ஒரு தனி உணவு 90 நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் - எடை இழப்பு நலனுக்காக

பெரும்பாலான பெண்கள் அவர்கள் விரைவாகவும் சுகாதார ரீசெட் naedennye தீங்கு அல்லது இல்லையெனில் வாங்கியது கூடுதல் கிலோ இல்லாமல் இருக்க முடியும் எப்படி கேட்கிறீர்கள். நாங்கள் உங்களுக்கு ஏமாற்ற விரைகின்றனர்: விரைவில், வலியின்றி வெறுமனே சாத்தியமற்றது எடை இழக்க. எனவே இன்னும் சாதனை நேரத்தில் அது செய்ய நிர்வகிக்கும் நியாயமான செக்ஸ், பின்னர் முழு உடல் நடத்த வேண்டும். ஃபிளாஷ் உணவுகளில் மிகவும் கடினமானதாக இருக்கலாம் பிறகு, இந்த முடிவை வைத்து.

எடை இழப்பிற்கு காரணமாகிறது சிறந்த முறை - சரியான உணவு மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சியின். நீங்கள் கூட உங்களுக்கு பிடித்த உணவு கொடுக்க முடியாது, ஆனால் வெறுமனே ஒரு குறைந்தபட்ச தங்கள் நுகர்வு குறைக்க. நிச்சயமாக, எடை இழக்க, நீங்கள் கிலோகிராமில் அளவு சரிசெய்ய வேண்டும். நீங்கள் சரியான சாப்பிட, ஆனால் ஐந்நூறு கிராம் பகுதிகளை என்றால், நிச்சயமாக, எடை இழக்க சாத்தியமில்லை.

உண்மையில், 90 நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் ஒரு தனி உணவு - மற்றும் ஒன்றுமே செய்யப்படாத உணவில், வலது விருப்பங்களில் ஒன்றை, சீரான உணவு. முழு காலம் கணக்கிடப்படும் நீங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு சாப்பிட முடியும் என்று சில உணவுகள், தின்பண்டங்கள் பற்றி மறக்க வேண்டாம் உள்ளன. நிச்சயமாக, இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த, அத்துடன் மற்ற சமையல் முறைகள் பயன்படுத்த கைவிட தேவையான முறையாக ஆதர்ச நிலையை கையகப்படுத்த: அதாவது பதிலாக எண்ணெய் பயன்படுத்தப்பட்ட சமையல் வறுக்கப்படுகிறது, மூடிச்சுடவைக்கவோ அல்லது அதன் சொந்த சாறு அல்லது நீரில் stewing இன்.

90 நாள் தனி மின்சாரம் உணவில் ஒரு வட்டத்தில் மீண்டும் அவை சக்தி ஒரு குறிப்பிட்ட கொள்கை, நான்கு நாட்கள் அடங்கும். நீங்கள் திடீரென்று "கவிழ்ந்த" என்றால், எந்த இந்த நடந்தது வெறும் தொடர்ந்து நாளில் இருந்து தொடங்கும். புரதம், இரண்டாவது உணவில் - - ஸ்டார்ச், மூன்றாவது - ஒரு கார்போஹைட்ரேட், மற்றும் நான்காவது - உணவில் முதல் நாள் வைட்டமின்கள். அது இறக்கப்படும் ஒவ்வொரு இருபத்தி ஒன்பதாவது நாள் நீர் மேற்கொள்ளப்படுகிறது வேண்டும் என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. நீங்கள் அதை மிகவும் கடினமாக உள்ளது இறக்கும் என்றால், நீங்கள் பிற மிகவும் சிக்கனமான இறக்கப்படும் முறைகள் தேர்வு செய்யலாம்.

ஒரு தனி உணவு 90 நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் நாட்கள் வரிசை மாற்ற அனுமதி இல்லை. நீங்கள் நேரத்தில் எடை இழக்க என்று பட்டினி நினைக்கவில்லை அவர்கள் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட என்பதால். அது பல முறை ஒரு நாள் சாப்பிட சிறந்தது. சிறந்த தேர்வாக நாள் நான்கு உணவு, ஆனால் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் இதுவும்கூட உணவுகளின் கருதப்படும் நினைவில் கொள்ளும்.

