பட்டி, அம்சங்கள், செயல்திறன் மற்றும் விமர்சனங்களை: kefir மற்றும் பாலாடைக்கட்டி உடன் விரதமிருப்பது நாட்கள்

உண்ணாவிரதம் நாட்கள் ஆரோக்கியமும், நடந்ததை மெலிந்த உருவம் பராமரிக்க நன்மை கருதப்படுகின்றன. அதன் அடிப்படையில், இந்த 12 அல்லது 24 மணி நேரம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று தரம் இணங்க மினி-உணவுக் கட்டுப்பாடு உள்ளது. நீங்கள் அவர்களின் சுகாதார வருகிறது உணவு கட்டுப்பாடுகள் தீங்கு ஏற்படும் கூடாது என்பதற்காக அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்ன? நாம் எப்படி ஒழுங்காக நடத்த கண்டுபிடிக்க முயற்சி kefir கொண்டு நோன்பு நாட்களில் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி.

எப்படி பயனுள்ள kefir நோன்பு நாட்களில்?

அனைத்து மக்கள் நீண்ட கால உணவில் தாங்க திறமையும் கொண்டவர்கள். ஒரே நாளில் ஒரு குறிப்பிட்ட திறன் கொண்ட சுற்றுகளில் கடைபிடிக்கின்றன வாரத்தில் தங்களை கட்டுப்படுத்த விட மிகவும் எளிதாக உள்ளது. நாட்கள் உண்ணாவிரதம் ஓய்வெடுக்க செரிமான அமைப்பு மற்றும் "மீண்டும்" உதவும். நாள் உணவில் வாரம் ஒரு முறை மேல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மீது நோன்பு நாட்களில் பெரும்பாலும் ஒரு உடனடி மெல்லிய விளைவு புகழப்- படுகிறது. உண்மையில், சரியான தினசரி மெனு உட்பட்டு, நீங்கள் எடை வரை 2 கிலோ இழக்க முடியும். விஷயம் kefir நாள் இறக்கப்படும் போது உடலின் ஒரு முழுமையான அழிப்பு உள்ளது. இந்த பால் பொருள் செரிமான அமைப்பு ஒரு நேர்மறையான விளைவை. Kefir வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் டி, மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த. இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தி தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் ஒரு நேர்மறையான விளைவை. பயனுள்ள தயிர் மற்றும் வீக்கம் போரிடுவதற்கான வழியாக போன்ற.

முரண் kefir, பாலாடைக்கட்டி உணவில்

எந்த அதிகார அமைப்பு வரம்புகள் மற்றும் எதிர்அடையாளங்கள் உள்ளது. Monodiets kefir மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் கூடாது. உகந்த வழக்கமான பயன்படுத்தி நோன்பு நாட்களில் மாறுபட்டது. தயிர் மூலம் சுத்தமான உடல் போன்ற புண்கள், இரைப்பை மற்றும் சிறுநீரக நோய் நோய்கள் பொருத்தமானது அல்ல. kefir மற்றும் பாலாடைக்கட்டி இவ்வாறு நோன்பு நாட்களில் நீரிழிவு மக்கள் நடத்திய முடியும். இந்த நோய் வருகிறது மினி-உணவுக் கட்டுப்பாடு ஒரு contraindication அல்ல. எந்த நோன்பு நாட்களில் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலு கொண்ட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் மன மற்றும் / அல்லது உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க இல்லை. kefir உணவில் குழுவிலகு பானத்தின் தனிப்பட்ட வெறுப்பின் இருக்க வேண்டும். புளிப்பு பால் நாட்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து பட்டினி மற்றும் கோளாறுகளை ஏற்பட்டுள்ளன, என்றால், இது ஒரு வித்தியாசமான அதிகார அமைப்பு முயற்சி அர்த்தமுள்ளதாக.

