உணவுத்திட்ட சூப் உணவில். உணவுமுறை ரசங்கள்: விமர்சனங்களை

ஆசை ஊட்டச்சத்து மறுக்கும் அவளை வற்புறுத்துகிறேன் பளபளப்பான பத்திரிகைகளில் பெண் படங்கள் சந்திக்க. ஒரு மெல்லிய இடுப்பு நோக்கத்தில் பெண்கள் கிட்டத்தட்ட, மற்றும் உடல் எடையைக் குறைத்த பின்பு சாப்பிட வேண்டாம் - அது எப்போதும் பசி என்ற சொல்லுக்குப் பொருள் ஆகாது. உணவுமுறை ரசங்கள் மட்டுமே இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் வெறுத்தேன் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் கைவிட்டனர் மாட்டோம் உதவியைப் பெறலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கண்கள் மூடும்போது, ஒரு சுவையான meatball பார்க்க வேண்டாம். இப்போது நாங்கள் மிகவும் பிரபலமான விருப்பங்கள் பாருங்கள்.

ஐந்து பான் முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவில்

இந்த ஒரு மிகவும் எளிமையான உணவு. ஒரு பிரச்சினை - புதிய காய்கறிகள் எந்த பேரங்காடியில் வாங்க அது, சுற்று இருக்க முடியும் பயிற்சி. மேலும், செலவு கிட்டத்தட்ட குறைந்த தேவைப்படுகிறது.

ஒன்றாக உடலின் பான் சூப் தட்டு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைய கிடைக்கிறது. அதே கலோரி உணவு அருந்தும் போது அது மிகச் சிறியதாக உள்ளது மட்டுமே 40 அலகுகள் கொண்டதாக இருக்கிறது. எடை இழப்பு பான் சூப் உணவில் வாரத்திற்கு எடை 6 கிலோகிராம் வரை இழந்து, கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிட்டு முடியும்.

சூப் செய்முறையை

அது தயார் நீங்கள் பொருட்கள் பின்வரும் தொகுப்பு வேண்டும்:

• முட்டைக்கோஸ் (சிறிய தலைவர்);
• கேரட் (ரூட் பயிர்கள் 5);
• பீன்ஸ் (500 கிராம்);
• தக்காளி (5 துண்டுகள்);
• மணி மிளகுத்தூள் (2 அலகுகள்);
• தக்காளி சாறு (100 மிலி);
• வெங்காயம் (தலை 2);
• செலரி (பீம்);
• bouillon கன (2 அலகுகள்);
• மூலிகைகள் ருசிக்க.

எடை இழப்பு பான் சூப் உணவில் மிகவும் வெறுமனே சமைக்கப்பட்ட. காய்கறிகள் சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட வேண்டும். ஒரு கடாயில் பரிமாற்றம்செய் மற்றும் நீர் உறை. திரவம் காய்கறிகள் மறைப்பதற்கு வேண்டும். முட்டைக்கோஸ் டெண்டர் போது கணம் வரை சமையல் தொடரவும். பின்னர், சுவை சூப் உப்பு சேர்க்க.

உணவில் மெனுக்கள்

வாரம் முட்டைக்கோஸ் சூப் தவிர்க்க இயலாத டிஷ் இருக்கும் போது, உங்களுடன் சில பரிந்துரைகளை இணங்க வேண்டும் என்பதே உண்மை மட்டும் அல்லாமல்.

முதல் நாள்: சூப் கூடுதலாக, நீங்கள் (வாழைப்பழங்கள் தவிர) எந்தப் பழத்திலும் சாப்பிட முடியும் மற்றும் unsweetened தேயிலை உட்பட திரவங்கள் நிறைய, குடிக்க.

இரண்டாம் நாள்: பகல் நேரத்தில் புதிய காய்கறிகளுடன் ரசங்கள் மெனுவில் முழுமைப்படுத்த. பான் சூப் இரவு விருந்துக்கு, நீங்கள் ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சேர்க்க முடியும். மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மூன்றாம் நாள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட. விதிவிலக்காய் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் உள்ளன. அல்லாத கார்பனேட் நீர் - ஒரு பானமாக.

நான்காம் நாள்: நீங்கள் எந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட முடியும். மட்டுமே தண்ணீர் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கிய பால் குடிக்க.

ஐந்தாவது நாள்: சூப் கூடுதலாக ஒரு சிறிய வேகவைத்த கோழி (கிராம் விட இனி 300) மற்றும் புதிய தக்காளி உணவில் அடங்கும். நீர் நாள் 2 லிட்டர் முழுவதும் குடிக்க.

ஆறாவது நாள்: வேகவைத்த கோழி மற்றும் காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு ஒரு விதிவிலக்கு உண்டு) மெனுவில் முழுமைப்படுத்த. தண்ணீர் நிறைய குடிக்க.

