கொழுப்பு கால்கள் - பிரச்சனை தீர்க்க ஒரு நம்பகமான வழி

ஆண்கள் பெண் உருவம் பாராட்ட போது, அழகான கால்கள் அடிக்கடி விட பெரும் முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டதாகத் உயர் மார்பு மற்றும் குளவி இடுப்பு. விலை இருந்திருக்கும் மற்றும் ஒரு நீண்ட உள்ளனர் , மெல்லிய கால்கள். இருப்பினும், இதுபோன்ற தரவு இயல்பு அனைவருக்கும் பெறுவார் வேண்டாம். நீளம் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி இல்லை என்றால், நீங்கள் அவர்களை பார்வை பிரச்சனை பகுதிகளில் வேலை உதவியுடன் ஊட்டுகின்றன. பின்னர் வெளியே அழகான வடிவுடையதாக கால்கள், ஒரு உதாரணம் திரும்ப - நிக்கோல் Vinhoffer உடற்பயிற்சி தன்னை அர்ப்பணித்த மற்றும் அதன் நடவடிக்கைகள் சிறந்த விளம்பர உள்ளது. ஆனால் என்ன இன்று நீங்கள் தடித்த கால்கள் இருந்தால்?

திரும்பி கால்கள் உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள், ஏனெனில் கொழுப்பு அடுக்கு முடிவுகளை பார்க்க அனுமதி இல்லை, அதனால் அது உடல் அதிகமாக கொழுப்பு கொண்டிருந்தால், வலிமை பயிற்சி மூலம் தங்களை கேலி பயனற்றது. கால்கள் வடிவுடையதாக உங்கள் கடின வழி மூலம் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி. அது ரன் உதவ சிறந்தது. ஆனால் அதன் முடிவு மிகவும் நீண்ட நேரம் இயக்க வேண்டும். கொழுப்புச்சத்து 5 கிலோ எரிக்க பொருட்டு, நீங்கள் இயங்கும் 75 மணி வேண்டும். அது வருத்தமாக ஒலிகள்? சுமார் 60 கிலோ அடிப்படையில் எடை, அது ஒரு அரை மணி நேர பயிற்சி அப்பட்டியலில் வேண்டும் என்றால் எதுவும், அதை பற்றி செய்ய முடியும் மட்டுமே 300 கலோரிகள் உள்ளது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஜாக்கிங் இருந்தால், அதாவது கால் தசைகள் சுமை கிடைக்கும், அவர்கள் காரணமாக ஆற்றல் தட்டுப்பாட்டின் காரணமாக உடைந்து விழுவதில்லை.

நிச்சயமாக, சிறப்பு உணவுக் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. வாக்குறுதி அந்த வேலையை மற்றொரு செய்வோரை நம்பி ஏமாந்துவிடாதீர்கள் "இடுப்பு க்கான உணவு." உடல் பொருட்டு கொழுப்பு அவர் உங்கள் உணவில் நடத்துகிறது எப்படி இது அடுத்த "நெருக்கடி" போது வாழ அங்கு நீங்கள் யூகிக்க மாட்டேன். உடனடியாகவோ அல்லது பின்னரோ மற்றும் இடுப்பு கீழே பெறுகிறார், ஆனால் காரணமாக பெண் உடலின் ஹார்மோன் சிறப்புகள் காரணமாக அது பின்னர் மாறாக விரைவில் விட வேண்டும். எனவே மன ஒரு தீவிர மற்றும் உணவு கிடைக்காத நிலை என்ற பொருளில் நீண்டநேரம் தயார். சிறந்த எண் 1000-1200 கலோரிகள் படைப்புகள், குறைந்தவிலையில் சாப்பிட என்றால், நீங்கள் மயக்கநிலை பசி மற்றும் ஏழை சுகாதார சாத்தியக்கூறுகள் அதிகரிக்கும். நீங்கள் மேலும் இருந்தால், விளைவாக மிகவும் நீண்ட காலம் காத்திருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, மேலும் செலவு மீண்டும் அளவிட உயிரினம் முழுவதையும் இழப்பதற்கும் எடை தழுவல் பழக்கமான. இதன் விளைவாக, எடை இழப்பு வியத்தகு அல்லது முற்றிலும் நிறுத்தி குறைந்துவிடுகிறது.