தயாரிப்பு தேர்வை விதிகள்: மெல்லிய மற்றும் போதை நீக்க kefir

Kefir, பாலாடைக்கட்டி உணவில் நிச்சயமாக உணவு அனைத்து காதலர்கள் மேல் முறையீடு செய்வேன். இந்த விரதம் நாள் போது நீங்கள் பட்டினி அனுபவிக்க முடியாது. கவனமாக இருங்கள், அனைத்து பால் உணவுகள் சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்! கடையில் தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி தேர்ந்தெடுக்கும் போது, கலவை ஆய்வு தொடங்கும். இயற்கை பால் பொருட்களை விட நீண்ட 5 நாட்களுக்கு சேமித்து வைக்க முடியாது. வழக்கு தயிர் ஒல்லியாகவேண்டிய, கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை 2% குறைவாக இருக்கும். உற்பத்தி தயாரிப்பு லாக்டிக் அமிலம் பாக்டீரியா புளித்த வேண்டும். அதே கொள்கை தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் தயிர் உணவு மெனு படி. இயற்கையாக அமைந்தது, கொழுப்பு ஒரு குறைந்த சதவீதம் மற்றும் எந்த செயற்கை கூட்டுப்பொருள்.

விரதம் நாள் அடிப்படை விதிகளை

எந்த மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆட்சி குடித்து வேண்டியது மிகவும் அவசியம். போதுமான அளவு சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க. இந்த திரவ இழப்பை ஈடு மற்றும் உடல் தூய்மைப்படுத்தும் செயல்பாடு தொடங்க உதவும். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை தினசரி ரேஷன் முற்றிலும் அகற்ற வேண்டும். விரதம் நாள் போது நீங்கள் காபி அல்லது தேநீர் 1-3 கப் குடிக்க முடியும், ஆனால் இனிப்புடன் பானங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. எவ்வளவு kefir குடிக்க முடியும்? உங்கள் இலக்கை உடல் தூய்மை மற்றும், அதிகப்படியான எடை பெற தயிர் எந்த மேற்பட்ட 2 லிட்டர் எடுத்துக்கொள்ளும் என்றால். kefir மற்றும் பாலாடைக்கட்டி உடன் நோன்பு நாட்களில் மேலும் உணவில் ஆற்றல் மதிப்பு கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது. ஒரு ஒரேவிதமான ஆற்றல் தினசரி வீதம் - எந்த 700 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகள். அதிகபட்ச நன்மை நாள் முன் ஒரு நாள் உணவில் தயார் செய்ய, பெறலாம். நாளில் உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளும் குறைக்க மற்றும் கனரக உணவு இருந்து விலகி இறக்கப்படும் முன். மேலும், ஒரு நாள் உணவில் பிறகு வழக்கமான உணவு சாப்பிட படிப்படியாக இருக்க வேண்டும் தொடங்க.

ஸ்டாண்டர்ட் மெனு விருப்பத்தை

kefir இறக்கி வைத்ததை எளிய விருப்பத்தை, நாள் குடிசை சீஸ் தயாரிப்புகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன வரம்பின்றி பயன்படுத்துவதைத் உள்ளது. மட்டுமே உடல் தூய்மை, ஆனால் எடை இழக்க, அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை உணவு தினசரி அளவு கணக்கிட - உங்கள் இலக்கு என்றால். 5-6 உணவு ஒரு தினசரி ரேஷன் பிரித்துக் கொள்ளவும். தயிர் பாலேடா வலது ஒரு விரதம் நாள் என்பது எவ்வளவு நடத்த? நீங்கள் விரைவில் நீங்கள் பசிக்கும் போன்ற மேஜையில் உட்கார்ந்து முடியும். அது மெதுவாக மற்றும் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் - பொருட்கள் அளவிடப்படுகிறது அளவு கவனம் செலுத்தினார் நாள் தான் குடிசை பாலாடைக் கட்டி மற்றும் தயிர் சாப்பிட. இந்த ஒருநாள் உணவில் மாற்று வழிகள் உள்ளன. இன்னொரு கூட எளிய உணவு சமைக்க அனுமதிக்கிறது ஒரு குறிப்பிட்ட முறை சக்தி கருதுகிறது.

