எப்படி உடல் தீங்கு இல்லாமல், எடை 10 கிலோ இழக்க.

இது பெரும்பாலும் நாம் தினசரி விவகாரங்களில் வழக்கமான திருகி, வரை இயக்க என்று திடீரென்று கூடுதல் எடை இருப்பதாகக் காண்கிறார் நடக்கிறது. மற்றும் மேலே, அதிர்ஷ்டம் சில முக்கியமான நிகழ்வு வேண்டும். நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த உடை என்ன செய்ய வேண்டும் நமக்கு நல்ல உடல் தகுதியைப் பெற்றிருந்த?

முதலாவதாக, அது போன்ற 10 கிலோ மூலம் உடல் எடையைக் குறைத்த ஒரு கோல் அமைக்க வேண்டும்.

பின்னர் நாங்கள் படிப்படியாக விரும்பிய போகலாம். எனவே, எப்படி 10 கிலோ எடை இழக்க?

நான் போன்ற தீவிர விருப்பங்களை கருத்தில் மாட்டேன் - lipasoktsiyu செய்ய அல்லது சீன மாத்திரைகள் எடுக்க எதுவும் இல்லை. அனைத்து இந்த உடல் ஒரு பெரிய மன அழுத்தம், மற்றும் எந்த கட்டணம் சேதப்பட்டுக் செலவு இல்லை.

நீங்கள் உடல்நலத்தை கருத்தில் கொண்டு அனைத்து சரிதான், மற்றும் இந்த நிகழ்ச்சிக்கு முக்கிய நிபந்தனை என்றால், நீங்கள் தொடங்க முடியும்.

எப்படி எடை உடல் எந்த பாதிப்பும் இல்லாமல், 10 கிலோ இழக்க. புரிந்து கொள்ள முயற்சி.

இது மிகவும் அடிக்கடி இழந்து என்று எடை கூறப்படுகிறது. இந்த நாங்கள் எடை முதலில் ஏனெனில் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குவதற்கான, வழக்கமாக 3 முதல் 10 கிலோ இருந்து இழக்க ஏனெனில் நடக்கிறது. தீக்காயங்கள் உடல் கொழுப்பு - பிறகு செயல்முறை மெதுவாக, ஆனால் நாம் தொகுதி இழந்து விடுகிறார்கள், அதாவது, உண்மையான எடை இழப்பு தொடங்குகிறது. சமநிலை ஓட்டுவது மிகவும் தோன்றாமல் இருக்கலாம், ஆனால் எல்லாம் கண்ணாடியில் தெளிவாக இருக்கும். எனவே, எடை மெதுவாக குறைக்க ஆரம்பிக்கும் போது நாங்கள் ஏமாற்றம் இருக்க முடியாது.

எனக்கு என்ன வாய்ப்புகள் உள்ளன? அவர்கள் சில உள்ளன, ஆனால் அவை இருக்கின்றன.

Monodiets. உதாரணமாக, Buckwheat. buckwheat சாப்பிட - அவர்கள் விரும்பினால் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும், ஆனால் அவரது ஒன்றே ஒன்று. இத்தகைய உணவுகளில் மிக விரைவில் வகையான buckwheat இன் சாப்பிட ஆசை தடுக்க ஏனெனில், இதயம் மயக்கம் இல்லை. அல்லது kefir உணவில் - எந்த நேரத்திலும், எந்த அளவு பானம் kefir - கொள்கையில் அதே தான். ஆனால் மருந்து கண்ணோட்டத்தில் இருந்து, அது மிகவும் பயனுள்ள, என்ன தயாரிப்பு நல்லது, அவர் ஒன்றாகும் ஏனெனில். கனிமங்கள் உணர்வு இல்லாமை வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஒரு உடல்நலக், மறக்க வேண்டாம் - முக்கிய விஷயம். 10 கிலோ மூலம் வேகமாக எடை இழந்துவிட, அது கூட குறுகிய காலத்தில், வெற்றி பெற வாய்ப்பு உள்ளது, ஆனால் மறுபடியும் இந்த தயாரிப்பு பெற்றுக்கொள்ளும் தன்னுடைய விருப்பத்தை, இல்லை என்றால் எப்போதும் ஒரு நீண்ட நேரம் இழந்தது.

