ருசியான குறைந்த கலோரி உணவு பேஸ்ட்ரி: சமையல்

நீங்கள் எண்ணிக்கை பின்பற்ற என்றால், பெரும்பாலும், நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை சமையல் மகிழ்வு செல்லம் மாட்டேன். எனினும், கூடுதல் எடை பெற பயம் இல்லாமல், பாதுகாப்பாக சாப்பிட்டு முடியும் என்று பல உணவுகள் உள்ளன. என்னை நம்பவில்லை? மற்றும் வீணாக! நீங்கள் முயற்சி செய்தால், நீங்கள் அழைக்கப்படும் கோழி கல்லீரல், கூட உணவில் சமையல் காணலாம், வெவ்வேறு போதுமான உயர் கலோரி. எடை கட்டுப்பாடு முக்கிய இரகசிய தீங்கு உணவு ஈடுபடவில்லை விமானங்கள், கட்டுப்படுத்துவோம் பகுதிகளையும், உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் சமையல் செய்யும் போது கொழுப்பு அளவு குறைக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றது. இந்த கட்டுரையில், நாங்கள் அவர்களின் தயாரிப்பு குக்கீ உணவில் பற்றி, சமையல் சொல்ல நீங்கள் சுவையான விருந்தளித்து உங்களை சிகிச்சையளிக்க முடியும் எப்படி அதே நேரத்தில் எடை பெற மாட்டேன்.

ஹோம் மேட் ஓட்ஸ் குக்கீகளை. செய்முறையை

உணவுத்திட்ட உணவு மட்டுமே ஆரோக்கியமான பொருட்கள் உள்ளிட்ட வேண்டும்:

• உலர் ஓட்ஸ் ஒரு கப்.
• முழு கோதுமை மாவு அரை கப்.
• ஒரு ஆப்பிள், அபராதம் grater மீது நறுக்கப்பட்ட.
• ஒரு முட்டை.
• இலவங்கப்பட்டை இரண்டு தேக்கரண்டி.
• மாவை க்கான தூள் பேக்கிங்.
• வெண்ணிலா மற்றும் உலர்ந்த திராட்சைகள் ருசிக்க.

தரையில் ஊற ஓட்ஸ் ஒரு சிறிய நீரில் அவர்கள் வடிகிறது வரை காத்திருக்க. புரதம் துடைப்பம் மற்றும் grated ஆப்பிள் அதை இணைக்க,; எஞ்சியிருக்கும் பொருட்கள் சேர்க்க மற்றும் ஒரு கடினமான மாவை ஒரு பிசைந்து. நீங்கள் கலவையை கூட உலர் கிடைக்கும் என்று கண்டால், ஒரு சிறிய நீர் சேர்க்க. ஒட்டி படத்தில் தயாராக மாவுடன் கொள்கலன் மூடி அரை மணி நேரம் அது குளிர்சாதன பெட்டியில் விட்டு. அடுப்பில் Preheat மற்றும் பேக்கிங் காகிதத்தோல் சமையல் மீது இடுகின்றன. முடியும் தாவர எண்ணெய் ஒரு சிறிய கிரீஸ் அது, ஆனால் அது கட்டாயமாகும். ஒரு கரண்டியால் குக்கீகளை ஷேப், தாளில் கீழே அது வைத்து 15 நிமிடங்கள் அது அடுப்பில் அனுப்ப.

மற்றொரு விருப்பத்தை ஓட்ஸ் குக்கீகளை

இந்த முறை நாங்கள் பதிலாக ஓட்ஸ் செதில்களாக பயன்படுத்த வேண்டும், நீரில் கொதிக்கவைத்து. நாங்கள் க்கு stevia அல்லது வேறு எந்த இனிக்கும் மீது அசல் இடம்பெற்றிருக்கும் சர்க்கரை பதிலாக ஆலோசனை. நாம் பின்வரும் தயாரிப்புகள் வேண்டும்:

• ஓட் - 300 கிராம்.
• முழு கோதுமை மாவு - இரண்டு தேக்கரண்டி.
• ஒரு கோழி முட்டை.
• ஹனி - ஒரு தேக்கரண்டி.
• புளிப்பு கிரீம் ஒரு பிட்.
• சீஸ் - 100 கிராம்.
• சர்க்கரை அல்லது சர்க்கரை மாற்றாக.
• சோடா.

அனைத்து பொருட்கள் கலந்து மாவை 15 நிமிடங்கள் உட்காரலாம். விளைவாக வெகுஜன தடித்த கிரீம் ஒத்திருக்க வேண்டும். சமையல் தாளில் பகுதிகளில் மாவை வைத்து 20-30 நிமிடங்கள் அது அடுப்பில் அனுப்ப.

