Ekaterina Mirimanova மற்றும் அவரது உணவில் - சிவப்பு 60 கிலோகிராம்

பெயர் Ekateriny Mirimanovoy பாராட்டப்பட்ட சிறந்த விற்பனையாளர் "என் ஆசிரியர் உணவில் குறைவாக 60", இப்போது பல பழக்கமான. ரசிகர்கள் மற்றும் ஆதரவாளர்கள் அவரது ஒல்லியாகவேண்டிய சிஸ்டம் மில்லியன் வலுவான இராணுவம். என்ன போன்ற புகழ் வெற்றிக்கு உதவினார்? "- 60 டயட்" தெளிவான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது என்று உண்மையை கொண்டு ஆரம்பிக்கலாம். அது சிறப்பு பொருட்கள் அல்லது சாப்பிடக்கூடாது பழக்கம் கடுமையான மாற்றங்கள் தேவையில்லை. இல்லை அதிகமாக தானாகவே அடங்கி, அனைத்து இருக்க முடியும். இனிப்புகள், கேக்குகள், உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி முற்றிலும் விலக்கப்பட்ட இல்லை. ஆசிரியர் நாள் முதல் பாதி மிகவும் அதிக கலோரி உணவுகளை மாற்ற முன்மொழிகிறது.
"- 60 டயட்" மிகவும் எளிதாக மாற்றப்படும் முறையான உணவு உண்ணும் பழக்கம் ஏன் இது, படிப்படியாக நுழைய அழைக்கப்படுவார்கள்.

திட்டம் கூடுதலாக வழங்கு அமைப்பு Mirimanova தோல் பராமரிப்பு என்பது உளவியல்ரீதியாக உள்நோக்கம் மற்றும் குறிப்புகள் அடங்கும். தனிநபர் உதாரணமாக மற்றும் கதை மாந்தர் விவரிப்பதாக ஏற்கனவே வெற்றி பெற வாசகர் கட்டமைக்கிறது. விமர்சனங்களை எடை இழந்து, ஆனால் மேலும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் மட்டுமே, ஆர்வத்துடன் உள்ளது - நான் "60 டயட்" என்று சொல்ல வேண்டும். நிபுணர்கள் எடை இழக்கும் செயலாக்கத்திற்கு ஆசிரியரின் ஒலி அணுகுமுறை நினைவில். படிப்படியாக எடை இழப்பு அதே நேரத்தில் மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் நிலைப்படுத்தப்பட்ட நிலை ஏற்பட்டது.

Mirimanova அமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆனால் மறக்கமாட்டோம். பொதுவாக, அதிக எடை கொண்ட மக்கள் மிகவும் செயலில் இல்லை, அதனால் அவர்கள் ஒரு மாதம் கழித்து வெளியே வேலை செய்ய முயற்சி - இரண்டு படுதோல்விக்கு. எனினும், சில நேரங்களில் அது வெகு ஆரம்பத்திலேயே முடிவடைகிறது. ஒரு நபர் தவிர்க்க கடினமாக பயிற்சி இல்லை என்று சோர்வு குற்றம். கேத்தரின் Mirimanova தினசரி குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் இந்த ஆக்கிரமிப்பு கொடுத்து, எளிய பயிற்சிகள் செய்ய அறிவுறுத்துகிறது. அவரின் கருத்துப்படி, இங்கே முக்கியமான விஷயம் தீவிரம் முறைப்படுத்தி அல்ல. இந்த ஆய்வுக்கட்டுரையை கீழ் மகிழ்ச்சியுடன் எந்த உடலமைப்பு பயிற்சியாளரான குழுசேர்ந்திருக்கிறேன்.

எப்படி "உணவுமுறை 60" Ekateriny Mirimanovoy பார்க்க முடியும்? ஆசிரியர் படி, நீங்கள் உணவு எந்த வகையான கூட சர்க்கரை, சாக்லேட் மற்றும் புகைத்த தொத்திறைச்சி சாப்பிட முடியும். ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் கண்காணிக்க வேண்டும். பிடித்தமான கேக்குகள் அல்லது வறுத்த உருளைக்கிழங்கு பதிலாக மதிய காலை சாப்பிட சிறந்த, ஆனால் மதிய உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு சரியாக இருக்க வேண்டும். ஆசிரியர் கொள்கைகள் கடைபிடிக்கின்றன பரிந்துரைக்கிறது , தனி மின் சப்ளை குறிப்பிட்ட சேர்க்கைகள், அதாவது புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட. மதிய சிறந்த விஷயம் காய்கறிகள் இறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு துண்டு சாப்பிட. ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி பொருத்தமான பலன்களினிமித்தமும் தனித்தனியாக அல்லது காய்கறிக் கலவைகள் வடிவில். டின்னர், இவற்றின் எடை இருக்க வேண்டும் அது பால் பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருந்தால் சிறப்பாக இருக்கும்.
நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நாளும் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேக்குகள் உண்ணும் நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டாம், ஆனால் ஒரு வாரம் பிடித்த பகுதியை உணவில் பாரபட்சமும் இல்லாமல் இருக்க முடியும் ஒருமுறை உங்களை சிகிச்சை. ஆசிரியர் முக்கிய பரிந்துரை - 18.00 எந்த உணவு பிறகு. கூட தயிர், பால், ஆப்பிள்கள் மற்றும் பிற ஒளி பொருட்கள். எனினும், மற்றும் இங்கே அது சாத்தியம் நீங்கள் நள்ளிரவு வரை தூங்க சென்று குறிப்பாக, ஒரு நிவாரண செய்ய உள்ளது. வழக்கமான மீண்டும் மேலும் படிப்படியாக உணவு முதலில் 19.00, 20.00 மணிக்கு மாற்றுவது என முன்மொழியப்பட்டது. குறிப்பாக பொருத்தமான கவுன்சில் ஒரு தொலைக்காட்சிக்கு முன் உட்கார்ந்து மெல்லும் விரும்புகிறேன் அந்த 18.00 பிறகு சாப்பிட இல்லை.

முக்கிய வசதிக்காக உணவில் - பொருட்கள் சுய-தேர்வா சாத்தியம். மதிய அல்லது இரவு உணவிற்கு தயாராக முடியும் என்று சமையல் புத்தகம் ஈ Mirimanova வழங்கப்படுகிறது "டயட் -. 60 அல்லது என் தனிப்பட்ட எடை இழப்பு அமைப்பு" என்று போதாது என்றால், "ஒன்றாக படித்தவர்கள்" மற்றும் உணவில் அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளத்தில் குழு பாருங்கள். காலப்போக்கில் நீங்கள் சுதந்திரமாக உணவு மற்றும் சமையல் கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பிட தங்களை இருக்க முடியும் கற்று கொள்கிறேன்.

மிகவும் Mirimanova ஒரு தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து, அவள் மிகவும் வசதியாக மெல்லிய கல்வியறிவு திட்டங்கள் செய்ய நிர்வகிக்கப்படும் போதிலும். அது எடை இழப்பு ஆசிரியர் மற்றும் மிகவும் புகழ்பெற்ற அதிகார அமைப்பு அனுபவம் உறிஞ்சப்படுகிறது. உணவில் கொடுக்கப்பட்ட ஒரு வாழ்நாள் இருக்க முடியும் விதிகள்.