உங்கள் வயிற்றில் மோசமான கோடை பொருட்கள்

தவிர்க்க உணவுகள் என்று காரணம் வீக்கம், அதனால் உங்கள் நபர் ஆவார் எப்போதும் தயாராக ஒரு உயர்வு த கடற்கரை. இல்லையெனில், நீங்கள் சங்கடமான நினைப்பார்கள் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை கண்டுபிடிக்க முடியாது.

வியப்பூட்டும் வகையில், சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமான உணவுகள் உடனடியாக வீக்கம் ஏற்படும். எனவே, அவர்களை நிச்சயமாக கடற்கரை முன் அது போட்டியிடவில்லை சாப்பிட. இங்கே எந்த கவனமாக இருக்க வேண்டும் தயாரிப்புகளின் பட்டியலை உள்ளது.

முட்டைக்கோஸ் வகைகளின்

நீங்கள் ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் சாப்பிட்ட பிறகு உணர அல்லது கேல் காலிஃபிளவர் எப்படி பற்றி யோசிக்க. நீங்கள் அடிக்கடி வீக்கம் கவனிக்க என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. மனிதர்கள் raffinose, முட்டைக்கோஸ் பல்வேறு வகையான காணப்படுகிறது என்று ஒரு சிக்கலான சர்க்கரை ஜீரணிக்க முடியாது. ஒரு தயாரிப்பு குடல் நுழையும்போது கனல் வாய்வு இணைந்திருக்கிறது பாக்டீரியா மூலம் புளிக்க வைக்கப்படுகிறது.

உப்பு தின்பண்டங்கள்

கடற்கரைக்கு சில்லுகள் எடுத்து வேண்டாம் - இந்த பொருட்கள் பல குளுட்டோமேட், தீங்கு கூறு கொண்டிருக்கும் உள்ள, பசி அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் எடையை ஏற்படுத்துகிறது. இத்தகைய உணவு நீங்கள் நல்ல உங்கள் உடலை வைத்து உதவாது.

காபி

காபி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும், ஆனால் சரியான கடற்கரைக்கு செல்லும் முன் அது குடிக்க வேண்டாம். படி ஆய்வுகள், காபி தூண்டும் தி உற்பத்தியின் காஸ்ட்ரீனை, இது செயல்பட தி குடல். இதன் விளைவாக, நீங்கள் கழிப்பறை பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் கடற்கரையில் அது மிகவும் வசதியான அல்ல.

இனிப்பு தேநீர்

காபி என, தேயிலை எனவே உங்கள் உடல் உப்பு மற்றும் தண்ணீர் இழக்க நேரிடும், ஒரு டையூரிடிக் செயல்படுகிறது. இந்த நீர்ப்போக்கில் வழிவகுக்கும். சூரிய ஒளி இணைந்து அதிகப்படியான. நீங்கள் அவரை மற்றும் சாதாரண நீர் ஒரு தேநீர் குடிக்க இல்லாமல் முடியாது என்றால்.

மூல கீரை

கீரை - நீங்கள் கடற்கரைக்கு உயர்வில் திட்டமிட்டுள்ளோம் போது நாட்கள், ஒரு அற்புதமான கீரை சத்துக்கள் கூடுதலாக முழு என்பதற்கு அல்ல. பச்சை வீக்கம் ஏற்படுத்தும் எந்த இழை மற்றும் ஒலிகோசகரைடுகள் நிறைய இடம்பெற்றிருந்தன. அது அழகுபடுத்த க்கான பூண்டு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கீரை சமைக்க நல்லது.

உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஒரு கலவை

இந்த கலவையை கடிக்க எளிது, ஆனால் அது அதிகம் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு இருக்கலாம் என்று நினைவு மதிப்பு. மக்கள் ஐம்பது சதவீதம், பிரக்டோஸ் சாப்பிடும் அதிகரிக்கப்பட்டன வாய்வு எதிர் உலர்ந்த பழம் பல எந்த.

கார்பனேட் பானங்கள்

அது சோடா ஆதரவாக வழக்கமான நீர் கைவிட விடலாம் என்றுதான் இருக்கலாம், ஆனால் இந்த சிறந்த தீர்வு அல்ல. கார்பனேட் நீர் உடனடியாக என்று சாதாரண பானம், வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

காக்டெய்ல்

நீங்கள் விடுமுறைக்கு இருக்கும் போது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க பட்டியில், எனினும், விட்டு காக்டெய்ல் இருந்து தங்க வேண்டும் வேண்டும். மது காக்டெய்ல் அடிக்கடி உணவில் அதிகம் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் கொண்டிருக்கும் உள்ள, கூடுதலாக, வீக்கத்தை உண்டாக்குகிறது.

