நாள் இறக்கும். Buckwheat மற்றும் kefir மீது உணவுகளை இறக்கும்.

நம்மில் பலர் இனிப்பு, உப்பு மற்றும் மாவு நுகர்வு குறைக்க நீண்ட கால உணவு கொடுக்க கடினமாக உள்ளது. இது பெரும்பாலும் விரும்பிய முடிவை அடைய தவறானதாக உணர்கிறது. இந்த வழக்கில் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஆரோக்கியமான உணவை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை என்று டாக்டர்கள் ஒருமனதாக உறுதியளிக்கிறார்கள். ஆனால் சீரான உணவுக்கு எப்படிப் பழகுவது? நீங்கள் பெறும் அனைத்தையும் சாப்பிடுவது எப்படி? ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பாதையில் முதல் படி உண்ணாவிரத நாட்கள் இருக்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 வாரங்களுக்கு குறைந்தது ஒரு நாள் உணவை இறக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், முறையான மற்றும் ஒழுங்குமுறை முக்கியம். மினி-உணவுகள் நம் உடலை தூய்மையாக்குவதில்லை, ஆனால் எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன. இது உடலில் இருந்து ஒரு விரதம் நாள் அது தீங்கு சாம்பல் நீக்க மற்றும் வயிறு உள்ள heaviness பெற முடியும் என்று. மேலும், ஏற்றும் வழக்கமான நாட்கள் காரணமாக நீங்கள் ஆவியின் சுறுசுறுப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியை உணரும், நேர்மறை உணர்வுகளை பெற. ஒரு விரதம் தினத்தில் உடலை சுத்தம் செய்யும் போது, நீங்கள் 1-2 கிலோகிராம் இழக்க நேரிடும், ஆனால் கொழுப்பை நீக்கிவிட்டீர்கள் என்று நினைக்காதீர்கள். இந்த கிலோகிராம் உடலின் தண்ணீர்.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, இறக்கும் நாட்கள் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் பயனளிக்கும், ஆனால் நீங்கள் நடைமுறையின் பயனை சந்தேகித்தால், ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ஒரு மருத்துவரை ஆலோசனை செய்ய நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். மற்ற அனைவருக்கும், ஒரு நாளில் அதிக எடையுடன் போராட பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.

ஏற்ற நாள்

உணவு இல்லாமல் ஒரு நாள் உங்கள் உடல் தயார், நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், நிபுணர்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

1. விடுமுறை நாட்களில் அல்லது வீட்டிற்கு ஒரு நாள் விடுமுறை தினம் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். அனைத்து சுமைகளும் (மன மற்றும் உடல்) முரண். இந்த நாளில் தொலைக்காட்சி அல்லது கடற்கரையில் கழித்திருக்கலாம். உணவைப் பற்றி கவலை இல்லை என்று கவனமாக இருங்கள்.
2. ஒரு விரத நாள், ஒரு sauna, ஒரு sauna மற்றும் ஒரு நீச்சல் குளம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முடிந்தால், அங்கே போகலாம்.
3. முக்கிய விஷயம், தண்ணீர் மீது பங்கு. இந்த நாளில் நீர் 3 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும். நிலையான விகிதம் 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர். நீர் சுத்திகரிப்பு நாளில், இன்னும் தேவைப்படுகிறது.
4. நீரிழிவு மற்றும் மலமிளக்கிய்களை குடிக்க வேண்டாம். இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

இறக்கும் பல வகைகள் உள்ளன:

புரோட்டீன் நாட்கள். இந்த நாட்களில், நீங்கள் புரதங்கள், அதாவது கேஃபிர், மீன், இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி போன்ற உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். உடல் சாதாரணமாக உணர்ந்தால் புரத உணவை ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடிக்கும். கீழே உள்ள பிரத்யேக kefir உணவு பற்றி.

கொழுப்பு நாட்கள். பால், புளிப்பு கிரீம், கிரீம் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பு கொண்டிருக்கும் மற்ற பால் பொருட்கள் உங்களுக்கு பொருந்தும்.

கார்போஹைட்ரேட் நாட்கள். என்று கார்போஹைட்ரேட் தான் இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை என்று நினைக்காதே. வாரம் ஒரு முறை நீங்கள் அரிசி, ஆப்பிள்கள், வெள்ளரிகள், buckwheat போன்ற கார்போஹைட்ரேட் வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகின்றன.

Kefir இறக்கும் நாள்

இந்த நாளில் குறைந்தபட்சம் ஒரு லிட்டர் கொழுப்பு கேஃபிர் வேண்டும். மொத்தத்தில், இறக்கும் ஒரு நாள் நீங்கள் குறைந்தது 6 கண்ணாடிகள் குடிக்க வேண்டும். எளிய கேஃபிர் கஃபிர் பழம் அல்லது பிஃபிட் கேஃபிர் உடன் இணைக்கப்படலாம் அல்லது மாற்றலாம். நீங்கள் கூடுதல் இல்லாமல் இயற்கை தயிர் பயன்படுத்தலாம். இந்த நாளில் நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் முடியாது. ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக உங்கள் Kefir உணவு உங்கள் உடலை காயப்படுத்தாது.

குங்குமப்பூவில் நாட்கள் இறக்கும்

ஒரு குங்குமப்பூ உண்ணா நோன்பு நாள் பல உணவ்களில் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. பக்ஷீட் குறைந்தது வாரம் ஒரு முறை நுகரப்படும். அதிகபட்சமாக பக்விட் உணவு 3 நாட்களுக்கு ஆகும். பக்வீட் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்பு. உடல் குணமடைய உதவும் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. எல்லோரும் பக்ஷீட் இரும்பு மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரமாக இருப்பதாக எல்லோருக்கும் தெரியும், அது நமக்கு தேவைப்படும் இந்த உறுப்புகள் மற்ற பொருட்களிலும் அதிகமாக உள்ளது. மற்ற அனைத்து buckwheat குறைந்த கலோரி உள்ளது, ஆனால் சந்தோஷமாக முடியாது. குமிழி தினம் ஒரு கிலோ கிலோகிராம் இழக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் உடலையும் மேம்படுத்தும்.

குங்குமப்பூ நுகர்வு நாள், மற்றொரு உணவு அனுமதி இல்லை. நீங்கள் கேஃபிர் மற்றும் கனிம நீர் குடிக்க முடியும். பல்வேறு வடிவங்களில் பக்ஷீட் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து நீரில் கஞ்சி சமைக்க முடியும். நீங்கள் குழுவாக பிரிக்கலாம். முக்கிய விஷயம் டிஷ் கலவை மட்டுமே buckwheat இருந்தது.