லோயர் டயட்: ப்ரோஸ் அண்ட் கான்ஸ்

உப்பு இல்லாத உணவு, ஒரு தனி உணவு, ஒரு உணவு கழித்தல் 60, மற்றும் பலர்: ஒரே உணவு முறைகளை கண்டுபிடிப்பது மட்டும் இல்லை. வெளிப்படையாக, அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் ஒரு நபர் மெல்லிய எண்ணிக்கை மற்றும் சுய நம்பிக்கையை மீண்டும் உதவுகிறது. ஆனால் அனைவருக்கும் ஒரு நபர் ஆரோக்கியத்தை சேர்க்க முடியாது, மற்றொருவர் தீங்கு செய்யலாம். உதாரணமாக, இப்போது அடிமட்ட உணவை பிரபலப்படுத்துகிறது. அதன் சாராம்சம் என்னவென்றால் அதில் ஒரு நன்மை இருக்கிறதா, இப்போது புரிந்து கொள்ள நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

ஏன் எடை இழக்க முடியாது?

இடுப்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள cellulite மற்றும் unestesthetic வயிறு உள்ள "lifebuoys" பெற முயற்சி, என்ன மட்டுமே நவீன பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் என்ன செய்ய. கடைகளின் ஜன்னல்களில், சினிமா மற்றும் விளம்பரங்களில், நாம் சாதாரண பெண்கள் தங்கள் அளவு பற்றி துக்கம் பெருமூச்சு செய்ய யார் மென்மையான அழகானவர்கள் பார்க்கிறோம். எனவே, "எடை இழக்க என்ன செய்வது" என்ற கேள்வியானது, பலவற்றை பரவச் செய்கிறது. இத்தகைய அன்புக்குரிய அளவு மற்றும் கிலோகிராம் எதிரான போராட்டத்தில், சில பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் மாறாக recklessly செயல்பட. தொகுதி மற்றும் எடை அதிகபட்ச அளவு இழக்க ஒரு குறுகிய காலத்தில் முயற்சி, அவர்கள் எடை இழக்க எவ்வளவு வேகமாக நினைக்கிறார்கள். ஒரு வாரத்திற்கான உணவு, அல்லது மூன்று நாட்கள் கூட, உண்மையில், ஒரு உண்மையான உறுதியான முடிவு வர மாட்டேன். அனைத்து பிறகு, ஒரு விரைவான எடை இழப்பு பிறகு, ஒரு உறுதியான அதிகரிப்பு கொண்ட கிலோகிராம் மிகவும் வேகமாக திரும்ப வரும். மற்றும் கற்பனை மூன்று - ஐந்து கிலோகிராம் செதில்கள் மீது ஒரு மைனஸ் அடையாளம் - இது ஆரம்ப நீர். இந்த கூடுதலாக - ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு மிகவும் எதிர்மறையாக தோல் பாதிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் விரைவாக எடை எடுத்தால், அதன் நெகிழ்ச்சி அழிக்கப்படுகிறது, தோலைப் பிடிக்க நேரம் இல்லை. விளைவு - ஒரு மெல்லிய, ஆனால் கஞ்சி தொப்பை. உண்மை, மிகவும் அழகாக இல்லை?

ஒரு அடிமட்ட உணவு என்ன

இது அவசர எடை இழப்பு ஒரு வாரம் நிச்சயமாக. உணவின் பெயர் எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவை பிரதிபலிக்கிறது, அதாவது, எடை குறைந்து, இடுப்பு மற்றும் கால்களிலிருந்து துல்லியமாக எடை இழக்க நேரிடும். கால்கள் மற்றும் தொடைகள் ஆகியவற்றில் உள்ள துல்லியங்களைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு அடிமட்ட உணவைப் பொருத்தலாம் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை உடலின் கீழ் பகுதியில் எப்படி ஏற்படுகிறது என்றாலும், ஒரு மர்மம் உள்ளது. இந்த அமைப்பு மூலம் எடை குறைந்து அனைவருக்கும் மிகவும் கடினமானதல்ல. நான் அவசரமாக அவள் சமீபத்தில் பெற்ற எடை இழக்க வேண்டும் என்றால் இந்த உணவு, விடுமுறை இல்லாமல், விளைவுகளை இல்லாமல் வெற்றிகரமான முடியும் என்று, எடுத்துக்காட்டாக, விடுமுறைக்கு. ஒரு பெண் வழக்கமாக தனது எடையைக் கவனித்துக்கொள்வதால், விளையாட்டுக்குச் செல்கிறான், செயலில் வாழ்ந்து செல்கிறான், பிறகு அவளுக்கு உணவளிக்க முடியும். உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே பெரியதாக இருந்தால், உங்கள் இடுப்புகளில் எடை இழக்க விரும்புவீர்களானால், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத ஒரு உறுதியான முடிவை எடுப்பதற்கு உதவும் ஒரு உற்சாகமான அமைப்பு ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய நான் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுகிறேன்.

