4 வாரங்கள், "Maggi" மெனுக்கள், விமர்சனங்களை மேலும் முடிவுகளுக்கு உணவுமுறை

ஒரு சிறந்த எண்ணிக்கை மற்றும் பெண்பால் விகிதாச்சாரத்தில் பாதுகாக்க ஆர்வலர் மிக பெண்கள், புரதம் செறிந்த முறையில் நுகர்வு அடிப்படையில் புரோட்டீன் உணவு தேர்வு. இந்த சக்தி முறைகள் மீது எடை (கிரெம்ளின் உணவு, அமைப்பு Ducane) மிகவும் மெதுவாக மிக முக்கியமாக செல்கிறது, - உடனடியாக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் உணவில் அதிகரித்துள்ளது புரதம் கிலோகிராமில் ஒழித்தல் மற்றும் சேர்த்ததும் அதிகமாக மீண்டும். ஆனால் என்ன நீங்கள் விரைவில் அதே நேரத்தில் postroynet உணவில் பிறகு ஒரு நிலையான எடை வழங்க விரும்பினாலோ? ஒரு தீர்வு உள்ளது - அது ஒரு சீரான உணவு 4 வாரங்களுக்கு, "Maggi", மெனு புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளிட்ட இரண்டிலும் எங்கே.

என்று அழைக்கப்படும் முட்டை உணவு கூட மாச்சத்தை புரதங்களின் நவநாகரீக மாற்று கலோரிகளை எண்ணும் சார் சார்ந்தது அல்ல. அதன் அடிப்படை கொள்கை, எளிது போன்ற அனைத்து புத்திசாலித்தனமான: உணவு, ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை சாப்பிட்டு, ஒரு குறிப்பிட்ட இரசாயன எதிர்வினை ஒன்றாக வந்து, அதன் மூலம் நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு உடனடியாக வெளியேற்றத்தை பங்களிக்க. இது உணவு வழிமுறைகளை பின்பற்ற மற்றும் எந்த வழக்கில் புதிய மெனு உணவுகள் தயாராக சேர்க்க வேண்டாம் முக்கியம் அதனால் தான். நோன்பு நாட்களில் ஏற்பாடு அல்லது பயணத்திலும் மேலும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை உண்ணாவிரதம் நீண்ட நீங்கள் முழு "மேகி," நான்கு வார நிச்சயமாக நிறைவு செய்யவில்லை கலைஞராகவும் பணியாற்றினார். தினசரி பட்டி கீழே விரிவாக வரையப்பட்ட உள்ளது.

சாவி பரிந்துரைகளை

• அது கண்டிப்பாக மெனு பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் தினசரி உணவில் இருந்து எந்த தயாரிப்பு தவிர்க்க விரும்பினால், அது உங்கள் உணவில் காயப்படுத்தி, ஆனால் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு இந்த தயாரிப்பையும் மாற்றித் முடியாது - அல்லது "மேகி" உடன் சார்ந்த இதில் எடை இழப்பு திறன் இரசாயன பத்திர, உடைக்க.
• நீர் எந்தத் தரத்திலும் குடித்துவிட்டு இருக்க முடியும். எந்த மென்பானங்கள் கூட டையட் கோலா தீர்க்கப்பட்ட.
• காபி மற்றும் தேநீர் (சர்க்கரை இல்லாமல்) வரம்பற்ற அளவு பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளது. எனினும், ஒரு விதி உள்ளது: எதுவும் இந்த பானங்களின் இனிமை வேண்டும் சாத்தியமற்றது. கூட ஒரு சர்க்கரை மாற்றாக மறுக்கப்பட்டது. உணவில் அதிக திறன் கைவிடப்பட வேண்டும் பொருட்டு மற்றும் பால் கூடுதலாக உள்ளது.
• காய்கறிகள் வெற்று நீரில் கொதிக்கவைத்து, மற்றும் இறைச்சி அல்லது மீன் குழம்பு உள்ள. நீங்கள் எந்தத் தரத்திலும் காய்கறிகள் மற்றும் பிற உணவு மசாலா, மூலிகைகள், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்க்க முடியும்.
• முறையான டயட் "மேகி" முக்கிய டிஷ் ஒரு நிரப்பியாக விலங்கு மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகள் தடை செய்கிறது. பட்டியலில் பன்றிக்கொழுப்பு, வெண்ணெயை, சூரியகாந்தி எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் அடங்கும்.
• பசி உணர்வு இருந்தால், ஒரு அழகான உருவம் குறித்த எண்ணங்கள் ஆறுதல்படுத்தும் உங்களை துன்புறுத்துகிறார் தாங்கிக்கொள்ளும் சக்தியை வேண்டாம். முக்கிய உணவு மட்டுமே நிபந்தனையின் பேரில் வெள்ளரி, கேரட் அல்லது சிறிய இலை கீரை, ஆனால் சாப்பிட்டு முடியும் க்கும் இடையில் குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் முந்தைய சாப்பிட்ட பிறகு மதிப்பீடு செய்துள்ளார்.

