய அளவு குடிக்க வேண்டும். அது பசியின்மை மற்றும் கலோரி உணவு குறைக்கிறது. இந்த உணவில் வாரம் 3-4 கிலோ ஒரு குறைந்தபட்ச எடுக்கும் க்கான எடை இழப்பு இந்த தக்காளி உணவு, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூன்று நாள் உணவு

இந்த உணவில் தக்காளி சாறு வழக்கில் போன்ற, அனைத்து பொருட்கள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும். அதன் நிறைவு பிறகு 2-3 கிலோ எடுக்கும். தக்காளி எடை இழப்பு ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக உணவு. 3 நாட்கள் அது புதிய தக்காளிகளை உண்பது முன் பயன்படுத்த வேண்டும். முடிவுகளை உண்மையில் ஆச்சரியம் இல்லை.

தோராயமான மெனு:

• காலை ஒன்று தக்காளி மற்றும் முட்டை வெள்ளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• மதிய உணவு: தக்காளி மற்றும் சீஸ் ஒரு துண்டு.
• மதிய உணவு: தக்காளி சாலட், தயிர், கோழி மார்பக (வேகவைத்தது).
• மதியம் சிற்றுண்டி: தக்காளி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி.
• டின்னர்: ஒரு சிறிய குடிசை சீஸ், ஆலிவ் எண்ணெய் தக்காளி சாலட்.

இந்த உணவு என்பது அது ஒழுங்காக செயல்பட தேவையான வைட்டமின்கள் கொண்டு பேணி க்கான மற்றும் பீறிடும் கூறுகள் தேவை உடல் எல்லாம் கொடுக்கிறது. அது உண்மையில் பயனுள்ள தக்காளி உள்ளது எடை இழப்பு உணவு. பட்டி மாறுபடுகிறது, மற்றும் பிற பொருட்கள். மிக முக்கியமாக - ரொட்டி மற்றும் இனிப்புகள் அகற்ற.

4 நாட்களுக்கு உணவுமுறை

முதல் நாள்

• காலை உணவு: வெண்ணெய், சீஸ், காபி, சர்க்கரை மற்றும் புதிய தக்காளி கம்பு ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு.
• மதிய உணவு: பாஸ்தா ஒரு சிறிய பகுதியை, புதிய மூலிகைகள் மற்றும் தக்காளி கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது.
• டின்னர்: வெந்தையநிறம், கீரை மற்றும் தக்காளி கேட்கலாமா.

இரண்டாம் நாள்

• காலை உணவு: ஒரு தக்காளி, ஒரு சிறிய குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.
• மதிய உணவு: ஒரு தக்காளி, வேகவைத்த மார்பக.
• டின்னர்: குளிர் தக்காளி சூப்.

மூன்றாம் நாள்

• காலை உணவு: சீஸ் மற்றும் ஒரு தக்காளி ஒரு பிட்.
• மதிய உணவு: தக்காளி, பூசணி மற்றும் பழங்கால குறித்த சூடான கலவை. பயன்படுத்த குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் refilling என.
• டின்னர்: பாலாடைக்கட்டி, கீரை மற்றும் புதிய தக்காளி கொண்டு ஆரவாரமான.

நான்காவது நாள்

• காலை உணவு: சீஸ் மற்றும் தக்காளி, unsweetened காபி ஒரு கப் கொண்டு கம்பு ரொட்டி.
• மதிய உணவு: பாலாடைக்கட்டி, கீரை மற்றும் தக்காளி சேர்த்து ரொட்டி.
• டின்னர்: துளசி, தக்காளி மற்றும் கேரட் protushennoy ஆடை அணிந்திருந்தது பழங்கால.

4 நாட்கள் எடை இழப்பு அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட தக்காளி உணவு உடலில் அதிகப்படியான திரவ நீக்குகிறது, மற்றும் 3-4 கிலோ விடுபட முடியும்.

இரண்டு வார உணவில்

கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன உணவில் பட்டி எந்த இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. விரும்பிய என்றால், நீங்கள் எப்போதும் வெள்ளரி சாப்பிட பதிலாக சாறு முடியும். பயிற்சி நீங்கள் ஒரு சில காய்கறிகள் தக்காளி சாப்பிட கூட, விளைவாக இன்னும் தெளிவாக இருக்கும் என்று காட்டுகிறது. முக்கிய விஷயம் - அது அடிப்படை விதி மறக்க முடியாது. அனைத்து காய்கறிகள் முக்கிய உணவு முன் உட்கொள்ளப்படும் வேண்டும்.

தோராயமான மெனு:

• காலை உணவு: கருப்பு ரொட்டி (இரண்டு சிறிய துண்டுகள்), பழம், தக்காளி சாறு (அல்லது வெள்ளரி).
• இரண்டு மணி நேரத்திற்கு பின், தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்க.
• மதிய உணவு: எந்த சேர்க்கப்பட்டது உப்பு, கீரை, தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் கொண்டு வேகவைத்த அரிசி.
• இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, மீண்டும் புதிய தக்காளி இருந்து சாறு.
• டின்னர்: ஒரு பிட் வேகவைத்த அரிசி வேகவைத்த இறைச்சி உருண்டைகள் (அல்லது மீன்), தக்காளி சாறு கண்ணாடி கொண்டு.

இது பெரும்பாலும் துல்லியமாக பயன்படுத்தப்படும் எடை இழப்பு இந்த தக்காளி உணவு உள்ளது. அது முயற்சித்தேன் மட்டுமே நேர்மறை பெண்கள் விமர்சனங்கள். உடல், தீர்ந்து போகாவண்ணம் நீங்கள் அனைத்து பயனுள்ள கனிமங்கள் கிடைக்குமாம். மேலும், சாதாரண வளர்சிதை, மல வழக்கமான ஆகிறது, உடல் கொழுப்பு அளவு குறைகிறது.

முரண்

நீங்கள் ஒரு தக்காளி உணவு போக முன், நீங்கள் பக்க விளைவுகள் இல்லை என்று, நீங்கள் ஏற்றது என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

எடை இழப்பு தக்காளி உணவு பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் முரண்:

• பித்தப்பை நோய்கள் இல்.
• முடக்கு வாதம் இல்.
• முன்சிறுகுடற்புண் மற்றும் வயிற்றில்.
• கீல்வாதம்.
• Urolithiasis.
• இரைப்பை அழற்சி.

தக்காளி ஒவ்வாமையால் வெளிப்படுகைக்கு பங்களிக்கும் பொருட்கள் பட்டியலில் என்று மறக்க வேண்டாம். அது கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் ஊட்டும் இந்த உணவு உட்கார்ந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பது இதற்கு காரணமாகும் உள்ளது. மற்ற நேரங்களில், அது உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த மற்றும் ஒரு சில கூடுதல் கிலோ இழக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு.