விதைகள் என்றால் கொழுப்பு பெற? நன்மைகள் மற்றும் விதைகள் பாதித்து

அது விதைகள் கொண்டிருக்கும் சூரியகாந்தி, அலங்கார செடிகளாக தான், மேல் வளர்க்கப்படும் என்று நம்ப கடினமாக உள்ளது (மூலம் இவ்வாறு நடந்திருந்தால், மற்றும் பிற நாம் உணவு பயிர் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - உருளைக்கிழங்கு). முதல் சூரியகாந்தி 16 ஆம் நூற்றாண்டில் மெக்ஸிக்கோ இருந்து ஐரோப்பாவுக்கு கொண்டு வரப்பட்டன என்பது. அலங்கார மலர்கள் இருந்து சூரியகாந்தி மூலப் பொருளாகும் இருந்து போன்ற தாவர எண்ணெய் இடைவிடாத பாதை செய்யப்படுகிறது. ஒரு தங்கள் விதைகள் உரிக்கப்பட்டு மூல அல்லது வறுக்கப்பட்ட சாப்பிட்டு இருந்து வந்துள்ளன. விதைகள் கொழுப்பு மற்றும் எப்படி சரியாக அவர்களை பயன்படுத்த வளர என்பதை உண்மையில், இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும்.

வரலாறு மற்றொரு பிட்

ஐரோப்பாவில் இருந்து ரஷ்யாவில் தயாரிப்பு ஒரு சிறிய 18 ஆம் நூற்றாண்டில், பின்னர் பெறுகிறார். இங்கே சூரியகாந்தி விதைகள் விரைவாக ஒரு உண்மையிலேயே பிரபலமான சுவையாகவும் போன்ற பிரபலமாகி. இன்று இளம் மற்றும் பழைய காதல் வறுத்த பழங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி வீட்டில் முன் மற்றும் சினிமாவில் (வெற்றிகரமாக அமெரிக்க பாப்கார்ன் மாற்றாக அறிமுகம்) "தோல்வி", மற்றும் நுழைவு முன் பெஞ்ச் மீது. ஒரு பழக்கமான சொற்றொடர் "semok கொடுக்க" வேறு சில தொகுப்பு சொற்றொடர்களை விட அதிகமாக காணப்படுகிறது தெரிகிறது. அதன்படி, உற்பத்தியில் நாடு தழுவிய புகழ் மேலே அடிப்படையில், எந்த தீங்கும் கேள்வி கேட்கும்: விதைகள் கொழுப்பு வளர செய்ய, மக்கள் பலராலும் மிகவும் பெரிய அளவில் கிட்டத்தட்ட எந்த நாளும் நுகரப்படும். குறிப்பாக, அது அவர்களின் சொந்த எண்ணிக்கை பார்த்து யார் அந்த முக்கியமான ஒன்றாகும், ஒரு உணவு பொருந்தும் வைத்திருக்கிறது, ஆனால் இன்னும், விதைகள் சாப்பிட பிடிக்கும் உணர்ந்ததில்லை.

நன்மை

ஊட்டச்சத்து படி, விஞ்ஞானிகள், தயாரிப்பு கலோரி உள்ளடக்கத்தை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. நூறு கிராம் 550 இருந்து 610 கிலோகலோரி (பயன்படுத்தப்படும் செயலாக்க மற்றும் தர அடிப்படையில்) வேண்டும். இருந்து என்றால் கொழுப்பு பெற சூரியகாந்தி விதைகள்? அனைத்து பிறகு, கலோரிகள் கூடுதலாக, அவர்கள் இன்னும் பயன்பாடுகள் ஒரு முழு வரம்பு, அது மனித உடலின் சரியான செயல்பாட்டை தேவையான கிடைக்கவில்லை.

அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்

இந்த ஒமேகா -3, பொதுவாக்கலுக்கான லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு "கெட்ட" கொழுப்பு "உரிமை" அமிலம் குறைப்பது நிலைகள். செறிவூட்டப்பட்ட அமிலங்கள் மேலும், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தும் கிருமிகள் மற்றும் நோய் செயல்பாடு வருவதை எதிர்த்து பாதுகாக்கலாம் செயல்படும் பங்களிக்க. மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் எளிதில் அபாயங்கள் குறைத்தல். நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு சீராக்க.

