சரிவகம் - நாம் கண்ணாடியில் பார்க்க வேண்டாம் என்று தசை

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி பார்வையிட்டால், ஒருவேளை நீங்கள் என்னை உடன்படவில்லை என்று தள்ளும் இந்த துறையில் ஈடுபட்டு ஒரு ட்ரேப்ஸியின் போன்ற அலகுகள் மட்டுமே ஆணழகர்கள். இந்த தசை வழக்கமாக கண்ணுக்குப் புலப்படவில்லை மற்றும், பெரும்பாலான தன்னார்வ ஆணழகர்கள் படி, துறை வெறுமனே மற்றவர்கள் போன்ற பாதிக்கப்பட்டது: கைகளால், பத்திரிகை, மார்பகங்களை. ஆனால் அது அப்படி இல்லை! சரிவகம் - தசை எந்த அதே கைகளால் குறைவாக "ஆடம்பர", ஆனால் அது வேலை செய்ய தேவை என்றும் கூறப்பட்டுள்ளது.

என்றால், எடுத்துக்காட்டாக, தெரு போராளிகள் கவனம் செலுத்துகிறேன். இந்த துறையில் தொழில் அவரை முன்னால் ஒரு மிக கடுமையான மற்றும் ஆபத்தான எதிரியை என்று ஒரு குறிப்பிட்ட அடையாளம் உள்ளது. இந்த அம்சம் - கழுத்தின் ஒரு சக்திவாய்ந்த கழுத்தின் பின்புறம், என்று நன்கு உருவாக்கப்பட்டது ட்ரேப்ஸியின் - தசை. இந்த காரணி இந்த படை அளவீடாகும். மற்றும் ஆணழகர்கள், அமெச்சூர், உடல் இந்த பகுதியில் புறக்கணித்து மற்றும், மட்டுமே குறிப்பதாக பிரபலமான செய்யும் பெரும்பான்மைப் பகுதி தனி மிகவும் பெரிய தவறு செய்ய ஏனெனில்.

சரிவகம் - தசை போதுமான பெரியது பகுதியில் நேர்த்தசை வயிற்றுத்தசை தசை கிட்டத்தட்ட சமமாக இருக்கும் - அழுத்தவும். எவ்வளவு முயற்சி செய்தியாளர் வரை பம்ப் மற்றும் பொருட்டு அதை ஆதரிக்கும் முன்பு இது முக்கியம், நான் அதை, அது இப்போது அனைத்து அறியப்படுகிறது ஒருவனுக்கும் விளக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியமாகும் நினைக்கிறேன். எனவே, முயற்சி மற்றும் வேலை இந்த பிரிவு விஷயங்களைச் குறைவாக, செய்ய வேண்டும். இது அது உடனடியாக, எதிர்காலத்தில் இந்த தவிர்க்கப்படுவதால் எளிதல்ல சரி செய்ய ஏனெனில், ஓய்வு இணைந்து சமாளிக்க தொடங்க சிறந்த ஒரு மிக பெரிய மற்றும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்டது.

ஆனால் trapezoidal தசை முறையற்ற உறுத்தல் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு மிகவும் குறிப்பிடத்தகுந்த மாற்றங்களை ஏற்படுத்தியுள்ளன ஏற்படலாம் என்பதால், ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை, மிகவும் மெல்லிய மற்றும் எச்சரிக்கையாக தேவைப்படுகிறது தன்னாட்சி நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளை. நவீன மருத்துவத்தில், இந்த சந்தர்ப்பத்தில் நான் சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்புகள் நிறைய செய்தார். குறிப்பிட்ட அதன் நரம்புக்கு வலுவூட்டல் (நரம்பு கட்டுப்பாடு) பண்புகள் கொடுக்கப்பட்ட என்ற உண்மையை, நீங்கள் எந்த மூளை மையங்கள் சரியான களமாக கொடுத்து அணுகல் சிகிச்சைக்காக இந்த தசை பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது என்று பெற முடியும்.

