எப்படி சிறிய தூக்கம் தூக்கத்தைப் பற்றிய ...

நவீன வாழ்க்கை வேகம் எங்களுக்கு பல நாள் செய்ய நேரம், அவசியம் தூக்கம் ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தைக் குறைக்கும் என்று பல விஷயங்கள் கொண்டிருக்கிறது. ஆனால் இந்த - மிக முக்கியமான விஷயம் எங்கள் உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளை மீட்க. மற்றும் தூக்கம் மனிதன் ஒரு விரும்பத்தகாத பார்வை, ஆனால் நடைமுறையில் ஆற்றலையிழந்திருக்கின்ற குடிமகன் மட்டுமே உள்ளது. பல மக்கள் அதே நேரத்தில் எப்படி சிறிய தூக்கம் தூக்கத்தைப் பற்றிய கவலை ஏன் உள்ளது? இந்த தலைப்பில் ஊகம் நீங்கள் சேர்ந்து முயற்சி செய்வோம்.

அது மட்டுமே தொழில்நுட்பம், ஆனால் தூக்கம் நான்கு மணி நேரம் ஒரு நாள் சமாளிப்பதை போதும் என்று நமக்கு நிரூபிக்கிறது என்று ஒரு அறிவியல் உருவாகிறது. ஒரு சிறந்த உள்ள எவ்வளவு தூக்கம், தூங்க? பற்றி 7-8 மணி வயது மற்றும் 10 மணி - குழந்தை. எனினும், அனைவருக்கும் போன்ற ஒரு ஆடம்பரத்தை பொறுத்துக் கொள்ள முடியாது.

பொதுவாக விரும்பிய அடைய இரண்டு வழிமுறைகள் உள்ளன. முதல் - ஒரு polyphasic தூக்கம். நீங்கள் ஒரு இலவச அட்டவணை இருந்தால், பகல் நேரத்தில் ஓய்வு ஒரு மணி நேரம் ஓய்வு அதே இரவில் மடங்காக பதிலீடு என்பதை நினைவில். எனவே பகல்நேர 240 நிமிடங்கள் தூங்க எட்டு மணி ஒரு இரவு சமம். எனினும், இந்த எப்படி சிறிய தூக்கம் மற்றும் தூக்கம், இயற்கையின் சமாளிக்க மற்றும் உலகம் முழுவதும் மார்பியஸை உலகினில் போது நேரத்தில் விழித்திருக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்ற கேள்விக்கு முழுமையற்ற பதில்.

அடுத்த விருப்பத்தை - ஆய்வு தூக்கம் கட்டங்கள். விஞ்ஞானிகள் அனைத்து நேரம் ஒரு நபர் எழுந்திருக்கும் இந்த அனைத்து என்று இன்று காலை நினைவு இல்லாமல் மீண்டும் தூங்க சென்று பின்னர் தொண்ணூறு நிமிடங்கள் பல காலங்களுக்கு நீளம், பிரிக்கப்பட்டுள்ளது நிரூபித்தது. நீங்கள் காலங்களில் ஒரு இறுதியில் அலாரம் கடிகாரம் கேட்க என்றால் - நாள் விரும்பிய உடலியல் கட்டத்திற்கு எடுக்கப்படும் என, எந்த இழப்பும் ஏற்படாது. எப்படி 90 நிமிடங்கள் தூங்க மற்றும் சிறிய தூங்க? நீங்கள் இன்னமும் அடைய முடியாத நிலை நினைக்கிறேன்? நீங்களே முயற்சிக்கவும்! எனினும் மிகப் polutorachasovok நீங்கள் ஓய்வெடுக்க என்பதை நினைவில், மிகவும் அழகான விருப்பத்திற்கு காலை விழித்துக்கொள்ள!

இந்த வழக்கில் மட்டும் வரம்பானது உங்களுக்குப் தூங்க மற்றும் அலாரம் கடிகாரம் சரியான நேரம் கணக்கீடு செல்லும்போது நேரம் பொருத்துவதே ஆகும். நீங்கள் தங்கள் உடல் பார்த்துக்கொள்ள மேலும் ஏதேனும் மாற்றங்கள் பதிவு செய்ய வேண்டும். ஆய்வுகள் நீங்கள் தேவையான கணக்கீடுகள் செய்ய 7-10 நாட்கள் மிகவும் போதுமான என்று காட்டுகின்றன.

எப்படி சிறிய தூக்கம் மற்றும் தூக்கம்? அடுத்து, விவரிக்கப்பட்டுள்ள முறைகளில் ஏற்கவில்லை அந்த நடைமுறை ஆலோசனை கருதுகின்றனர். இயற்கையாகவே, அது படுக்கைக்கு சென்று அதே நேரத்தில் எழுந்திருக்க, அதாவது, மதிக்க நல்லது. பின்னர் ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் நீங்கள் ஒரு நல்ல ஓய்வு தேவை என்று நேரம் உகந்த அளவு தீர்மானிக்க. படுக்கை நடக்க அல்லது படுக்கையறை காற்றோட்டம் உள்ளதாக, காற்றில் போதுமான ஆக்சிஜன் முன்னிலையில் வலுவான மற்றும் உற்பத்தி உறக்கத்தில் இருப்பார்கள். சில காரணங்களால் நீங்கள் நேற்று இரவு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், பகல் நேரத்தில் ஓய்வெடுத்தல் சில நேரம் ஒதுக்கி அமைக்க முயற்சி. எந்த வழக்கில் இல்லை படுக்கைக்கு சென்று காலை, நீங்கள் விழித்தேன் கூட, மூளை ஏற்கனவே தொடங்கியது ஏனெனில், மற்றும் அடுத்தடுத்த கனவு மட்டுமே உடலில் எதிர்மறை விளைவுகள்.

பொதுவாக, நீங்கள் ஏழு எட்டு மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க முன்னிலைப்படுத்த வாய்ப்பு இருந்தால், உங்களை இந்த இன்பம் மறுக்க கூடாது, அது தன்னை சோதனைகள் மேற்கொள்ள விட நல்லது. நாம் முழுமையாக கேள்வி, எப்படி சிறிய தூக்கம் மற்றும் தூக்கம் பதில் அளிப்பார் என்று, இந்த குறிப்புகள் உங்களுக்கு நன்மை மிகக் குறைவே கொண்டு வரும் என்று நம்புகிறேன்!