விளையாட்டு வீரர்கள் மூட்டுகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தசைநார்கள்: விகிதம், தொகுப்பு, விமர்சனங்களை

கூட அமெச்சூர் நிலையில், விளையாட்டு ஈடுபட்டுள்ள மக்கள், அடிக்கடி காயங்கள் மற்றும் வலி பல்வேறு எதிர்கொள்ள வேண்டியுள்ளது. அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு குறிப்பாக மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் நிலை பாதிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் கூட தீவிர சிதைவு மாற்றங்கள் உட்பட்டதாக இருக்கலாம். அது தடகள அடிக்கடி வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் இல்லாததால் அவதிப்பட்டு என்ற உண்மையை இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, விளையாட்டு வீரர்கள் சிறப்பு உணவுக் கண்காணிக்க கூடுதல் சிறப்பாக ஏற்பாடுகளை எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். குறிப்பாக முக்கியமான மூட்டுகளில் க்கான வைட்டமின்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் தசைநார்கள். அவர்கள் சுவடு கூறுகள் ஒரு குறைபாடு ஈடு செய்ய உதவ மூட்டு மற்றும் வளர் குருத்தெலும்பு திசு மற்றும் காயம் தடுக்க உதவும்.

என்ன விளையாட்டு வீரர்கள் வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்

உடல் நடவடிக்கைகள் அதிகரிக்கக் போது குறிப்பாக பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் உள்ளன. இந்த நாள்பட்ட வலி, அழற்சி மேம்பாட்டு நடைமுறைகளுக்கான கூட dystrophic மாற்றங்கள் வழிவகுக்கிறது. எனவே, இது மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் க்கான வைட்டமின்கள் எடுக்க முக்கியமானது. கனரக சுமைகள் நடைபெற்றுவருகின்றன விளையாட்டு வீரர்கள், காயம் ஆபத்து நடைமுறையில் நிலையான துரத்தினார். அது தசைக்கூட்டு அமைப்பு அதிகரிக்க மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் காயங்களும் ஏற்பட்டன தடுக்கும் என்னென்ன பொருளாக உட்கொள்வது வழங்க எனவே அவசியம். குறிப்பாக கனரக சுமைகள் அவர்கள் பாடிபில்டிங் அல்லது powerlifting போது உட்படுத்தப்படுகின்றன. கீல்வாதம் வளர்ச்சி, குணப்படுத்த கடுமையாக இது குருத்தெலும்பு முன்னணி அடிக்கடி microtrauma.

என்ன பிரச்சினைகள் வீரர்கள் இருக்க முடியும்

சாதாரண மக்கள் முதியோர் பெரும்பாலும் மூட்டுவலிகள் உருவாகும் தொடங்கும் என்றால், விளையாட்டு வீரர்கள் தமது இளமைக்காலம் முதல் நோயைப் பற்றி நன்கு அறிந்த உள்ளன. முழங்கால் மூட்டுகளில் மாற்றங்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், அவர்கள் அழற்சியுடைய வீரர்கள், இரண்டாம், weightlifters மற்றும் மல்யுத்த வீரர்கள் ஆக. மணிக்கட்டு, முழங்கை மற்றும் கணுக்கால் - காயங்கள் மற்றும் பிற மூட்டுகளில் ஆபத்தில் உள்ளனர். ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை ஒரு சுளுக்கு உள்ளது. காயம் இந்த வகை எந்த விளையாட்டாக ஆக்கிரமிப்பு போது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இந்த தடுக்க, நீங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் கொண்டு மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் தேவையான அனைத்துக் கொண்டு உடல் வழங்க வேண்டும்.

என்ன கனிமங்கள் மூட்டுகளில் தேவைப்படும்

தசைக்கூட்டு அமைப்பின் சுகாதார உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் போதுமான அளவு பெற்றார், சரியான ஊட்டச்சத்து வேண்டும். அவர்களில் பலர் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் தேவைப்படுகின்றன. அவர்கள் உயர்ந்த உடல் செயல்பாடு போதுமான வழங்கப்பட்ட உணவு சிதைவு செயல்முறைகள் உருவாக்க மற்றும் காயம் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது என்றால். என்ன ஆரோக்கியமான மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் மிக முக்கியமான சுவடு கூறுகள் உள்ளது?