உணவுத்திட்ட குடிசை சீஸ் பிஸ்கட். செய்முறையை

பாலாடைக்கட்டி - பலமுறை மெலிந்த உருவம் பராமரிக்க விரும்பும் அந்த சாப்பிட ஆலோசனை வழங்கப்படுகிறது மற்றொரு பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும். அது உடன் நாங்கள் எங்கள் பெரிய உலை உணவில் குக்கீ இருக்கும். பேக்கிங் இந்த வகை சமையல் மிகவும் வேறுபட்டிருக்கிறது, ஆனால் நாம் பொருட்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச எண் அடங்கும் என்று ஒரு முடிவெடுத்தார். இதன் காரணமாக உங்கள் நேரத்தையும், உழைப்பையும் நிறைய சேமிக்க முடியும். எனவே, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் பின்வரும் பொருட்கள் உள்ள கலந்து:

• நொறுக்கப்பட்ட ஓட்ஸ் - ஒரு கண்ணாடி.
• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - ஒரு பேக்.
• ஹனி - ருசிக்க.
• உலர்ந்த பழங்கள் - அரை கண்ணாடி.
• இலவங்கப்பட்டை - ஒரு தேக்கரண்டி.
• உப்பு.

, மாவை கூட தடித்த இல்லை பெற பால் அல்லது தயிர் அதை நீர்த்துப்போகச். நீங்கள் ஒரு மென்மையான நிலைத்தன்மையும் அடைய போது, குடிசை சீஸ் மற்றும் ஓட்ஸ் 20 அல்லது 30 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வெகுஜன அனுப்ப. பிளாஸ்டிக் உறை கொண்டு மாவுடன் இந்த திறன் மறைக்க மறக்க வேண்டாம். பின்னர், ஒரு கையில் சிறிய கேக்குகள் உருவாக்க மற்றும் ஒரு பேக்கிங் டிஷ் அவற்றை. 15 நிமிடங்கள் பிறகு நீங்கள் ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் சுவையான குக்கீகளை முயற்சி முடியும்.

குடிசை சீஸ் மற்றும் ஓட்ஸ் குக்கீகளை

மற்றொரு உணவில் குக்கீகளை, நல்ல ஊட்டச்சத்து அனைத்து காதலர்கள் விருப்பபடி கொண்ட ஒரு எளிய செய்முறையை:

• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 200 கிராம்.
• ஓட் (முழு தானிய) - ஒரு கண்ணாடி.
• சர்க்கரை அல்லது க்கு stevia - ருசிக்க.
• மாவை க்கான தூள் பேக்கிங் - ஒரு தேக்கரண்டி.
• இரண்டு கோழி முட்டைகள் புரதம்.

செதில்களாக அவர்கள் வடிகிறது வரை சூடான தண்ணீர் ஊற்ற, புரதம் தயிர் மற்றும் சர்க்கரை கலக்க. இணைக்கவும் மற்றும் மாவை மீதமுள்ள கூறுகள் சுமார் 20 நிமிடங்கள் உட்செலுத்த வேண்டும். ஒரு பேக்கிங் மீது அடுப்பில் மற்றும் பரவல் Preheat பேக்கிங் க்கான காகிதத்தோலில். படிவம் மாவை பந்துகளில், பாதுகாப்பாக காகித பணிக்கருவிக்கு மீது பரவி உலையில் அவற்றை சமர்ப்பிக்க. வேகவைத்த பொருட்கள் மிக விரைவில் தயாராக இருக்கும், ஆனால் நாம் அதை ஒரு சில மணி நேரம் ஊற விட்டு பரிந்துரைக்கிறோம். எனவேதான், அது குறிப்பாக ருசியான மறுநாள் இருக்கும்.

கிரீம் சீஸ் மற்றும் வாழை உடன் பிஸ்கட்டுகள்

இந்த டிஷ் பகுதியாக படித்த பிறகு, நீங்கள் அதை உங்கள் இடுப்பு அளவு எந்த செல்வாக்கு இல்லை விடாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக முடியும்:

• கொழுப்பு குறைந்த அளவு விழுக்காடு குடிசை சீஸ் பேக்.
• இரண்டு வாழைப்பழங்கள்.
• முழு தானிய ஓட்ஸ் ஒரு கப்.
• Stevia தூள்.

ஒரு கிளையாகும் கொண்டு பழம் மேஷ் பாலாடைக்கட்டி அவர்களை கலந்து. நீங்கள் மென்மையான அடைய போது மீதமுள்ள உள்ளீடுகளை சேர்க்க. மாவை "வருகிறது" வரை குளிர்சாதன பெட்டியில், அடுப்பில் preheat மற்றும் வெண்ணெய் தூரிகை ஒரு பேக்கிங் டிஷ். பிறகு 15 நிமிடங்கள் உருண்டைகளாக வார்ப்பட மற்றும் ஒரு பேக்கிங் தாளில் அவர்களை வைக்க முடியும். ஒரு போட்டியில் பயன்படுத்தி பேக்கிங் தயார் சரிபார்க்கவும் அல்லது வெறுமனே ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு காலாண்டில் எரிவாயு அணைக்க. அதை பொறுமையாக மற்றும் மென்மையான ஆக முடியும் என்று குக்கீகளை ஒரு அழகான தட்டில் திருப்பி ஒரு சுத்தமான துண்டினை கொண்டு வைத்து மறைப்பதற்கு. ரசிகர்கள் சுவையான ஏதாவது சிறிது வறண்டு அதனால் அடுப்பில் விட்டுவிடலாம் pohrustet.

