மெல்லிய கால்கள்: அழகு அல்லது சித்த?

ஒவ்வொரு பெண் சீராக கால்கள் கனவு கொண்டிருக்க வேண்டும் அவரது பிறந்த நேரத்தில் இருந்து கிட்டத்தட்ட தொடங்கி, இந்த ஆச்சரியம் இல்லை. ஊடக: தொலைக்காட்சி, செய்தித்தாள்கள், பேஷன் பத்திரிகைகளில் என்று உள்ளது, சில நேரங்களில் தங்கள் சொந்த பெற்றோர்கள் கூட எங்களுக்கு என்று அதிகப்படியான எடை மீண்டும் - அது மோசமாக உள்ளது, ஆனால் அழகு பணமும் மிச்சமாகும் ...

அது நல்ல விஷயம் - சரி, புறநிலைவாதத்தின் ஒரு பங்கு இல்லாமல் இல்லை கூடுதல் எடை என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு. அதிகப்படியான முற்றாக குறையாத பற்றாக்குறை - மறுபுறம், "ஸ்கின்னி கால்கள் வேண்டும்" என்று ஆசை ஒரு, மெலிந்திருப்பது போல "தி மெலிந்த கால்கள் வேண்டும்" மாற்றப்படும் இன்னும் நல்லது. இல்லையா?

மேலும், இது அனைத்து பிறப்பிலிருந்து கால்கள் வடிவத்தை என்று வெவ்வேறு கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மற்றும் விதி நீண்ட கால்கள் உங்களுக்கு உணர்வும், ஆனால் ஒரு விகிதாசார எண்ணிக்கை, ஒருவேளை நீங்கள் சொல்ல வேண்டும் அவளை "நன்றி" கொடுத்தார் என்றால்?

பல மெல்லிய கால்கள் என்று கருத்து பகிர வேண்டாம் - அது அழகாக இருக்கிறது. உதாரணமாக, இணைய பண்புகள் ஒன்று நிறுவனம் நடத்திய தேர்வில், 538 பதிலளித்தவர்களில் வெளியே ஆண் பதிலளித்தவர்களில் 20% ஒரு முழு உருவம் தங்கள் விருப்பம் குறிப்பிட்டன "குண்டாகவும்" பொதுவாக ஆண்களில் 11% ஒப்பிடும்போது மெல்லிய கால்கள் குறைவாக கவர்ச்சிகரமான நம்புவதாகத் தெரிவித்தனர் பரந்த இடுப்பு கொண்டு.

உண்மை இன்னும் நல்ல வடிவில் பராமரித்தால்தான் இருவரும் முழு மற்றும் மெல்லிய கால்கள் அவசியம் தேவைப்படுகின்றது. அனைத்து பிறகு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி நன்றி, உடல் கொழுப்பு சுமுகமாக உடலில், ஒரு உபரி (குறிப்பாக வெளி மற்றும் உள் பக்க woodlike தொடைகள் மீது) அமைப்பது இல்லை விநியோகிக்கப்படுகிறது.

இந்த கட்டுரையில், நாம் பெண்கள் அடி மிகவும் உகந்த பயிற்சிகள் முடிவெடுத்துள்ளன.

மெல்லிய கால்கள். உடற்பயிற்சிகள்.

உடற்பயிற்சி №1. "மெல்லிய வற்றல் கால்களை"

பெரும்பாலும் பிரச்சனை தொடைகள் உள்ளே முற்றாக உள்ள சீராக கால்கள் உள்ளது.
சூடான பருவத்தில் வருகிறது அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் சங்கடமான இருந்து பல பெண்கள், தோல் மேற்பரப்பு அங்கு தேய்த்தல் உள்ளது. பக்கங்களிலும் உள்ள அடி இனப்பெருக்க கொண்டு போலி உருவாக்கி அமர்வுகள் உதவும்.

பின்வருமாறு நீங்கள் செய்யவேண்டிய போலி இல்லாத நிலையில்: தரையில் பொய், 90 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் கால்களை தூக்கி கால் முட்டிகளில் உள்ள வளைத்தல் தவிர தோள்பட்டை அகல பற்றி தங்களைத் தனித்துக் தள்ள மற்றும் விரைவான இயக்கங்கள் ஒன்றாக கொண்டு 1-2 நிமிடங்கள் அதே நிலை வரை உயர்த்த. இந்த உடல் உயர்த்த மேலும் என்றால், நீங்கள் தசைகள் மற்றும் வயிறு வரை பம்ப் முடியும்.

உடற்பயிற்சி №2. "வலுவான பிட்டம்"

தரையில் படுத்து உங்கள் முழங்கால் வளைந்து மற்றும் 1-2 நிமிடங்கள் அதிகபட்ச வேகம் உங்கள் குறைந்த உடல் உயர்த்த. இந்த பயிற்சியில், நீங்கள் பந்தை பயன்படுத்த முடியும்.

உடற்பயிற்சி №3

தோள்களில் அகலம் தவிர பரவியது நேராக கால்கள் நிற்க, ஒரு இருக்கை 90 டிகிரி மற்றும் படிப்படியாக நேர இடைவெளி தொடங்கி 30 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருக்க அதிகரித்துள்ளது.

உடற்பயிற்சி №4. "நீண்ட கால்கள் ஒன்றை" "," இரண்டு "," மூன்று "

இந்தச் செயல்பாடு தசைகள் நீட்சி அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. பேலே மற்றும் gymnasts நீண்ட மெல்லிய கால்கள் வேண்டும் ஏன் நீங்கள் நினைப்பீர்கள்?

தரையில் உட்கார்ந்து முடிந்தவரை பரந்த கால்கள் பரவி, மற்றும் சாய் இயக்கங்கள் "ஒன்" மீது கால்கள் ஒவ்வொரு நேராக உடல் கொலைசெய்ய, "இரண்டு", "மூன்று".

நீங்கள் மெதுவாக கீழே poprisedat (ஒரு மேசை அல்லது windowsill மீது) ஒரு தட்டையான மீது கால் உயர்த்த முடியும்.

சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தை Callanetics மற்றும் யோகா கருதப்படும் நீட்டவும்.

நான் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் முடிவில்: அனைத்து பயிற்சிகளிலும் படிப்படியாக காலப்போக்கில் அதிகரிப்பதற்கு, குறைந்தபட்ச ஏற்ற நிரலுடன் தொடங்கப்பட வேண்டும். என்ன அது மெல்லிய வேண்டும் என்பதை, நீங்கள் கால்கள் அல்லது இயற்கை கொடுத்தார் கால்கள் குறுகியவை தகுதிவாய்ந்த உடற்பயிற்சி குறைபாடுகள் மறைக்க உதவும் அல்லது முழு.

உலக நாம் நம்மை முன்வைக்க என்ன எங்களுக்கு எடுக்கிறது. உன் மூலமாக நம்பிக்கை இருங்கள் உங்கள் உடல் அன்பு, மற்றும் விளைவாக காத்திருக்க நீண்ட அல்ல!