கலோரி வேகவைத்த காய்கறிகள் - ஒரு அபத்தமானது எண்ணிக்கை

அது காய்கறிகள் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து தெரியாது யாராவது சந்திக்க மிக அரிதாகும். அந்த சாப்பிட விரும்புகிறேன் குறிப்பிட்ட அனைத்து நிறுவனங்களுக்கும் எடுத்த முடிவாகும். கொண்டு ஒன்றும். அனைத்து பிறகு, அவர்கள், அனைவருக்கும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் நிறைந்த உள்ளன முற்றிலும் குடல் சுத்தப்படுத்தும் உதவும் கரடுமுரடான நார் கொண்டிருக்கின்றன. அது பச்சை காய்கறிகளை பெரிய நன்மை என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த ஓரளவுக்குத்தான் உண்மை உள்ளது. ஆனால் ஒழுங்காக அவைகளின் குணங்கள் அனைத்து தக்கவைத்து சமைத்த. எனினும், கலோரி சுண்டவைத்தவை காய்கறிகள் எண்ணிக்கை பின்பற்றும் அந்த மகிழ்விக்கும்.

எந்த வடிவத்தில் காய்கறிகள் செய்தபின் இறைச்சி மற்றும் மீன் பொருட்கள் இணைந்ததாகும். அவர்கள் எளிதாக பதிலாக என்பதனால், மற்றும் முக்கிய டிஷ். இந்த எடை தோற்பதை குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது. அவர்களுக்கு ஏனெனில், காய்கறிகள் தினசரி உணவில் அனைத்து அடிப்படையை உருவாக்கும் வேண்டும். பல மக்கள் உட்கொண்ட உணவு உள்ள கலோரிகள் கணக்கிட விரும்புகின்றனர். இந்த நிகழ்வில், அது மட்டுமே எடை இழக்க உதவுகிறது, ஆனால் கலோரி மிக சிறிய காய்கறிகள் சுண்டவைத்தவை ஏனெனில் ஒரு நீண்ட காலத்தில், அதை வைத்து.

காய்கறி குண்டு போன்ற பல, வெவ்வேறு பொருட்களை தொகுப்பு கொண்டதாக இருக்கிறது. ஒரு சிறந்த உதாரணம் அடுத்த உணவாகும். நீங்கள் அதை "பல்வகைப்பட்ட காய்கறிகள்." என்றே அழைக்கலாம் அது எந்த வெட்டையும் துண்டுகள் மற்றும் அல்லது கத்தரி துண்டுகள் உடனடியாக உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி பின்னர் இனிப்பு மிளகு தயார் அவசியம். காய்கறிகள் எந்த உறவு எடுத்துக்கொள்ள முடியும் முக்கியமான உள்ளன தனிப்பட்ட விருப்பங்களை. நீங்கள் கேரட் மற்றும் வெங்காயம் சேர்க்க வேண்டும். அனைத்து தயாராக காய்கறிகள் ஒரு ஆழமான வறுக்கப்படுகிறது பான் அல்லது சுத்த கவர் கீழ் தயார் கொண்டு வரப்படுகின்றன. அது உப்பு இல்லாமல் செய்ய நல்லது, அது கலோரி டிஷ் மிகவும் பயனாக இருக்கும் தான். கணக்கிட துல்லியமான எண்ணிக்கை கலோரி பகுதிகள் தனித்தனியாக ஒவ்வொரு மூலப்பொருள் இந்த குறியீட்டு சேர்ப்பதன் மூலம் இருக்கலாம்.

ஒரு ஒளி இரவு உணவிற்கு ஒரு பெரிய விருப்பத்தை விடலாம் வேகவைத்த சீமை சுரைக்காய் காய்கறிகள். இந்த டிஷ் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அது அடங்கும் கூறுகளின் என்ன மாதிரியான பொறுத்து அமையும். சுண்டவைத்தவை உள்ள சாமி சீமை சுரைக்காய் 100 கிராம் மட்டுமே 27 கலோரி வேண்டும். நீங்கள் அதே அளவு சேர்க்க என்றால் முட்டைக்கோஸ், நீங்கள் மற்றொரு 102 கலோரிகள் சேர்க்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் கவனமாக உணவுகளில் பொருட்கள், அது குறைவான கலோரியும் செய்ய ஒரு பணி இருந்தால் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

அது கலோரி சுண்டவைத்தவை காய்கறிகள் புதிய விட அடிக்கடி அதிகமாக இருக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இந்த டிஷ் உணவில் மிகவும் குறைந்த செய்கிறது கூடுதல் கொழுப்புகள் தயாரிப்பின் போது பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை, காரணமாக உள்ளது. கிட்டத்தட்ட 3,5 மடங்கு அதிகமாக - சமைத்த அதேசமயம் 100 கிராம் மட்டுமே 29 கலோரி ஒன்றுக்கு மூல எண்ணிக்கைகள் அதே முட்டைக்கோஸ்.

நல்ல சுவை வேண்டும் சுண்டவைத்தவை கத்தரிக்காய் காய்கறிகள். கலோரி உள்ளடக்கத்தை பல்வேறு பொருட்கள் சேர்ப்பதன் மூலம் மாற்றமுள்ளதாக இருக்கும். அது தக்காளி, மிளகுத்தூள், சீமை சுரைக்காய், கேரட், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு கொண்டு "சிறிய நீல" இணைக்க சிறந்தது. அவர்களை எளிய சமைக்க. ஒரே கத்தரி அவர்கள் ஒரு சல்லடை போட்டு அவற்றின் கசப்பான சாறு, வைத்து உப்பு தூவி வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். குளிர்ந்த நீரில் rinsed வேண்டும் அதற்குப் பின்பும் 10 நிமிடங்கள் அணைந்து முடியும். மற்ற அனைத்து காய்கறிகள் வழக்கம் போல் தயார். 100 கிராம் உள்ள சுண்டவைத்தவை கத்தரி 189 கலோரிகள் உள்ளன. அது அனுமதிக்கிறது ஏனெனில் அது ஒரு மெல்லிய உணவில் இந்த டிஷ் சேர்க்க பாதுகாப்பானது, கலோரி காய்கறிகள் சுண்டவைத்தவை.