எப்படி கோடை முன் கொழுப்பு நீக்க?

முதல் வெப்ப நாட்களில் வருகையை சி ஒரு நீண்ட எதிர்பார்க்கப்பட்ட கோடை பற்றி கனவுகள் உள்ளன. எனவே நீங்கள் ஒரு ஒளி உடை வைக்க வேண்டும் மற்றும் பறக்கும் நடை உங்களுக்கு பிடித்த தெருக்களில் செல்ல. நைஸ் கேட்ச் உங்களை உங்கள் சன்னி மனநிலை மற்றும் கருணை வெற்றி ஆண்கள் பார்வைகள் வியந்து பாராட்டினார். "எப்படி இதில் மின்னல் விடுமுறைக்கு முன்னர் கட்டிக் நின்றுபோனபோதும் ஒரு பிடித்த உடை, ஒரு பெறுவது?": ஒரே ஒரு கடினமான கேள்வி உள்ளது. கொழுப்பு அகற்றுவது எப்படி வந்தவர் - அவருடைய பிரதிபலிப்பு பார்த்து ஆச்சரியத்துடன், கண்ணாடியில் தங்கி, நீங்கள் அந்த மிக முக்கியமான பிரச்சினை உணர.

எதிரி கண்டுபிடிக்கப்படும், இப்போது அவனை தோற்கடிப்பதே எப்படி அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் பிட்டம் இருந்து கொழுப்பு அகற்றுவது எப்படி பதில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். மெல்லியதாக ஆக உதவும் என்று பொது விதிகள் உள்ளன. அவர்களுடன் தொடங்கப்படவேண்டும். முதல் - தினம்தோறும் நீங்கள் சுத்தமான நீர் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். இந்த நச்சுகள் மற்றும் கழிவு பொருட்கள் அவுட் பறிப்பு உதவ, மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி கொடுக்கும். இரண்டாவது ஆட்சி - எவ்வளவு முடிந்தவரை நடைபயிற்சி. நாம் நவீன பெண்கள் மாலை பூங்கா சுற்றி நடக்க நேரம் இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொண்டேன். நீங்கள் எந்த போக்குவரத்துச் சேவையை அதிகம் உபயோகித்து இல்லாமல், வேலை அல்லது வழி வீட்டில் பகுதியாக செல்ல முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நான்கு அல்ல விட குறைந்த தூரத்தில் கடந்து இருந்தால், ஒரு மாதம் 2-3 கிலோகிராம் விடுபட முடியும்.

உங்கள் உணவில் மறுபரிசீலனை - மூன்றாவது விஷயம் நீங்கள் செய்ய வேண்டும். நாம் இந்த விருப்பத்தை எப்போதும் இனிமையான (ஆசிரியர் மேலும் கேக் என்றால்) இல்லை என்பதைப் புரிந்து, ஆனால் அது புறக்கணிக்க சாத்தியமற்றது. ஒருவருக்கொருவர் பேச்சுவார்த்தை மற்றும் விளைவாக அடைவதில் உதவும் என்று உணவுகள் அன்பை அறிய முயற்சி. மாவு, கொழுப்பு இறைச்சிகள், மயோனைசே மற்றும் மது உணவில் இருந்து அகற்றும். ஒரு உணவில் புதிய உணவில் கருதவில்லை, நீங்கள் சுவையான ஏதாவது சாப்பிட விரும்பினால், தன்னை சாபத்தை இல்லாமல் அதை செய்ய மறக்காதீர்கள்.

நான்காம் கட்டாய விதி - அது தான் உடற்பயிற்சி. பல அழகு நிலையங்களும் சோம்பேறி சிறப்பு சிகிச்சைகளையும் அளிக்கின்றன. Massagers அனைத்து வகையான டெவலப்பர்கள் ஒரு தேவதை கதை போல் காட்சி தரும் என்று இலட்சிய வடிவங்கள் உறுதியளிக்கிறேன். ஆனால் இந்த வகையான அறிவியல் விட இனி எல்லா விடலாம் என்றுதான் மற்றும் சுலபமான வழி. நாம் என்று உறுதியாக உடல் செயல்பாடு இந்த உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு சரியான முதலீட்டு உள்ளன - மற்றும் உடற்பயிற்சி.

ஐந்தாவது ஆட்சி சிக்கலாக உள்ளது - மசாஜ் மற்றும் நீர் சிகிச்சைகள். பின்னர், மேலும் - வீட்டில் நடவடிக்கை எளிய மற்றும் சாத்தியமில்லாத. திரும்பப்பெற மிகவும் கடினமாக உள்ளது இது வயிற்றில் உடல் கொழுப்பு உள்ளன என்ற உண்மையை. நீங்கள் தீர்ந்து உணரும் வரையில் வருகிறது நேரம் வரை நிறுத்தி இல்லாமல் ஒரு ரன் செய்ய முயற்சி. நீங்கள் ஒரு இனம் பிறகு தொப்பை தொட்டால், அது குளிர் இருக்கும். கொழுப்பு இந்த அடுக்கு சமாளிக்க கடினம், ஆனால் நாம் அதை செய்ய முடியும். ஒவ்வொரு பயிற்சி பிறகு, நீங்கள் தீவிரமாக பிரச்சனை பகுதிகளில் மசாஜ் மிட் தேய்த்தல் வேண்டும். பின்னர், ஒரு மழை எடுக்கும்போது, அது நீரின் வெப்பநிலையை மாற்ற மீண்டும் மீண்டும் அவசியம், சூடான குளிர் மாறி மாறி. இந்த உடற்பயிற்சி விளைவு வலுப்படுத்த உங்கள் தோல் குறைபாடற்ற செய்யும்.

