ஒரு மாதம் சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் கொடுத்து விட்டு என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்

மனிதர்களிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையோ உணவு அல்லது பானங்கள் எந்த உலகில் வாழ்கிறோம் என்று நாம் வாழ்கிறோம். தயாரிப்புகள் பதனிடும், உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் இதர இரசாயனங்கள் கொண்டிருக்கும். ஆனால் பாரம்பரியம் மற்றும் பாரம்பரிய பொருட்கள் மூலம் நம் உடலுக்கு தீங்கு ஏற்படுகிறது. உதாரணமாக, நாம் சாப்பிடும் கிட்டத்தட்ட எல்லாம் சர்க்கரை கொண்டிருக்கிறது, இது போன்ற ஒரு அழுக்கு தந்திரம் எதிர்பார்க்காத பொருட்களில் கூட. மற்றொரு உதாரணம்: ஆல்கஹால் நுகர்வு மிகவும் பரவலாக உள்ளது, அது அவசியத்தின் தரத்திற்கு உயர்த்தப்பட்டிருக்கிறது - அது இல்லாமல் ஒரு சந்தோஷமான அல்லது சோகமான நிகழ்வு இல்லை. துக்கத்தில் ஆல்கஹால் ஊற்றி அல்லது அதிர்ஷ்டத்தை கொண்டாடும் பழக்கத்தைப் பற்றி எதுவும் சொல்ல முடியாது. நம்மில் பெரும்பாலோர், இந்த இரு உறுப்புகளில் குறைந்த பட்சம் ஒன்றும் உட்கொண்டால் ஒரு நாளை கூட கற்பனை செய்வது கடினம். சமுதாயத்தில் முற்றிலும் அடிமைத்தனம். நாங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு அவர்கள் இல்லாமல் வாழ வேண்டுமென்று கேட்டால் என்ன ஆகும்? விஞ்ஞானிகள் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மனநிலையில் இந்த உணவு மாற்றங்களின் வலிமை எவ்வளவு வலுவாக இருப்பதைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு பரிசோதனை பற்றி நாம் பேசுவோம்.

தொடங்கி

எனவே, உண்மையான கதாபாத்திரம், அவரை சஷாவை அழைத்து, விளையாட்டு டாக்டரைப் பார்வையிட்ட பிறகு, அவரது உடலில் பெரிய பிரச்சினைகள் இருப்பதாக அவர் நம்பினார்: இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு, உடல் எடையை மீறி, இரத்த சர்க்கரை குறைந்தபட்சம், விதிமுறைகளை மீறியது. பின்னர் இந்த முடிவு வந்துவிட்டது: ஒரு மாதம் சர்க்கரை மற்றும் எந்த இனிப்பு உணவையும் மறுக்க வேண்டும், முற்றிலும் மதுபானம் மீது ஒரு குறுக்கு வைக்க. மாதா மாதம் மாதம், சஷா எப்படி கடினமாக இருக்கும் என்பதை கற்பனை கூட பார்க்கவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்தவொரு பழக்கமும் நிராகரிக்கப்படுவதற்கு உடலுறவு வன்முறைக்கு எதிராக செயல்படுகிறது.

முதல் வாரம்

ஆரம்ப நாட்களில், எங்கள் நண்பர் எரிச்சல் மற்றும் பசியின்மை என்ற தொடர்ச்சியான உணர்வுடன் நடந்துகொண்டார், மேலும் அவர் இனிப்பு மட்டுமே விரும்பினார். அவர் பதற்றமடைந்தார், காலையில் 3-4 மணி வரை அவர் தூங்க முடியாது, காலையில் அவர் பேரழிவை உணர்ந்தார். எப்போதாவது ரைட்மியம் ஏற்பட்டது - ஆனால் இது மனத் தளர்ச்சி காரணமாக இருந்தது, இருப்பினும் அவரது செயல்திறன் ஓரளவு மேம்பட்டதாக ஒப்புக்கொண்டது. அழுத்தம் குறைக்க தொடங்கியது, இரத்த சர்க்கரை கூட.

எந்த உணவிலும், முழு பட்டினியுடன், முதல் மூன்று நாட்கள் மிக கடினமானதாக மாறி, நான்காவது நாளில் பசி செட்டுகளின் உணர்வு உச்சத்தில் இருக்கும். மூன்று நாட்களில் இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள உயிரினங்களின் குவிந்துள்ள உணவுப்பொருட்களை உயிரினம் வெளியேற்றுவது மற்றும் நான்காவது நாளில் அது உட்புற இருப்புக்காக எடுக்கப்படுவது ஆகியவற்றால் இது விளக்கப்படுகிறது. பிறகு, நிவாரண ஒரு வகையான வருகிறது, மற்றும் ஒரு நபர் பசி தாங்க எளிதாக இருக்கும். சாஷாவுடன் எப்படி இருந்தது? முதல் வாரத்தின் முடிவில், அவர் இனிப்புகளுக்கு ஏங்குதல் தளர்த்தாமல் மட்டுமல்லாமல் தீவிரமடைந்தார் என்று அவர் உணர்ந்தார். ஆல்கஹால் சிறிது சுலபமாக இருந்தது, ஏனெனில் அவர் தன்னை மிகவும் அடிமையாகக் கருதினார். ஏதேனும் தடைசெய்யப்பட்டாலும், நீங்கள் மிகவும் விரும்புகிறீர்கள்.

