Dyukanu மீது அப்பத்தை. சமையல் குறிப்புகள்

ஐரோப்பா, Dyukanu ஒரு பிரபலமான உணவில். ஏன், நீங்கள் கேட்க? விளைவாக திறன் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு சேமிக்க - காரணம் மிகவும் எளிது. பெரும்பாலும் - என்றென்றும். உணவில் முக்கிய விலங்கு உணவு புரதம், மீன் மற்றும் இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு வகைகளில் உள்ள கிடைக்கிறது, பின்னர் உணவு கலவையான கார்போஹைட்ரேட், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியோர் அடங்குவர். எந்த நேரத்திலும் நாள் முழுவதும் கிடைக்க உணவை எடுத்துக் கொள். அது ஒட்டிக்கொள்கின்றன நீங்கள் கிட்டத்தட்ட போன்ற Dyukanu மீது அப்பத்தை எல்லாம், சமைக்க முடியும் என்பதால் எளிதானது, மற்றும் உணவுகள் அவர்கள் பல உள்ளன மற்றும் அவர்கள் வேறுபடுகின்றன ஏனெனில், தேங்கி நிற்கும் இல்லை.

மெல்லிய லேசி Dyukanu அப்பத்தை

நாம் செய்முறையை எளிய, ஆனால் மிக வழங்க சுவையான அப்பத்தை, பலவகையில் உணவில் பொருத்தமானது என்பதைக் கண்டறியவும். ஏழு அல்லது எட்டு துண்டுகள் வேண்டும்: 60 மில்லி ஆடையெடு பால், சோள மாவு, ஒரு முட்டை, 30 கிராம் இனிப்புப்பொருளானது எ.கா., அஸ்பார்டேம் தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் இரண்டு தேக்கரண்டி மற்றும் உப்பு ஒரு சிட்டிகை. Dyukanu மீது அப்பத்தை சமைக்க, முதலில் நாம் மாவை பிசைந்து வேண்டும். முட்டை மற்றும் பால் கலந்து நன்கு கலந்து. இந்த ஒரு கிளையாகும் அல்லது துடைப்பம் செய்யப்படுகிறது. நுண்ணலை உள்ள 4-5 விநாடிகள், அல்லது அது அறையில் அரை மணி நேரம் நிற்க அனுமதிக்க: இப்போது, கலவை அறை வெப்பநிலையில் கொண்டு வேண்டும். பின்னர் அது இனிக்கும், உப்பு, மற்றும் ஸ்டார்ச் சேர்க்க. ஸ்டார்ச், ஒரு சல்லடை ஆராய்வதற்கு கலந்து துடைப்பம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, மாவை ஒரு திரவ மாறிவிடும், ஆனால் முட்டை மற்றும் ஸ்டார்ச் அப்பத்தை நன்றி விரைவில் அர்த்தம். அது Dyukanu மீது அப்பத்தை வறுக்கவும் நேரம். நல்ல சூடான வரை ஒரு டெல்ஃபான் வறுக்கப்படுகிறது பான், எண்ணெய் அதை மசகு. தேவையான போல, இந்த செயலை மீண்டும். பழுப்பு நிற போது பான், வறுக்கவும் மற்றும் காத்திருக்கும் ஒரு இடி மழை. சிறந்த அப்பத்தை மெல்லிய பிளாஸ்டிக் தட்டைக்கரண்டி சுட தயார்.

ஓட் தவிடு கொண்டு Dyukanu அப்பத்தை

தவிடு கொண்டு அப்பத்தை எங்கள் வழக்கமான வேறுபடுகிறது - மாவு இருந்து. நாம், மாறாக கம்பு அல்லது கோதுமை விட ஓட் அது எடுத்து அவர்கள் மிகவும் மென்மையான மற்றும் எங்கள் பேக்கிங் மிகவும் பொருத்தமானது ஏனெனில் பரிந்துரைக்கிறோம். என்று ஓட் சுவை தவிர சாதாரண இருந்து வித்தியாசமாக இருக்கும், ஆனால் ரொம்ப நல்ல இருக்கு. நீங்கள் unsweetened கொண்டு சாப்பிட என்றால் குறைந்த கொழுப்பு தயிர், அப்போது வித்தியாசத் கவனிக்க மாட்டேன். தேவையான பொருட்கள்: ஒரு முட்டை, மூன்றில் கப் nonfat தயிர், ஒரு ஸ்பூன் அளவு எடுத்து சர்க்கரை மாற்றாக, சுவை - உப்பு, ஓட் தவிடு இரண்டு தேக்கரண்டி, அரைக்கப்பட்டு, nonfat உலர் பால் ஒரு தேக்கரண்டி, சோள மாவு பாதி ஒரு கரண்டியால், ஒரு கத்தி முனையின் மீது - சோடா, ஒரு சிறிய நீர்.