கூடுதல் குறிப்புகள்

• பரிந்துரைக்கப்படும் கோட்பாட்டுக்கு கடுமையாக பின்பற்றுவது - 4 வாரங்கள் முழு உணவில் கட்டப்பட்டுள்ளது எந்த அஸ்திவாரம் "மேகி." மெனு காலை, மதிய உணவு மற்றும் இரவு கொண்டுள்ளது; இரவு - ஆகையால் இதன் உருவாக்கம் இரண்டு பெறும் உணவு இடத்தை மாற்ற சாத்தியமற்றது என்று மதிய இரவு மற்றும் இரவு உணவு பதிலாக உள்ளது.
• சமநிலையை கழிப்பறை பயன்படுத்தி பிறகு, காலையில் ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்டாண்ட்.
• அதே நேரத்தில் விருப்ப மின்சாரம் மணிக்கு விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் தான் நீங்கள் குறைந்த உடல் நடவடிக்கையை வெளிப்படுத்துகின்றன எண்ணிக்கை வேலை தொடங்குவதற்கு முன், அதிகப்படியான செயல்பாட்டை பாதுகாப்பாக சமநிலை புனித உருவம் எடை இழந்து நெருங்கி மீது ஏற்படுத்தும்.
• வேதி வினைகளின் வரிசை விதிமீறிப்பட்ட, மற்றும் விரும்பிய விளைவை அடைய முடியாது: நீங்கள் ஒரு தயாரிப்பு மெனு பட்டியலில் இல்லை, அல்லது மதிய இரவு பதிலாக, அல்லது எடை இழந்து ஒரு இடைவெளி எடுத்து, இந்த உணவு உட்கார்ந்து தொடர்ந்து எந்த அர்த்தமுள்ளதாக சாப்பிட்டு வந்தால். எடை இழக்க மற்றும் விளைவாக சரி, நீங்கள் முதல் நாளிலிருந்தே, மீண்டும் ஒரு உணவில் தொடங்க வேண்டும்.
• நீங்கள் 4 வாரங்களுக்கு முடிவுகளையும் முழுமையாக பொருத்தமான உணவு விரும்பினால், மெனு கீழே காட்டப்படும் எங்கே "Maggi", அது மற்றொரு நான்கு வாரங்களுக்கு நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது முடியும், ஆனால் இந்த வழக்கில் இருமுறை உணவில் முதல் ஏழு நாட்கள் மீண்டும், இருமுறை - கடந்த. "மேகி" கடுமையாக விலங்கு மற்றும் காய்கறி கொழுப்புகள் உட்கொள்வதை தடை இருப்பதால், அது ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை அல்லது ஒரு வருடத்தை விட இது மிகவும் மீண்டும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• ஒரு சீரான புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நன்றி அனைத்து வயதினரும் ஏற்றது. நீங்கள் கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் எடுக்க தேவையில்லை.
• ஒரு நாளும் உணவில் விளக்கம் தயாரிப்பு அல்லது உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு குறிப்பிடப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிட முடியும்.

முதல் இரண்டு வாரங்களில் காலை உணவு

கடின வேகவைத்த, அரை திராட்சைப்பழம் (அவரது வேண்டுகோளின் பேரில் இந்த ஆரஞ்சு பதிலாக இருக்க முடியும்) மற்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு முட்டைகள் (கோழி): பதினான்கு முதல் நாட்கள் இந்த உணவில் பின்வரும் போது அதே காலை செய்யப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, பெரும்பாலான மக்கள் மதிய வரை பசிக்கும் இல்லை பொருட்டு இந்த போதுமான சத்தான காலை கண்டுபிடிக்க.

முதல் வாரத்தில்

மதிய உணவில் முதல் நாளில் பழம் எந்த வகையான அளித்தது, எந்தத் தரத்திலும். சிறந்த ஒரு சிட்ரஸ், பச்சை ஆப்பிள்கள், மஞ்சள் மற்றும் பச்சை பேரிக்காய், இலந்தைப் பழம், பீச், முலாம்பழம்களும் மற்றும் தர்பூசணிகள் தேர்வு. இரவு நீங்கள் சமைக்க அல்லது கிரில் கொழுப்புதான் ஆட்டிறைச்சி தவிர வேறு எந்த இறைச்சி வறுக்கவும் முடியும்.

மதிய இரண்டாம் நாளில் வேகவைத்த முடியும் சாப்பிட்டு அல்லது வாட்டு கோழி (தோல் பறவைகள் தயாரிப்பு முன் நீக்கப்பட வேண்டும்). டின்னர் இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள், டிரஸ்ஸிங் இல்லாமல் காய்கறி சாலட் கொண்டுள்ளது எண்ணெய் மற்றும் ஒரு திராட்சைப்பழம் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு சேர்த்து இல்லாமல், உலர்ந்த பான் மீது ரொட்டி ஒரு துண்டு (வெள்ளரிகள், தக்காளி, பெல் மிளகுத்தூள், கேரட், முட்டைக்கோஸ் கலக்க அனுமதி உண்டு).

புதன் அன்று, மதிய நேரத்தில் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் மற்றும் தக்காளி சாப்பிட, சேர்க்க அனுமதித்தது மிருதுவாக ஆமோதிப்பதை அதில் - வெள்ளை ரொட்டி ஒரு கடாயில் துண்டு காய்ந்துவிடும். டின்னர் திங்களன்று அதே தான்.

வியாழனன்று, முழு மெனு திங்கள் செய்யப்படுகிறது. அது உயிர்வாழ அவசியமான புரதங்கள் மற்றும் மாச்சத்தை உடல் தெவிட்டுநிலையடைய கொண்டதாக சாரம் இது ஒரு டயட் "மேகி", கருதப்பட்டது கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைபாடு போது.

வெள்ளிக்கிழமை, மதிய கொதிக்கவைத்து அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் இரண்டு வேகவைத்த கோழி முட்டை சாப்பிட. அல்லது சீமை சுரைக்காய் அல்லது பீன்ஸ் (தானியங்கள், பீன்ஸ்), அல்லது கேரட், அல்லது போல்கா புள்ளிகள்: பட்டியலில் இருந்து காய்கறி ஒன்று வகையை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இரா போஜனம் கொதிக்கவைத்து அல்லது காய்கறி சாலட் மற்றும் ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் கொண்டு மீன் வேகவைத்த அனுமதிக்கப்படும்.

சனிக்கிழமை அன்று மெனு திங்கள் மற்றும் வியாழன் அன்று நினைவுபடுத்தும்.

ஞாயிறன்று, மதிய ஒரு வேகவைத்த அல்லது வாட்டு skinless கோழி சாப்பிட, வேகவைத்த காய்கறிகள், தக்காளி, சிட்ரஸ் பழங்கள். இரவு உணவிற்கு, பதிலாக ஒரு இரட்டை கொதிகலனிலோ சமைத்த முடியும் என்று சமைத்த காய்கறிகள் மட்டுமே உள்ளன.

இரண்டாவது வாரத்தில்

உங்கள் விருப்பப்படி என்றால் - 4 வாரங்களுக்கு ஒரு உணவு, "Maggi" முதலில் மெனு ஒரு பிட் சலிப்பான தோன்றலாம். ஆனால் வீணாக கவலைப்பட வேண்டாம்: உடல் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மற்றும் புரோட்டீன்களில் இருந்து தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், மற்றும் கொழுப்பு குறைந்த அளவு பெறுகிறது - இறைச்சி மற்றும் மீன்.

உணவில் இரண்டாவது வாரத்தில் முதல் இரண்டு நாட்களில் முற்றிலும் செய்யப்படுகிறது. அதே கலவை - மதிய இரவு உணவிற்கு புதிய காய்கறி சாலட் மற்றும் வேகவைத்த அல்லது வாட்டு இறைச்சியை உருவாக்கி தந்தன. அதை இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள், ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் பணியாற்றுகிறார்.

இரண்டு முட்டைகள், ஒரு திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு - புதன் அன்று, மதிய நேரத்தில் புதிய காய்கறிகள் (முன்னுரிமை வெள்ளரிகள்), இரவு உணவிற்கு ஒரு பையன் இறைச்சி சாப்பிட.

வியாழக்கிழமை மதிய வழங்கப்படும் வேகவைத்த முட்டைகள் (எந்த இரண்டுக்கு மேற்பட்ட), எந்தக் குறைந்த கலோரி குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் மற்றும் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள். ஒரே வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றொரு ஜோடி இரவு உணவிற்கு சமர்ப்பிக்க முடியும்.

வெள்ளிக்கிழமை, மதிய கொதிக்கவைத்து அல்லது இரவு உணவிற்கு மீன் வேகவைத்த காலவரையிடப்பட்டுள்ளது - கடின வேகவைத்த முட்டைகள் ஒரு ஜோடி.

சனிக்கிழமை அன்று மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு சாப்பிட, மற்றும் புதிய தக்காளி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி தவிர எந்த வேகவைத்த இறைச்சி உங்களை சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

ஞாயிறன்று, மதிய உணவு மற்றும் இரவு திரும்ப நிகழ்த்தப்படுகின்ற (அதாவது, வழக்கமாக மாறி மாறி பயன்படுத்தப்படுகிறது) - அது கொதிக்கவைத்து அல்லது தோல், வேகவைத்த காய்கறிகள், புதிய தக்காளி, திராட்சைப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு இல்லாமல் கோழி நீராவியில்.

மூன்றாவது வாரத்தில்

மூன்றாவது வாரத்தில் கடினமான மற்றும் நான்கு மிக சலிப்பான தோன்றலாம், ஆனால் அது உங்களுக்கு ஒரு டயட் "மேகி" கொடுக்க வேண்டும் என்று சிறந்த முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கு உதவும் ஆகிறது. நீங்கள் இனி பயனுள்ள குறிப்பிட்ட உணவுகளில் கலோரிகள் மற்றும் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அட்டவணை - உணவு டெவலப்பர்கள் சுகாதார தீங்கு இல்லாமல் postroynet விரும்புபவர்களுக்கு குறிப்பாக அனைத்து அளவுருக்கள் கணக்கிட்டுள்ளனர்.

மூன்றாவது வாரத்தில் முதல் நாளில், நீங்கள் எந்த அளவு மற்றும் எந்த கூட்டணியாகவும் எந்தப் பழத்திலும் சாப்பிட முடியும். பழம் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான அனுமதிக்கப்பட்ட - வாழைப்பழங்கள், மாம்பழம், திராட்சை, தேதிகள் மற்றும் அத்திப் தவிர.

செவ்வாய்க்கிழமை எந்த காய்கறிகள் சாப்பிட - அல்லது மசாலாப் பொருள்கள் மற்றும் மூலிகைகளின் உள்ளன இல்லாமல், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த. கண்டிப்பாக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஸ்டார்ச் அதிக அளவில் கொண்ட உருளைக்கிழங்கு மட்டும் தடை.

புதன்கிழமை முந்தைய இரண்டு நாட்கள் ஒன்றிணைக்கும் முயற்சியில்: அது சாத்தியம் பழங்கள் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள், மற்றும் புதிய காய்கறிகள் ஒரு கலவை - எந்த தொகுதியில், எந்த நேரத்திலும். ஆனால் நினைவில்: 4 வாரங்களுக்கு உணவு, எங்கே மெனு பொருட்கள் இரசாயன இடைவினையைச் சார்ந்திருக்கிறது "Maggi", காலையுணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு உணவுகளின் ஒரு பிரிவு குறிக்கிறது. இந்த விதி மூன்றாவது வாரத்தில் நேரடியாக விண்ணப்பிக்க இல்லை, ஆனால் நிபுணர்கள் தொகுப்பு விதிகளுக்கு ஆலோசனை.

வியாழனன்று, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த மீன், வேகவைத்த காய்கறிகள், இலை கீரை அல்லது முட்டைக்கோஸ் சாப்பிட.

வெள்ளிக்கிழமை இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் வேகவைத்த அனுமதித்தது அன்று வேகவைத்த.

சனி மற்றும் ஞாயிறு உண்ணாவிரதம் நாட்கள் போலிருந்த உள்ளன: வார ஒரே ஒரு இனங்கள் பழம் இருக்க முடியும். உதாரணமாக, சனிக்கிழமை - மட்டுமே இலந்தைப் அல்லது பிளம்ஸ் - மட்டுமே ஆப்பிள்கள் அல்லது pears, மற்றும் ஞாயிறன்று.

வீக் நான்கு: திங்கள் மற்றும் செவ்வாய்க்கிழமை மெனு

டயட் "மேகி" கடந்த வாரம் ஒரு விரிவான உணவு திட்டம் வர்ணங்களை. மூன்று உணவு படி பகிர்ந்தளிக்கப்படும் இந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் உணவுகள் வழங்க காரணமாக இருந்தன.

எனவே, திங்களன்று தீர்க்கப்பட்டது:

• சமைத்த இறைச்சி அல்லது ஒரு கோழி உடலில் இருந்து ஒரு காலாண்டில் 4 சிறிய துண்டுகள்;
• டிரஸ்ஸிங் இல்லாமல் காய்கறி சாலட்;
• 1 சூரை வங்கி (எண்ணெய் ஊற்ற);
• 1, ரொட்டி ஒரு கடாயில் துண்டு உள்ள உலர்ந்த;
• 1 ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம்.

அடுத்த செவ்வாய், நீங்கள்:

• சமைத்த இறைச்சி (200 கிராம்) 2 துண்டுகள்;
• டிரஸ்ஸிங் இல்லாமல் காய்கறி சாலட்;
• 1 சிற்றுண்டி;
• 1, பழம் அல்லது முலாம்பழம் எந்த துண்டு.

வீக் நான்கு: புதன், வியாழன் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமை மெனு

காய்கறிகள் - அடித்தளங்களை ஒன்று மீது டயட் "மேகி" ஆகும். அதன்படி, அது நான்காவது வாரம் மத்தியில் உணவில் திட்டமிட்டது.

வியாழக்கிழமை:

• 1 தேக்கரண்டி குறைந்த கலோரி அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் தயிர்;
• புதிய, அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் (சிறிய பகுதியை);
• டிரஸ்ஸிங் இல்லாமல் (முந்தைய இரண்டு நாட்களில் விட மிகவும் சிறிய பரிமாணங்களுக்கு) காய்கறி சாலட்;
• 1, ரொட்டி ஒரு கடாயில் துண்டு உள்ள உலர்ந்த;
• 1 ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம்.

செவ்வாய்க்கிழமை:

• வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கோழி poltushki;
• டிரஸ்ஸிங் இல்லாமல் காய்கறி சாலட்;
• 1, வெள்ளை ரொட்டி ஒரு கடாயில் துண்டு உள்ள உலர்ந்த;
• 1 ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம்;
• ஒரு இனங்கள் எந்தப் பழத்திலும்.

வெள்ளிக்கிழமை:

• நீராவி சமைத்த முட்டைகள்;
• கலவை;
• 3 புதிய தக்காளி;
• 1 ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம்.

உணவில் கடைசி நாட்களில்

சனிக்கிழமை:

• சமைத்த கோழி மார்பக 2 துண்டுகள்;
• பாலாடைக்கட்டி அல்லது feta சீஸ் ஒரு பிட்;
• 1, வெள்ளை ரொட்டி ஒரு கடாயில் துண்டு உள்ள உலர்ந்த;
• தயிர் சேர்த்து காய்கறி சாலட்;
• 1 ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம்.

கடைசி நாளில் (ஞாயிறு) திங்கள் மீண்டும் மெனு உள்ளது.

நீங்கள் இருந்தால் முட்டைகள் ஒரு ஒவ்வாமை அல்லது ஆரஞ்சு (திராட்சைப்பழம்), நீங்கள் முடிப்பதே டயட் "மேகி" பாலாடைக்கட்டி. கட்டுரை காட்டப்பட்டுள்ளது என்று ஒத்த ஒரு பட்டி, ஆனால் முட்டைகள் குடிசை சீஸ் மற்றும் சிட்ரஸ் 200 கிராம் மாற்றப்படுகின்றன - வேறு எந்த அனுமதி பழத்திற்கான. உணவில் விமர்சனங்கள் நிச்சயமாக நல்லிணக்கம் பாதையை தொடங்க நீங்கள் ஊக்குவிக்கும்: நான்கு வாரங்கள் அனைத்து ஒரு மெனு பின்தொடரப்படும் அந்த மத்தியில், முடிவுகளை திருப்தி இல்லை!