எளிய பயிற்சிகள் தொப்பை கொழுப்பு நீக்க.

பெண்கள் எப்போதும் தங்கள் அழகு பார்த்துக்கொள்ள மற்றும் முடிந்தவரை கவர்ச்சிகரமான பார்க்க முயல்கின்றனர். எப்படி கடினமான மற்றும் விரும்பத்தகாத நடைமுறைகள் சாதனைகளின் சிறந்த நோக்கத்தில் அவற்றை செயல்படுத்த வேண்டும். ஆனால் அது தகுந்தது. அனைத்து பிறகு, நீங்கள் வியந்து பாராட்டினார் ஆண் பார்வைகள் முழுமையாக பலவீனமான செக்ஸ் சகித்திருக்கலாம் வேண்டும் என்று அனைத்து தொந்தரவும் ஈடு என்பதை மறுக்க மாட்டீர்கள்.

ஒரு சிறப்பு பெருமை பெண்கள் 'மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் விஷயமாக உள்ளது பிளாட் வயிறு இலக்கானது. லக்கி இயற்கை தாராளமாக சிறந்த அளவுருக்கள் உணர்வும் யாரை அந்த உள்ளன. இல்லையெனில், விரும்பிய முடிவு அடைய முயற்சி மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு நீக்க சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்ய நிறைய வேண்டும். அந்த பொருள் - அது கவர்ச்சிகரமான மற்றும் பிளாட் செய்ய.

தொப்பை கொழுப்பு நீக்க பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் எந்த

நீங்கள் தீவிரமாக மெல்லிய பெற விரும்புகிறீர்கள் எனில் குளவி இடுப்பு மற்றும் ஒரு கவர்ச்சியான பிளாட் தொப்பை, நீங்கள் எளிதாக வழிகளைத் தேட கூடாது. அவர்கள் இல்லை. நாம் கூட சிறிதளவு உடல் உழைப்பு இல்லாத நிலையில் நம்பமுடியாத முடிவுகளை சத்தியம் என்று விளம்பர தகிடுதத்தங்கள் நேரும் கூடாது. உடற்பயிற்சி செய்கிறார் இல்லை, நீங்கள் வயிறு நீக்க, அல்லது பிளாஸ்டிக் விண்ணப்பிக்கும் அல்லது மசாஜ் மற்றும் அழகு சிகிச்சைகள் வருகை நிறைய பணம் செலவழித்து முடியும். இன்னும் எனவே - ஆனால் இந்த முறைகளின் எளிய அழைக்கப்படும் முடியாது, மற்றும் மலிவான.

வெவ்வேறு உணவுகளின் கூட ஆதரவாளர்கள் எப்போதும் வெறுத்தேன் வயத்தை பெற முடியாது. உணவில் எடை தோற்றவுடன் விரைவில் திரும்பிவந்து, முறையான பயிற்சி இல்லாமல் வயிற்றில் தொங்கியே மற்றும் "தயவு செய்து" கூட நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றத்தை ஆகலாம். எனவே ஒழுங்காக சாப்பிட மட்டுமே, ஆனால் தொப்பை கொழுப்பு நீக்க பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.

அழகான தொப்பை செய்ய முடியும் என்று இரண்டு தங்க விதிகள் உள்ளன:

- அனைத்து நீக்க கொழுப்பு இடுப்பு பகுதியில்;

- வரை நேர்த்தியாகவும் உங்கள் வயிற்று தசைகள்.

நீங்கள் உதாரணமாக, வெற்றிடம் அல்லது தண்ணீர் மசாஜ் க்கான உணவுகளின் கொழுப்பு சரியான கட்டுமானம் மற்றும் செயல்திறனை, எரிக்க வேண்டும் என்றால், ஏற்றுதல் மற்றும் தசைகள் பராமரிப்பு பயிற்சிகள் நன்கு தேர்வு தொகுப்பு உதவியுடன் மட்டுமே சாத்தியம்.

அடிப்படை பயிற்சிகள் வயிற்று தசைகள் வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது தொப்பை கொழுப்பு, நீக்க. ஆனால் நாம் மட்டும் பொதுவானதாக கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நான் நினைக்கவில்லை உடல் உயர்கிறது மற்றும் அதன்மூலம் ஒரு அழகான மற்றும் மீள் வயிறு பெற. வேலை மட்டும் மேல் ஆனால் குறைந்த, மற்றும் obliques வேண்டும்.

மேல் செய்தியாளர் உறுதிப்படுத்துவதற்கும் உடற்பயிற்சி

அது சிறந்த செய்திக் மேலும் எளிதாக இரத்தம் இருந்தது. மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையில், முழங்கால்கள் தரையில் ஆஃப் வைத்து வளைந்த கால்கள், அவசியம் உடலை தூக்கவும். ஒரு அணுகுமுறை 20 25 லிஃப்ட் இயங்குகின்றன. மெதுவாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய, அதிக சுமை தசை அனுபவிப்பார்கள். ஆனால் அது நெருக்கமாக என்று அனைத்து மன அழுத்தம் வயிற்றில் விழும் இருக்கும் கண்காணிக்க வேண்டும். கரங்களின் தசைகள் மற்றும் கால்கள் unstressed இருக்க வேண்டும்.

தொப்பை கொழுப்பு (சாய்ந்த தசைகளில்) நீக்க உடற்பயிற்சிகள்

முதல் உடற்பயிற்சி செய்தியாளர் மேல் பம்ப் மிகவும் ஒத்த நடவடிக்கையே. ஆனால் உயர்வு வீடுகளில் வசிக்கும் முழங்கால் எதிர் பக்கத்தில், இல்லை சரியாக விலக்கிக்கொள்ளப்படும், ஆனால் முழங்கை தொட்டு. அதாவது வலது முழங்கை தூக்கும் இடது முழங்கால், மற்றும் இடது தொட்டு போது - சரியான.

ஒரு நல்ல விளைவாக சரிவுகளில் கொடுக்கப்பட்ட மற்றும் பக்கங்களிலும். 20 சரிவுகளில் 2-3 பெட்டிகள் மட்டுமே ஒரு பிளாட் வயிறு செய்ய மாட்டேன், ஆனால் இடுப்பு அளவு குறைக்க.

சரி, இப்போது விவரிக்க தொப்பை எப்படி நீக்க அடியில்.

அது அடிவயிற்றுப்பகுதி பெரும்பாலும் ஒரு சிக்கலாக மாறும். தரையில் படுத்து வளைந்து உங்கள் முழங்கால். கால் விரல்களில் இறுக்கமாக ஒருவருக்கொருவர் எதிராக அழுத்தப்படும் என்று நிறுத்தங்கள் அமைந்துள்ளன, குதிங்கால்களிலும் முடிந்தவரை பிரிக்கப்பட்டிருக்கும். இப்போது அடி நிலையை மாற்றாமல் வளைந்து முழங்கால்கள் மற்றும் அவர்களை தரை இணையாக நேராக்க. வைத்திருத்தல் கால்கள் ஒரு சில விநாடிகள் பிறகு ஆரம்ப நிலை திரும்பும். மட்டுமே குறைந்த வயிற்று தசை சுமுகமாக என்பதை உறுதி செய்ய நெருக்கமாக பார்க்க. உடற்பயிற்சி 15 முதல் 20 மடங்கு வரை இருக்க வேண்டும்.