சமையல் ஓட் தவிடு கொண்டு Dyukanu செய்முறையை அப்பத்தை

சிறிது முட்டை, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை மாற்றுடன் கூட தயிர் துடைப்பம். ஓட்ஸ் இருந்து தவிடு சேர்க்கவும், அவை வடிகிறது வரை ஐந்து நிமிடங்கள் காத்திருங்கள். பின்னர் சோள மாவு மற்றும் பால் தூள் சேர்க்கவும். கலவை அனைத்து கட்டிகள் மறைந்து வரை வரை முற்றிலும் கலக்கப்பட்ட இருந்தது. அடுப்பு இயக்குவது காய்கறி எண்ணெய் பான் மசகு மற்றும் அது வெப்பமேற்றுவதற்கு வைத்து. மூலம், மட்டுமே எண்ணெய் நான்கு அல்லது ஐந்து சொட்டு வேண்டும், மற்றும் அல்லாத குச்சி பூச்சு அல்லது பீங்கான் கொண்டு பான், அது முற்றிலும் இல்லை தேவையான எங்கே வழக்கில். இதற்கிடையில், மற்றும் இடி பேக்கிங் சோடா சேர்க்க மீண்டும் நன்கு கலந்து. சூடான தண்ணீர் நீர்த்த thickish மற்றும் மாவை விரும்பிய நிலைத்தன்மையும் கொண்டுவர என்றால். பான் நன்கு வரை வெப்பமடையும் ஒருமுறை - Dyukanu அப்பத்தை ரொட்டி சுடுவது. கீழே அரைக்கப்படுகிறது தவிடு தொட்டியின், கேக்கை இடி ஊற்றி முன் ஒவ்வொரு முறையும் நன்கு கலந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று கொடுக்கப்பட்ட. முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு நீக்க ஒரு மெல்லிய தட்டைக்கரண்டி உள்ளது, எந்த பிரச்சனையும் இருக்க வேண்டும். பான் இனி உராய்வு எண்ணெய் உள்ளது முயற்சி. அது இந்த செய்முறையை, ஐந்து அல்லது பான்கேக்ஸ் ஆறு கவனிக்கவேண்டும்.

"அட்டாக்" மீது அப்பத்தை ரெசிபி

முதல் மற்றும் அதிக உருவாக்கும் முக்கியமான கட்டமாக - யாரோ தெரியாது என்றால், "அட்டாக்" Dukan உணவுமுறை, ஒரு நபர் முடிந்த எடை இழக்கிறது போது, எப்போது உணவு மிகவும் கடுமையான தேவைகள். செய்முறையை நாம் வேண்டும்: ஆடையெடு பால் நான்கு தேக்கரண்டி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி இரண்டு தேக்கரண்டி, இரண்டு முட்டைகள், சோள மாவு ஒரு ஸ்பூன், ஒரு சர்க்கரை மாற்றாக மூன்று கிராம், பேக்கிங் பவுடர், வெண்ணிலா அரை தேக்கரண்டி மற்றும் கொதிக்கும் நீர் ஒரு தேக்கரண்டி. இப்போது Dyukanu மீது அப்பத்தை எப்படி சமைக்க "தாக்குதல்" உங்களுக்கு சொல்கிறேன். தாக்கப்பட்டு முட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி, பேக்கிங் பவுடர், வெண்ணிலா, இனிப்பூட்டி மற்றும் ஸ்டார்ச் ஒரு பால் சேர்க்கவும். நாம் மென்மையான மாநில வரை அனைத்து பொருட்கள் அடித்து அனைத்து நேரம் கிளறி, கொதிக்கும் தண்ணீர் ஊற்ற. மாவை நிலைத்தன்மையும் திரவ இருக்க வேண்டும். ஆயில் பான் எண்ணெய் ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு, அது வெப்பப்படுத்துகிறது மற்றும் பான்கேக்குகளின் வறுக்கவும். குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி உடன் தயிர் இந்த செய்தபின் பொருத்தமான நிரப்புதல்.

Dyukanu மீது லேசி அப்பத்தை

பெயரே ஒரு சுவையான உணவு எங்களுக்கு காத்திருக்கிறது, அறிவுறுத்துகிறது. அது சமைக்க நீங்கள் பின்வரும் பொருட்கள் வேண்டும்: மாவை க்கான ஆடையெடு பால், மூன்று முட்டைகள், பேக்கிங் சோடா அல்லது பேக்கிங் பவுடர் ஒரு கப், சோள மாவு - ஒரு தேக்கரண்டி ஸ்கிம்மிட் பால் - சுவை மூன்று தேக்கரண்டி - சர்க்கரை மாற்றாக மற்றும் உப்பு. Dyukanu ஸ்டார்ச் மீது அப்பத்தை சமையல். கலவை, ஒரு புரதம் மற்றும் முட்டைகள் பால் அடிக்க பின்னர் அனைத்து உலர் கூறுகள் சேர்க்க. வெகுஜன கட்டிகள் இருக்கும் இல்லை என, முற்றிலும் கலந்து. 10 நிமிட உட்செலுத்துதல் பார்ப்போம். கிரீஸ் பான் கொண்டு இருபுறமும் ஃப்ரை அப்பத்தை, பாராஃப்பின் எண்ணெய். ஆப்பீட் பான்!