10 தவறுகள் மக்கள் எடுக்கும், முதல் முறையாக பயிற்சி அமர்வுக்கு வரும்

எனவே முதல் முறையாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செல்ல. அதனால் நீங்கள் அவற்றை சாத்தியம் தவிர்க்க பொதுவானவை பற்றி அறிய வேண்டும் ஒவ்வொரு புதுமுகம், சில தவறுகள் உள்ளது.

நீங்கள் அதிகமாக உற்சாகத்துடன் அதை எடுத்து

தனது முதல் ஊதியத்திலிருந்து கிடைத்தது பந்துகளில் தவறு என்ன? அவர் முற்றிலும் செலவிடுகிறார். தி அதே கோஸ் உங்கள் முதல் முறையாக பகுதியிலுள்ள தி உடற்பயிற்சி. நீங்கள் ஒரு அமர்வில் உங்கள் ஆற்றல் வைத்து, அதன் விளைவாக மிகவும் சோர்வாக கிடைக்கும். இது அடுத்தடுத்து, நீங்கள் அடுத்த முறை ஈடுபட இல்லை சென்று ஏன் மன்னிப்புக் கொண்டு வரும் தொடங்கும் என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது. மேலும், இந்த அணுகுமுறை காயம் ஏற்படலாம். நீங்கள் அதே பயிற்சி உள்ள அதிகமாக திரிபு தேர்வு செய்தால், நீங்கள் டெண்டினிடிஸ் கிடைக்கும் என்று வாய்ப்புகளை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. இந்த இது ஒரு காரணம் அல்லது ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை அனுமதியைப் த உடற்பயிற்சி அடுத்த முறை. மாறாக, அந்தச் சேவையை படிப்படியாக கிடைக்கும் பயன்படுத்தப்படும் தனது புதிய நடவடிக்கை.

நீங்கள் தவறான நபரை போட்டியிட

கூடம் விரைவில் சுய மதிப்பு மற்றும் சுய நம்பிக்கை மொத்த அழிவு ஒரு மண்டல மாற்ற முடியும். உங்கள் சரியான உடல் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் நேரம் எடுத்து ஒவ்வொரு நபர் தங்கள் சொந்த குணாதிசயங்கள் உண்டு, இந்த நேரத்தின்படி தசைகள் வளர முடியும் விகிதம், அனைத்து வித்தியாசமாக இருக்கும். மாறாக அதே எடை உயர்த்த கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு அடுத்த நபர் அதே வேகம் அடைய முயற்சி, நீங்கள் படிப்படியாக தங்கள் சொந்த செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது அவர்களுடன் போட்டியிட முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் முடியும் ஆக தன்னை போன்ற சிறந்த ரசிகர்கள் மேலும் த சிறந்த போட்டியாளராக.

நீங்கள் முயலுகின்றனர் செய்ய நெருக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு பிஸியாக அட்டவணை

மெதுவாக மற்றும் எப்போதும் இனம் வெற்றி. உணவில் நிகழ்வினால், சிறந்த முடிவுகளை நீங்கள் மட்டும் சிறிது நேரம் கழித்து அடைய. விரைவில் பயிற்சி நடத்த முயற்சி - அது எப்போதும் ஒரு மோசமான யோசனை. அனைத்து மக்கள் வழக்கு உண்டு, ஆனால் அதை நீங்கள் இன்னும் நீங்கள் விரைவில் பயிற்சி முடிக்க விரைவில் உயர்த்த முடியும் அளவுக்கு எடை முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. மாறாக, நீங்கள் பாதுகாப்பாக பயிற்சிகள் அணுக வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் நிச்சயமாக ஓட-வரை பயிற்சி முக்கிய பகுதியில் இறங்குவதற்கு முன்னதாக நேரம் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் என்றும் தீர்மானிக்கலாம் எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் முடியும் ஒதுக்க ஒரு பயிற்சி அடைய அவரது இலக்கு. எனவே நீங்கள் உங்கள் நாள் உங்களை அவசரமாக இல்லாமல் உடற்பயிற்சி மையத்தில் நேரத்தை செலவிட வேண்டும் ஒரு முழு உரிமையை அளித்தல் இன்னும் விரிவாக ஏற்பாடு செய்யலாம். இவ்வாறு, நீங்கள் வேண்டும் மேலும் திருப்தியடைவதாக கொண்டு தி முடிவுகளை தங்கள் பயிற்சி மற்றும் அடைய தங்கள் கோல்களுடன் நம்பிக்கை.