தண்ணீர் குடிக்க. எதற்கும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு (தண்ணீர் சுமார் எட்டு டம்ளர்கள் பற்றி) இரண்டு குறைவாக லிட்டர், சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் குடி. நீங்கள் எலுமிச்சை மற்றும் சுவையை க்கான புதினா என்ற sprigs ஒரு சிறிய சாறு சேர்க்க முடியும்.

ஒரு தனி உணவு 90 நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் அனைத்து சர்க்கரை உணவுகள், சர்க்கரை, தேன், சாக்லேட், கேக் மற்றும் பல ஒதுக்கப்பட. மிகவும் விரும்பினார் என்றால் ஒரு இனிப்பு, பின்னர், ஒரு விதிவிலக்கு, நீங்கள் தேன் ஒரு spoonful சாப்பிட, ஆனால் அடிக்கடி முறை விட ஒரு நாள் முடியும்.

படுக்கை முன் மூன்று மணி நேரம் சாப்பிட கடைசியாக நேரம். சாப்பாட்டுக்கு இடையே இடைவெளியில் வைக்க முயற்சி: உணவில் முதல் நாள் அது இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நான்கு மணி இருக்க வேண்டும் - மூன்று மணி நேரம், மற்றும் வைட்டமின் அந்த இடைவெளி இரண்டு மணி நேரம் குறைக்க முடியும், நான்காவது நாள்.

மதிய பழம் ஒரு ஜோடி சாப்பிட காலை புரதம் நாட்கள் - எந்த புரத உணவுகள், ஒரு சில காய்கறிகள் (ஆனால் உருளைக்கிழங்கு) அவர்களுக்கு சேர்க்க முடியும். மதிய உணவிற்குப் பின், அது சில குழம்பு குடிக்க வேண்டும். மட்டுமே அரை பகுதிகளையும், குழம்பு இல்லாமல் - அது இரவு உணவிற்கு நீங்கள் மதிய அதே விஷயம் வேண்டும் என்று கருதப்படுகிறது. ஒரு சிற்றுண்டி வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர எந்தப் பழத்திலும் அனுமதிக்கப்பட்ட.

மதிய ஸ்டார்ச் தினசரி காலை மற்றும் புரதம் நாள் ஒத்த ஒரு சிற்றுண்டி, நீர் (அல்லது காய்கறிகள் இல்லாமல்) மற்றும் பீன்ஸ் மீது கஞ்சி அனுமதி வழங்கப்படுகிறது. டின்னர் - அரை மதிய.

கார்போஹைட்ரேட் தினசரி காலை மற்றும் சிற்றுண்டி முந்தைய நாட்கள் மீண்டும், மற்றும் மதிய உணவு போன்ற பாஸ்தா மாவு பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் உணவு பொருட்கள் பயன்படுத்த தேர்வு செய்தால் அது நன்றாக இருக்கும். பகுதிகள் இருநூறு ஐம்பது கிராம் விட முடியாது, நிலையான இருக்க வேண்டும். டின்னர் - அரை மதிய.

வைட்டமின் நாள் பழம் எந்த வகையான, இன்னும் தண்ணீர் குடி அனுமதித்தது. நான்காவது நாள் முடிவில் மூலம், மீண்டும் முழு சுழற்சி மீண்டும், ஆனால் அந்த இருபத்தி ஒன்பதாவது நாள் மறக்க வேண்டாம் - கையாளும். ஒரு 90 நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் - இவ்வாறு, உணவில் அழைக்கப்படும் ஏன் இது, சரியாக 90 நாட்கள் சாப்பிட வேண்டிய அவசியம். அதை பற்றி மறுமொழிகள் மட்டுமே நேர்மறை. மெனு மற்றும் பகுதியை அளவுகளில் சரியான கடைபிடித்தல் நீங்கள் பதினைந்து கிலோகிராம் மூன்று மாதங்களில் இழக்க முடியும். 90 நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் ஒரு தனி ஓடையின், மதிப்புரைகள் நீங்கள் பல பளபளப்பான பத்திரிகைகளில் படிக்க முடியும் இது பற்றி, நீங்கள் உடல், இது பற்றி நீங்கள் கனவு வருகிறது பெற உதவும்!