பவர் திட்டம்

நாங்கள் உங்களுக்கு தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி நாள் உண்ணாவிரதம் ஒரு திட்டம் வழங்குகின்றன. இந்த வடிவமாகும் படி, உணவு நிலையத்திற்கு தினமும் மெனு இடைவெளியில் 1.5-2.5 மணி இருக்க வேண்டும். தின்பண்டங்கள் காலங்களின் போது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. முக்கிய சாப்பாட்டுக்கு இடையே போதிய அளவு நீரைப் பருகுவது மறக்க வேண்டாம். பகல் நேரத்தில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் எண்ணிக்கை தீர்மானிக்கவும். பின்னர் 5 பகுதியை சமமான பகுதிகளாக தயிர் பிரித்து, மற்றும் பாலாடைக்கட்டி - 4. மணிக்கு பிறகு நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பொருட்கள் மாற்றி வேண்டும். நாம், தயிர் 1 கப் தொடங்க வேண்டும் பின்னர் தினசரி கன அளவில் இருந்து சீஸ் ¼ சாப்பிட பின்னர் சுமார் 1.5-2.5 மணி நேரம் காத்திருக்க. உணவு இடையில் சுத்தமான நீர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.

நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு மாதிரி உணவு திட்டம் வழங்குகின்றன:

• 7:30 - தயிர்;
• 9:00 - பாலாடைக்கட்டி;
• 10:30 - தயிர்;
• 12:00 - பாலாடைக்கட்டி;
• 13:30 - தயிர்;
• 15:00 - பாலாடைக்கட்டி;
• 16:30 - தயிர்;
• 18:00 - பாலாடைக்கட்டி;
• 19:30 - kefir.

உணவுமுறை சமையல்

அனைவருக்கும் பால் பொருட்கள் சுவை பிடிக்கும். நீங்கள் பாலாடைக் கட்டி மற்றும் தயிர் சாப்பிட நாள் மன தயாராக இல்லை என்றால், நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு சில எளிய சமையல் வழங்குகின்றன. உணவு மெனுக்கள் ஒரு பெரிய கூடுதலாக தவிடு உள்ளன. கோதுமை, ஓட்ஸ் அல்லது கம்பு உங்கள் சுவை தேர்வு செய்யவும். குடிசை சீஸ் ஒவ்வொரு பரிமாறப்படும் வெறும் இறைச்சி வெட்டு ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க. இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு, செய்தபின் உடல் நீங்கும் பெற்று, மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட் பற்றாக்குறை ஈடு. நீங்கள் குடிசை பாலாடைக் கட்டி மற்றும் தயிர் அன்று விரதம் நாள் செலவிட முடிவு செய்தால், மெனு தேன் மாறுபடுகிறது. அது புளிக்க பால் பானம் சுவை மேம்படுத்த பயன்படுத்த முடியும். தயிர் ஒரு கப், தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க. வெளியேற்ற கோடை நாட்கள் ஒரு பெரிய கூடுதலாக புதிய பெர்ரி இருக்கும். அவை சேர்க்கப்படவில்லை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் தயிர் முடியும். சுவை போன்ற குளிர்காலத்தில் நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் உங்களுக்குப் பிடித்த உலர்ந்த பழங்கள் பயன்படுத்தி முயற்சி. நாள் 50 கிராம் மேல் சாப்பிட அனுமதித்தார். உலர்ந்த பழம் சம பகுதிகளாக இந்த எண்ணிக்கை பிரித்து மற்றும் கிரீம் பாலாடைக்கட்டி சேர்க்க.

