நான் எடை 20 கிலோ இழக்க விரும்பவில்லை, நடைமுறை ஆலோசனை

வயதோடு இது, வளர்சிதை மாற்றம் குறைவடைகிறது என்று, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் இரகசியமாக உள்ளது. ஆனால் மனிதன், அன்புடன் தமது சுற்று தொப்பை தட்டிக் கொடுப்பது என்றால், சந்தோஷமாக கண்ணாடியில், பெண் மோசமாக கிலோகிராம் வந்து பற்றி கவலை பார்க்க. பெரும்பாலும் எடை கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் பிறகு வரும் தொடங்குகிறது, மற்றும் பல படத்தின் குழந்தை மீண்டும் சாதாரண, பின்னர் ஒரு இரண்டாவது வந்தால், பழைய உருவம் மிக எளிய இல்லை ஆகிறது திரும்ப மூன்றில் ஒரு பங்கு. வயது, பொறுமையாக வளர்சிதை, மற்றும் விளைவு என்பது எப்போதுமே சாதாரணமானது சோர்வு மற்றும் நேரம் பற்றாக்குறை உள்ளது. பல டஜன் கிலோகிராம் பெற்று போது பல பெண்கள் திடீரென்று மட்டுமே நினைவில்.

"நான், எடை 20 கிலோ இழக்க விரும்பவில்லை 10, ஆனால் குறைந்தபட்சம் 5!" - பெரும்பாலும் பெண்கள் இருந்து கேட்க முடியும், அரிதாகவே வெளிநாட்டில் முப்பது விலகினார், பெண்களுக்கு நாற்பது ஆண்டுகள் மற்றும் முதிர்ச்சி அடையாமல் 55. வயதான பின்பும் பெண்கள் - கடினமாக அது அவரது வெறுப்பாக கிலோ விடைகொடுக்க வேண்டும். அதனால் நான் அழகான உருவம் வழங்குவதற்கு கடுமையாகப் வேலை செய்ய வேண்டும்.

எப்படி என்னிடம் கூறிய பல பெண்கள் தொடங்க: "நான் 20 கிலோ எடை இழக்க விரும்பவில்லை"?

முதலாவதாக, இந்த முடிவுக்கான காரணம் தீர்மானிக்க. நான் ஏன் எடை இழக்க வேண்டும்? ஆர்வம் மீண்டும் சுகாதார மீட்க, புகழையும் பார்வை கணவர் முழு பெரிய அளவு மத்தியில் தேர்வு மிகவும் கடினம் என்று அழகான விஷயங்கள் அணிய? போன்ற, ஒரு புறம் மற்றும் எடை இழக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் மற்ற மீது திருப்தி இருக்கின்றன - அது ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கம் அல்ல என்று நடக்கிறது. இந்த வழக்கில், அனைத்து கிலோ அதன் உரிமையாளருடன் இருக்கும் - உண்மையில் நீங்கள் ஒருமுறை மற்றும் அனைத்து உங்களை சொல்ல வேண்டும் எடை குறைக்க: "நான் 20 கிலோ எடை இழக்க விரும்பவில்லை", மற்றும் எப்போதும் உங்கள் முடிவை எச்சரிக்கையாக இருக்க!