காய்கறி புரதங்கள்

நீங்கள் ஒரு சைவ அல்லது சைவ உணவில் மரபுகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்றால், புரதங்கள் சூரியகாந்தி விதைகள் உள்ள - நீங்கள் தேடுவதை வேண்டும்! இந்த தயாரிப்பு கார்போஹைட்ரேட் கிட்டத்தட்ட உள்ளது. எனவே, விதைகள் பயன்பாடு மற்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் (அட்கின்ஸ் வகை அல்லது கிரெம்ளின்). பல விதைகள் துத்தநாகம், மெக்னீசியம், இரும்பு, வைட்டமின் விதமான குழுக்களில். சுருக்கமாக, நாம் இந்த தயாரிப்பு கெடுதலை விட உடல் இன்னும் நல்ல கொண்டு வர முடியும் என்ற முடிவுக்கு முடியும். இங்கு மற்றொரு விஷயம்: விதைகள் கொழுப்பு பெற அதிகப்படியான உட்கொள்ளப்படும் என்றால்? வசதிக்கும் ஒரு நபருக்கான தேசிய உற்பத்தியில் தினசரி நுகர்வு விதிகள் என்ன?

பலக் கூடுதல் வாதங்கள்

உளவியல் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து, மக்கள் நீண்ட நேரம் சூரியகாந்தி விதைகள் சிறுக சிறுக கொரித்து தின், ஒரு டிரான்ஸ் அல்லது தியானம் ஒரு நிலைக்கு விழுகிறது. தியானம் இந்த வகையான செய்தபின் அமைதியாக குறும்பு nervishiki மற்றும் முழு உடல் ஒரு சாதகமான ஓய்வெடுத்தல் விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. கூடுதலாக, டெலி திரையின் முன் கண்ணாடி semok - ரொட்டி மற்றும் பாப்கார்ன் அதே ஓய்வுநேரத்தில் சாப்பிட்டு ஒரு மலை விட இன்னும் சிறப்பாக.

விதைகளில் இருந்து என்பதை கொழுப்பு பெற: மருந்தளவு

நிச்சயமாக, நாட்டுப்புற ஞானம் படி: கூட, அது ஆபத்தான இருக்க முடியும் என்று. நிச்சயமாக, இந்த வழக்கில் அளவை முழு விஷயத்தை. ஒன்று, நீங்கள் (சுமார் - 300 கிக) நாளொன்றுக்கு சிகிச்சை விதைகள் கிராம் விட இனி ஐம்பது சாப்பிட என்றால். அது மிகவும் மற்றொரு - அவர்களின் நிப்லெஸ் செய்ய பகல் நேரத்தில் தான் நீங்கள். அனைத்து பிறகு, கூட விதைகள் கலோரி ஜோடி கண்ணாடிகள் சூழலில் ஏற்கனவே 2500 கலோரிகள் க்கான "தாமதிக்கும்". உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு தினசரி சராசரி விகிதம் ஆண்கள் 2400-2600 பெண்களுக்கு, இந்த - 3400 கலோரிகள் வரை! எனவே, கேள்விக்கு பதில் "கடுமையாக விதைகளில் இருந்து கொழுப்பு பெறலாம்" நேரடியாக தனிப்பட்ட குணங்கள் மற்றும் நுகர்வோர் தைரியம் பொறுத்தது. அனைத்து பிறகு, சரியான விஷயம் என்னை நிறுத்த மற்றும் naluzgat உபரி சில நேரங்களில் சொல்ல கடினமான உள்ளது. மற்றும் கலோரிகள் கொண்டு கவனமாக இருங்கள்! அவரது உருவம் பார்க்க முயற்சி யார் குறிப்பாக அந்த. எனவே அமைதியாக மாலை போது குறிப்பிடப்பட்ட உணவில் எல்லா சட்டங்களையும் அப்பால் மிகவும் கலோரிகள் மூலம் செல்ல முடியும். கூட அதை உணர வேண்டாம்.