இரண்டாவது வாரம் தொடங்கி

இங்கேயும் உங்களுடைய திறன்களிலும் நம்பிக்கையுண்டு. எந்த பழக்கமும் கிடையாது, அதை எதிர்த்து நிற்பதற்கு மட்டுமே உற்சாகம் மற்றும் ஆற்றல் இருக்கிறது. சாஷா அவருக்கு எதுவும் சாத்தியமற்றது என்பதை உணர்ந்தார். அதேபோல், அவரது பரிசோதனை நிபுணர் டாக்டர் வைத்தியர் டாக்டர் சொன்னார், அவர் பரிசோதனை நாட்களின் எல்லா நாட்களிலும் அவரது குறியீட்டை சரிபார்த்தார்.

இரண்டாவது வாரத்தில், இனிப்பு சாப்பிடுவதற்கான விருப்பம் சிறிது பலவீனமடைந்தது, ஆல்கஹால் பற்றி அவர் சிந்திக்கவில்லை, இருப்பினும் அவர் ஒரு டோனிக் அல்லது பீர் குடிப்பதில்லை. எடை வேகமாக சென்றுவிட்டாலும் கூட, நிலையானதாக இருந்தாலும் கூட போகலாம். சோதனை வெற்றிகரமாக தொடர்ந்தது, அழுத்தம் சாதாரணமாக இருந்தது, சில சமயங்களில் ஒரு ஒழுங்கீனம் இருந்தது. கொலஸ்ட்ரால் இன்னும் கொடுக்கப்படவில்லை.

பிரச்சனை என்ன?

சர்க்கரைக் கொடுக்கத் தீர்மானித்த ஒரு நபருக்கு கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், நம் மேஜையில் மற்றும் விற்பனை வலையத்தில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பொருட்களிலும் சர்க்கரை உள்ளது என்பதுதான். உதாரணமாக: இது அனைத்து பேக்கரி பொருட்கள் உள்ளது, மற்றும் கேக்குகள் மற்றும் கேக்குகள் மட்டும். தயாராக பிரேக்ஃபாஸ்ட்ஸ், அனைத்து பழ சாறுகளில், மற்றும் பழங்கள், குறிப்பாக உலர்ந்த, தயிர், கெட்ச்அப் மற்றும் பிற சாஸ் உள்ளது. பெரும்பாலான உணவுகளில், சர்க்கரை குறைந்தபட்சம் குறைந்த பட்ச அளவு உள்ளது. அது 100 சதவிகிதத்தை ஒதுக்கி விட மிகவும் கடினம். பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை சுத்திகரிக்கப்பட்டதில் இருந்து வேறுபடுவதுடன், அதே சர்க்கரை சரியான செயலாக்கத்திற்காகவும் அதே போல் குடலின் செயல்பாட்டிற்காகவும் தேவையான உணவுப் பொருள்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவை தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் வகைப்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதை தெளிவுபடுத்துவதே முக்கியம். சிறிய அளவில் ஆல்கஹால் பல தயாரிப்புகளில் உள்ளது.

பொதுப் பணியில் பாதிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது

எவ்விதத்திலும் நாம் உட்கொண்ட உணவு உட்கொள்வதை பாதிக்க முடியாது - இவை உணவு வழங்கும் நிறுவனங்கள் ஆகும். ஏராளமான உணவுகளில் எந்த கஃபே அல்லது உணவகத்தில் சர்க்கரை உள்ளது, மற்றும் எங்காவது மற்றும் மது. இந்த தயாரிப்புகளை கைவிடுவதற்கான முயற்சியில் தன்னுடன் போராடும் ஒரு மனிதருக்கு என்ன வழி? வீட்டில் உணவு சமையல், நிரூபிக்கப்பட்ட, முழு பொருட்கள். என்னை நம்புங்கள், இது விரைவில் ஒரு பழக்கமாகிவிடும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த பரிசோதனை ஒரு நீண்டகால முன்னோக்கிற்கும் மற்றும் இந்த மாதத்திற்கும் அதிகமாக உள்ளது.