ஏழாம் நாள்: சைட் உணவுகள் இருக்கும் பழுப்பு அரிசி காய்கறிகள். மட்டுமே தண்ணீர் நாங்கள் பகல் நேரத்தில் குடிக்க.

செலரி வேர் சூப்

செலரி - ஒரு தனிப்பட்ட ஆலை. அது எந்த வடிவத்தில் பயன்படுத்த முடியும். ரூட் காய்கறி, சுட முடியும் கொதிக்கவைத்து அல்லது மூல சாப்பிட்டு. மூலம், ஊட்டச்சத்து செலரி அதன் மூல வடிவம் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சொல்கின்றன. முழுமையாக காய்கறிகள் ஜீரணிக்க பொருட்டு, உடல் ஆற்றல் பெருமளவிலான செலவிடவில்லை கட்டாயப்படுத்துகிறார்: ஏன் இங்கே இருக்கிறது. நாம் செலரி சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை இழக்க.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் ஒரு தொகுப்பு தயார் சூப் உணவில்:

• புதிய கேரட் (5 - 6 துண்டுகள்);
• முட்டைக்கோஸ் (சிறிய தலைவர்);
• செலரி ரூட்;
• தக்காளி (5 - 6 துண்டுகள்);
• பச்சை மிளகு (2 அலகுகள்);
• பீன்ஸ் (400 கிராம்);
• தக்காளி சாறு (500 மிலி).

காய்கறிகள் சிறு துண்டுகளாக வெட்டி. செலரி மற்றும் கேரட் ஒரு கரடுமுரடான grater மூன்று. ஒரு சுத்த பொருட்கள் Shift மற்றும் தக்காளி சாறு ஊற்ற. அவர் முற்றிலும் உள்ளடக்கங்களை மறைப்பதற்கு வேண்டும். தேவைப்பட்டால், சாறு குளிர் வேகவைத்த தண்ணீர் நீர்த்த இருக்கலாம். , சட்டியில் வைத்து கொதி நிலைக்கு கொண்டு சுமார் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். மேலும், தீ குறைந்து சமைத்த காய்கறிகள் வரை வாட சூப் விட்டு.

வெங்காயம் சூப்

நீங்கள் எடை இழப்பு இந்த சூப் உணவு பழக்கம் பிரபல பிரஞ்சு பெயரளவில் ஒத்த இருக்கும் என்று நினைத்தால், மிகவும் தவறாக கணக்கிடப்படுகிறது. எந்த சுவையான சிற்றுண்டி அல்லது சுட்ட பாலாடைக்கட்டி மேலோடு இருக்கும்.

எப்படி இந்த வழக்கில், எடை இழப்பு சூப் சமைக்க? நீங்கள் வேண்டும்:

• வெங்காயம் (6 தலைகள்);
• முட்டைக்கோஸ் (சிறிய தலைவர்);
• இனிப்பு மிளகு (துண்டுகளும்);
• கேரட் (ஒரு ரூட்);
• வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி (1 தேக்கரண்டி);
• தக்காளி பேஸ்ட்.

என்று திரவ அரிதாகவே அவர்கள் மூடப்பட்டிருக்கும் Shinkuem காய்கறிகள் இறுதியாக மற்றும் நீரை நிரப்ப. காய்கறிகள் இலகுவாக்கும் திசையில் குக் ரசம், பிறகு எரிவாயு அணைக்க மற்றும் டிஷ் மூடி உட்செலுத்துதல் விட்டு. சூப், அவர்கள் சொல்ல, ஒரு அமெச்சூர் டேஸ்ட். அது மேம்படுத்தும் பொருட்டு, நீங்கள் பான் உலர்ந்த காளான்கள் அல்லது செலரி அவற்றை சேர்க்க முடியும். பானை கீழ் தீ ஏற்கனவே ஆஃப் பிறகு இந்த செய்யப்பட வேண்டும். எனவே, தற்போது, சூப் பொருட்கள் ருசிக்கும்.

அங்கு வெங்காயம் சூப் வரம்பற்ற அளவில் இருக்க முடியும். உணவில் அனுமதி காய்கறிகள் மற்றும் துணை unsweetened பழ. பயிற்சி உணவில் 7 நாட்கள் முறை ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கு அனுமதித்தது.

காய்கறி ரசங்கள்: எடை இழப்பு சமையல்

பொதுவாக, "உட்கார்ந்து" ஒரு குறிப்பிட்ட மீது அவசியம் இல்லை சூப் வடிவில். உணவுத்திட்ட சூப் உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் அதனுடைய இறைச்சி இருக்க வேண்டும் என்று, மேலும் முக்கியமாக, வெவ்வேறு இருக்க முடியும். அது ரொட்டி, சிறிய பகுதிகளையும், 6 முறை ஒரு நாள் இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும்.

