இனிப்பு என்ன பதிலாக? இனிப்பு பல் சமரசம் ஒரு பயனுள்ள உணவில்

நான் காதலிக்கவில்லை ஏனெனில் இனிப்புகள் உண்ணாத அந்த, அது இல்லாமல் வாழ முடியாது அந்த: மக்கள் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. முதல் வகை எளிதாக செரிமானத்திற்கு கார்போஹைட்ரேட் ஒரு குறிப்பிட்ட உட்கொள்ளும் இல்லை ஏராளமாக கொழுப்பு சேமிப்பு ஊக்குவிக்க என்று குறிப்பிட்டார், உடல் பொருத்தம் வைக்க மிகவும் எளிதாக உள்ளது. இரண்டாவது வகை மிகவும் குறைவாக அதிர்ஷ்டமே. அனைத்து பிறகு, விருப்பத்தை மெலிந்த இருக்க (-th) கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் இருக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு இனிப்பு விரும்பும் போது என்ன செய்ய? அது என்ன மாற்ற முடியும்?

தேன்

நிச்சயமாக, கேக் ஒரு துண்டு, மிட்டாய் அல்லது குக்கீகளை தீங்கு கலோரிகள் ஒரு பைத்தியம் அளவு மட்டுமே, ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் பல, அத்துடன் நிலைப்படுத்தி, சாயங்கள் மற்றும் செயற்கைப் பொருட்களுக்கும் முன்னிலையில் உள்ளன. சர்க்கரை மாற்றாக? முதலாவதாக, இயற்கை பொருட்கள். என்ன? உதாரணமாக, தேயிலை, சர்க்கரை, compote, அல்லது மோர்ஸ் தேனுடன் பதிலாக இருக்க முடியும். அவர் ஒரு இனிமையான இனிப்பு சுவை மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் சிக்கலான வாய்ப்புக்களைக் கொண்டுள்ளது. உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மீது ஹனி நேர்மறையான விளைவை. ஒரு நல்ல வளர்சிதை தான் எங்கே, கொழுப்பு எந்த இடத்தில் உள்ளது.

மற்றும் இன்னும் என்ன சர்க்கரை பதிலாக? உணவில் கடைபிடிக்கின்றன பலரும் பதிலாக சூடான பானங்கள் வழக்கமான சர்க்கரை அவசரமாக, துகள்கள் மாற்றாக பயன்படுத்த. எனினும், இந்த கருவி மிகவும் பயனுள்ள, அது விளம்பரப்படுத்தப்படும் உள்ளது. எனவே, ஒரு சர்க்கரை மாற்றாக அது ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டு பயன்படுத்த கூடாது.

உலர்ந்த பழங்கள்

எடை இழப்பு இனிப்பு என்ன மாற்ற முடியும்? உடல் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் மற்றும் ஏற்கனவே போது ஏனெனில் ஒரு மன அழுத்தம் நிலையில் உள்ளது, இப்போது பிடித்த இனிப்பு இழந்து! மாறாக, அவர்கள் நீங்கள் எப்போதும் கையில் வைத்திருக்க முடியும் என்று பயனுள்ள உலர்ந்த திராட்சைகள், உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், தேதிகள், கொடிமுந்திரி மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்கள் வேண்டும். அவர்கள் ஃபைபர் நிறைந்த உள்ளன. மேலும் மற்ற உலர்ந்த பழங்கள் பயனுள்ள பொருள்களுடன் உடல் வழங்குகின்றன. குளுக்கோஸ் விரைவில் வலிமை மீண்டும் மற்றும் அது உடற்பயிற்சி பிறகு சிறிது நேரம் கழித்து உலர்ந்த திராட்சைகள் ஒரு சில சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. போன்ற அத்திப் ஒரு அற்புதமான உலர்ந்த பழம் தசை நார் புரதம் உற்சாகப்படுத்தவதற்கான. ஒன்றாக கொட்டைகள், உடலுக்கு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த பயன்படுத்த பயனுள்ள உலர்ந்த பழங்கள், மற்றும் பி வைட்டமின்கள் இந்த பொருட்கள் ஒரு உயர் ஆற்றல் மதிப்பை, மற்றும் நாள் ஒன்றுக்கு 50 கிராம் அளவில் உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை மறக்க கூடாது.