• கால்சியம் - இதன் மூலம் எலும்பு உருவாகிறது ஒரு அடிப்படை கனிம உள்ளது. அது அதன் வலிமை மற்றும் கூட்டு செயல்பாடு பொறுத்தது.
• செலினியம் சேதமடைந்த திசுக்கள் பழுது மற்றும் மூட்டு வலி குறைக்க முடியும். இந்த சுவடு உறுப்பு மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்கிறது.
• ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூட்டு இயக்கம் மேம்படுத்த மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு எந்த நோய்கள் தடுக்க தேவை.
• போரான் மற்றும் மாங்கனீசு, வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க.
• பாஸ்பரஸ் மற்றும் செம்பு எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்த.
• ஹையலூரோனிக் அமிலம் மூட்டுகளில் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது.

மற்றும் மூட்டுகளில் மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் தசைநார்கள்

1. குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு திசு சரியான உருவாக்கம் வைட்டமின் ஏ அதன் சக்திவாய்ந்த ஆக்சிஜனேற்றச் செயல் சேதம் இருந்து மூட்டுகளில் பாதுகாக்கிறது இல்லாமல் சாத்தியமற்றது. மற்றும் விட்டமின் பற்றாக்குறை ஒரு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் தொற்று மற்றும் அழற்சி நோய்கள் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம் குறைக்கப்பட்டது.
2. வைட்டமின் E உடல் திசுக்களில் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் உதவுகிறது மற்றும் மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்துகிறது.
3. வைட்டமின் சி தொற்று மற்றும் அழற்சி நோய்கள் தடுப்பு மட்டுமல்ல மிகவும் முக்கியமானது. அது கொலாஜன் தொகுப்புக்கான ஈடுபட்டுள்ளது அவரது முன்னிலையில் சிறப்பாக uvaivayutsya வைட்டமின்கள் A மற்றும் E யில்
4. வைட்டமின் டி குருத்தெலும்பு மேம்படுத்துகிறது.
5. பி வைட்டமின்கள் வலி நிவாரணி மற்றும் எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதோடு, மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள் கொலாஜன் தொகுப்பு முடுக்கி மேம்படுத்தும்.
6. வைட்டமின் கே எலும்பு உருவாதல் மற்றும் ஆஸ்டியோகால்சின் புரத உற்பத்தியை முக்கியமான ஒன்றாகும்.

என்ன மூட்டுகளில் வைட்டமின் கூடுதல் கலவை இருக்க வேண்டும்

நிச்சயமாக, தனித்தனியாக இந்த அனைத்து கூறுகளும் கடினமாக இருக்கும் எடுத்து - அதே நேரத்தில் மாத்திரைகள் நிறைய குடிக்க வேண்டும். எனவே, மூட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் தசைநார்கள் சிறப்பு வைட்டமின்கள் உருவாக்கப்பட்டு வருகின்றன. அவர்களுடைய கலவையைச் சார்ந்து மாறுபடுகிறது முடியும், ஆனால் மிகவும் பயன்மிக்க மருந்துகளில் வருகிறது veschetva உள்ளன:

• குளுக்கோசமைன் சல்பேட்;
• கான்ட்ராய்டினுக்கு சல்பேட்;
• கொலாஜன், முன்னுரிமை ஜெலட்டின் வடிவில்;
• அதிலுள்ள வடிவில் கால்சிய
• metilsulfamilmetan, இது நன்கு வலி விடுவிக்கப்படுகிறார்கள்;
• வைட்டமின்கள் டி, இ, ஏ மற்றும் சி;
• கால்சியம்.

மருந்தகம் மருந்துகள் எவை

அடிக்கடி, குறிப்பாக அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு போது, ஒரு நபர் அது உணவு பெறும் சுவடு கூறுகள் இல்லை. ஆகவே, பல டாக்டர்கள் மருந்தகம் மணிக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் மூட்டுகளில் க்கான வைட்டமின்கள் மற்றும் தசைநார்கள் பெற பரிந்துரைக்கிறோம். இப்போது அத்தகைய பல மருந்துகள் உள்ளன:

• "Kaltsinova" துல்லியமாக அந்த சுவடு கூறுகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் நோய்கள் வழிவகுக்கிறது பற்றாக்குறை இதில் கொண்டிருக்கிறது;
• "Calcemin" - ஒரு சிக்கலான கனிம மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு அனைத்து நோய்கள் பயன்படுத்தப்படும் வைட்டமின் நிரப்பியாக;
• "Artra MSM கலையுலகில்" மட்டுமே குருத்தெலும்பு திசு மீளுருவாக்கம் உதவுகிறது, ஆனால் மூட்டுகளில் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் தேவையான பொருட்களின் கூட்டுச் பங்கேற்கிறார்
• "Kondronova" - மிகவும் நல்ல வைட்டமின்கள் மூட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் தசைநார்கள் க்கான;
• "Natekal" - கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் வளர்சிதை மாற்ற ஒரு பயனுள்ள சீராக்கி;

• "Triovite" - கனரக உடல் நடவடிக்கைகள் வெளிப்படும் மக்கள் பயனுள்ளதாக சிக்கலான சேர்க்கை;
• "ஆங்கி, NT" மீண்டும் மற்றும் தசைநார்கள், மூட்டு இயக்கம் வருமானத்தை பலப்படுத்துகிறது.

