உடல் உலரவைப்பது - அது என்ன? உடற்பயிற்சி

உங்களுடைய கனவு தோற்றத்தை குறைந்த முயற்சியுடன் உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும் "மாய மாத்திரை" இன்னும் நீங்கள் தேடுகிறீர்களா? எனவே, என்ன - ஒரு மாத்திரையை கசப்பான, பெரும்பாலான மக்களுக்கு வெறுப்பு மற்றும் பொருத்தமற்ற. உடல் உலரவைப்பது - அது என்ன? கோட்பாட்டளவில், தசை வெகுஜனத்தை பராமரிப்பதில் கொழுப்பின் அதிகப்படியான கொழுப்பு நீக்கப்படுகின்றது. இந்த நுட்பம் உடல்நலம் மற்றும் உடல் உறுப்புகளுக்காக உருவாக்கப்பட்டது. விக்டோரியா சீக்ரெட்டிலிருந்த பெண்கள் இது நடைமுறையில் இல்லை.

எச்சரிக்கை!

நீங்கள் ஒரு மனிதன் மற்றும் மொத்த தசைகள் இருந்தால், உலர்த்திய ஒரு நிவாரண உதவ முடியும். ஆனால் இந்த விளையாட்டு விளிம்பில் உள்ளது: நீங்கள் விரும்பும் விளைவைப் பெறாமல் ஆரோக்கியத்தை அழிக்க முடியும். என்ன விஷயம்? எடை இழப்பதில் இதுபோன்ற சூழ்நிலை இதுதான்: கொழுப்பு எரிக்க வேண்டும். எத்தனை தவறுகள் தளர்ச்சி! அவற்றை மீண்டும் செய்ய வேண்டாம். எனவே, உடலை உலர்த்துதல் - அது என்ன?

முறை சாரம்

நீங்கள் உலர்த்த வேண்டிய அவசியமான முதல் விஷயம், கலோரிகளில் கூர்மையான குறைவு மற்றும் உங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டின் அளவைப் படிப்படியாகக் குறையும். இரண்டாவது ஏரோபிக் பயிற்சி. கார்போஹைட்ரேட்டின் முதல் இரண்டு வாரங்கள் வெறுமனே போதுமானதாக இல்லை - ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் வரை, ஒரு சில வாரங்களுக்குப் பிறகு அவற்றின் அளவு குறைந்தபட்சம் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது (உதாரணமாக, அவர்களில் சில பால் பொருட்கள் மற்றும் புரத கலவைகள்). இந்த கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை தூண்டுகிறது. ஆனால் அவர் ஆபத்தானவர். கொழுப்புக்களின் முழுமையற்ற சிதைவுகளின் தயாரிப்புகளிலிருந்து கெட்டோசிஸ் தொடங்குகிறது - அதிகரித்த அமிலத்தன்மையின் நிலை, அசிட்டோன் போன்ற இரத்தம் "மிதவை" பொருட்கள் போது. இரண்டாவது ஏரோபிக் பயிற்சி.

அமிலம் இல்லாமல்

உச்சரிப்பு கெட்டோசிஸ் இல்லாமல் உடல் அமைப்பு மாற்ற முடியும்? ஆமாம், கொழுப்பு இன்னும் கெட்டான் உடல்களுக்கு சிதைவு இல்லாமல் தசை முழுவதும் முழுமையாக "சாப்பிட" முடியும் . ஆனால் இதற்காக, உங்கள் தசைகள் தயாராக இருக்க வேண்டும். தசைகளில் 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, இரத்த சப்ளை மற்றும் மிடோச்சோடியிரியாவின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாக, கொழுப்புக்கு உணவளிக்க அதிகரித்த தசைக் கொள்ளளவு ஏற்படுகிறது.

சர்க்கரை ஒரு தடை

செயல்முறை பற்றாக்குறை: தசைகள் கிளைகோஜன் களங்கள் சிறிய ஆக, மிகவும் எளிய கார்போஹைட்ரேட் விரைவில் கொழுப்பு பதப்படுத்தப்பட்ட. உடல் முக்கிய மெட்டாபொலிட் ஆக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு "கொழுப்பு" தசைகள் ஒரு உருவாக்கப்பட்ட ஆதிக்கம் ஒரு நபர் வளர்சிதை மாற்றம் மாறும். இருபது திசையில் வேகத்தை அதிகரிக்க எடை தொடங்குகிறது, இது ஒரு பயிற்சி பெற்ற நபர், அதன் தசைகள் தெளிவாக சர்க்கரையை விரும்புகிறது.

புரதம் நிறைய இருக்கிறது? இது ஆரோக்கியமற்றது

வறண்டவர்கள், உணவில் மட்டுமே எண்ணப்படுகிறார்கள், சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இது ஊட்டச்சத்து சிறப்புகளின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. உடலில் உலர்த்தும் உணவுகள் தசை வெகுஜனத்தை பாதுகாப்பதற்கான மிகப்பெரிய அளவில் புரதத்தை பயன்படுத்துவதாகக் கூறுகின்றன. தசையை சரிசெய்ய மென்மையான வழிமுறைகள் தசைகளை சரிசெய்வதற்கு பதிலாக, ஆற்றல் அல்லது அதற்கு மாறாக உருவாக்கப்படாமல், ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

எனவே, "உடலை உலர்த்தும்" நிகழ்வு விவரிக்கும் விஞ்ஞானத்தை நம்பாதீர்கள். இது என்ன அர்த்தம்? உங்கள் உடல் அதன் சொந்த வழியில் சாம்பியன்களின் திட்டத்திற்கு பிரதிபலிப்பதாக இருக்கும், மேலும் பெரும்பாலும் இந்த எதிர்வினை உங்களுக்கு பிடிக்காது. உடலில் உலர்த்துவது கட்டாயமாக எரியும் கொழுப்பு. அது ஆரம்ப தரவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலை பொறுத்தது.

உடல் ரீதியான போட்டியைத் தயாரிக்கும் ஒரு விளையாட்டு வீரனாக இல்லாவிட்டால், எடை இழப்புக்கான நீண்ட ஏரோபிக் பயிற்சிக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள், எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் டோனிங் வலிமை பயிற்சிகளைத் தவிர்த்து விடவும். நீங்கள் உடலை உலர்த்த வேண்டிய அவசியமில்லை. அது என்ன, இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். வழக்கமான நீண்ட உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இன்னும் தீவிரமாக செய்யும்.