பயனுள்ள இனிப்புகள்

நீங்கள் உங்கள் உணவில் வேலை செய்யாது கட்டுப்படுத்தினால், பின்னர் நீங்கள் குறைந்தது என்று மிகவும் பயனுள்ளதாக பொருட்கள் இனிப்பு பதிலாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். சாக்லேட் பிரியர்கள் அது கூடுதல் கருப்பு இல்லை என்றால், இன்னபிற மட்டுமே இருண்ட பல்வேறு தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆதாரமாக மற்றும் பயனுள்ள கனிமங்கள் ஒரு வகையாகும். மற்றும் மிக முக்கியமாக - அறிவியல் பூர்வமாக கருப்பு சாக்லேட் 50 கிராம் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி ஊக்குவிக்கிறது இதன் மூலம் உறுதியாகிறது. ஓடு காஃபின் உள்ள மற்றும் குளுக்கோஸ் மூளை செயல்பாடு தூண்டுகிறது.

ஐஸ் கிரீம் காதலர்கள் அதிர்ஷ்டம். இந்த தயாரிப்பு - பயனுள்ள இன்னபிற முதல் மத்தியில். என்ன தந்திரம் உள்ளது? முதலில், உண்மையான ஐஸ்கிரீம் கால்சியம், புரதம் நிறைந்த பால் இருந்து தயாரிக்கப்பட்டாலும், அதாவது மற்றும் பீறிடும் உறுப்புகள், அல்லது குறைந்தபட்சம் பயனுள்ள இயற்கை கிரீம் உண்மையில். இரண்டாவதாக, போது உணவு வயிற்றுக்குள், உடல், ஆற்றலின் அளவு கூடுதல் வெப்பமூட்டும் அது செலவிடப்படுகிறது என்று காட்டிலும் வெப்பநிலை குறைந்த உட்கொண்டதால். ஐஸ் கிரீம் இது, அது மாறிவிடும், எடை இழக்க உதவுகிறது எனவே அற்புதமான இனிப்பு உள்ளது. எனினும், அனைவருக்கும் அளவு விஷயம் என்று புரிந்துகொள்கிறது. இங்கு "சாப்பிட விட - எடை நிறைய" கொள்கை வேலை செய்யாது!

க்கு stevia ஆலை

இனிப்பு என்ன பதிலாக? மற்றொரு சிறந்த கருவியாகும் க்கு stevia செடியாகும். அது உலர்ந்த, புதிய, பிரித்தெடுக்கப்படும் வடிவம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. க்கு stevia துண்டுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், பெக்டின் பெருமளவில் கொண்டுள்ளது காய்கறி புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஒரு இனிமையான இனிப்புக்கு சர்க்கரை விட பல மடங்கு அதிகமாக தீவிர சுவையை கொண்ட கிளைகோசைட்ஸ், கொடுக்கிறது. கூடுதலாக, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நிறைந்த கீரைகள். Stevia ஒரு சக்திவாய்ந்த சிகிச்சைக்குரிய விளைவு உள்ளது - இந்த பயனுள்ள மற்றும் சுவையான இயற்கை மருந்தாகும். புதிய அல்லது உலர்ந்த நிலையில் துண்டு பிரசுரங்கள் தாவரங்கள் சேர்க்க முடியும் பழக் கலவை, இயற்கை தயிர் தயிர் நிரப்ப வேண்டும். மேலும் இந்த மூலிகை இருந்து ஒரு குழம்பு தயார் அல்லது டீ சேர்க்கப்பட்டது. எலுமிச்சை அனுபவம் ஜாம் அல்லது ஜெல்லி கொண்டு Stevia குழு தண்டு பல சமையல் ஜாம், உள்ளன.

பிரக்டோஸ்

இனிப்பு என்ன பதிலாக? இப்போது நாம் அறிய. ஒருவேளை பல நீரிழிவு தயாரிப்புகள் பல்பொருள் அங்காடிகள் துறைகள் கவனித்தனர். பொருட்களில் சில பயனுள்ள இருக்கலாம் வழங்கினார், மேலும் ஒரு ஆரோக்கியமான மக்கள். உதாரணமாக, பிரக்டோஸ் தூள், பதிலாக சர்க்கரை பயன்படுத்த முடியும். அது அடிப்படையில் இயற்கை marmalades, மிட்டாய்களை மற்றும் பல பயனுள்ள இனிப்புக்கு தயார்.

எப்படி பயனுள்ள இன்னபிற செல்ல?

இப்போது எங்களுக்கு இன்னும் விரிவாக இனிப்பு மற்றும் மாவு பதிலாக என்ன என்ற கேள்விக்கு கவனிக்கட்டும். சுவையான ஏதாவது சாப்பிட ஆசை கொண்டு போராட்டத்தின் தீவிரமான முறைகள் உள்ளன. அதாவது, எடுத்து ஒரு சீரான உணவு கட்டுப்பாடுகள் அடிப்படையாக, ஒரு நபர் இந்த பழக்கத்தின் பெற முடியும். ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தடுப்பதற்கான இல்லை அல்லது இனிப்பு சாப்பிட தடை, ஆனால் அது இயற்கை மற்றும் பயனுள்ள இருக்க வேண்டும். ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி பசி குறைக்கிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பு குறைக்க.

