சுகாதார உயர் கலோரி பழம் என்றால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

கூடுதல் கிலோ விடுபட மற்றும் ஒரு நல்ல வடிவில் பராமரிக்க விரும்பும் மக்கள், பல புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட. இது முற்றிலும் நியாயமானதே. இந்த உணவுகள் ஆற்றல் மதிப்பு பொரியலாக, இறைச்சி உருண்டைகள், ஹம்பர்கர்கள் மற்றும் பிற ஒத்த காய்கறிகளைக் காட்டிலும் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன. தவிர, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கொண்டுளதா உயிரியல்ரீதியாக இயக்கத்திலுள்ள பொருட்களின். இந்த கூறுகள் பொதுவாக மனித உடல் வேலை பயன்மிக்கதாக இருக்கும், ஆற்றல் கொடுக்க நோய்கள் போராட உதவும்.

பழங்கள் பயனுள்ள பண்புகள் மட்டுமே நிறைய, ஆனால் ஒரு இனிமையான இனிப்பு சுவை உள்ளன. எனவே, விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து பழங்கள், போன்ற. , ஏற்கிறேன் எப்படி இனிமையான அது: இனிப்பு மற்றும் சுவை அனுபவிக்க ஓரு பழங்கள் மற்றும் மெல்லிய வளர அதே நேரத்தில் நினைக்கிறேன். ஆனால் சில பழங்கள் ஆற்றல் மதிப்பு மாறாக அதிகமாக உள்ளது என்று மறக்க வேண்டாம். கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல் மிகவும் உயர் கலோரி பழம் உண்ணுதல், எடை இழக்க இயங்காது. ஆனால் இந்த என்ன அர்த்தம்? எடை இழந்து, மக்கள் உணவிலிருந்து பழம் தவிர்க்க வேண்டும்? நிச்சயமாக, அது மதிப்பு இல்லை உச்ச செல்ல. பழம் கலோரி உள்ளடக்கத்தை தெரிந்தும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த பழம் உணவில் கணக்கிட முடியும். கூட மிகவும் உயர் கலோரி பழம், சிறிய அளவில் சாப்பிட்டு, எண்ணிக்கை தீங்கு பயன்படுத்துவதற்கான மற்றும் இன்பம் நிறைய எடுக்காது.

எனவே, பழங்களில் உள்ள பல கலோரிகள், நாங்கள் வழக்கமாக சாப்பிட்டு எப்படி ன், பார்ப்போம்.

தேதிகள் - கலோரி உள்ளடக்கத்தை சாம்பியன்

ஆற்றல் மதிப்பு சாம்பியன்ஸ் தேதிகள் என அழைக்கப்படலாம். இந்த மிக உயர் கலோரி பழம் உள்ளது. புதிய பழத்தின் 100 சுமார் 200 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது. சத்துக்கள் பெரும் அளவு உள்ளடக்கம் இந்த இயற்கை முதலுதவி தேதிகள் செய்கிறது:

• நார்ச்சத்து உணவு மற்றும் பெக்டின் செரிமான நிறுவுதல் மற்றும் சோம்பேறி குடல் தூண்டுவதற்கு;
• பி வைட்டமின்கள் வளர்சிதை மேம்படுத்துவதும்;
• வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ இளம் உயிரினம் நீட்டிக்க;
• காம்ப்ளக்ஸ் கனிம நீர் சமநிலை பராமரித்து வீக்கம் நீக்குகிறது.

