2 வாரங்களில் எடை இழந்து: உங்கள் உணவில் தேர்வு

கோடை எப்போதும் விரைவாகவும் இழந்த கிலோ விளைவு "உடனடியாகக் கொண்டு வர" இல்லாமல் எடை இழக்க விரும்பவில்லை. என்றால் இந்த மிகுதியாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைக் கையிருப்பு, மற்றும் பார்பெக்யூ மயக்கம் வாசனை தூண்டுகிறான். நியாயமான செக்ஸ் மட்டுமே பீடித்துள்ள ஒரு கேள்வி - "எடை இழக்க என்ன செய்ய மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மட்டுமே buckwheat உள்ளதா?" போன்ற. பதில் எளிது: பல்வேறு சாப்பிட மற்றும் இன்னும் எடை இழக்க அனுமதிக்க என்று முன்மொழியப்பட்டது கட்டுரை உணவில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

சவுத் பீச் உணவுமுறை, உணவு டாக்டர் Agatston எனவும் அழைக்கப்படும்

சரியாகச் சொன்னால், இது ஒரு இயல்பான வடிவத்தில் கொண்டுவர கூட ஒரு உணவு மற்றும் உணவு. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் - முழு செயல்முறை இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடித்தது முதல் அவற்றில் இரண்டு மூன்று கட்டங்களாக, மூன்றாம் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆசிரியர் உணவுமுறைகள் - டாக்டர் Agatston - ஆரம்பகட்ட எடை பொறுத்து, கட்டம் I 7 கிலோகிராம் 2 வாரங்களில் எடை இழப்பு உறுதியளிக்கிறது. இந்த வழக்கில், அவரை முன்மொழியப்பட்ட சக்தி திட்டம் மெதுவாக ஆரோக்கியமான உணவு நன்மைகள் பற்றி யோசிக்க நோயாளி வழிவகுக்கிறது. எனவே, முதல் நிலை இரண்டு தின்பண்டங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பாட்டுக்கு அடங்கும். முதல் நிலை பழங்கள், இனிப்பு கேக், அனைத்து மாவு பொருட்கள், வெள்ளை அரிசி, பச்சைய காய்கறிகளை நுகர்வதையோ கைவிட வேண்டும் போது வேண்டும் (மூலம், அவர்களுக்கும் கேரட், மற்றும் ஆகியவற்றில் உருளைக்கிழங்கு கூடுதலாக அடங்கும்).

எப்படி இரண்டு வாரங்களில் எடை இழக்க உணவில் Agatston இன் கட்டம் நான். நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சி, சிறந்த வியல் அல்லது மாட்டிறைச்சி, கோழி இறைச்சி (sirloin தோல் இல்லாமல், சிறந்த, ஆனால் எந்த இருக்கலாம்) அருந்த வேண்டும், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் (cheddar, அனைத்து வகையான பார்மிசன், மொஸெரெல்லா, பல்கேரியன் வெள்ளை சீஸ்), மீன் மற்றும் அனைத்து கடல். மேலும் உணவில் இல்லையெனில் மேலே வழங்கப்படும் தவிர, தற்போதைய முட்டைகள், காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும், கொழுப்புகள் - தாவர எண்ணெய்களில் கூடியவரை மட்டுமே ஆலிவ் எண்ணெய், இயற்கை மசாலா, கொட்டைகள் (தின்பண்டங்கள் க்கான). இந்த உணவில் அழகு எந்த சமையல் பிறகு, மூல வடிவத்திலேயே பயன்படுத்த அத்துடன் தயாரிப்புகள், அனைத்து வகையான வறுத்த உட்பட உள்ளது.

ஜெர்மன் உணவு, அல்லது டயட்டில் டீட்ரிச்

இந்த முறை 2 வாரங்களில் மிகவும் ஒரு கணிசமான எடை இழப்பு (நீங்கள் 8 கிலோகிராம் வரை இழக்க முடியும்) உறுதி செய்கிறது. அந்த மட்டுமே இருந்திருக்கின்றன முந்தைய உணவில் மாறாக, ஜெர்மன் கலோரிகள் எண்ண வேண்டும், மற்றும் கண்டிப்பாக முன்மொழியப்பட்ட மெனு பின்பற்ற. இந்த தீமைகள். ஆனால் பயன்படுத்தி உணவில் பொருட்கள் மிகவும் பரவலான வழங்குகிறது என்று. என்ன எடை இழக்க செய்ய ஜெர்மன் உணவில்? முதலாவதாக, காண்க மெனுவில் பரிந்துரைகளை பின்பற்ற. இரண்டாவதாக, கண்டிப்பாக முன்மொழியப்பட்ட கலோரி இணங்க. மூன்றாவதாக, உணவில் இறுதியில் படிப்படியாக தடைவிதிக்கப்பட்ட உணவுகள் இணைத்துக்கொள்ள, ஆனால் அவர்கள் மிகவும் அரிதாக மட்டுமே காலையில் அருந்துவேன்.

