வெவ்வேறு காற்றுள்ள நிலை மேலும் காற்றில்லா சுமை

நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சி கிளப்பில் வகுப்புகள் தொடங்க முடிவு செய்துள்ளோம் ஒருமுறை, நீங்கள் அவர்களின் விளையாட்டு திட்டம் பற்றி கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள் வெறுமனே தொழில்முறை ஆலோசனை மேலாளர் வேண்டும், ஒவ்வொரு வழக்கில், தேர்வு முடியும் விளையாட்டு பயிற்சிகள் உடல் வலு நபர் பண்புகள் ஏற்ப.

நான் நிச்சயமாக பல "கார்டியோ" அல்லது பற்றி கேள்விப்பட்டேன் இருக்கிறேன் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, பல முறை, பயிற்சி திறன் அதிகரிக்க எடை குறைப்பதற்கு ஏதுவாக மற்றும் நோய்களின் அபாயத்தில் குறைக்க இது. அதே நேரத்தில், சில நபர்களுக்கு பாதுகாப்பாக பயிற்சிகள் காரணமாக முடியும் காற்றில்லாத மன அழுத்தம், இருதய அமைப்பு பயனுள்ளதாக பற்றி பலரும் அறிவர்.

விளையாட்டு ஈடுபட முடிவு எவருக்கும், காற்றில்லாமல் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இடையே வேறுபாடுகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - இந்த மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தை தேர்வு உதவும்.

வார்த்தையின் பொதுவாகச் சொன்னால், அனேரோபசுக்கு - இந்த பாஸ்போரைலேஷன் மூலக்கூறு காரணமாக கூட ஆக்சிஜன் ஒரு குறிப்பிட்ட வழங்கல் அவர்களின் ஆற்றலின் கிடைக்கும் என்று உயிரினங்கள் உள்ளன. ஒரு மனிதன் நிகழ்த்த ஒப்புமை மூலம் ஆக்சிஜன் ஒரு குறிப்பிட்ட உட்கொள்ளும் காற்று புகா அழைக்கப்படுகின்றன பயிற்சிகள். அவர்கள் தசைகள் சேகரிக்கப்பட்டுள்ள ஆற்றல் செலவில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. அதில் ஆக்ஸிஜன் சுவாச வழியாக உடலுக்குள் நுழையும் வேண்டும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இருந்து தங்கள் அத்தியாவசிய வேறுபாடு உள்ளது.

காற்றில்லா சுமை எந்த கடினமான மற்றும் வேகமாக உடல் பயிற்சி இடைமுகக்கப்படலாம். இவை கயிறு, சைக்கிள் ஓட்டுதல், பளு தூக்குதல் குதித்து செங்குத்தான சரிவுகளில் மீண்ட முதலியன, வேகம் இயங்கும் அடங்கும்

உண்மையில் தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது உள்ளது மனித தசையின் உடல் கார்போஹைட்ரேட் எனவே கிடைக்க ஆக்சிஜன் கடுமையான பற்றாக்குறை அனுபவிக்கும் அவரது பங்களிப்பு இல்லாமலேயே உடைக்கப்படுகின்றன. குளுக்கோஸ் அழுகும் ஒரு தயாரிப்பு - லாக்டிக் அமிலம் தயாரிக்கப்பட்டது. இரத்த ஏற்கனவே குவிக்கப்பட்ட போது சோர்வு உணர்வு ஏற்படுகிறது லாக்டிக் அமிலம், அதனால் காற்றில்லாத சுமை கருதப்படுகின்றன குறுகிய கால. படிப்படியாக, எனினும், மனித உடலில் மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் எளிதாக ஏற்கனவே லாக்டிக் அமிலம் குவிப்பதாகவும் கருதுகிறதோ. பயிற்சி நேரம் அதிகரிக்கும், ஒரு நபர் இவ்வளவு விரைவாக இனி சோர்வாக உணரும்.

காற்றில்லா பயிற்சிகள் நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்தில் தசை சக்தி செறிந்த முறையில் பயன்படுத்தித் ஊக்குவிக்க. இதன் காரணமாக தசைகள் வலுப்படுத்தும் மற்றும் மேம்படுத்த இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகள் உள்ளது. காலப்போக்கில் வருகிறது பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஒரு நபர் நச்சுகள் திரட்சியின் எதிர்த்து தங்கள் வெளியேற்றத்தை முடுக்கி திறன் அதிகரிக்க முடியும். அது மக்கள் யாரை காற்றின்றிய பயிற்சி ஒரு பழக்கமான உடற்பயிற்சி மாறிவிட்டது என்று பொறுமை அதிகரிக்க பாதுகாப்பானது, அவர்கள் அதிக வெற்றிகரமானது மற்றவர்கள் சோர்வு போராட முடியும் காட்டிலும் அதிகமிருந்தது.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்த ஆய்வுகள் உடல் பருமன் எதிரான போராட்டத்தில் உதவ - அது அதிகரிக்கிறது மற்றும் உறுதிப்படுத்துகிறது தசை நிறை, பின்னர் அங்கு கொழுப்பு எந்த இடத்தில் இருக்கிறது.

முதல் இடத்தில் காற்றில்லா சுமை அவர்களின் வலிமை அதிகரிக்க விரும்பும் அந்த செய்யப்பட வேண்டும். பொதுவாக, அவர்கள் யாருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - மேலும் நெகிழ்திறன் இருக்க மற்றும் விரைவில் சோர்வாக இல்லை பிறகு விரும்பவில்லை அனைவருக்கும்? ஆனால் நீங்கள் இந்த உடற்பயிற்சி தொடங்கும் முன், நீங்கள் வகுப்புகள் நடத்த மிகவும் திறம்பட உதவும் என்று ஒரு சில எளிய விதிகள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, நீங்கள் முதலில் விமர்சன தங்கள் நிலை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும் உடல் வலு. நீங்கள் விளையாட்டிற்கு புதிய இருந்தால், நீங்கள் மிதமான காற்று புகா உடற்பயிற்சி தொடங்க வேண்டும். அது அவருக்கு ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி கொடுத்து, உங்கள் உடல் தயார் அவசியம், ஆனால் ஒரு சில வாரங்கள் கழித்து நீங்கள் ஒரு மிக ஆழமான பயிற்சி செல்ல முடியும்.

இந்தப் பயிற்சியானது முன் சூடான அப் செய்ய மற்றும் "கீழே குளிர்விக்க" பள்ளி பிறகு (பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு நீட்சி) கட்டாயமாகும்.

காற்றில்லா பயிற்சிகள் கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்மறையான விளைவுகள். ஆனால் தேவையற்ற கொழுப்பு விடுபட விரும்பும் பெண்கள், இது போன்ற பயிற்சிகள் அளிக்கப்பட்டன மெல்லிய உருவம் பெற உதவும்.