தேதிகள் விரைவில் பலவீனமான உடல் மீட்க ஆற்றல் ஒரு சக்திவாய்ந்த வெடிப்பு வழங்கும். தேதிகள் எடுத்து நீரிழிவு காரணமாக உயர் சர்க்கரை உள்ளடக்கத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

வெண்ணெய் இரகசியங்களை

இரண்டாவது இடத்தில் கலோரி வெண்ணெய் உள்ளது. பழக் கூழ் 100 கிராம் 100 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது. எனினும், அது இனிப்பு சுவை இல்லை, அதை சர்க்கரை உள்ளடக்கம் சிறிதாக இருக்கிறது.
பச்சை சதை கொண்டு பேரிக்காய் வடிவிலான பழத்தை கொழுப்பு ஒரு அளவு கொண்டிருப்பதில்லை, ஆனால் ஒற்றை நிரம்பாத மற்றும் ஆரோக்கியமான. வெண்ணெய் வைட்டமின்கள் E உள்ளடக்கம் மற்றும் F கரு ஆக்சிஜனேற்றப் பண்புகள் கொடுக்கிறது. விடுதியில் சரக்கு வைத்திருக்கும் அறை குறும்பு சுவை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான விலைமதிப்பற்ற, இந்த பழம் , கொழுப்பு குறைக்கிறது நினைவகம் மற்றும் இதயம் அதிகரிக்கிறது, நிலை உறுதியாக்கும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல், சுறுசுறுப்பு மற்றும் அப்லிஃப்டிங் கொடுக்கிறது. அது கற்கள், நச்சுப்பொருட்கள் கொண்ட வெண்ணெய் இலைகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

வாழை - சிறந்த ஏக்கப்பகை

வெண்ணெய் கலோரி மே வாழை போட்டியிடவும். பழம் 100 கிராம் 90 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது. காரணமாக குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ், ஒருவேளை, பழக்கமான அனைவருக்கும் முன்னிலையில் அதன் இனிப்பு சுவை. மற்றும் பொட்டாசியம் வாழைப்பழங்கள் உள்ளடக்கத்தை பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் தவிர்த்து. இது அவர்களுக்கு செய்கிறது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு. சர்க்கரைகள் அதிக உள்ளடக்கம், உடலின் செயல்பாடு mobilizes மூளை செயல்பாட்டை தூண்டும். இந்த அம்சம் பரவலாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மாணவர்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வாழைப்பழங்கள் உண்ணுதல் குடல்கள், மலச்சிக்கல் அகற்ற normalizes. பழம் டிரிப்தோபன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளடக்கம், செரோடோனின் ஒரு முன்னோடி, வாழைப்பழங்கள் தற்போது ஏக்கப்பகை செய்யும்.

திராட்சை தனிப்பட்ட பண்புகள்

திராட்சை ஒரு ஒப்பீட்டளவில் உயர் கலோரிக் மதிப்பு வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. 100 கிராம் சுமார் 70 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது. திராட்சை தனிப்பட்ட கலவை அது மட்டும் ஒரு சுவையான உபசரிப்பு செய்கிறது, ஆனால் பல தீவிர நோய்கள் தடுக்க உதவுகிறது. பாலிபினால்கள் அதிரோஸ்கிளிரோஸ், tartarnaya அமிலம் எதிராக பாதுகாக்க - குடல் புற்று நோயால். விஞ்ஞானிகள் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகள் இருந்து: பச்சை திராட்சை சாறு எடை இழப்பு மேம்படுத்தி, குறிப்பிட்ட பொருட்கள் திராட்சை புகை புற்றுநோய் அபாயம் குறைக்க.

பின்வரும் அட்டவணையில் திராட்சை உள்ளன:

1. Sultanas - தர உயர் தரம் மற்றும் மகசூல். அது முந்தைய வகைகள் குறிக்கிறது. பெர்ரி இளஞ்சிவப்பு மற்றும் சிவப்பு நிறம் எந்த எலும்புகள் வேண்டும். அது சர்க்கரை நிறைய கொண்டுள்ளது மற்றும் நீண்ட காலமாக சேமிக்கப்படுகிறது.
2. அர்காடியா - மிக அதிக விளைச்சல் கொண்டு பல்வேறு. தோல் வெள்ளை திட பெர்ரி ஒரு மிதமான இனிப்புக்கு வேண்டும்.
3. Codreanca - பெர்ரி தனிப்பட்ட இரசாயன கலவை பல்வேறு. அது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு சீரான சேர்க்கையை கொண்டுள்ளது மற்றும் உணவில் கட்டாய சேர்ப்பதற்காக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பல்வேறு டார்க், ஊதா சதைப்பிடிப்பான மற்றும் ஓரு பெர்ரி சுவை மிகவும் அருமையாக இருக்கிறது.
4. ஃப்ளோரா - ஆரம்ப அட்டவணை பல்வேறு. மீள் சதை மற்றும் பெரிய விதைகள், அழகான இனிப்பு வெள்ளை பெர்ரி சாலட்.
5. கேஷா - இனப்பெருக்க நல்ல உற்பத்தித்திறன் வகைகள். பெர்ரி மீள் கூழ், உயர் இனிப்புக்கு வகைப்படுத்தப்படும் கொண்டு, பெரிய வெள்ளை உள்ளன.

