நாம் சுகாதார போராட மற்றும் கொழுப்பை குறைக்கிறது!

அதிரோஸ்கிளிரோஸ், பக்கவாதம், மாரடைப்பு - சமீபத்திய தசாப்தங்களில் இந்த நோய்களுக்கு அனைத்து வயது மக்களிடையே கொலைகாரர்கள் №1 ஆக. அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு காரணம் அதிக அளவுகளுக்கான எல்டிஎல் கொழுப்பு இரத்தத்தில். எப்படி நீங்கள் உங்கள் உடல் பேரழிவு தாக்கம் அது சமாளிக்க உதவ முடியும்?

எப்படி கொழுப்பு குறைக்க?

கொழுப்பு சாதாரண அளவுகளை மீட்க சாத்தியமான, அது உங்கள் உணவு உண்ணும் பழக்கம் மாற்ற மற்றும் உடல் செயல்பாடு சேர்க்க போதுமான இருக்கும். ஆனால் உங்கள் சுகாதார உயர் அழுத்த, கரோனரி இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு வளர்ச்சி மூலம் கூடுதல் ஆகும் என்றால், ஒரு மருந்தை கொழுப்பு இருக்க வேண்டும். இது அவசியமில்லை படி அகால மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். மருந்துகள் மற்றும் அளவை மட்டுமே கலந்து மருத்துவர், முன் வரையறுக்கப்பட்ட ஆபத்து நிலை நியமிக்க. ஸ்டேடின்ஸிலிருந்து - உடலில் கெட்ட கொழுப்பு தயாரிப்பு குறைக்கும் மருந்துகள், ஒரு பொதுவான பெயர் வேண்டும். மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இறப்பு அதிக சூழ் இடர் உருவாக்கத்தின்போது மக்களுக்கு நன்மைபயக்கும் பாதிப்புகளையும் காட்டாத ஆதாரமும் இல்லை. கொழுப்பு அளவுகளை வழக்கமான கண்காணிப்பு சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படும் எப்படி பயனுள்ள காண்பிக்கும். ஆனால் கூடுதல் நடவடிக்கைகளின் ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான மருந்துகளை விளைவு அதிகரிக்க முடியும் உங்கள் பகுதியாக கொண்டு தான் செய்யப்பட உள்ளன.

என்ன உணவு உட்கொள்ள வேண்டும் வேண்டும், இது தவிர்க்க?

, கொழுப்பு குறைத்தல் அது கொண்டிருக்கும் தங்கள் உணவு தயாரிப்புகளில் அகற்ற, மற்றும் உயிரினத்தின் தங்கள் உபரி பங்குகள் பெறுகின்றன அந்த சேர்த்து. முதல் வகை பெரிய அளவில் அனைத்து கொழுப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் மீன், விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் முட்டைகள் அடங்கும். சமையல் வே வறுக்கப்படுகிறது பற்றி கவலை வேண்டாம். சிறந்த பேக்கன் கோழி அல்லது மெலிந்த வியல் வறுத்த, கொதிக்க அல்லது ஒரு கிரில் சமைக்க, ஸ்டீமர். மாற்றாக நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்த, ஆனால் மிதமான முடியும். உங்கள் உணவில் கடல் உணவுகள், குறிப்பாக கடல் காலே வளப்படுத்த. அது உடலில் இருந்து தீங்கு கொழுப்பு நீக்குகிறது வேகமாக திறன் இது ஒரு பொருள் கொண்டிருக்கிறது. இது சுகாதார போராட்டத்தில் முக்கியமான எடை, இழக்க ஒரு பிட் உதவுகிறது.

கொழுப்பு எதிரான போராட்டத்தில் அடிப்படை விதிகளை

நாம் விதிகள் ஒரு நியாயமான உணவில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன மற்றும் கொழுப்பு குறைக்க:

• காய்கறிகள் மற்றும் நாளொன்றுக்கு பழத்தின் 5-6 சாப்பிடுவதாக;
• நாளங்களுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொண்டிருக்கும் கொட்டைகள், உணவில் சேர்க்க;
• தற்போது இருக்க வேண்டும் ஃபைபர் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் லெசித்தின், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள்;
• குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பால் பொருட்கள் தேர்வு.

உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி சேர்க்கவும். புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் முழுமையாக ஒழித்துக் கட்டுவது.

எப்படி நாட்டுப்புற மருத்துவம் வழியாக கொழுப்பு கடக்க?

பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் சமையல் நோய் நீக்கும் விட ஒரு தடுப்பு விளைவை. அத்தகைய முறைகளைப் பயன்படுத்தி, குழல் சுவர்களில் நிலை அதிகரிக்கிறது உருவாக்கம் retards கொழுப்பு தகடு, உடலின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது. கொழுப்பு குறைப்பது மிகவும் பயனுள்ள மூலிகைகள், ரோஜா முட்செடி, காட்டு ஸ்ட்ராபெரி இலைகள் காட்டு கருதப்படுகின்றன. இந்த மூலிகைகள் மற்றும் பழங்கள் கொழுப்பு காபி தண்ணீர் குறைக்கிறது. ஐந்து பூண்டு கஷாயம் மக்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக குழல்களின் சுத்திகரிப்பு. சில சமையல், மது கஷாயம் பரிந்துரைக்கும் செய்ய, அதே சமயம் மற்றவர்கள் - மூலிகைகள் கொண்டு உப்புக் கரைசல். பயன்படுத்த ஒரு செய்முறையை உள்ளது எலுமிச்சம்பழத்தின் பூண்டு. கொழுப்பு குறைத்தல் மற்றும் அம்மா உதவும். இதயத் பிறகு காலத்தில் அது சேதமடைந்த செல்களின் துரிதமான மீட்பு பங்களிக்கிறது மற்றும் துடித்தல் வெளிப்பாடு குறைக்கிறது.