டயட் "சாசர்": அடிப்படை கொள்கைகளை

வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி, நேரத்தில் அதிகப்படியான எடை பல மக்கள் பிரச்சினை துப்பாக்கி பழக்கம் உள்ளது. உண்மையில், காரணம் ஆகிய உணவு பொருளாக மட்டுமல்லாமல் அதன் அளவு மட்டுமே உள்ளது. கணக்கில் இந்த உண்மையை எடுத்து, ஊட்டச்சத்து பிரபலமாக டயட் "சாசர்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு மின்சாரம் சுற்று, உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வழக்கில், இது உணவு கலவை குறைக்க இல்லை, ஆனால் எடை இழக்க முடியும். சக்தி அமைப்பின் அடிப்படை கோட்பாடுகளைப் பற்றி மேலும் விரிவாக பேசலாம்.

முன்னுரிமை வலது

தலைப்பு இருந்து தினமும் உணவில் அடிப்படை நடவடிக்கை மிகவும் பொதுவான உணவாகும் என்பது தெளிவு. அது இது குறிப்பிடத்தக்கது த விட்டம் கூடாது தாண்ட 10 சென்டி மீட்டர். "வட்டு" புட் இந்த தட்டை (நிச்சயமாக இல்லை சரிவுகள்) மீது அதற்கு பொருந்தாத இனி சாப்பிட உணவு ஒன்றுக்கு பரிந்துரைக்கிறது. ஆக, ஒரு வாரம் நீங்கள் இதையொட்டி, ஒரு வாரத்தில் சாதகமான முடிவுகளை விளைவிக்கும் இது பிளவு உணவு, இந்த வகையான பழகிவிடும். அனுமதி சுமார் இரண்டு மணி நேரம் நடைபெறும் வேண்டும் மத்தியில் 5-7 உணவு, ஒரு நாள் அனுமதி அளிக்கிறது. திரவ உணவு பொறுத்தவரை, இந்த வழக்கில், நடவடிக்கை ஒரு மிக சாதாரண கண்ணாடி நிற்கிறது.

நன்மைகள்

முதலில், ஒரு சக்தி சுற்று நன்றி, ஒரு உணவு, "தட்டு", நீங்கள் எப்படி கற்று கொள்கிறேன் உணவு பிரிந்தது. இது எங்கள் வளர்சிதை ஒரு சாதகமான விளைவை அறியப்படுகிறது. விஷயம் அடிக்கடி உணவு விரைவான வளர்சிதை ஊக்குவிக்கிறது என்று. மறுபுறம், ஒரு டயட் "சாசர்" முற்றிலும் அனுமதி எந்த பொருட்கள் என்று உணவு, குறைக்க முடியாது. வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி, இந்த வழக்கில் எடை இழப்பின் விகிதம் வாரத்திற்கு பற்றி 500-1000 கிராம், எங்கள் உடல் மிகவும் வசதியாக நிலைமைகள் (தோல் தொங்கியே ஆகிறது, விரிவாக்க குறிகள் தோன்றும், மற்றும் பல. டி) இது.

குறைபாடுகளை

நிச்சயமாக, இது போன்ற ஒரு உணவில் குறைபாடுகள் பல உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதும் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரம் கூட அங்கு இருக்க வேண்டும் என, உணவு கொள்கலன்கள் நடத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

டயட் "சாசர்": மெனு

நிபுணர்கள் கடுமையாக முதல் ஐந்து நாட்களில் தகவி மெனு தேர்வு பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த வழக்கில், ஒரு ஒப்பீட்டளவில் கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு மற்றும் ஒல்லியான, ஆனால் ஏற்கனவே ஒரு வாரம் பிறகு வழக்கம்போல் பொருட்கள் செல்ல முடியும். உதாரணம்:

• கருப்பு காபி;
• முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் ஆகியவற்றில், எலுமிச்சை சாறு கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது இன் காய்கறி சாலட்;
• பழம் தேர்ந்தெடுக்க பெருமளவு துண்டு;
• வேகவைத்த மீன் / இறைச்சி (எந்த 100 க்கும் மேற்பட்ட கிராம்);
• முட்டை அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள குடிசை சீஸ் ஒரு சிறிய பரிமாறப்படும்;
• காய்கறி சாலட்;
• உலர்ந்த (10 ஆக க்கும் மேற்பட்ட);
• தயிர் ஒரு கப்;

டயட் "சாசர்": முடிவு

நீங்கள் முதல் முடிவு தங்களை உணருகின்றன வாரத்தில் இந்த தாளில் முன்மொழியப்பட்ட திட்டத்தின் படி உண்ணுதல். நீங்கள் ஐந்து கிலோகிராம் மேல் தூக்கி வேண்டும் என்றால், ஒரு மாதம் போதுமான இருக்கும். இல்லையென்றால் அது மேலும் கடுமையான வரம்புகள் தேவைப்படுகிறது. எனவே, விரும்பிய விளைவை அடைய, நிபுணர்கள் கடுமையாக பரிந்துரை இன்னும் குப்பை உணவு, கார்பனேட் பானங்கள் மற்றும் விரைவு உணவு என்று அழைக்கப்படும் தங்கள் உட்கொள்ளும் குறைக்க. கூடுதலாக, ஒரு சிறந்த நிறைவுடன் உடற்பயிற்சி அல்லது பெரும்பாலான சாதாரண கட்டணம் கருதப்படும். அது உடற்பயிற்சி மையத்தில் மணி நேரம் உங்கள் உடல் கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை மற்றும் அடிக்கடி போதுமான நடந்து.