குழந்தைப் பிறப்பின் போது டெக்னிக் சுவாசம். தொழிலாளர் மற்றும் வீணான முயற்சிகளுக்குப் போது சுவாசம்

பண்டைய காலத்தில் இருந்தே, உறவு மூச்சு நுட்பம் மற்றும் உடலின் நல்வாழ்வை இடையே காணப்பட்டார். இன்றைய உலகில் மக்கள் மறந்து எப்படி அவர் சுவாசிக்கிறார் எப்படி கவனம் செலுத்த. முறையான மூச்சு நீண்ட அன்றாட வாழ்க்கையில் பின்பற்றப்பட்டு வரும் ஓய்வெடுக்க இப்போது பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் அமைதியாவது. எனினும், தேதி நவீன மருந்து தொழில்நுட்பத்தின் அடிப்படையில் உருவான அனைத்து சாத்தியமுண்டு குழந்தைக்கும், தாய்க்கும் இருவரும் விளைவுகளை ஆபத்து எதுவும் இன்றி தொழிலாளர் போது வலி போக்க பெரிதும் உதவுகின்றன என்று ஒரு கருவியை உருவாக்கியது இல்லை. ஆகவே சரியான மூச்சு நுட்பம் பிரசவம் உதவுகிறது உள்ளது. அது குழந்தை ஆக்சிஜன் குறைபாடு வளர்ச்சி பொறுமையாக, இன்னும் திறமையாக உடல் முழுவதும் ஆக்சிஜன் விநியோகிக்க உதவுகிறது.

தொழிலாளர் போது மூச்சு நுட்பம் சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதற்காக பயனடைந்தனர், இல்லை ஏமாற்றம், அதற்கு நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பயிற்சி தொடங்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், இந்த விஷயத்தில் இலக்கியங்களை ஒரு வாசிப்பு போதாது. நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி வேண்டும் பயிற்சிகள் மூச்சு தானியக்கம் அவற்றை கொண்டு.

கர்ப்ப காலத்தில் மூச்சு பயிற்சிகள் தேவை என்ன

கர்ப்ப காலத்தில், மாற்றங்கள் மற்றும் பெண் உயிரினத்தின் மறுசீரமைப்பு மற்றும் அவரது மூச்சு மாறி இணைந்து. கரு மற்றும் அதிகரித்த கருப்பை அடிவயிற்று உறுப்புக்கள் வளர்ச்சி தொடர்பாக மேல்நோக்கி நகர்த்த, மற்றும் ஒளி எண்ணிக்கையை மிகத் குறைகிறது. இதற்கிடையில், கருவளர்ச்சியின் வயது எதிர்காலத்தை பெருகிய குழந்தை மேலும் ஆக்சிஜன் தேவை. இது போன்ற தருணங்களில், ஒரு கர்ப்பிணி உடல் அவரை தீட்டப்பட்டது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முயற்சி மன அழுத்தம் சில வகையான அனுபவிக்கும். பிரசவத்தின்போது மூச்சு பயிற்சிகள் செய்ய எப்படி கற்றல், ஒரு பெண் உங்கள் உடல் கர்ப்ப காலத்தில் காற்று இல்லாததால் சமாளிக்க உதவுகிறது.

போக்குவரத்து ஆக்சிஜன், பிந்தைய எனவே தேவை சுமார் 30-40 சதவீதம் வளர இது இரத்த சிவப்பணுக்கள், - பெருக்கவும் இதய செயல்பாட்டை இறுதியில், சிவப்பு எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. பெர்ஃபார்மிங் மூச்சு பயிற்சிகள் அதிகரித்துள்ளது தேவைகளுக்கு உயிரினம் மிகவும் விரைவாக தழுவல் பங்களிக்க.

மூச்சு பயிற்சிகள் கற்றல்

சரியான மூச்சு கற்றல் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும் தொடங்கும். உடற்பயிற்சி பிறகு ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நேரம் சிக்கலான சுவாச பயிற்சிகள் செலவிட வேண்டும். படிப்படியாக ஒரு நாள் 1-2 10 நிமிடங்கள் இருந்து கால அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சி மயக்கம் போது என்றால், நீங்கள் 20 விநாடிகளில் இருந்து 30 வினாடிகளுக்குள் முறையாக உங்கள் மூச்சு நடத்த வேண்டும்.

வகை முறைகளின் மூச்சு பயிற்சிகள் நிலையான மற்றும் மாறும் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் நிலையான நடைபெறும், மற்றும் இரண்டாவது - எந்த இயக்கம் மணிக்கு. முதல் நீங்கள் மட்டும் பின்னர் மாறும் செல்ல, நிலையான உடற்பயிற்சி அறிய வேண்டும். முக்கிய தேவை - தவிர்க்க வாகனம் ஓட்டும் போது உங்கள் மூச்சு வைத்திருக்கும்.