இந்த அட்டவணை திராட்சை - ஒரு முழுமையான பட்டியல், ஆனால் அவர்கள் மிகவும் புகழ்பெற்ற பாதைகள்.

செர்ரி இதயம், எலும்புகள், மற்றும் நரம்புகள் உறுதிப்படுத்துகிறது

அடுத்து பிரதிநிதி கலோரி பழம் - ஒரு இனிப்பு செர்ரி. 100 கிராம் செர்ரி 53 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது. பல்ப் ருசியான பெர்ரி இரைப்பை குடல் ஸ்திரப்படுத்துகிற உணவு இழைகள் பெருமளவில் கொண்டிருக்கிறது. வைட்டமின்கள் A மற்றும் C உடலில் வயதான செயல்முறைகள் தடுக்கிறது. பொட்டாசியம், இதய தசை உறுதிப்படுத்துகிறது கால்சியம் வலுவான எலும்புகள், மற்றும் மெக்னீசியம் இன்றியமையாததாக இருக்கிறது - வலுவான நரம்புகள் உள்ளது. இந்த அற்புதமான பெர்ரி அல்சைமர் நோய் சமாளிக்க மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்க்க உதவும்.

கிவி - சளி மற்றும் காய்ச்சல் எதிராக ஒரு போர்

மதிப்பீடு கலோரி பழம் கிவி நிறைவுசெய்யும். மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் மற்றும் அற்புதமான மரகத கூழ் கொண்டு எளிமையாகவும் இந்த அசாதாரண பழம் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 50 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது. வைட்டமின் சி ஒரு பெரிய தொகை உள்ளடக்கங்களை சார்ஸ் பருவநிலை தொற்றுநோய்களும் உள்ள கிவி அவசியமானது தயாரிப்பு உண்டாகிறது உடல், நோயெதிர்ப்பு சக்திகளுக்கு வலுவூட்டுகிறது. லோ சர்க்கரை உள்ளடக்கம் நீங்கள் எந்த உணவில் இந்த பழம் சேர்க்க அனுமதிக்கின்றது. கிவி, குடல் ஒரு லேசான மலமிளக்கி அதிரடிக் காட்சிகளை வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் காலியாகி விடுகிறது.

அது பழம் கலோரிகள் கணக்கிட, ஆற்றல் மதிப்பு பற்றிய தகவல் எங்களிடம் அவசியம். அட்டவணை கீழே மிகவும் பிரபலமான கலோரி பழங்கள் விவரிக்கிறது.

கலோரி பழம் தெரிந்தும், நீங்கள் பாதுகாப்பாக தினசரி மெனு கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்க முடியும். ஆனால் உன்னிப்பாக கலோரி எண்ணும் மீது மாட்டி வேண்டாம். கூட மிகவும் உயர் கலோரி பழம் உண்ணும் நினைவில், நீங்கள் மருந்துக்கடைகளில் மருந்து பொருட்களை விட மிகவும் நன்றாக வளர்சிதை மாற்றத்துக்கு என்று விலைமதிப்பற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உங்கள் உடல் வளப்படுத்த. மற்றும் கலோரிகள் சாப்பிட்டு உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டு செய்து செலவிட முடியும்.