எப்படி வைட்டமின்கள் தேர்வு

விருப்பம் நீண்ட பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் நேர்மறை கருத்துக்களை நிறைய சென்றிருக்காது என்று மருந்துகள் வழங்கப்பட வேண்டும். பரிந்துரைகள் உங்கள் பயிற்சியாளர் அல்லது மருத்துவர் பெறலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் தேர் செலக்ஷன் உள்ள வீரிய மற்றும் கூட்டுப்பொருள் தன்மைகளை நன்கு அறிந்துள்ள ஆக வேண்டும் கவனமாக கலவை படித்தேன். இப்போது மருந்து தொழில் மூட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் தசைநார்கள் பல்வேறு வைட்டமின்கள் உற்பத்தி செய்கிறது. எப்படி சிறந்த மருந்தாக தேர்வு?

• அது வெவ்வேறு கூறுகளின் நிறைய அத்துடன் ஒரு பாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்பு முடியும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உள்ளடக்கிய கூடுதல் வாங்க அவசியமில்லை.
• விருப்பம் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படுத்தலாம் சுவையையும், நிறச் மற்றும் பிற பொருட்கள் கொண்டிருக்க கூடாது என்று ஏற்பாடுகளை வழங்கப்பட வேண்டும்.
• துணைப் பகுதியில் வீரிய அளவு கவனம் செலுத்துகிறேன்.
• மாத்திரைகள், பொடிகள், மாத்திரைகளையும் மற்ற கூட ஊசிகள் அங்கு வைட்டமின் சத்துக்களை. நீங்கள் எடுத்துச் செல்வது எளிதாகிறது என்று அந்த தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
• கூட ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில், எந்த மருந்தை எடுத்து முன், நீங்கள் கவனமாக அனைத்து எதிர்அடையாளங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் விவரிக்கும் வழிமுறைகளை படிக்க வேண்டும்.

எடுத்து எப்படி

விளையாட்டு வைட்டமின்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் படிப்புகள் குடிக்க வேண்டும். காலம் - இரண்டு மாதங்களுக்கு மேல் குறையாமல் இருக்க வேண்டும். தீவிரமாக விளையாட்டு ஈடுபட்டுள்ள மக்கள் இது போன்ற சிகிச்சை முறைகளில் 2-3 முறை ஒரு ஆண்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள், அல்லது காயங்களில் இருந்து மீண்டு வர மக்கள் எந்த பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரின் பரிந்துரை இணங்கி செயல்பட, மற்றும் மட்டும் ஒரு பயிற்சியாளர் மேற்பார்வையின் கீழ் ஈடுபட்டு வேண்டும். இந்த வழக்கில், சிகிச்சை விளையாட்டு வீரர்கள் சிறப்பு ஒருங்கிணைந்த நிரப்பியாக மட்டுமே, ஆனால் வைட்டமின் மற்றும் தாது சிக்கலான இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இது ஜெலட்டின் வடிவில் கொலாஜன் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அளவைகள் ஒரு மருத்துவர் நிறுவ வேண்டும், ஆனால் பெரும்பாலும் குடித்து 1-2 மாத்திரைகள் வேளை உணவுடன் 2-3 முறை ஒரு நாள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

மிகவும் பிரபலமான வைட்டமின்கள்

நீங்கள் எந்த வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நேர்மறையான விளைவை அவர்களை இருக்கிறதாம்.அவளிடமிருந்து, நிச்சயமாக, உள்ளது, ஆனால் வேகமாக உறிஞ்சுதல் மற்றும் உயர் விளைவு சிறப்பு ஏற்பாடுகளை தேர்வு ஆகும். அவர்களது உற்பத்தியில் மாசுபடாதவன் நிலையில் அனைத்து கனிமங்கள் பத்திரப்படுத்தி வைக்கக்கூடிய புதுமையான தொழில்நுட்பங்களை பொருந்தும். வைட்டமின் சத்துக்களை பிரபலத்தால் விலை பாதிக்கும் - அவர்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் ஒதுக்க வேண்டும் ஏனெனில். எனவே, மிகவும் வாங்கும் நடத்தப்படும் இத்தகைய மருந்துகளாகும்:

• "Orthomol Arthro பிளஸ்" காயங்கள் மீட்க, தடகள வீரர்கள் மற்றும் வாதத்துடன் முதியோர் என ஒதுக்கப்படும். இந்த விரிவான நிரப்பியாக கண்டுபிடிக்க மூட்டுகளில் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் தேவையான கூறுகளைக் கொண்டிருக்கிறது.