எனினும், நீங்கள் சரியாக வலுப்படுத்த என்றால், அது நீங்கள் பல சுகாதார பிரச்சினைகள் இருந்து சேமிக்கும். Trapezoidal தசை அது அவர்களின் செயல்பாடுகளுக்கு மட்டும் பொறுப்பு ஆவார் பொதுவாக, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் செயல்பட உதவுகிறது, ஆனால் செய்தபின் உதாரணமாக, கலையில் காயங்கள் பல்வேறு வகையான எதிராக பாதுகாக்கிறது - கழுத்துக் முதுகெலும்பு மற்றும் காலர், துறை போதுமான நன்கு மேம்படுத்தினால் என்று மற்றும் பலப்படுத்தியது. இன்றுவரை, அது ட்ரேப்ஸியின் உந்தித் பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் பல உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

அவற்றில் ஒன்றாகும். அது நேராக, கால்கள், உங்கள் தோள்களில் அகலம் விட சற்று குறுகலான பரவியது பதவியை, பார் தன்னுடைய கைகளில் மிகவும் பரவலாக வரை எடுக்க நிற்க வேண்டும். இந்த கத்தி ஒன்றாக கொண்டு, நேராக்கலாம் மற்றும் கன்னம் வரை உயர்த்துவதற்கு மீண்டும் தொடர்ந்து. இந்த வழக்கில், நீங்கள் தசைகள் சற்று பதற்றம் உணர வேண்டும். உடற்பயிற்சி தேவையில்லை தோள்களில் இந்த நிலையில், காது இருந்து காது என்றால் அவற்றை அடைய முயற்சிக்கும் போது, கையில் தடி உயர்த்த வேண்டும். அது மேல்நோக்கி இயக்கம் துவங்கப்பட்டு நிலையில் பூட்ட மற்றும் மெதுவாக உங்கள் தோள்களில் கைவிட பின்னர், ஒரு முட்டாள் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி 10 க்கும் மேற்பட்ட முறை கூடாது செய்யவும்.

மிகவும் பின்தங்கிய அதிக வட்டி மற்றும் soleus தசை உள்ளது. இது கன்றின் கீழே அமைந்துள்ள, போதுமான தடித்த மற்றும் அகலம். அது தாடை எலும்புகள் தன்னுடைய தோற்றுவாயை எடுத்து, கால்களின் பின்பகுதியில் சேர்ந்து இயங்கும். Soleus தசை அளவு பரந்த கன்று, அதனால் இந்தத் விளிம்பில் இருபுறமும் செயல்படுகிறது. அவ்வளவு தான் நீங்கள் மொத்தம் ¾ வேண்டும் கன்று தசைகள்.

இருவரும், பொதுவாக, அதே செயல்பாடு உங்கள் கால் விரல் எங்கள் உடல் உயர்த்த, ஆனால் அது தசைகள் போன்ற ஒரு பெரிய அளவு இல்லை என்பதால், மிகவும் எளிதானது அல்ல. இயற்கை, இந்த வழக்கில், அனைத்து மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக ஏற்பாடு செய்தார். முன்னோக்கி நிலையில் கால், முக்கிய சுமை கெண்டைக்கால் தாங்கிகள், மற்றும் என்றால் வளைந்து போல், பின் - இயங்கும் போது soleus, மாற்றும், எனவே போன்ற, மற்ற ஒன்று முதல் சுமை உள்ள.

பல அல்லாத தொழில்முறை ஆணழகர்கள் உடற்கூறியல் அமைப்பு சிக்கல்களை செல்ல வேண்டாம், எனவே, நின்று ஒரு கன்று வளர்ச்சியுற்று வந்த சமயத்தில் அந்த தசைகள் பம்ப் முயற்சி, மற்றும் ஒட்டுமொத்த கலவையில் உண்மையில், அவர்கள் மொத்த நிறையில் மட்டுமே ¼ ஈடு செய்கிறார்கள் எனவே பயிற்சி வேலை மட்டும் கால் நடத்திய.