காய்கறி உணவு. எப்படி ருசியான காய்கறிகள் சாப்பிட, எடை 10 கிலோ இழக்க? அவர்கள் மிகவும் சுவாரசியமான மற்றும் எளிதாக விறைப்பான உள்ளன - காய்கறிகள் நிறைய, அவர்கள் மிகவும் அவர்களில் சுவையான உணவுகள் இருப்பதால். ஒரு மாதம் ஒரு வாரம் இருந்து இந்த உணவில் கடைபிடிக்கின்றன, ஆனால் அடிக்கடி ஆண்டுக்கு ஒருமுறை விட. நாள் காய்கறிகள் ஒன்றரை கிலோகிராம் வரை சாப்பிட அனுமதித்தார். பெயர் இருந்தபோதிலும், அங்கீகாரம் பொருட்கள் பட்டியலில், காய்கறிகள் கூடுதலாக, மேலும் பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் அடங்கும் பால் பொருட்கள், அவர்கள் கொழுப்பு இல்லாத இருந்தால். சிறந்த ஒரு இரட்டை கொதிகலனிலோ உணவு தயார் அல்லது ஒரு வறுக்கப்படுகிறது கடாயில் எண்ணெய் இல்லாமல் சூடாக்கவும். அல்லது, இதற்கு மாற்றாக, பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட்டு.

ஜப்பனீஸ் உணவு. இதைத் தொடர்ந்து, 13 நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அது ஒட்டியுள்ள, நாங்கள் உப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டுள்ள எந்தவொரு உணவு சாப்பிட வேண்டாம். மீண்டும், இந்த சமநிலையற்ற உணவு, உடல் தேவையான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.

டயட் "-60 Ekateriny Mirimanovoy". உணவுமுறை, தனது ஆட்சியை பல பெண்கள் காதலி, "12 நாங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிட." மேலும் வாழ்க்கை ஒரு வழி போன்ற, சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை - காலையில் நாம் நாம் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிட பிற்பகல் ஏற்கனவே குறைவாக - அங்கு எந்த பின்னர் 18.00, சிறிது விட இருக்க வேண்டும் இரவு கட்டுப்பாடுகள் விதிக்கப்பட்டுள்ளது, உள்ளன.

பின்வரும் பரிந்துரைகளை எந்த உணவில் சரியான இருக்கும்:

• நீர், பச்சை தேயிலை, மற்றும் சாறுகள் - போன்ற முடிந்தவரை குடிக்க.
• விளையாட்டுகளில் போக, நகர்த்த.
• குறிப்பாக கண்கள் - - தோல் கவலை துரிதமான எடை இழப்பு தோல் சுருங்கி முடியும். உடல், ஒரு குறுங்காடாகவும் பயன்படுத்த.
• பிறநாட்டு உடை அளவு நோக்கம் மறக்க வேண்டாம். எப்போதும் மன, நிச்சயமாக, அவரை முன்னால் வைத்து.
• மதுபானங்களை, மாவு மற்றும் நீக்க பால் சாக்லேட். நீங்கள் ஒரு சிறிய கசப்பான சாப்பிட முடியும்.
• உணவு சிறந்த ஒரு இரட்டை கொதிகலன் சமைக்கப்படுகிறது. மற்றும் உப்பு இல்லாமல். வறுத்த விட்டு விடு.
• இரவில் சாப்பிட வேண்டாம். அது kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க அல்லது ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட நல்லது.

இந்தப் பரிந்துரைகளை அமல்படுத்துவது அழகு மற்றும் சுகாதார போராட்டத்தில் அவசர நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வார்கள் இல்லை அனுமதிக்கும், அதிகப்படியான எடை மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக மறைந்துவிடும். கேள்வி உள்ளது - எப்படி ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையில் எடை 10 கிலோ இழக்க, உண்டாகாது. உடல் நீங்கள் அதை நன்றி சொல்லும்.