ஊட்டச்சத்தும் கலோரி உள்ளடக்கம்: kefir உடன் அப்பத்தை

ரஷியன் உணவு அப்பத்தை போன்ற வருகிறது சுவையான மற்றும் ருசியானது டிஷ் அடங்கும். அவர்கள் பல்வேறு சமையல் பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது. கூறுகள் பொறுத்து கலோரி மாறுபடலாம். அவர்கள் மென்மையான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் உள்ளன தயிர் உள்ள அப்பத்தை, சிறந்த உள்ளன. அவர்களை சமையல் கடினம் அல்ல, முக்கிய விஷயம், எளிய விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

கலோரி உணவுகள் (100 கிராம்) 207 கிலோகலோரி உள்ளது. 5.6 கிராம், கொழுப்பு - - 2 கிராம், கார்போஹைட்ரேட் - கார்போஹைட்ரேட் அதிக உள்ளடக்கத்தை வழங்கிய சாப்பாட்டின் 42.1 திருப்தி அது புரதங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் கொழுப்பு இல்லாத தயிர் மீது அப்பத்தை சமைக்க முடியும். இந்த வழக்கில் கலோரி உணவுகள் 166 கிலோகலோரி உள்ளது. நீங்கள் தண்ணீர் பயன்படுத்தினால், இந்த எண்ணிக்கை கூட சிறியதாகிவிடுகிறது. கூட அப்பத்தை பால் சீரம் மீது சமைத்த.

வகையான பஜ்ஜி

அப்பத்தை நிறைய உள்ளது. அவர்கள் வெவ்வேறு பொருட்கள் உள்ளன. கிளாசிக் உணவுகள் கூடுதலாக, காணப்படும் உருளைக்கிழங்கு, மக்காச்சோளம், ஸ்குவாஷ், கல்லீரல் முடியும். அவர்கள் பீன்ஸ், ரவை, பட்டாணி, கோழி செய்யப்படுகின்றன.

அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தால் என்ன உணவு டிஷ் தீர்மானிக்கப்படுகிறது பொறுத்து. kefir கொண்டு அப்பத்தை புளிப்பு கிரீம், ஜாம், தேன், பெர்ரி சிரப், அமுக்கப்பட்ட பால், புதிய பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், கொட்டைகள் உடன் இணைந்து முடியும். இந்தத் தயாரிப்புகளுடன் மிகவும் சுவையானது டிஷ் ஆகிறது. ஆனால் எண்ணிக்கை க்கான ஆபத்தான மேலும்.

எப்படி சமைக்க?

இந்த சுவையான டார்ட்டிலாக்களில் பல சமையல் உள்ளன. Kefir மெல்லிய அப்பத்தை போன்ற முட்டைகள், மாவு மற்றும் தயிர் கிளாசிக்கல் கூறுகள் பயன்படுத்தி பெறலாம். மாவை பேக்கிங் பவுடர் அல்லது பேக்கிங் சோடா சேர்க்க வேண்டும். அனைத்து கூறுகளும் ஒரு ஒருபடித்தான வெகுஜன பெற கலக்கப்படுகின்றன.

உணவுகள் தயாரித்தல், மிகவும் பயனுள்ள பயன்படுத்தப்படும் உற்பத்திகள். முட்டை புரதம், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உள்ளன. புளிப்பேறச்செய்த பால் பொருட்கள் குறைக்கப்பட்டது குடல் நுண்ணுயிரிகளை போன்ற உயிரினம் ஒரு சாதகமான விளைவு, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மேம்படுத்தும். ஒரே கலோரி உணவு அதிகரிக்கிறது. தயிர் உள்ள அப்பத்தை, ஆனால் கம்பு மீது மட்டுமே கோதுமை மாவு தயாரிக்கப்படலாம்.

சமையல் வழக்கமாக மாவு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு குறிக்கிறது. ஆனால் அது தயிர் அடர்த்தி மாறுபட்டு இருக்கலாம் என, படிப்படியாக அறிமுகம் செய்ய வேண்டும். இடி என்றால், மாவு சேர்க்க வேண்டும். ஒரு தடித்த பால் அல்லது தண்ணீர் சேர்த்து வலுவிழக்கச் செய்யப்படுகிறது. திரவ மற்றும் ரவை ஈர்த்தெடுக்கிறது. எந்த எடை நீங்கள் ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள் அல்லது கேரட், திராட்சை சேர்க்க முடியும். அத்தகைய கூறுகள் உடன் சுவையான இனிப்பு பெற்றார்.

எப்படி வறுக்கவும் எப்படி?

என்ன வறுத்த வேண்டும் பொருட்கள் பொறுத்து கலோரி சார்ந்துள்ளது. அப்பத்தை வழக்கமாக சூரியகாந்தி எண்ணெய் பயன்படுத்தித் தயாரிக்கப்படுகின்றது Kefir. அது பான் கீழே உள்ளடக்கியது வருகிறது என்று ஒரு அளவு சேர்க்க வேண்டும். உணவுகள் preheated வேண்டும். தீ முழு சமையல் காலத்திற்கான சராசரி இருக்க வேண்டும்.

கரண்டியால் நீங்கள் கடாயில் மாவை மற்றும் பரவல் டயல் வேண்டும், நீரில் முக்கப்பட்டு. பேக்கிங் பொருட்கள் போது சிறிய பரவல் நிறை தொகுதி அதிகரித்துள்ளது என்பதால். பான் மூடப்பட்டே இருக்கும். தயாரிப்பு ஒரு பக்கத்தில் toasting பிறகு புரட்டிபோடப்படுகிறது. டிஷ் தயார் கொண்டுவரப்பட வேண்டும். கொழுப்பு நீக்க, அது பேப்பர் துண்டுகள் மீது அப்பத்தை பரவியது அவசியம். அதன் பிறகு, அவர்கள் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளன. எந்த நேரத்திலும் டிஷ் அவன் அல்லது பணியாற்றினார் என்ன என்று கேட்டதற்கு, சரியான இனிப்பு இருக்கும். உங்கள் உணவை உண்டு!