ஐஸ்கிரீம்

இந்த கிரீம் இனிப்பு மேலும் லாக்டோஸ் பால் உள்ள வாய்வு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும் காலியாக கலோரி அதிகம்.

கருகிய இறைச்சி மற்றும் மீன்

நீங்கள் கிரில் மீது இறைச்சி அல்லது மீன் சமைக்க மற்றும் குடல் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றன என்று கெடுதியான உள்ளன போது, கரித்தல் வரை சமைக்க என்றால். இந்த உணவு ஆபத்து மதிப்பு இருக்கிறதா? வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் தயார் மற்றும் இறைச்சி நேரடி தீ கீழ் அல்ல வறுக்கவும்.

frankfurters

வீக்கம் காரணமாக முழு உப்புக்கள், அத்துடன் நைட்ரேட், கொத்தமல்லி கோடைகாலத்தில் மோசமான உணவு உள்ளன.

மாமிசம் வெட்டும்

தோ இல்லை எண்ணம் அது உங்களுக்கு த கடற்கரை பிரெட் உடன் குளிர்ந்த வெட்டுக்கள். உப்பு நிறைய உணவுகளாவன உடலில் உள்ள நீர் வைத்திருத்தல் ஏற்படுத்துகிறது. வீக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான நீர் cellulite அதிகமாக செய்ய முடியும்.

அன்ன பறவை மீது கார்ன்

இல்லை கார்போஹைட்ரேட் அனைத்து வகையான சமமாக செரிக்கச் செய்யப்படுவதாக இல்லை. சோளத்தில் உள்ள; இது உடலில் ஜீரணிக்க முடியாது கார்போஹைட்ரேட், சாப்பிட. இந்த தடங்கள் த நொதித்தல் பாக்டீரியா மற்றும் வீக்கம். இந்த படிவம் கடற்கரையில் உங்களுக்கு சங்கடமான இருக்கும்.

பிஸ்கட்டுகள்

நீங்கள் ஒரு பெரிய கண்களை அகல அல்லது சிறிய தேர்வு இல்லை விஷயம், சமமாக மோசமாக உள்ளது. இந்த உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் விட சிறந்தது - உப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கலவையை உங்கள் வயிற்று கண்ணுக்கு தெரியாத செய்யும்.

உலர்ந்த பழங்கள்

உலர்ந்த பழம், திருப்தி வழங்கும் கூடுதலாக, அது சர்க்கரை ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது, எந்த நீராகும். இறுக்கினார் எண்ணிக்கை சேமிக்க, புதிய பழங்கள் சாப்பிட.

வெள்ளை ஒயின்

வெள்ளை வகை நிராகரி: ஆய்வுகள் இந்த பானத்தின் என்று நுகர்வு தோல் புற்றுநோய் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது காட்டியுள்ளன. ஏன்? வெள்ளை மது புற ஊதா சேதம் எதிராக தனது பாதுகாப்பு உடைத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்பின் உடல் பறிக்கும்.

பார்பெக்யூ சாஸ்

நீங்கள் கிரில் மீது இறைச்சி சமைக்க என்றால், பார்பெக்யூ சாஸ் பயன்படுத்த வேண்டாம் முயற்சி - அது, waistline கெடுதலா அதிகம் சர்க்கரை கொண்டுள்ளது.

வெள்ளை ரொட்டி

அவர்கள் காலியாக காபோவைதரேற்று மற்றும் சர்க்கரை உள்ளன - வெள்ளை ரொட்டி சுவையான, ஆனால் எந்த நல்ல தாங்க வேண்டாம் கொண்டு ரொட்டி. இது ஒரு நீண்ட நேரம் நீங்கள் திருப்தி ஒரு உணர்வு கொடுக்கும் முழு தானிய ரொட்டி தேர்வு செய்து கொள்ளவும்.

தொத்திறைச்சி, Breaded

அது ஆழமான கொழுப்பு தயாராக உள்ளது ஏனெனில் ஹாட் டாக் இந்த வகையான, அதிகப்படியான. வயதாவதை முடுக்கி பொருட்களின் - இலவச தீவிரவாதிகள் விழும் தயாரிப்பு வறுக்கப்படுகிறது போது வேண்டும்.

பீர்

நீங்கள் ஒரு எளிதாக இனங்கள் விரும்பாவிட்டால் பீர் சிறந்த கொடுக்க. அது மட்டும் வீக்கம் ஏற்படாது, ஆனால் காலியாக கலோரிகள் உங்கள் உடல் நிரப்பும் மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் உண்டாக்கும் உடல் வறட்சி, ஏற்படுத்துகிறது.