மூச்சு பயிற்சிகள் பயன்படுத்தி

பொதுவாக, ஒரு பயிற்சியின் போது கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் பிரசவம் போது மூச்சு நுட்பமாகும் என்ன விரிவாக விளக்க உள்ளது. வலி அதிகரிப்பு உள்ளிழுக்க மற்றும் குறைகிறது வேண்டும் உடன், மாறாக, வெளியே மூச்சு. இந்த எளிய முறை கிட்டத்தட்ட வலியற்ற சுருக்கங்கள் சமாளிக்க உதவும். நீங்கள் பிரசவம் சுவாசப் மற்றும் நடத்தை ஒரு அறிவார்ந்த நுட்பம் கணிசமாக நிலையில் குழந்தை போக்க என்று தெரிய வேண்டும், ஆக்சிஜன் குறைபாடு மற்றும் அதன் தொடர்புடைய எதிர்மறை விளைவுகளை இருந்து அதை வேலியடைத்து. தயாரிப்பு இல்லாமல், மன அழுத்தத்தில் கொடுத்து பிறந்த வாசிப்பு மட்டத்தில் கருதப்பட்டன என்று நுட்பங்கள் நினைவில் கொள்வது மிகவும் கடினமானதாகும் இருக்கும். மாறாக, தானியங்கி மூச்சு நுட்பம் கழிவுகள் முயற்சிகள் வலுப்படுத்தும், பிரசவம், கர்ப்பப்பை வாய் விரிவு உதவுகிறது மற்றும் ஒரு சிறிய அதிசயம் பிறந்த அதிகரிக்கத் தொடங்கின.

நீங்கள் பிரசவம் போது மூச்சு வேண்டும் ஏன்

நாங்கள் ஏன் தொழிலாளர் போது உங்கள் மூச்சு கட்டுப்பாட்டை எடுத்து செய்ய வேண்டும்? முக்கிய உடல் குத்துச் சண்டைகள் செயல்முறையைத் என்ற உண்மையை - இந்த கருப்பை உள்ளது. இது, வெட்டுதல், கழுத்து நீட்டிப்பதாகவும் வெளியேறும் குழந்தை தள்ளுகிறது ஒரு சக்திவாய்ந்த தசை ஆகும். இவ்வாறு உருளைகள் அல்லது அழுத்துவதன் வடிவில் உணர்வு கட்டுப்பாடு செயல்முறை முயற்சிக்கிறது சரியான விளைவாக உட்படாத அழும். அழுது தாய்மார்கள் போது உடல் கழிவிட தசைகள் ஒரு விருப்பமின்றி சுருங்குதல் பங்களிப்பு, வரை வினைச்சொல் காலங்களைக். கருப்பை வாய் சண்டை வரை செயல்பாட்டின் கீழ் நீட்டித்தல், ராக் கீழே ஆகிறது. இதன் விளைவாக, இடைவெளிகளை, குழந்தையின் தலை பத்தியில் மோசமாகியது உள்ளன. எனவே, எந்த ஒரு முறை தொழிலாளர் மற்றும் போரிடும் சமயத்தில் சரியான மூச்சு போன்ற நிவாரண கொண்டுவரப் போவதில்லை. அது தசைகள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் நீட்டி மிகவும் எளிதாக இருக்கும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் முறிவுகள் தடுப்போம் மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் மாசு குறைக்க உதவுகிறது. அது பிரசவம் போது செறிவுகள் மற்றும் ஆழமான மூச்சு ஸ்திரப்படுத்தும் முடியும். பிரசவத்தின்போது உத்திகள் வீணான முயற்சிகளுக்குப் சுவாசம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் ஓய்வெடுக்க. அவர் ஆக்சிஜன், ரத்தம் நிரம்பிவிடும் மற்றும் குழந்தைக்கு நஞ்சுக்கொடி மூலம் அதன் வழங்கலை உறுதிப்படுத்த. எனவே பிரசவம் போது மூச்சு எப்படி மறக்க முடியாது மிகவும் முக்கியமானது. பிரசவத்தின்போது முறையான மூச்சு நுட்பங்கள் முற்றிலும் வலி ஒரு பெண் விடுவித்துக்கொள்ள முடியாது. இருப்பினும், வெளிவிடும் மற்றும் உள்ளிழுத்தலுக்குப் கால அளவும் செறிவும் கட்டுப்படுத்தும் செயல்முறை பிடிப்பு இருந்து திசை திருப்ப ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு புதிய தாயார் அவரது மூச்சு பெற்றுள்ளார், குழந்தையின் மீது அழுத்தம் அதிகரிப்பு மற்றும் பிறப்பு வழிப்பாதை மூலம் அதன் பத்தியின் முடுக்கம் உள்ளது.