• "ArtriVit" - சிறப்பாக மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்த வைட்டமின்கள் தெரிவு செய்துள்ளார். மருந்து முற்றிலும் நுண்ணூட்டக் குறைபாடுகளை மீண்டும் மற்றும் குருத்தெலும்பு மீண்டும் உள்ளது.
• "கொலாஜன் அல்ட்ரா 'தூள் ஒரு கிழிந்த குழிமட்டம், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் சரிசெய்ய எடுக்க. அது அவர்களை வலுவடைந்து வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், மருந்து மூட்டுகளில் இயக்கம் மேம்படுத்துகிறது மூட்டுறைப்பாயத்தை திரவம், உற்பத்தி ஊக்குவிக்கிறது.
• "Sustanorm" பொதுவாக மூட்டுகளில் தொற்று மற்றும் அழற்சி நோய்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் வடிவமாக்கல் அல்லது உடல்கட்டுமானத்தில் சம்பந்தப்பட்ட வீரர்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

விளையாட்டு சிக்கலான சேர்க்கைகள்

இத்தகைய ஏற்பாடுகளை மருந்துக் கடைகளில் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகள் சிறப்பு பிரிவுகளில் காணலாம். அல்லது, மூட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் தசைநார்கள் க்கான வைட்டமின்கள் சாப்பிட என்ன உங்கள் மருந்து கேட்க. பின்வருமாறு மிகவும் பயனுள்ள மருந்துகள் மதிப்பீடு:

• விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் பிரபலமாகி முன்னணி துணையாக "யுனிவர்சல் விலங்குகள் ஃப்ளெக்ஸ்". அதன் முக்கிய வீரிய - குளுக்கோசமைனுடன் கான்ட்ராய்டினுக்கு. எலும்புகள் வலுப்படுத்தும் மற்றும் தசை அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் மூட்டுகளில் இயக்கம் மேம்படுத்த கூடுதலாக, மருந்து அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. அதை மூட்டுகளில் எனவே பிரபலமான வைட்டமின்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் "ஃப்ளெக்ஸ்" என்ற தசைநார்கள் ஏன் இந்த விவரிக்கலாம்.

• "பான் போஸ்ட்" அதிலுள்ள வடிவம் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ், குளுக்கோசமைன் மற்றும் கான்ட்ராய்டின் கொண்டிருக்கிறது. மேலும், இது எலும்பு திசுக்கள் மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்துகிறது என்று ஒரு தனிப்பட்ட ஆலை கூறு அடங்கும்.
• "Geleng கலையுலகில்" என்றும் கொலாஜன் ஹைட்ரோலைசேட் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் இணைந்து. அது தசைநார்கள் வலுவடைந்து மூட்டுகளில் நிலையில் அதிகரிக்கிறது.
• "மீள்தன்மை கூட்டு" திறம்பட காரணமாக பல இந்த மூட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் தசைநார்கள் சிறந்த வைட்டமின்கள் என்று நம்புகிறேன் கான்ட்ராய்டினுக்கு குளுக்கோசமைனை, கொலாஜன் மற்றும் வைட்டமின் சி உகந்த உள்ளடக்கத்திற்கு மூட்டுகளில் பலப்படுத்துகிறது.

மருந்துகள் எடுத்து விமர்சனங்கள்

நிச்சயமாக, வைட்டமின் சத்துக்களை விளைவு மிகவும் தனிநபர் ஆவார். அந்த உதவியது ஒரு நபர் மற்றொரு உபயோகப்படாது இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்த மருந்துகள் ஒன்று "விலங்குகள் ஃப்ளெக்ஸ்" என்றார் ஒருமனதாக உள்ளன. அவர்கள் அது விரைவில் காயத்திலிருந்து குணமடைய உதவுகிறது மற்றும் மூட்டுகளில் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது என்பதை நினைவில். திறன் மேலும் தயாரிப்பு கருதப்படுகிறது "Teraflex". பற்றி விளையாட்டு வீரர்கள் தங்களை, மற்றும் அதிர்ச்சி நிபுணர்கள், பேசுகிறார்கள்.