நாம் இப்போது கொழுப்பு அகற்றுவது எப்படி ஒரு விரிவான திட்டம் திரும்ப. மேலே அனைத்து தவிர, நாங்கள் பயிற்சிகள் ஒரு எளிய தொகுப்பு நிறைவேற்ற தொடங்கும். செய்யவும் கால் நகர்வுகள் ஒவ்வொரு திசைக்கும் - இந்த உடற்பயிற்சி வெளி தொடைகள் இறுக்கமாக்குகிறது. மூன்று அணுகுமுறைகள் 15 ஊசலாட்டம் செய்யவும்.

ஒரு ஜம்ப் கயிறு மற்றும் 10-15 நிமிடங்கள் எடுத்து. இந்தப் பயிற்சியானது நாட்கள் தட்டிக் கழிக்கக் கூடாது முக்கியம். குதித்து நன்கு கால் தசைகள், ஆனால் வயிற்று தசைகள் மட்டுமே பயிற்சியளித்தார்.

இப்போது குந்து பற்றி பேசுகிறேன். பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் சிறந்த வடிவம் இந்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. அடி ஹீல் தரையில் ஆஃப் உயர்த்த கூடாது என்பதை கருத்தில் தவிர தோள்பட்டை அகல அமைக்க. நாம் கரங்களை உயர்த்துங்கள் மற்றும் அப்களை தொடங்கும். சுமை அதிகரிக்க, நீங்கள் எடைகள் பயன்படுத்த முடியும். மூன்று தொகுப்புகளில் 15 சிட்-அப்கள் செய்யவும்.

கடந்த உடற்பயிற்சி - கால் முன்னோக்கி lunges. பயிற்சி 2 வாரங்கள் டம்ப்பெல்ஸ் சேர்த்த பிறகு, சிக்கலும் இல்லாமல் ஈடுபட தொடங்கும். இந்த உடற்பயிற்சி நாங்கள் ஒரு கவர்ச்சியான நிழல் தொடைகள் உருவாக்க. பிட்டம், உயரும் பாலியல் வட்டமான வடிவம் பெற, மீள் ஆக.

நாங்கள் இரண்டு வாரங்களில் தொகுதி 10 சென்டிமீட்டர் வரை நீக்க ஒரு தீவிரவாத முறை உதவ, விரைவில் கொழுப்பு எரிக்க எப்படி கேள்வி தீர்க்க என்றால். முதலில், இந்த நுட்பம் எப்படி salons மற்றும் உடற்பயிற்சி மையங்களுக்கு விலையுயர்ந்த வருகைகள் இல்லாமல் வயிறு இருந்து தோலடி கொழுப்பு நீக்க தெரியாது அந்த ஏற்றது.

இரு வாரங்களாக, நீங்கள் பயிற்சிகள் இரண்டு வகையான செயல்படுத்த வேண்டும். முதலில், நாங்கள் வலய எடுத்து 5 நிமிடங்கள் அதை திருப்ப. அது நன்றாக உள்ளது வயிற்று தசைகள் வரை வெப்பமடைகிறது. பின்னர், படுக்கை கீழ் கால்கள் சரிசெய்ய, செய்ய வயிற்று பயிற்சிகள். உடல் 45 டிகிரி உயரும் போதுமான அளவு அதிகமாக தேவையில்லை உயர்த்த. மிக முக்கியமான நிபந்தனை - அது ஒரு அணுகுமுறை 50 மறுபடியும் மறுபடியும் தான். பின்னர் மீண்டும் 5 நிமிடங்கள் மற்றும் அடுத்த தொடர்களில் போர்த்தி. , வேகத்தில் அதிகரித்தபடியே இருந்தது என்று பார்த்துக்கொள்ள குறைந்தது மூன்று அணுகுமுறைகளை எடுத்து.

இப்போது நுட்பம் மிக முக்கியமான பகுதியாக - அது ஒரு நாள் செய்ய வேண்டும், இது ஒரு வழக்கமான எனிமா உள்ளது. , குளிர் நீர் 1.5 குறைவாக லிட்டர் அல்ல எடுத்து அது உப்பு இனிப்பு சேர்க்க. குடல் அழிப்பு நிச்சயமாக - 2 வாரங்கள் அல்லது 10 தூய்மைப்படுத்தும் எனிமாக்கள். நாம் வெறும் சிக்கலைத் தீர்க்கவில்லை, எப்படி கொழுப்பு நீக்க. வகுப்புகள் மற்றும் சுத்தம் 5-7 கிலோ எடுக்கும் இரண்டு வாரத்திற்குள், உடல் அழிப்பு அமைப்பு மீண்டு.

நான் நேர்மையுடன் எங்கள் ஆலோசனை உங்களுக்கு உதவி செய்து ஒரு சில வாரங்கள் கழித்து நீங்கள் நன்றாக உணர்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன். கோடை மற்றும் புதிய அனுபவங்களை நோக்கி வாழ்க்கை செல்ல தயங்க!