முழு வாரம் மெனு

ஒவ்வொரு நாளும் பொதுவான விதி: நீங்கள் வெற்று வயிற்றில் இரண்டு கண்ணாடி (500 மிலி) சாதாரண தண்ணீரில் குடிக்க வேண்டும். ஒரு ஆசை இருந்தால், வயிற்றுப் பாதிப்பை அனுமதித்தால், நீங்கள் எலுமிச்சை நீரில் 5-7 துளிகள் சேர்க்கலாம்.

நாள் ஒன்று, இரண்டாவது

காலை உணவு: கசப்பான (இல்லை இருண்ட) சாக்லேட் மூன்று க்யூப்ஸ் உடன் சூடான பால் 200 மில்லி (நிச்சயமாக, குறைந்த கொழுப்பு) குடிக்க.

இரண்டாவது காலை: தேன் (ஒரு டீஸ்பூன் பற்றி) தண்ணீரை கரைத்து (300-350 மிலி). நீங்கள் தேனைச் சுமக்கவில்லை என்றால், அதை பிரக்டோஸுடன் மாற்றுங்கள். மெதுவாக இந்த உணவின் ஒரு தவிர்க்க முடியாத உறுப்பு.

மதிய உணவுக்காக: வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி சாலட், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பச்சை வெங்காயம் சேர்த்து பருப்பு. பால் ஒரு கண்ணாடி.

ஒரு நடுப்பகுதியில் மதிய சிற்றுண்டிற்காக: 100-120 கிராம் பூச்செடி அல்லது தயிர், 100 மில்லி கிராம் தண்ணீர் 200 மில்லி தண்ணீரில் அரை எலுமிச்சை சாறு, தேன் தேக்கரண்டி.

இரவு உணவிற்கு: 500 மில்லி உருகிய நீர் மற்றும் பேரி (அல்லது ஆப்பிள்).

நாள் மூன்று

மெனுவானது முந்தைய நாட்களை கிட்டத்தட்ட திரும்பத் தருகிறது. மதிய உணவு மெனு மட்டுமே. மதிய உணவிற்கு சாலட் சாப்பிடுவதற்கு இந்த நாளில், தக்காளி, முட்டைக்கோஸ் (வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்), பெல் மிளகு, கேரட், லீக்ஸ் மற்றும் செலரி ஆகியவற்றிலிருந்து சமைக்கப்படும் எண்ணெயில் இல்லாமல் காய்கறி சூப் சாப்பிட வேண்டும்.

நாள் நான்கு

காலை உணவு: சாக்லேட் உடன் பால் (முதல் நாளில்).

இரண்டாவது காலை: 500 மில்லி திராட்சைப்பழம் சாறு. இரவு உணவுக்கு முன், நீங்கள் 500 மில்லி தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.

மதிய உணவிற்கு: உப்பு இல்லாமல் உப்பு அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளின் 250 கிராம் (உருளைக்கிழங்குகளை நீக்கவும்), தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கொண்ட தண்ணீரை உருக வைக்கவும்.

ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு:

வெண்ணெய் அல்லது வேகவைத்த மீன் (200 கிராம்) இல்லாமல் braised.

இரவு உணவிற்கு: 500 மில்லி தண்ணீரை குடிக்கவும், ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிடவும்.

நாள் ஐந்து

காலை உணவு: 1 லிட்டர் தண்ணீர் (படிப்படியாக, 12 மணி நேரம் வரை குடிக்கவும்).

மதிய உணவிற்கு: தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லைக் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி 0% கொழுப்பு.

ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு:

எந்த உலர்ந்த பழங்கள்.

இரவு உணவிற்கு: தேன் கொண்ட ஒரு ஜோடி கண்ணாடி குடிக்கவும்.

நாள் ஆறு

காலை உணவுக்கு: காய்கறி குழம்பு 500 மில்லி (படிப்படியாக, 12 மணி நேரம் வரை).

மதிய உணவிற்கு: தயிர் 100 கிராம் மற்றும் தேன் கொண்ட உருகிய எலுமிச்சை தண்ணீர்.

இரவு உணவிற்கு: தண்ணீர் 500 மில்லி மற்றும் திராட்சைப்பழத்தின் ஒரு துண்டு உருகி.

நாள் ஏழு

காலை உணவிற்கு: சீஸ் (30 கிராம்) மற்றும் உருகிய நீரில் 2 கண்ணாடி.

மதிய உணவுக்காக: ஆலிவ் எண்ணெயுடன் 200 கிராம், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தக்காளி.

நடுப்பகுதியில் மதிய சிற்றுண்டில்: எலுமிச்சை பானம் மற்றும் தயிர்.

இரவு உணவிற்கு: மூன்று ஆப்பிள்கள் மற்றும் தயிர்.

முடிவில், நான் விரைவில் எடை இழக்க விரும்பும் அந்த எச்சரிக்க வேண்டும். குறைந்த உணவு ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, மற்றும் வலுவான உடல்நலம் கொண்ட ஒரு நபர் தன்னை அதை விண்ணப்பிக்க முடியும்.