பன்றி இறைச்சி கொத்தமல்லி

கிரில் மீது கொத்தமல்லி வறுக்கவும் திட்டமிட்டுள்ளோம்? ஒருமுறைக்கு இருமுறை யோசிக்க. இல்லை விதிவிலக்கு - பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் தீங்கு நைட்ரேட், பன்றி இறைச்சி கொத்தமல்லி கூடியிருந்தனர் எனக் கூறியது. நைட்ரேட் அவர்களது உடல்நலத்துக்கு பாதுகாக்கும் பொருட்டு வெட்டப்படுகிறது தேர்வு.

பாஸ்தா சாலட்

ஒரு சுவையான வெந்தையநிறம் சாலட் ஒரு சுற்றுலா சரியான, ஆனால் எண்ணிக்கை மிகவும் நல்லதல்ல. பருப்பு பாஸ்தா மாற்றவும், டிஷ் உங்கள் waistline பாதுகாப்பான மாறிவிட்டது.

பொப்சிக்கல்களும்

பொருட்கள், பழம் பனி பட்டியலை அணுகலாம் - நீங்கள் ஒரு தயாரிப்பு வாங்க வேண்டும் மாட்டேன். உங்கள் உடலில் இருந்து பழம் பனி சிரப் மற்றும் செயற்கை நிறங்கள் ஒரு பகுதியை பெறுகிறது, எனவே அது இடுப்பு மிகவும் நல்லதல்ல.

பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ்

கிரீம் பாலாடைக்கட்டி அதனால் பர்கர்கள் அதை சேர்க்க வேண்டாம், கூட உண்மையான பாலாடைக்கட்டி உள்ளது. இந்த தீங்கு தயாரிப்பு, இது செயற்கை சேர்க்கைகள், சுவையையும், வண்ணத்தையும், பாதுகாப்புகள், பால்மமாக்கி போன்றவற்றை முழு உள்ளது. நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி அன்பு என்றால், சாதாரண வகைகள் சாப்பிட, முப்பது கிராம் பரிமாறும் குறைக்க.

பிரஞ்சு பொரியலாக

வெண்ணெய் உள்ள பொறித்த உப்பு உருளைக்கிழங்கு கடற்கரை செய்தியாளர் எடுத்துக்காட்டவும் விரும்பும் அந்த பொருத்தமானது அல்ல. அது அடுப்பில் காய்கறிகள் சுட்டுக்கொள்ள ஆலிவ் எண்ணெய் அவர்களை தெளி அல்லது கிரில் மீது சமைக்க நல்லது.

தர்பூசணி விதைகள்

தர்பூசணி விதைகள் - இந்த புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது, இன்னும் அவர்கள் கடுமையான கோளாறுகளை விளைவாக, குடல் தடுக்க முடியும்.

பன்றி இறைச்சி

நீங்கள் பன்றி இறைச்சி கொண்டு நாள் தொடங்க விரும்பினால், நீங்கள் அவர்களுடைய பழக்க வழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும். பன்றி இறைச்சி கூடுதலாக, தற்போதைய மற்றும் தீங்கு சேர்க்கைகள் இருக்கலாம், அதிகமாக கொழுப்பு மற்றும் உப்பு அடங்கி விடுகின்றது. இந்த ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் எடை இழந்து இருந்து நீங்கள் தடுக்கும்.

உணவுமுறை பானங்கள்

சமீபத்திய ஆய்வுகளின் படி, செயற்கை இனிப்பு பயன்படுத்தி உங்கள் சுவை மொட்டுகள் பறித்தால் மற்றும் சர்க்கரை தழுவல் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது. இந்த உடல் எடையை ஏற்படலாம். சிறந்த வெற்று தண்ணீர் அல்லது தேநீர் குடிக்க.

தானிய பார்கள்

அவர்கள் பயன் மிக்கவை அல்ல என்பதாக பெரும்பான்மையான தானிய, சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் தாவர எண்ணெய் நிறைய தடைவிதித்துள்ளது. கூடுதலாக, அவர்கள் நீங்கள் பட்டினி உணர்வு விடுபட உதவும் வேண்டாம். உடனடியாக வேறு எதையும் சாப்பிட நாட அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை மதுபானக் கடைகள் நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தி செய்ய.

பழச்சாறு

பழம் சாறு - வெறும் ஆரோக்கியமான தெரிகிறது என்று ஒரு உண்மையான சர்க்கரை குண்டு. குறைந்தது சில நேரங்களில் இயற்கை பழங்கள் பொட்டலங்களை சாறு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைய இல். கூடுதலாக, அவர்களை சர்க்கரை தோல் நெகிழ்ச்சி தடுக்கிறது மற்றும் cellulite மிக முக்கியமானதாக இருக்க உண்டாகிறது கொலாஜன் சாதாரண தயாரிப்பு, தலையிடுகின்றன.