உதாரணமாக, முதல் நீங்கள் காளான் சூப் வேண்டும். பிறகு நீங்கள் Meatless சூப்பு வகை சமைக்க. பிறகு நீங்கள் காய்கறி சூப் ஒரு செய்முறையை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதாவது, ஒருவர் தேர்வாகும். அவரை சமைக்கப்பட்ட சூப் குறைந்த கலோரி மற்றும் மிகவும் சுவையாக. நீங்கள் வேண்டும்:

• நீர் (இரண்டு கப்);
• உருளைக்கிழங்குகள் (200 கிராம்);
• செலரி (தண்டுகள் ஜோடி);
• ஸ்குவாஷ் (400 கிராம்);
• காலிஃபிளவர் (400 கிராம்);
• வில் (தலைவர்);
• கேரட்.

நறுக்கிய உருளைக்கிழங்கு, சூசினி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் inflorescences மென்மையான வரை கொதிக்க வேண்டும். பின்னர் ஊற்றினார் காய்கறி குழம்பு ஒரு தனி கிண்ணத்தில். கேரட் மற்றும் வெங்காயம் வறுக்கப்படுகிறது செய்ய. எண்ணெயாக, இது ஆலிவ் எடுக்க சிறந்தது. காய்கறிகள் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட கேரட் மற்றும் வெங்காயம் ஒன்று சேருங்கள். ஒரு கிளையாகும் எல்லாவற்றையும் கந்தை துணி, குழம்பு வலது அளவு ஊற்ற. சூப் நிலைத்தன்மையும் அனுசரிச்சு. ஒரு சீரான கலவை பெற, அது ஒரு பிளெண்டர் பயன்படுத்த சிறந்தது. பின்னர் குறைந்தபட்ச வெப்பமூட்டும் சூப் என அமைக்கப்பட்டிருந்தால், மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. பரிமாறும் முன், டிஷ் மூடி கீழ் ஒரு சிறிய கஷாயம் கொடுக்க.

தக்காளி சூப்

உணவுமுறை ரசங்கள் மேலும், அது மிகவும் வேறுபட்டிருக்கிறது, அது வார்த்தையின் பொருள்ரீதியாக பட்டினி அனுமதிக்காது ஏனெனில் நல்லது. சூப்கள் ஒரு சாதாரண டிஷ் போலவே இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் எந்த விரும்பினால், நீங்கள் மாற்ற முடியும் ரசங்கள். சமையல் எடை இழப்பு பல இருக்கின்றன, அவற்றை இங்கே மற்றொரு உள்ளது.

நீங்கள் வேண்டும் தக்காளி சூப் தயாரிக்க:

• முட்டைக்கோஸ் (500 கிராம்);
• celeriac (30 கிராம்);
• வெங்காயம்;
• கேரட்;
• இனிப்பு மணி மிளகு;
• தக்காளி (2 துண்டுகள்).

தயாரிப்புகள் நீர் 1.5 லிட்டர் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

முட்டைக்கோஸ் இறுதியாக shinkuem மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் முட்டையிடும். பின்னர், செலரி வெட்டி முட்டைக்கோஸ் சேர்க்க. கேரட், வெங்காயம், மிளகுத்தூள் மற்றும் தக்காளி க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட மற்றும் பான் மீது கலவையை பரவியது. ஆலிவ் எண்ணெய் அதை Passeruem. குண்டு நிரப்பும் போது, மிளகு (கருப்பு மற்றும் வெள்ளை), சிவப்பு மிளகு, கறி மற்றும் சிவப்பு (எரிப்பு) மிளகு சிறிது சேர்க்கிறார்கள். சமையல் முடிவில் பூண்டு கிராம்பு ஒரு ஜோடி சேர்க்க.

பின்னர் குழம்பு உள்ள மாற்றத்தை எரிபொருள் கொடு. வெறுமனே முளைகள் சற்று உணவினால் இருக்க வேண்டும், மற்றும் நாம் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க நிறைய ஆற்றல் செலவிட வேண்டும்.

ரசங்கள் உணவில் குறித்த விமர்சனங்கள்

சூப் உணவில் விமர்சனங்கள் பல உள்ளன. பெண்கள் எடை இழக்க வேண்டாம். நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட விளைவு. தங்கள் சொந்த வேகத்தில் வேலை ஒவ்வொரு நபரின் உடல் என்பதால். ஆனால் ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ இழப்பு - அது ஒரு உண்மையான விளைவாகும். மேலும், பெரும்பாலாக அனைவருக்கும் சூப் உணவில் மிகவும் எளிதாக தாங்க முடிவதில்லை என்று ஒப்புக்கொள்கிறார். அனைத்து பிறகு, உணவு எண்ணிக்கை கட்டுப்பாடுகள். மட்டுமின்றி பல இக்கட்டான - மிகவும் இனிமையான மென்மையான சமைத்த காய்கறிகள் சுவை.