முடிவுகள் இறக்கப்படும் kefir பாலாடைக்கட்டி நாட்கள்

பால் நோன்பு நாட்களில் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் உகந்த எடையை பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் தங்களை சக்தி இந்த விருப்பத்தை முயற்சி முடிவு செய்தால், முன் மற்றும் பின் எடையை செய்ய சோம்பேறி வேண்டாம். தனிப்பட்ட எடை இழப்பு பொறுத்து 1 முதல் 2 கிலோ இருந்து இருக்க முடியும். எனினும், அது எடை குறைப்பு காரணமாக கொழுப்பு திசு அல்லது திரவ திரும்ப பிரித்தல் சாதிக்கப்படுகின்றன என்று உணர்வது முக்கியமாகும். ஒருநாள் kefir உணவானது உடல் சுத்தம் உதவுகிறது. kefir உணவு இருந்தாலும், மிகவும் பயனுள்ள வெளியேற்ற நாள். பட்டி விருப்பங்கள் பட்டினி உணர்வு பற்றி மறக்க அனுமதிக்கும். இந்த வழக்கில், இது போன்ற ஒரு மினி உணவில் கணிசமாக செரிமானம் அதிகரிக்கிறது. நிபுணர்கள் தொடர்ந்து நாட்கள் உண்ணாவிரதம் பரிந்துரைக்கிறோம். வழக்கமான இடைவெளிகளில் ஒரு மாதம் 2-4 முறை: தங்கள் அட்டவணை உகந்த.

தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி பட்டி, மற்றும் வருகிறது எடை இழப்பு விமர்சனங்களை விரதமிருப்பது நாள்

Kefir உணவில் நம் நாட்டில் மிகவும் பிரபலமாகவே உள்ளன. அவர்கள் அதன் எளிமை மற்றும் அணுகல்தன்மையிலுள்ள, பயனுள்ள மூலம் நற்பெயர் பெற்றிருந்தது. ஏற்றதாக பால் நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் சோம்பேறி - ஏனெனில் சமையல் போன்ற ஒரு திட்டம் உணவில் தேவையான அல்ல. தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மீது விரதம் நாள் முயற்சித்த என்ன எங்கள் சக குடிமக்கள்? நீங்கள் மிகவும் வெவ்வேறு சந்திக்க முடியும் விமர்சனங்கள். "உடனடி" எடை இழப்பு விளைவு போன்ற பல பெண்கள். உண்மையில், kefir "பட்டினி" நீங்கள் ஒரே நாளில் வரை 2 கிலோகிராம்கள் எடையும் கொண்டவை இழப்பு குறிக்க அனுமதிக்கிறது. ஆனால் இந்த விளைவு ஒரு உயர் தரம் மற்றும் நீண்ட கால அல்ல என்று மறக்க வேண்டாம். அவ்வப்போது மீண்டும் நாளும் பழக்கவழக்கம் நல்லது உடலியல் வடிவம் பராமரிக்க உதவும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவை அடைய விரும்பினால், ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு கொள்கைகளை பற்றி மேலும் மறக்க வேண்டாம். சுகாதார குடிசை பாலாடைக் கட்டி மற்றும் தயிர் நாள் உண்ணாவிரதம் என்றால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்? விளைவாக ஒரு வழக்கமான அழிப்பு உடல் மிஸ் கடினம் ஆகும். மினி-பால் உணவுகளில் வீக்கம் பற்றி மறக்க மற்றும் குடல்கள் சீராக்கி உதவும். தங்கள் கருத்துக்களில், kefir காதலர்கள் பல இந்த பானம் தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துவதாக உள்ளது எனக் கூறுகின்றனர். நீங்கள் ஆச்சரியமாக, ஆனால் சில நோன்பு நாட்களில் kefir பிடிக்காது. இந்த மினி உணவுகளின் ரசிகர்கள் மத்தியில் பால் பொருட்கள் அதிக அளவில் சாப்பிடும் இருந்து அசெளகர்யமான விமர்சனங்களை காணலாம். அது இந்த விருப்பத்தை நாள் உணவில் பொருந்தாமலே மற்றும் தயிர் சுவை அந்த வெறும் பிடிக்காது. தனிப்பட்ட முறையில் kefir மீது வெளியேற்ற நாள் நடத்த முயற்சி வேண்டும்! விமர்சனங்கள் மற்றும் பிற மக்கள் அதை இயற்கை அழிப்பு வரும் உடல் குணப்படுத்தும் போது, தனிப்பட்ட அனுபவம் முடிவுகளுடன் ஒப்பிட முடியாது.