இணக்கம் மற்றும் எதிர்அடையாளங்கள் பிரயோகத்திற்கு

விதைகள் வறுத்தெடுத்தார் மற்றும் மக்களின் அனைத்து குழுக்களையும் அவர்கள் உருவாக்க முடியுமா என்பதே என்றால் கொழுப்பு பெற? உண்மையில் பல ஊட்டச்சத்து பொதுவாக தயாரிப்பு சிறந்த உள்ளெடுக்கப்படுகிறது ஏற்றுக்கொண்டீர்கள் என்று அதன் மூல வடிவம் (- அடுப்பில் உலர தீவிர நிகழ்வுகளில்). அனைத்து பின்னர், நீண்ட வறுக்கப்படுகிறது சில சத்துக்கள் இல்லை பயனுள்ள, மற்றும் உலர்ந்த பருவம் (வறுத்த) எச்சங்கள் ஒரு திட கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் வேண்டும். எனவே, ஆலோசனை மிகவும் மதிப்புமிக்க துண்டு: மூல வாங்க உங்களை சிகிச்சை. அது உலர்ந்த முடியும் மற்றும் மிக சாதாரணமாக நல்ல luschilis பொறித்த முடியும்.

கலோரிகள் எண்ணிக்கை கூடுதலாக இன்னும் தயாரிப்பு இணக்கத்தைப் பற்றி சில தகவல்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, என்ன (வயிறு கோளாறுகள் வரை) சொந்த உடல் தீங்கு விளைவிக்காமல், விதைகள் மட்டுமே உண்ணப் முடியும்? அனைத்து பிறகு, சில விதைகள், நிச்சயமாக, சாப்பிட முடியாது!

முதலாவதாக, விதைகள் கொலிட்டஸ் மற்றும் வயிறு புண்கள், குடல் கோளாறுகள், கீல்வாதம் பாதித்த மக்களுக்கு, எதிர்மறையான விளைவுகள். இந்த தனிநபர்கள், இந்த தயாரிப்பு பொதுவாக முரண். இரண்டாவதாக, காரணமாக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு கரைசல் ஆகியவற்றை, பச்சை தாவர உணவு மற்றும் தானியங்கள் அவர்களை நீர்த்துப்போகச் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எந்த வழக்கில் இறைச்சி சாப்பிட்ட பிறகு விதைகள் சாப்பிட வேண்டாம். தன்னை கலோரிகள் எண்ணிக்கை இந்த இயற்கை பொருளிலிருந்து கண்ணாடி தந்தூரி வகைகள் பரிமாறும் ஏனெனில். குறிப்பு புத்தகங்கள் மற்றும் இணைய நீங்கள் இந்த பிரபலமான உணவுகள் பயன்படுத்தி சமையல் நிறைய காணலாம். எனவே, நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய முடியும், உதாரணமாக, விதைகள் அல்லது கோதுமை கஞ்சி பழம் கலவை எனத் தெரியும்.

பூசணி

வெள்ளை விதைகள் - ஒரு முற்றிலும் வேறுபட்ட பாடல். அவர்கள் தற்செயலாக, மீண்டும் மூல சிறுநீரக அமைப்பின் நோய்கள் சாப்பிட்டு பரிந்துரைக்கிறோம். கிட்டத்தட்ட சூரியகாந்தி விதைகள் அதே வரம்பில் அவர்களுடைய கலோரி. கார்போஹைட்ரேட் - சற்றுக் குறைவாக. ஆனால் கொழுப்பு - இன்னும். அமைப்பு ஆகும் (குறிப்பாக பழக்கம்) க்கான - தயாரிப்பு மிகவும் கனமாக உள்ளது. எனவே, மிகவும் அனைவருக்கும் தங்கள் கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இருந்து என்றால் கொழுப்பு பெற பூசணி விதைகள்? மீண்டும், விஷயம் களுக்கும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு ஒன்று கண்ணாடி - பெண்கள் பாதி தினசரி கலோரி. இதை மனதில் வைத்து அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை!