எடை இழப்பு நீச்சல்

எடை இழந்து விரைவில் அல்லது பின்னர் நடக்க சாத்தியம் இல்லை பற்றி யோசிக்க. சந்தேகத்துக்குரிய விளம்பர சூழ்ச்சியாகவே நம்பாதீர்கள். என்று மிகவும் நிலையான மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு நினைவில் - அது படிப்படியாக வருகிறது என்று ஒன்று இருக்கிறது. நாங்கள் உங்களுக்கு எடை இழப்பு நீச்சல் முயற்சி என்று பரிந்துரைக்கிறோம். திரட்டுக்குச் வழக்கமான வருகைகள் - இந்த பல்வேறு வியாதிகளுக்கு உகந்த சுமை, குறிப்பாக உள்ளது - அதிக எடை என்றால். உண்மையில் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை நீச்சல் நடைமுறையில் பூஜ்யம் குறைக்கப்பட்டது போது, முதுகெலும்பு ஏற்றப்படாமல் ஆகும். நீங்கள் முதுகெலும்பு தேவையற்ற சுமையை சேதப்படுத்தாமல் எடை இழக்க முடியும், ஆனால் வெறுமனே வேடிக்கை வேண்டும். நீங்கள் எடை இழப்பு நீச்சல் பயன்படுத்த தேர்வு செய்தால், நீங்கள் இந்த முறை மற்ற நன்மைகள் காண்பீர்கள். மிக அதிக இது - உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு எட்டு நூறு கலோரிகள் வரை இழக்க. அதே நேரத்தில், கலோரிகள் இழந்து, நீங்கள் தசை வெகுஜன பெற. நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது இயங்கும் போது அந்த தசைகள் செயலில் இல்லை வேலை. குளத்தில் நீச்சல் எடை இழப்பு உண்மையில், போன்ற, மற்றும் வேடிக்கையாக நீச்சல், அது தோலில் மிகவும் சாதகமான விளைவை உள்ளது. அது அவள் தொடர்ந்து ஈரம் தேவை என்பது ஒன்றும் இரகசியமல்ல, மேலும் இது போதாது. மேலும், இந்த நாட்களில் அதிக அளவில் சிக்கனமான பயன்படுத்தி நீர் சிகிச்சை முறைகள் பதிலாக குளோரின் குளத்தில்.

நாம் இன்னும் நீந்த கற்று கொள்ளவில்லை அந்த உத்தரவாதம் விரும்புகிறேன். பெரும்பாலும், நீங்கள் ஒரு பொழுதுபோக்கு அணி எளிதாக, நீச்சல் பாடங்கள் வழங்குகிறது காணலாம். நீங்கள் எடை இழக்க புதிய திறன்களை பெறுவார்கள் மற்றும் நிச்சயமாக அனுபவிக்க: இது எடை இழப்பு நீச்சல் நீங்கள் குறைந்தது ஒரு மூன்று நன்மை கொண்டுவரப்போகும் மாறிவிடும்.

சில காரணங்களால் நீங்கள் கடினமாக கடக்க கண்டால் தண்ணீர் பயம், பின்னர் எந்த ஒரு நீச்சல் தடை செய்யும் ரப்பர் வளையம் அல்லது ஒரு மேற்சட்டை. நீங்கள் ஒரு அரை மணிநேரம் நீச்சல் அமர்வுகள் தொடங்கும் வேண்டும் (இல்லை பாதிக்கும் குறைவான ஒரு மணி நேரம் - அது இன்னும் ஒரு பயிற்சி உள்ளது). ஒரு மணி நேரம் வரை - எங்காவது நான்காவது ஐந்தாவது வகுப்புகள் பாதுகாப்பாக நேரம், இதனால் நாற்பது ஐந்து நிமிடங்கள் மற்றும் அதிகரிக்க முடியும்.

நீங்கள் உங்கள் குழுவில் வகுப்புகள் அனுபவம் பயிற்சியாளர் தலைமையில் வேண்டும் என்றால் மிகவும் அதிர்ஷ்டம், ஆனால் அவர்கள் எங்கும் இல்லை. எனவே, கவனமாக எழுதப்பட்ட சொல்லப்பட்டுள்ளதை வாசியுங்கள்.

வர்க்கம் முன் நீங்கள் ஓட வேண்டும். கூட திறமையான விளையாட்டு வீரர்கள் - அவர்கள் அதை செய்ய. எப்படி ஓட - தேர்வுசெய்து எடுத்துக். நீங்கள் உள்ளிருப்பு அப்களை செய்ய முடியும், நீங்கள் குதிக்க முடியும். , கைகள் Mashite தோள்களில் மூட்டுகளில் பிசைந்து. ஒரு ஐந்து நிமிட சூடான ஏற்பட்ட பிளவுக்கு பின்னர் செல்ல முடியும் தண்ணீருக்குள். நீர் தீவிரமான பயனுள்ள நடவடிக்கை பத்து நிமிடங்களில், நீங்கள் அதே குந்துகைகள் செய்ய அனைவராலும்அவருடைய கைகளை அசைத்து முடியும் உள்ளது. நிலத்தில் தண்ணீரில் அதே பயிற்சிகள் செய்து, நீங்கள் ஒரு முழு காலாண்டில் நீர் அதிகமான சக்தி செலவிட என்பதை நினைவில். பின்னர், கடற்கரை பந்து, குளம் பக்கவாட்டிலோ நீரில் பாதையில் பிரிக்கிறது என்று கயிறு மீது கைகளை வைத்து மற்றும் கால்கள் க்கான பயிற்சிகள் செய்ய. முன் மதிப்புள்ள தசைகள் மிகப்பெரிய சாத்தியம் எண் செயல்படுத்த ஒரு சில வேறுபட்ட பயிற்சிகள் கற்று. லெக் பயிற்சிகள் நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அவர்கள் நீங்கள் ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக, கொழுப்பு கொல்ல கால்கள் மெல்லிய செய்ய அனுமதிக்கும். லிட்டில் இரகசிய - நீங்கள் நிறுத்த முடியாது என்று. நீங்கள் களைப்பாக நினைத்தால், மற்றொரு உடற்பயிற்சி செல்ல அல்லது அதன் தீவிரம் குறைக்க. கால்கள் போன்ற ஒரு தீவிர பயிற்சி பிறகு அது நீச்சல் நேரடியாக தொடர நேரம். ஆயுதங்கள், மீண்டும், வயிறு - மீண்டும், கால் தசைகள், மற்றும் அவர்களுடன் வேலை. வியத்தகு தூரம் அவசியமில்லை அதிகரிக்க, ஆனால் அது அவசியம் உறுதி. உங்கள் இதய துடிப்பு மாற்றங்கள் கண்காணிக்க. நீங்கள் உங்கள் உடல் சுமை எவ்வாறு உணர்கிறார் பார்ப்பீர்கள். இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 130 முதல் 160 துடிப்புகள் என்றால் அது நல்லது. நீங்கள் அதிர்ச்சி அதிர்வெண் இந்த வரம்பில் என்றால், நிம்மதியா - பயன்படுத்தப்படும் சுமை இழப்பு, நீச்சல் இல்லை வெறும் இன்பம் எடைக்கு பங்களிக்கிறது.

எனவே, நீங்கள் அதிக எடை எதிராக போராடத் தொடங்கியது என்றால், எடை இழப்பு ஒரு "ஆயுதம்" நீந்துவதாக தேர்வு தயங்க. பெரும்பாலான நேர் - இந்த வழியில் பற்றி விமர்சனங்கள். நிச்சயமாக, அது கூட சிறந்த அடுத்த பயிற்சியாளர் உங்கள் வகுப்புகள். அது அவர்களின் செயல்திறன் கண்காணிக்கப்படும் சரியான கொண்ட, நீங்கள் பொருத்தமான இவை பயிற்சிகள், காண்பிக்கும். அது ஒரு மருத்துவர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன உணவுத்திட்ட வரவேற்பை நீச்சல் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் எடையைக் குறைத்த - மேலும், மீண்டும், உணவில் பின்பற்ற இந்த கடினமான விஷயத்தில் வெற்றி பெற வேண்டும் என்ற ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மறக்க வேண்டாம்.