வலயத்தைத் திசைதிருப்ப தொடங்குங்கள்

இது ஹோப் தினசரி மற்றும் தீவிரமாக ஈடுபடும் போது, ஒரு நல்ல விளைவை ஒரு மாதத்தில் காணலாம்: தசைகள் மீள் மாறும், மற்றும் தொகுதிகளை கணிசமாக குறையும் என்று கூறப்படுகிறது. ஒரு வலய உதவியுடன் உங்கள் உருவத்தை இன்னும் அழகாக எப்படி உருவாக்குவது பற்றி விவாதிக்கலாம். மேலும் வலயப் பயிற்சிக்கு சிறந்தது எது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறோம், கயிறு இடுப்பு உரிமையாளராக ஆவதற்கு என்ன பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும் , என்ன பார்க்க வேண்டும் மற்றும் ஹூப் திசைமாற்றுவது என்பது தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது பயனுள்ளதா என்பதைப் பற்றிய முக்கிய கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்.

சாதாரண ஹோப் அல்லது ஹூலா ஹாப்

ஒருவேளை, இந்த ஒரு வலய பயிற்சி தொடங்க முடிவு ஒரு நபர் தலைவர் மேல்தோன்றும் என்று முதல் கேள்வி. வழக்கமான துண்டை அல்லது மணல், ஹூலா-ஹோப் அல்லது இணைப்புகளுடன் ஒரு பயிற்சி வளையம் போன்ற ஏதாவது ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும் எந்த துணியானது.

நிச்சயமாக, உங்கள் விருப்பம். ஆனால் பின்வரும் புள்ளிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். முதலில், உங்கள் உடல் பயிற்சி செய்யாவிட்டால், அது வலுவாகவும் கடினமாகவும் வலுவாகவும், மணல் நிரம்பியிருக்கும் உதாரணமாகவும் இருக்கும். நீங்கள் ஒரு முழு வொர்க்அவுட்டை இப்போதே நிறுத்த முடியாது. அடுத்த நாளே உங்கள் தசைகள் வலிமிகுகின்றன, அதனால் அனைத்து வேட்டையும் ஈடுபட மற்றும் ஒற்றுமை கனவுகள் தங்களைத் தாங்களே வீழ்த்தும். எனவே, நீங்கள் ஒரு ஒளி (இரும்பு அல்லது பிளாஸ்டிக்) வெற்று வலயத்துடன் தொடங்க வேண்டும். இந்த வகையான சுமைகளை தசைகள் பயன்படுத்தும்போது, படிப்படியாக வளையத்தின் எடை அதிகரிக்கும். இரண்டாவதாக, உங்கள் விருப்பமானது புடைப்பு-வலயத்தில் விழுந்தால், மீண்டும் மீண்டும் யோசிக்க வேண்டும். ஹுலா-ஹப், நிச்சயமாக, ஒரு நல்ல விஷயம். ஆனால் அத்தகைய ஒரு வலய பயிற்சி பெற்ற பல பெண்கள் நீண்ட காலமாக பாஸ் மற்றும் தொடர்ந்து காயம் இது பெரிய காயங்கள் மற்றும் subcutaneous வியர்வுகள், தங்கள் உடலில் தோற்றத்தை குறிப்பிட்டார். ஒரு hula-hoop அல்லது ஒரு மசாஜ் வளைய வாங்க, பந்துகளில் செய்யப்படுகின்றன எந்த பொருள் கவனம் செலுத்த. அவர்கள் ரப்பர் செய்யப்பட்டால் நன்றாக இருக்கும்.

கயிறு எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்

நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் உடலின் எந்த பகுதியினையும் பொருட்படுத்தாமல், உங்களுடைய ஆக்கிரமிப்பு முடிவுகளை எடுப்பதற்கு சில விதிகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். முதலில், வலயத்தைத் திசைதிருப்ப தொடங்கி, குறைந்தபட்சம் 2 முறை ஒரு நாளைக்கு, நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். வலயத்தை ஜொலிக்கும் போது, சுவாசத்தை நினைவில் கொள்க. தசைகள் இறுக்க - நீங்கள் ஒரு ஆழமான வெளிப்பாடு செய்ய வேண்டும், தளர்வு - அதிக காற்று உள்ளிழுக்க. நீங்கள் வலயத்தைத் திசைதிருப்ப தொடங்கும் போது, உங்கள் வயிற்றில் இழுத்து சற்று முன்னால் உடல் சாய்ந்து விடுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி இடுப்பு தசைகள் வேலை மட்டும், ஆனால் கலோரிகள் எரிக்க உதவும் . மூலம், விரைவில் நீங்கள் வளைய திருப்ப தொடங்கும் என, கலோரிகள் உடனடியாக எரிக்க தொடங்கும்.

நாம் வலயத்தை திருப்பிக் கொள்கிறோம். நன்மை அல்லது தீங்கு

துரதிருஷ்டவசமாக, வலயத்தைத் திசைதிருப்பல் தீங்கு விளைவிப்பதாகவோ அல்லது நேர்மாறாகவோ சொல்ல முடியாது. நிச்சயமாக, வலய நீங்கள் நன்றாக பயிற்சி மற்றும் உங்கள் தசைகள் நீட்டி அனுமதிக்கும். ஆனால் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் மற்றும் அனைத்து இந்த உடற்பயிற்சிகளையும் பயனுள்ளதாக இல்லை. வலயத்தின் பலன்களைக் கவனியுங்கள், தீங்கு என்ன?

பயனுள்ளதாக ஆரம்பிக்கலாம். எனவே, வலய ஒரு அழகான உருவத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது, தொகுதி குறைக்க உதவுகிறது, சுவாசக் கருவியை ஒழுங்கமைக்கிறது, இதயத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, இதய தசைகளை ரயில்களில் விட செல்களை உயிர்ப்பிக்கின்றது.

அதே சமயத்தில், தசைப்பிடிப்பு முறையைப் பாதிக்கும் மற்றும் வயிற்று நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான முட்டுக்கட்டை திருப்பப்படுகிறது. இது முக்கியமான நாட்களில், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சமீபத்தில் பெண்களுக்கு பிறப்பு கொடுக்கப்பட்டிருக்கிறது. வயதான மக்களுக்கு வளையத்தை திருப்ப அனுமதி இல்லை.

நீங்கள் ஒரு வளையத்தை பயன்படுத்தி பயிற்சி தொடங்கும் முன், நீங்கள் ஒரு தொடர் பரிசோதனை மேற்கொள்ள மற்றும் ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

நாம் முடிக்கலாம். ஒரு வலய அல்லது ஹூலா வளையத்துடன் பயிற்சி உங்கள் உடல் பெற வரிசையாக, ரயில் தசைகள் மற்றும் நாள் கூடுதல் கலோரிகள் எரிக்க ஒரு சிறந்த வழி. பிடித்த இசை மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் பயிற்சியளிப்பது குறிப்பாகும், இது நிச்சயிக்கப்பட வேண்டியது. அதே நேரத்தில், வலயத்தைத் திசைதிருப்ப தொடங்கி, தவறான நுட்பம், சுவாசம் மற்றும் திடீர் இயக்கங்கள் ஆகியவை பின்விளைவுகளுக்கும், முதுகெலும்புகளுக்கும் கடுமையான விளைவுகளுக்கும் காயங்களுக்கும் வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிலும் ஒரு நடவடிக்கை மற்றும் விவேகமான அணுகுமுறை இருக்க வேண்டும்.