நீங்கள் போதிய அளவு நீரைப் பருகுவது வேண்டாம்

குடிநீர் - ஒரு பொதுவான நடவடிக்கை, ஆனால் உடலியல் செயல்பாடு வரும் போது, தண்ணீர் ஒரு முக்கிய பங்கை முடியும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி நீர் விதிமுறை (இரண்டு லிட்டர்) உண்ணுதல் மட்டுமே நீங்கள் வேகமாக எடை இழக்க நேரிடும் என்று வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் மிகவும் உடற்பயிற்சி குறைவாக கடினமானது உதவுகிறது. நீர் விரைவில் ஆற்றல் மட்டங்கள் மீட்க மற்றும் தசைகள் மிகவும் நெகிழ்வாக செய்கிறது முடியும். இது உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் மசகு எண்ணெய் செயல்படுகிறது, எனவே நீங்கள் போதுமான உங்கள் உடல் ஈரப்படுத்த என்றால், நீங்கள் பிடிப்புகள் தவிர்க்க உங்கள் உடல் வலுவான மிகவும் நெகிழ்வாக செய்ய முடியும் என்று.

நீங்கள் கூட தேவையாயிருக்கும் இன் தங்களை

நீங்கள் உடனடியாக 2012 இல் உடற்பயிற்சி செல்கிறது யார் உங்கள் நண்பர் முடிக்கிறது அதே திட்டத்தை செய்ய முடியும் என்று நினைத்தால், மீண்டும் நினைக்கிறேன். மாறாக, நீங்கள் எளிமையான ஏதாவது தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் தசைகள் கஷ்டத்தை என்று சமாளிக்க வேண்டும், ஆனால் அது முற்றிலும் மறுநாள் வேலை திறனை இழந்தும் இல்லை. மக்கள் ஒரு பெரிய எண் மிகவும் முதல் நாளில் உங்களை கோரி வருகின்றன (அல்லது யாராவது கூட அவர்களுக்கு கேட்டுக் கொண்டிருந்தது), மற்றும் அவர்கள் இனி உடற்பயிற்சி திரும்பும். இந்த வலையில் விழ வேண்டாம். உங்களை ஒரு இடைவெளி கொடுக்க ரன் மத்தியில் நடக்க தவறு எதுவும் இல்லை. மேலும், நீங்கள் கீழே மெதுவாக என்று உண்மையில் இருந்து மேலும் இன்பம் கிடைக்கும், பின்னர் பொதுவாக ஏனெனில் சோர்வு பயிற்சி முடிக்க முடியாது என்ன விட பயிற்சி முடிக்க. இதன் விளைவாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி மீண்டும் வேண்டும், ஆனால் முயற்சி விட்டுக் கொடுக்காதே.

நீங்கள் மேம்பாடுகளைக் கவனிக்கக் கூடாது

மாற்றங்கள் நேரம் வருகின்றன. அதை நீங்கள் உங்கள் உடல் மாற்றங்களையும் கவனித்து முடியும், பயிற்சி பல வாரங்கள் ஆகலாம். ஆனாலும் கதையின் முன்பே வா என்று சில நன்மைகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாக அவற்றை புறக்கணித்து. மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் ஆடை அளவு இரண்டு நாட்களுக்கு குறைதல் என்பதால், பயிற்சி விரக்தியடைந்த ஆக, அவர்கள் 10 நாட்கள் 10 கிலோ இழக்க முடியாது. எனினும், விளையாட்டு நன்றாக தூங்குவதில்லை, சிறந்த செறிவு மற்றும் மேம்பாடான சுகாதார போன்ற பல நன்மைகள் உண்டு. நீங்கள் விளையாட்டு ஈடுபட தொடர உள்நோக்கம் தேடும் போது அது கவனம் செலுத்த மறக்க கூடாது. விளைவு அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பில் வைத்து நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை இது, நீங்கள் சாப்பிட என்ன கொண்டாட, நீங்கள் எப்படி உணர முடியும். எனவே நீங்கள் உங்கள் உடல் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்று அல்லது, மாறாக, நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தார் என்று கவனிக்க, வேண்டும்.