பிரசவத்தின்போது முறையான மூச்சு

தொழிலாளர் முதல் கட்டத்தில் கர்ப்பப்பை வாய் விரிவு மெதுவாக உள்ளது, மிகவும் வலி போராட வேண்டாம், இடைவேளையின் ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு. இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் பயிற்சி தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஆழமான மூச்சு மூக்கு எடுத்து பின்னர் polusomknutye உதடுகள் மூலம் மெதுவாக மற்றும் நீண்ட மூச்சை வேண்டும். சுருக்கங்கள் தீவிரம் அதிகரித்து செயல்பாட்டில், இந்த சுவாச அமைப்பு தொடர்ந்து, ஆனால் அது விரைவுபடுத்தப்படும் என்றும் வேண்டும். அனுமதிக்கப்பட்ட உயிர்ப்பிக்கும் மூச்சை உள்ளிழுத்து. மூச்சு சுருக்கங்கள் பலவீனப்படுத்தி குறைவடைகிறது, மற்றும் பிரசவ பெண் உடல் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பப்பை வாய் விரிவு போது நுட்பம் மூச்சு

கருப்பை சுருக்குவது கருப்பை வாய் நேரத்தில் முழு வெளிப்படுத்தல் மிகவும் வலி மற்றும் நீடித்த வருகிறது, மேலும் தீவிர மாறும். பிரசவம் போது நுட்பம் மூச்சு மிகவும் வலி சுருக்கங்கள் போது பயன்படுத்த வேண்டும் இது "நாய் மூச்சு" என்று அழைக்கப்படும் ஆகியோர் குறிப்பிடத்தக்கவர்கள் ஆவர்.

அது வெப்பமான காலநிலையில் நாய்களைப் போன்று வாய் வழியாக மிகவும் அடிக்கடி மேலோட்டமான சுவாசிக்காமல் மற்றும் exhaling செய்ய அவசியம். போட் பெண் இறுதியில் relaxes மற்றும் ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுக்கும் மணிக்கு, பின்னர் நிதானமாக மூச்சை.

வீணான முயற்சிகளுக்குப் மூலம் சுவாசித்தல்

முயற்சிகள் நிகழ்வு மீது ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து உங்கள் மூச்சு நடத்த வேண்டும். இவ்வாறு அது நுரையீரல் இருந்து அனைத்து விமான கருப்பையின் மேல் கவனம் செலுத்தினார் மற்றும் இடுப்பு உறுப்புக்களில் கீழே எடையை தொடங்குகிறது எப்படி கற்பனை அவசியம். வலி, விலகும்போது தள்ள ஒரு வலுவான ஆசை இருக்கிறது. பதற்றம் முகம் மற்றும் கழுத்தில் சிறிய நுண்குழாய்களில் முறிவினால் வழிவகுக்கும் ஏனெனில், ஒடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அது ஒவ்வொரு பெண் பிறந்த எனிமா நடைமுறை செல்கிறது முன், எனவே, அடக்குமுறை மற்றும் முயற்சிகள் பெற ஆசை மிகவும் பொருத்தமற்றது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அது ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து முயற்சிக்க வேண்டும் தள்ள கட்டாயப்படுத்த குழந்தையின் தலை வெளியே.

ஒரு தலை போது மூச்சு எப்படி

சண்டை ஒன்றாக போது தலை தெரிகிறது. அதன் பிறகு, உங்களால் நீண்ட குழந்தை நல மருத்துவர்கள் குழந்தை மேல் குறியின் கீழுள்ள பகுதியைத் தோல் இறக்கப்படலாம் இல்லை என சுவாசம் மற்றும் பங்கு நிறுத்த எந்த முயற்சியும் எடுக்கவில்லை வேண்டும். பின்னர் பிரசவ மருத்துவர் மீண்டும் வயிற்று தசைகள் நீட்டி வேண்டியுள்ளார். ஒரு விதியாக, அது ஒரு ஆழமான மூச்சு செய்ய மற்றும் சற்று இறுக்கமான தோள்களில் குழந்தை தோன்றும் போதுமான இருக்கும். மகப்பேறு மருத்துவராக ஒருமுறை ஓய்வெடுக்க சுதந்திரமாக சுவாசிக்க ஒரு குழந்தை பெறுவார்கள்.

இவ்வாறு, பிரசவம் சுவாசப் நுட்பங்களை நான் ஒரு நேர்மறையான தாக்கம் குழந்தை தாய் மீது மட்டுமல்ல வேண்டும். முறையான சுவாசித்தல், இடைவெளிகளை தவிர்க்க உதவுகிறது இடுப்பு தசைகள், அத்துடன் ஆக்சிஜன் குழந்தை சிறந்த வழங்கப்பட்டுள்ள தளர்த்தும்.