இரண்டாவதாக, நீங்கள் சரியான ஊட்டச் சத்து திட்டம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். தொலைக்காட்சி மற்றும் நீங்கள் இணையக் வாக்குறுதிகளை விளம்பரம் கடந்த மாதத்தில் எடை இழக்க 20 கிலோ மூலம், நீங்கள் மட்டும் ஒரு பெரிய மாத்திரை வாங்க அல்லது 2-3 தயாரிப்புகளை மறுக்கின்றனர். நிச்சயமாக, இது போன்ற சலுகைகள் மிகவும் விடலாம் என்றுதான் - உண்மையில் எந்த முயற்சி செய்யாமல், ஒரே நேரத்தில் அனைத்து விடுபட வேண்டும். இருப்பினும், பல வருடங்களுக்கும் காலப்போக்கில் திரட்டப்பட்ட என்று ஒருபோதும் கிலோ, உடல்நலத்திற்கு தீங்கு இல்லாமல் ஒரு சில நாட்கள் போக மாட்டேன். உகந்த வேகம் எடை இழப்பு - மாதத்திற்கு 2-3 கிலோ! இந்த நேரத்தில், உடல் ஒரு புதிய எடை ஏற்ப, தோல் இறுக்கப்படுகிறது சாதாரண வளர்சிதை. வேகமான எடை குறைதல், பட்டினி மட்டுமே அதிகமாக எடை அகற்ற, ஆனால் இதன் மூலம் கடுமையான நோய் வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, உயிரினம் சில நேரம் குறைவாக முக்கிய பொருட்கள் மட்டும் சிப் kiloshki வருவோம் கொழுப்பு மொழியில் உள்ளது "மெல்லிய காற்று வெளியே", இரண்டு வாரங்களுக்கு விஷயத்தில் சேமிக்க தொடங்கும் ஆனால் சில புதியவற்றை zapasot பெற்றார் என்று.

மூன்றாம் - வலது விளையாட்டு தேர்வு. உடற்பயிற்சி உருவாவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது ஒரு அழகான உருவம். வகுப்புகளின் போது ஒரே கூடுதல் கலோரிகள், ஆனால் உருவாக்கப்பட்டது எரிக்க இல்லை தசை நிவாரண. சுகாதார நிலையைப் பொறுத்து பயிற்சி வகை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது - உதாரணமாக, மூட்டுகள், எதிர் இயங்கும் பிரச்சினைகள் நடந்து கொண்டே இருக்கின்றன.

காண்க nagrzki சிக்கல் மிகுந்த பகுதிகளை கிடைக்கும் பொறுத்தது - கூடுதல் எடை ஒரே ஒரு பகுதியில் திரண்டு என்று (இடுப்பு பகுதியில், ஆயுதங்கள், இடுப்பு) ஆகும். அத்தகைய நிலைமைகளில், மற்றும் உடற்பயிற்சி இந்த பகுதியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, hula- வலய இடுப்பில் மெல்லிய உதவி அமர்வுகள் செய்ய, மற்றும் இடுப்பு குறைக்க உதவும் சைக்கிள்.

அது பாடங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கும் மற்றும் வழக்கமான என்று முக்கியமானது. யார் என்னை "நான் 20 கிலோ எடை இழக்க விரும்பவில்லை" நிறுவல் கேட்டுள்ளனர் அந்த, நீங்கள் akvaerobika, உடற்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் தொடங்க முடியும். முதலாவதாக, சந்தா ஏற்கனவே வாங்கினார் என்ற உண்மையை, கூடுதல் ஊக்க வகுப்புகள் கலந்து கொள்ள, அவர்களுக்கு தவிர்க்கிறேன் இல்லை. இரண்டாவதாக, வகுப்புகள் ஒரு தனிப்பட்ட அடிப்படையில் உகந்த சுமையைத் தேர்வு முடியும் யார் ஒரு பயிற்சியாளர், மேற்பார்வையின் கீழ் நடத்தப்படுகின்றன.

நீங்கள் வெவ்வேறு தசை இலக்கு குழுக்களை இணைய பயிற்சிகள் தேடலாம். அவர்கள் ஒரு வாரம் 1-2 முறை செய்ய இருந்தால், நல்ல வடிவில் உடல் வைத்திருக்க உதவும்.

முக்கிய விஷயம் - உடற்பயிற்சி மற்றும் முறையான ஊட்டச்சத்து இணைப்பது. பின்னர் சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு நீங்கள் அவரது நண்பர்கள் கூறுவது பெருமை இருக்க வேண்டும்: "நான் 20 கிலோ இழந்துள்ளனர்"