என்ன எடை இழப்பு மற்றும் தொகுதிகளின் குறைப்பு நிறுத்தி என்றால் இன்னும் உங்களுடன், மற்றும் தடித்த கால்கள்? நிச்சயமாக நீங்கள் உடல் ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை குறைத்து நிறுத்தங்கள் நிறைய பெறுகிறார், ஏமாற்றுதல் பற்றி கேள்விப்பட்டேன் நீங்கள் ஏற்ற போது ஒரு நாள்? ஆமாம், அது உண்மை தான். ஆனால் சில வரம்புகள் உள்ளன.

முதலாவதாக, அங்கு எதையும் முடியாது, ஆனால் ஒரே கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதங்கள். கார்போஹைட்ரேட் நிறைய மற்றும் உயர் புரத. கிட்டத்தட்ட எந்த கொழுப்பு. எனவே இறைச்சி மட்டுமே மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி மார்பகங்களை சாய்ந்து முடியும். இனிப்பு - கொழுப்பு க்கும் மேற்பட்ட 3% எங்கே எல்லாம், மறந்துவிடாதே. அந்த ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சாக்லேட், உள்ளது - இல்லை பிரச்சினை "முழு கால்" என்று விடுபட விரும்பும் அந்த. நீங்கள் மிட்டாய்களை, ஜெல்லி, lavash முடியும். ஆனால் டோனட்ஸ் நீங்கள் விலகி ஒத்தி வைக்க வேண்டும். மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட - ஹாட் நாய்கள் மற்றும் கொத்தமல்லி, கூட, ஹாம் இருக்க முடியாது.

இரண்டாவதாக, கார்போஹைட்ரேட் 50 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் வரும் 2-3 மணி கூடாது, அல்லது வேறு zhiroobrazovaniya செயல்முறை துவங்கலாம். இது ஒரு மிக கடுமையான உணவில் உள்ள அமர்ந்து அந்த குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது.

மூன்றாவதாக, தடித்த கால்கள் வேண்டும் விரும்பும் இல்லை கலோரிகளின் எண்ணிக்கை, ஏமாற்றுதல் நாள் ஒரு சாதாரண உணவில் நாளில் இரண்டு மடங்கு இருக்க வேண்டும். என்று நீங்கள் பொதுவாக ஒரு ஆயிரம் சாப்பிட கூட, ஏமாற்றுதல் நாள் இரண்டு பேசலாம் என்பது தான்.

ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் உணவில் உதவியுடன் எடை இழந்துவிட நீண்ட எடை 2 கிலோ கழித்தல் ஒரு சிறந்த அல்ல இருக்க வேண்டும். பிறகு நீங்கள் தசை இரண்டு கிலோ பெற இலக்கிடப்படும். இந்த சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்து தேவைப்படும். பிரபல நம்பிக்கைக்கு மாறாக, இந்த ஒரு உடற்பயிற்சி வேண்டும் என்பது கட்டாயமில்லை. ஒரு பாடிபில்டர் ஆக விரும்பாத பெண்கள், உங்கள் சொந்த உடல் எடை போதும்.

ஆனால் நான் ஒரு வாழ்நாள் எல்லை நாளைக்கு 40 கிராம் கொழுப்பு உட்கொள்ளும் அளவு வேண்டும், மற்றும் சிறப்பு குடிக்க புரதம் உலுக்கி. முயற்சி சில அளவு விண்ணப்பிக்கவும் - நீங்கள் கொழுப்பு கால்கள் பற்றி மறக்க.