சுஷி உணவு. சுஷி கலோரி

இன்று சுஷி மற்றும் ரோல்ஸ் மிகவும் பிரபலமான ஒன்று ஜப்பனீஸ் உணவுகள். பல மக்கள் ஏனெனில் அசாதாரண சுவை மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவு அவர்கள் விரும்புகின்றனர். சில வல்லுநர்கள் கூட நோன்பு நாட்களில் அமைக்க, நிலத்தில் எடை இழக்க விரும்புகின்றனர்.

சுஷி உணவு ஜப்பனீஸ் உணவகங்கள் எல்லா இடங்களிலும் கிழித்தெறிய தொடங்கிய போது 90 களின் இறுதியில், ரஷ்யாவில் பிரபலமாகி உள்ளது, ஆனால் சுஷி மற்றும் ரோல்ஸ் மிகவும் அடிப்படை சமையல் கிட்டத்தட்ட அனைத்து குடும்ப கற்றுக் கொண்டேன். உணவுகள் கலவையில் கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டு வலுவூட்டப்பட்டிருக்கும் அந்த அம்சத்தை உணவுகள். கடல் மேலும் அயோடின், பாஸ்பரஸ், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற சத்துக்கள் நிறைய உள்ளது. அவர்கள் தீவிரமாக இதய நோய் போராடி, நகங்கள் நிலையில் மேம்படுத்த, முடி, மூளை செயல்பாடு பாதிக்கும்.

சுஷி கலோரி உள்ளடக்கமானது தொகுப்பிற்கும் குறைவாக உள்ளது. அனைத்து சாப்பாட்டின் அடிப்படையில் அரிசி ஆகும். அரிசி - அது எல்லா கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் முதலாவதாக,, ஃபைபர். தி அரிசி நிறைய பொட்டாசியம், இது சமன்செய்யும் தி உப்பு. அனைத்து கடல் மேலும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. அவர்கள் ஒரு உள்ளன புரதம் மூல. வலுவான பாலுணர்வூக்கி - மேலும், அது கடல் என்று அறியப்படுகிறது. படம் நச்சுகள் கழிவுகள் வெளியேற்றுவது கடல் பொருட்கள் சேர்த்து வழங்கப்படும்.

உணவுகள், நிலம் குறைந்த கலோரி மற்றும் மறுக்க முடியாத நன்மைகளை இது காரணமாக அடுத்த கூறு - பாசிகள். ஆல்கா அயோடின், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் ஒரு ஆதாரமாக இருக்கிறது. அயோடின் மூளை செல்கள் செயல்பாடு பாதிக்கிறது, கனிமங்கள் கூட்டின் வளர்ச்சி மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பின் முன்னேற்றம் பங்களிக்க.

வசாபி மற்றும் இஞ்சி மேலும் டிஷ் அவை முக்கியமானவை. வசாபி - அது நசிந்த உலர்ந்த வேர். வசாபியை குதிரை முள்ளங்கி நினைவூட்டுவதாக சுவை. இஞ்சி மற்றும் வசாபியை சுஷி மற்றும் சாஷிமி இல்லாமல் தங்கள் சுவை இழந்து.

சுஷி, சராசரி 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 90 முதல் 160 கலோரிகள் இருந்து மாறுபடும் கலோரி, ஒரு டிஷ் ருசியான, ஆனால் பயனுள்ள வகையிலும் மட்டுமில்லாமல் நிச்சயமாக உள்ளது. கேட்ட கேள்விகளுக்கு பதில் அளிக்கையில்: "நிலம் கலோரி இருக்கிறது", நாம் அதை குறைவான கலோரியும் உணவான என்ற முடிவுக்கு, மற்றும் பயன்படுத்தி அதை நீங்கள் எந்த அவர்களை சாப்பிட என்றால் வாரத்திற்கு மேற்பட்ட 1 முறை எடை இழக்க இருக்க முடியும். எனவே நீங்கள் உணவு ஒரு சிறிய அளவு சாப்பிட முடியும் ஸ்டாண்டர்ட் பரிமாறும் உணவுகள், சிறியவை.

நீங்கள் கலவை ஆய்வு என்றால், தேசத்தின் கலோரி மதிப்பு என்ன பொருட்கள் உணவு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பதையே சார்ந்துள்ளது. உதாரணமாக, சுஷி சூரை 31 ஒரு கலோரி துண்டுகள் உள்ளது, மற்றும் ஒரு சுஷி விட்ஜெட்டை சால்மன் 38 கிலோகலோரி உள்ள. மிகவும் உயர் கலோரி சுஷி விலாங்கு புகைபிடித்த (51 கலோரிகள்). மற்ற கடல் கொண்ட சூஷி வேண்டும் ஆற்றல் மதிப்பு 50 கிலோகலோரி வரம்பில்.

உணவுமுறை. கலோரி சுஷி உணவுகள்.

சுஷி சிறிய பகுதிகளில் 2 ஜப்பனீஸ் மர ஜோடி குச்சிகள் எடுத்துள்ளது. உணவு நுகர்வு விளைவாக வயிற்றில் உடல் ஓவர்லோட் செய்யாமல், மெதுவாக உணவு digests. செறிவூட்டல் உடனடியாக ஏற்பட்டு போன்ற சுஷி overeating அபாயம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது. சுஷி பல மணி நேரம், ஒரு நீண்ட நேரம் செய்யவில்லை நீங்கள் திரும்பி வந்து இல்லை பட்டினி ஆகவே உணர்வு செரிக்கச். மேலும் உணவில் சாதகமான தன்மை என்னவெனில் அது முற்றிலும் மாறுபடுகிறது என்று உண்மை. சுஷி வகைகளைக் சாஷிமி மற்றும் நிறைய உருண்டு, இது அந்த எனவே நீங்கள் போரடிக்கும் ஆற்றல் ஆகியவற்றைக் குறைக்கின்றது.

உணவில் படி, சுஷி பல்வேறு வகையான உணவை உண்ண வேண்டும். காலை மற்றும் மதிய உணவு சுமார் 10 ரோல்ஸ் சாப்பிட சார்ந்திருக்கிறது பொறுத்தவரை, இரவு அளவு நீங்கள் சாலடுகள் மற்றும் கடல் உணவுகள், என்பதை குறிக்கும் சொற்பகுதி ரசங்கள் மேலும் முயற்சி செய்யலாம் 6. குறைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மட்டும் பச்சை தேயிலை குடிக்க முடியும்.

ஜப்பனீஸ் முட்டை மட்டும் 12 கிலோகலோரி மற்றும் கலோரி சூப், கிரீம் சிப்பியினம் அதிகம் இல்லாத 80 கிலோகலோரி உள்ளது. இறால் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் - 112 கிலோகலோரி. வெண்ணெய் மட்டுமே 10 கலோரி உள்ளது, அதனால் அது எந்த உணவில் ஐந்து அவசியமானது.

ஊட்டச்சத்து மட்டுமே நியாயமான எல்லைக்குள் பயனுள்ள சுஷி சொல்வது போல். மதிப்பீடு நுகர்வு ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட உணவுகள். அது அழகான கனரக உணவு, எனவே வயிற்றைச் சந்திக்கும் (இரைப்பை, புண்கள் முதலியன) நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு சில எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளன. நிலம் முரண் மற்றும் மீன் மற்றும் சோயா ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள். எந்த வழக்கில் 1-2 நாட்களுக்கு மேல் ஒரு உணவு போக முடியாது. உண்ணாவிரதம் நாட்கள் நீண்ட கால உணவில் இல்லை.