நீங்கள் ஒழுங்காக சாப்பிட வேண்டாம்

விளையாட்டைத் கார் மலிவான எரிபொருள் நிரப்ப முடியாது, இல்லையா? அதே உங்கள் உடலுக்கு செல்கிறது. நீங்கள் அதை உடற்பயிற்சி மையத்தில் சிறந்த முடிவுகளை காட்ட விரும்பினால், நீங்கள் முறையே, ஆற்றல் அதை வசூலிக்க வேண்டும். பயிற்சி முன் நீங்கள் உங்கள் பேட்டரிகள் ரீசார்ஜ் செய்ய மற்றும் அதிகபட்ச திறன் அனைத்து பயிற்சி நடத்த அனுமதிக்கும் என்று ஒரு டிஷ் சாப்பிட வேண்டும். எனவே நீங்கள் தேவையை கவனமாக தேர்வு தி பொருட்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அனுமதியைப் த உடற்பயிற்சி. என்ன பற்றி ஒரு முழுமையான நிராகரிப்பு உணவு? இது ஒரு மிக மோசமான யோசனை. நீங்கள் உடற்பயிற்சி முன் சாப்பிட மாட்டேன் என்றால், அது பாடங்கள் மத்தியில் நீங்கள் மயக்கம் உணர்கிறேன் என்று வாய்ப்பு உள்ளது, ஆனால் அதை மட்டுமே நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட இல்லை இன்னும் அதிகமாக உங்களை தூண்டும்.

நீங்கள் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை வேண்டாம்

நீங்கள் புதிய ஏதாவது கற்று கொள்ள வேண்டும் போது, நீங்கள் எப்போதும் இந்த புரிந்து நபர் அதை பற்றி கேட்க நன்றாக இருக்கும். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் தொடக்கத்தில் கொள்பவரிடன் விளையாட விளையாட்டு, அந்தச் சேவையை ஆலோசிக்கவும் ஒரு அனுபவம் பயிற்றுவிப்பாளராக. விளையாட்டைத் எப்போதும் வளர அறை இருப்பதால், கற்றல் நிறுத்த வேண்டிய அவசியமே ஏற்படாது. நீங்கள் எப்போதும் வலுவான முடியும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி என்ன வகை நீங்கள் சிறந்த முடிவு போது, அது பற்றி படிக்க. அவர்களால் முடிந்த அளவு தகவலை சேகரிக்க பல்வேறு பார்வையிடவும். நீங்கள் கூட நெட்வொர்க்கில் பயனுள்ளதாக வீடியோக்களை பார்க்க முடியும்.

அதனை மாற்ற முடியும் நம்பவில்லை

உங்கள் பொன்மொழி: முன்னேற்றம் தேவைப்படுகிறது பொறுமை. தி மனித உடலில் இழக்கிறது அதன் வடிவத்தை மிக வேகமாக விட இட் டேக்ஸ். நீங்கள் ஒரு நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி சென்று இந்த இடைவெளிக்கு முன் பெறப்படுகின்றன அதே முடிவுகளை, பெறுவது என்றால் எனவே, நீங்கள் ஏமாற்றம் கூடாது. நீங்கள் வடிவில் திரும்ப பெற வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் விட்ட இடத்திலிருந்து புள்ளியில் இருந்து ஆரம்பிக்க வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் உடல் நீங்கள் சென்றமுறை விளையாட்டு விளையாடி போது இருந்ததன் வேறுபட்டது என்று உணர வேண்டும், எனவே நீங்கள் கீறல் இருந்து தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் சாதிக்க முடியும் உங்கள் இலக்கை, நீங்கள் வேண்டும் உறுதி செய்ய அது, ஆனால் நீங்கள் வேண்டும் ஒரேயொரு நோயாளி. உங்கள் மீது நம்பிக்கை மற்றும் உங்களை விரும்பிய முடிவு அடைய நேரம் கொடுக்க.

நீங்கள் நீட்சி பற்றி மறக்க

நீட்சி நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதால் மற்றும் கலோரிகள் எரிக்க இல்லை, எனவே அது பொருத்தமற்ற மற்றும் பயனற்ற தோன்றலாம். எனினும், உண்மையில் அது தடுப்பது பல காயங்கள், எனவே நீங்கள் விருப்பத்திற்கு மூலம் எந்த வகையிலும் சாத்தியமற்றது மறக்க பற்றி அது.