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்

முதல் படியில் எனப்படும் மாற்றாக உள்ளது வேகமாக கார்போஹைட்ரேட் மிகவும் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது இது சிக்கலான. எனவே என்ன இனிப்பு மாற்ற முடியும்? முழு கோதுமை மாவு, தானிய பிஸ்கட், சீஸ் மற்றும் பெர்ரி மற்றும் பழ இனிப்பு இந்த பொருத்தம் பேக்கிங் உள்ளது. இந்த உணவுகள் கூறுகள் சிறந்த குடல் இயக்கம் ஊக்கப்படுத்தும் இழை, நிறைந்த உள்ளன. உள்ள சர்க்கரை மிட்டாய் வீட்டில் பிரக்டோஸ், தேன் மற்றும் பல பதிலாக நல்லது. டி

பயனுள்ள தேநீர்

என்ன இனிப்பு மாற்ற முடியும்? இந்த நோக்கங்களுக்காக, நீங்கள் நடுத்தர வலிமை, கெமோமில் மற்றும் மிளகுக்கீரை வடிநீரைப் கைக்குள் பசும் தேநீரில் உள்ள வரும். கூறுகள் வடிநீர் வயிற்றில் ஆற்றவும், மற்றும் சுவை நிரம்பிவிட்டது மேலும் இனிப்பு சேர்த்தல் தேவையில்லை. கூடுதலாக, புதினா உங்கள் பட்டினி பூர்த்தி செய்ய சொத்து அறியப்படுகிறது. இது கேரமல் விருந்தளி தவிர்க்கமுடியாதது ஆசை வழக்கில் அதன் இலைகள் மெல்லும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காபி மற்றும் தேநீர் இயற்கை மசாலா சேர்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, இலவங்கப்பட்டை சுவையை பெரிய அழுத்தங்களும் பானம், அத்துடன் வளர்சிதை உள்ளது. அதே விதைகள் இனிப்பு வகைகளில் சேர்க்கப்படும் எந்த வெண்ணிலா குச்சிகளை, பொருந்தும்.

ஜாம் மற்றும் சமையலறை

தேநீர் அல்லது காபி ஒரு கப் மூலம் சில நேரங்களில் என்று இனிப்பு பதிலாக விண்ணப்பிக்க வேண்டும் முடியும். நிச்சயமாக, அது வீட்டில் ஜாம் அல்லது சட்னி தான். மற்றும் குளிர் தேநீர் கோடைகாலத்தில் வெப்பம் சரியான நிறைவுடன் பெர்ரி சமையலறை இருக்கும். இயற்கை பொருட்களில் இருந்து மேட் இனிப்பு மட்டுமே நல்ல மற்றும் கொண்டு நேர்மறை உணர்ச்சிகள். நிச்சயமாக, அளவு சாப்பிட்டு இனிப்புகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்.

புரதம் அளவு தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்

ஒரு இனிப்பு பல் சமாளிக்க ஒரு வழி உணவில் புரதம் அளவு அதிகரிப்பதாகும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு நீண்ட நேரம் அது பிரச்சினையை தீர்க்க முடியாது, ஆனால் தடை சுவையாகவும் நாட்டம் பெருமளவில் குறைத்துள்ளது. புரதம் சீரழிவு விகிதம் எடுத்துக்காட்டாக, மிகவும் குறைவாக உள்ளது ஏனெனில் இது, கார்போஹைட்ரேட். இந்த செயல்முறை கிராம் ஒன்றுக்கு ஆற்றல் 2 கலோரிகள் கழித்தார். புரதம் நிறைந்த சாப்பிட்ட பிறகு முற்றாக உணர்வு, மிகவும் வலுவானது. ஸ்வீட் சில நேரங்களில் வெறும் போதுமான இடம் இல்லை.

முடிவுக்கு

இப்போது நீங்கள் என்று இனிப்பு பதிலாக தெரியும். ஆனால் நாம் நம்மை, மாற்றாக பொருட்கள் ஆற்றல் மதிப்பு ஏனெனில் சில நேரங்களில் மிகவும் உயர் ஏமாற்ற கூடாது. எனவே, பயனுள்ள இனிப்பு பிறகும் கூட நீண்ட தங்க கூடாது, அது நல்ல உடற்பயிற்சி மையத்தில் அல்லது ஒரு டிரெட்மில்லில் நல்ல நம்பிக்கை கலோரிகள் வேலை ஆகும். பதிலாக இனிப்பு எப்போதும் பயனுள்ள இயற்கை பொருட்கள் மத்தியில் காணலாம் தங்கள் சுவை இனிப்பு வகைகளின் கீழ்த்தரமான இல்லை.