எனவே ஜெர்மன் உணவில் 2 வாரங்களுக்கு எடை இழந்து:

1. செவ்வாய்க்கிழமை: கலோரி மதிப்பு - 856 கிலோகலோரி. உணவு தொகுப்பு: காபி ஒரு கப் மற்றும் ரொட்டி, 2 வேகவைத்த முட்டைகள், கீரை, மாட்டிறைச்சி மாமிசத்தை, தக்காளி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஒரு கலவை 1 துண்டு. கீரை மற்றும் கீரை எண்ணெய் நிரப்பப்பட வேண்டும்.

2. சனிக்கிழமை: கலோரி மதிப்பு - 920 கிலோகலோரி. உணவு தொகுப்பு: தேநீர் கப், ரொட்டி 1 துண்டு, தக்காளி மற்றும் முட்டைக்கோஸ், பிளம்ஸ், 2 முட்டைகள், மாட்டிறைச்சி 200 கிராம், பச்சை சாலட் ஒரு கலவை.

3. சுற்றுச்சூழல்: கலோரி மதிப்பு - 685 கிலோகலோரி. உணவு தொகுப்பு: தேநீர் அல்லது காபி, முட்டை ஒரு கப், காய்கறி எண்ணெய் வேகவைத்த கேரட், பாலாடைக்கட்டி - 100 கிராம், பழம் சாலட் 250 கிராம்

4. சனிக்கிழமை: கலோரி மதிப்பு - 965 கிலோகலோரி. உணவு தொகுப்பு: 150 மில்லி -200 மில்லி புதிய ஆப்பிள் பழச்சாறு, வேகவைத்த மீன் - 250 கிராம், தக்காளி, ஆப்பிள், கீரை 150 கிராம் கொண்ட மாட்டிறைச்சி சுவைப்பவள்

5. சனிக்கிழமை: கலோரி மதிப்பு - 810 கிலோகலோரி. உணவு தொகுப்பு: கேரட் சாறு, பொறித்த கோழி - 200 கிராம், 2 முட்டைகள், கீரை மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் துருவிய கேரட்.

6. சனிக்கிழமை: கலோரி - 1120 கிலோகலோரி. உணவு தொகுப்பு: தேயிலை கப் மற்றும் பட்டாசு, பொறித்த மாட்டிறைச்சி - 200 கிராம் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் 150 கிராம், சீஸ் - 150 கிராம் மற்றும் எந்த காய்கறி எண்ணெய் துருவிய கேரட் 100 கிராம்.

7. ஞாயிறு: கலோரி மதிப்பு - 810 கிலோகலோரி. உணவு தொகுப்பு: சிற்றுண்டி தேநீர் கப், வேகவைத்த கோழி - 200 கிராம், பழம் சாலட் - 300 கிராம்.

இந்த மெனு எடை இழப்பு 2 வாரங்களில் ஆரம்பகட்ட எடை பொறுத்து 8 கிலோ வரை வழங்கும்.

பரிந்துரைத்தார் உணவுகளில் ஒன்று இணங்குதல் அந்த கூடுதல் கிலோ இழக்க விரைவில் போதுமான உதவும். ஆனால் வெளியீடு ஸ்திரப்படுத்தும் என்றும் எடைகள் புதிய தொகுப்பு தவிர்க்கும் பொருட்டு எந்த கட்டுப்பாடு உடல் அழுத்தத்தை கொடுக்கிறது என்பதை நினைவில் வைத்து, மிகவும் கவனமாக உணவில் ஆட்சி வெளியே. எனினும், அது சரியான ஆரம்பத்தில் சாப்பிட சிறந்தது, பின்னர் இரண்டு வாரங்களில் எடை எப்படி இழக்க கேள்வி, நிற்க மாட்டேன்.