நாம் விளையாட்டு துணையுணவுகள்

நீங்கள் விளையாட்டு விழிப்பாக இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் போன்ற புரத நன்கு அறியப்பட்ட சேர்க்கை ஆகும். சில மக்கள் இந்த பொருளுக்கு இனிப்பு பல்வேறு குறைநிரப்பியாகவும் பயன்படுத்த முடியும் என்று எனக்கு தெரியும். கோடை பருவத்தில் தயாராகுங்கள் மற்றும் பயனுள்ள உணவு குக்கீகளை தயார் கற்றுக்கொள்ள. உடன் சமையல் சமையல் ஒரு பிரித்தெடுப்பில் புரதம் ஒரு அழகான உருவம் போராட்டத்தில் நீங்கள் சரியான துணை இருக்கும்.

சாக்லேட் குக்கீகளை

பின்வரும் தயாரிப்புகளைப்:

• கொழுப்பு இல்லாத தயிர் 100 கிராம்.
• பிடித்த கொட்டைகள் 100 கிராம்.
• இரண்டு வாழைப்பழங்கள்.
• தரையில் தவிடு அல்லது இழை மூன்று தேக்கரண்டி.
• சாக்லேட் சுவை கொண்ட புரதம் 20 கிராம்.
• கோகோ ஒரு தேக்கரண்டி.

கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் தயிர் வெட்டுவது. அவர்களுக்கு மீதமுள்ள உணவு சேர் மற்றும் மென்மையான வரை கலந்து. விளைவாக மாவை ஒரு சில பந்துகளில் ரோல் மற்றும் அவர்களுக்கு ஒரு வட்ட வடிவில் கொடுக்க. விரும்பினால் நீங்கள் குக்கீகளை பெர்ரி அல்லது விதைகள் அலங்கரிக்கலாம். ஆப்பீட் பான்!

ஒரு புரோட்டின்களுடனே ஓட் குக்கீகளை

அது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சுவையான உணவு உணவில் கொண்டுள்ளது என்பதால் இந்த குக்கீ இருந்து, எந்த தடகள மறுக்க முடியாது:

• குடிசை சீஸ் பேக்.
• இரண்டு புரதங்கள்.
• ஓட்ஸ் 100 கிராம்.
• பால் 100 மில்லி.
• உங்களுக்கு பிடித்த சுவை கொண்ட புரதம் 50 கிராம்.
• விரும்பினால் இனிப்பு பொருட்களும் பயன்படுத்த முடியும்.

ஒரு காபி அரவை அல்லது பிளெண்டர் பயன்படுத்தி தானிய நசுக்க மற்றும் கோழி முட்டைகள் புரதங்கள் அவற்றை கலந்து. பால், சீஸ் மற்றும் புரதம் துண்டுகள் சேர்க்கவும். நாம் ஒரு சிலிகான் பாயில் பணிக்கருவிக்கு விநியோகிக்க மற்றும் அடுப்பில் அனுப்ப. பதினைந்து நிமிடங்கள் கழித்து நாங்கள் எரிவாயு அணைக்க மற்றும் கல்லீரல் கொடுத்து குளிர்விக்க. தயாராக தேநீர் கொண்டு அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான சாப்பாட்டில்.

சுவையையும்

நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பினால், சுட்டுக்கொள்ள மற்றும் பிற அசல் குக்கீ உணவில் முயற்சி. சமையல் சமையல் ஆர்வலர்கள் தங்கள் பிடித்த நறுமணப் பொருட்கள் மற்றும் உணவு சேர்ப்பான். உதாரணமாக, நீங்கள் ஆப்பிள்கள் பயன்படுத்தினால், அவர்களை இலவங்கப்பட்டை அல்லது வெண்ணிலா சேர்ப்பதை உறுதிசெய்யவும். ஒரு எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு அனுபவம் பாலாடைக்கட்டி பேக்கிங் ஒரு சிறப்பு அழகை கொடுக்கும், மற்றும் நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் ஒரு சில எந்த இனிப்பிற்க்கு ஒரு சிறப்பு சுவையை கொடுக்கும். கல்லீரல் சிறப்பு சுவை அல்லது அடுப்பில் அவற்றை அனுப்பும் முன் பணிக்கருவிக்கு ரோல் முடியும் பாப்பி விதைகள், கொடுக்க.

நாம் நீங்கள் இந்த கட்டுரையில் பார்க்க முடியும் புகைப்படங்கள் எந்த உணவு குக்கீ செய்முறையை சுவை வேண்டும் என்று நம்புகிறேன். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவையான, ஆனால் வடிவம் உணவுகளில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை இடையே தங்க சராசரி கண்டுபிடித்து நல்ல அதிர்ஷ்டம்.