நமது சாஷாவுக்கு திரும்புவோம்

அவர் மேற்பார்வை செய்யப்பட்டார் - ஒரு உணவுப்பழக்கத்தின் உதவியுடன் - அவரது உணவு, ஆனால் மருத்துவர்கள் மேற்பார்வையில் தொடர்ந்து இருந்தது. துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் எடையின் தினசரி அளவீடு ஏற்கனவே ஒரு பழக்கமாகிவிட்டது. இப்போது ஒரு வழக்கமான ஹம்பர்கர் மற்றும் இனிப்பு காபி வடிவத்தில் வழக்கமான உணவு கடந்த காலங்களில் உள்ளன. மேலும் மெனுவில் உள்ள உணவு பொருட்கள், அவருக்காக புதியதாக இருந்தன - வேகவைத்த காய்கறிகள். கட்டுப்பாடுகள் சர்க்கரை மற்றும் மதுபானம் சம்பந்தப்பட்டிருந்தாலும். இனிமையானது, இன்னும் கடுமையானதாக இருந்தாலும், விரும்பியது. டாக்டர் இதை பின்வருமாறு விளக்கினார்: சர்க்கரை ஒரு நிலையான பழக்கம் உள்ளது, மற்றும் அவர் உடல் வரும் போது, அவர் சோர்வாக உணர்கிறது, மன அழுத்தம் எல்லை. ஆல்கஹால் அதே. ஆல்கஹால் தான் அதே உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகிறது: இது உடலை நீக்குகிறது மற்றும் ஆற்றலின் உடலை இழக்கிறது.

உணவு சார்ந்திருப்பது ஒரே மருந்து ஆகும்

ஆமாம், இதை விவாதிக்க கடினமாக உள்ளது. சாஷா இந்த மாதத்தின் பரிசோதனையில் அதே விஷயத்தை உணர்ந்தார். உணவு கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட ஒரு நபருக்கு மிகப்பெரிய கஷ்டம், உண்மையில் அவர் தடைசெய்யப்பட்டதை சரியாக சாப்பிட விரும்புகிறார். எனவே நபர் ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறார் - தடை செய்யப்பட்ட பழம் இனிப்பானது. மற்றும் ஒரு அர்த்தத்தில் என்றால்?

சோதனை கடைசி வாரத்தில் போய்விட்டது. இப்போது நம் நண்பர் ஒரு இனிப்பு அல்லது இனிப்பு கேக் கனவு கண்டுவிட்டார் என்று ஒப்புக்கொண்டார். இந்த மனிதன் தெளிவாக ஒரு இனிமையான பல்!

ஆனால் இப்பொழுது அவருக்கு உடலில் வெளிப்படையான மாற்றங்கள் இருந்தன: மேல் அழுத்தத்தை 135 முதல் 125 வரை குறைத்தது - இது ஒரு சிறந்தது. கொலஸ்டிரால் அளவு 8 சதவிகிதம் குறைந்துவிட்டது. அரைகுறையானது இனிமேல் கவலைப்படவில்லை, என் இதயம் நன்றாக வேலை செய்தது. அவர் ஆற்றல் நிறைந்தவராக இருந்தார், அவர் முன்கூட்டியே பெருமைப்படுத்த முடியாத விடயத்தில் மகிழ்ச்சியுடன் மகிழ்ச்சியுடன் எழுந்திருந்தார். இன்னும் - அவரது எடை படிப்படியாக 4.5 கிலோ தன்னை மூலம் குறைந்துள்ளது. அவரைப் பொறுத்தவரை, அவர் கிட்டத்தட்ட 18 வயது சிறுவனை உணர்ந்தார். அது 30 க்கும் சற்றே அதிகமாக இருந்த போதிலும், அதே நேரத்தில் நபர் தனது உடல் நலத்தை முழுமையாகக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்த முடிந்தது. ஆனால் சாஷா மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருந்தார் - அவர் வழக்கமாக நடக்கும்போது, அரை நூற்றாண்டின் தாமதத்தோடு அவர் காலப்போக்கில் தன்னைத் தானே தொடங்கினார்.

பிளவுபட்டது மணிக்கு

எனவே ஒரு மாதம் கழிந்தது. அடுத்து, சாஷா தன்னைத் தானே தீர்மானிக்க வேண்டும்: அடிப்படைக் கோரிக்கைகளுக்குக் கூட, ஏறக்குறைய, கடைப்பிடிக்க வேண்டும், அதன் நிறைவேற்றத்தை மிகவும் கடினமாகக் கொடுக்க வேண்டும், அல்லது உடனடியாக இனிப்பு சாப்பிடுவதற்கு, இனிப்பு சோடாவைக் குடிப்பேன். கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எடையை அதிகரிக்கும் - - இந்த தலைகீழ் செயல்பாடு என்று டாக்டர் எச்சரிக்கை செய்தார். இது ஒன்று அல்லது இரண்டு நபர்கள் சோதிக்கப்படவில்லை. இந்த விதி. சர்க்கரை உணவு அல்லது ஒரு கிளாஸ் மது ஆகியவற்றில் எப்பொழுதும் எவ்வித கேள்வியும் இல்லை. அவர் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ விரும்பினால் ஒவ்வொரு நபரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு நடவடிக்கையாகும். ஆல்கஹால் கொண்டிருக்கும் மற்றும் சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் நுகர்வு எல்லோரிடமிருந்தும் இலகுவான நிர்ப்பந்தத்துடன் கலப்பு கவுன்சில்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் யாரும் அதைக் கேட்கவில்லை.

எங்கள் புதிய நண்பரான சாஷாவின் உதாரணம், நீங்களும் உங்கள் ஆரோக்கியமும் கவனித்துக் கொள்வதற்கு உங்களை ஊக்குவிக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.