மெல்லிய feetball மிகவும் சிறந்தது பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி பெரிய பந்து - ஒருவேளை நீங்கள் மிக எப்போதும் fitball பற்றி கேள்விப்பட்டேன். இந்த குண்டு சூசன் Klyaynfogelbah அறியப்பட்ட சுவிஸ் உடற்பயிற்சி நிபுணரின் என்பவர் கண்டுபிடித்தார். ஆரம்பத்தில், முள்ளந்தண்டு வடம் காயங்கள் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்துடன் நோயாளிகள் மறுவாழ்வு பயன்படுத்தப்பட்டது. fitball உடற்பயிற்சி சென்டுகள் மிகவும் பிரபலமாக இப்போது. பயிற்றுனர்கள் இந்த ஷெல் மட்டுமே எடை இழக்க மற்றும் சிக்கல் மிகுந்த பகுதிகளை தசைகள் வரை பம்ப், ஆனால் முதுகெலும்பு வலுப்படுத்த, ஒட்டுமொத்த சுகாதார மேம்படுத்த உதவும் என்று சொல்கின்றன. நெகிழ்திறன் பிளாட் வயிறு, இறுக்கினார் பிட்டம், சரியான காட்டி - அனைத்து அதை பயிற்சிகள் செய்ய முடியும் fitball. ஒல்லியாகவேண்டிய ஒரு தினசரி அடிப்படையில் சமாளிக்க வேண்டும். உண்மையாக இருந்தால் தான் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்வோம். கட்டுரை இந்த தலைப்பை ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.

fitball கொண்டு ப்ரோஸ் வகுப்புகள்

நாம் சில உதாரணங்கள் கொடுக்கும் முன்பு , பந்து பயிற்சிகள் நாம் இந்த வகுப்புகள் கொடுக்க முடியும் என்று கூறினார் வேண்டும். இவ்வாறு, fitball நிலையான பயிற்சி முடிவுகளை - உள்ளது:

• நல்ல காட்டி. இந்த துப்பாக்கி மீது பயிற்சிகள் பெர்ஃபார்மிங், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் உங்கள் உடல் வைக்க முயற்சி. மேலும் இது, இத்திரைப்படம் தசைகள் உட்பட தசைகள் பல்வேறு குழுக்கள், வேலை பற்றியும் கூறுகிறது;

• ஒரு பிளாட் வயிறு இலக்கானது. இந்த விளைவு நீங்கள் feetball க்கான பயிற்சிகள் செய்தால், மிக வேகமாக சாதிக்கும். ஒல்லியாகவேண்டிய ஒரு தினசரி அடிப்படையில் ஈடுபட்டு;

• நல்ல தசை மற்றும் பொறுமை. வழக்கமான சுமை வலிமை மற்றும் திண்மை வளர்த்துக்கொள்ள நமக்கு உதவும்;

• உடலின் நெகிழ்வு. பயிற்சிகள் இந்த தொகுப்பின் - ஒரு பெரிய நீட்டிக்க, அதிகம் வளைந்து கொடுக்கும் ஆக எங்களுக்கு உதவி;

• இணக்கம். மேம்படுத்தப்பட்ட செயல்முறை செய்யும்போது எரியும் கலோரிகளின், கூடுதல் இழந்த கிலோ வடிவில் எனவே விளைவாக.

fitball மீது பிட்டம் க்கான உடற்பயிற்சிகள்

உங்கள் பிட்டம் நிறுவனத்தின் மற்றும் அழகான இருந்தன, பின்வருமாறு தொடர:

1. நேராக அது மீண்டும் இடையே சுவர் மற்றும் zezhmite பந்து எதிராக நிற்க. மெதுவாக ஒன்றன் பின் ஷெல் ரோல் முயற்சி, அப்களை பின்பற்ற. 15-20 முறை செய்யவும்.
2. உங்கள் முதுகு, கால்கள், ஒரு fitball மீது, மீது பொய் அவர்களை நீட்டி முயற்சி, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் தூக்கவும். 15-20 முறை செய்யவும்.

நாம் அழகான கைகளை செய்ய

பயனுள்ள ஒல்லியாகவேண்டிய மற்றும் கைகளின் தசைகள் வலுப்படுத்த ஐந்து Fitball பயிற்சிகள்:

1. பந்து உங்கள் கால்களை வைத்து, கைகள் தரையில் இருக்க வேண்டும். தள்ள அப்களை 10-15 முறை வேண்டாம்.
2. சுவரில் குண்டு வைத்து, கால்கள் நேராக்க அதை உட்கார. பின்னர் ஆஃப், கைகள் சாய்ந்து, அவரை பிட்டம் கிழித்து ஆரம்ப நிலை திரும்ப. 10-15 முறை செய்யவும்.

பதிவிறக்குகிறது செய்தியாளர்

fitball பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு அவசியம் வயிற்று தசைகள் பின்வரும் பயிற்சிகள் அடங்கும்:

1. அவரது தலையில் பின்னால் பந்தை வைத்து அடி, கைகள் மீண்டும் தரையில் பொய். கால்கள் உடல் தூக்கி அதை குறைக்க. 15-20 முறை செய்யவும்.
2. அவரது தலையில் பின்னால் அவரது கைகள், ஷெல் உட்காரு. முடிந்தவரை மீண்டும் உடல் நிராகரி. ஆரம்ப நிலை திரும்பு.

இந்த feetball எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன. எடை இழப்பு அவர்கள் ஒரு தினசரி அடிப்படையில் தொடர்ந்து சிறப்பாகச் செயல்பட வேண்டும். நீங்கள் விரைவில் போன்ற உணர்வை, இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் வயிறு சுற்றி உங்கள் கூடுதல் அங்குல விட்டு எப்படி கவனிக்க வேண்டும் மீண்டும் தசைகள் வலுப்படுத்த , அது வலிக்கிறது நிறுத்தப்பட்டது. அத்தகைய நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாக விளைவு - அது நாள் முழுவதும் கட்டமைப்பில் ஒரு நல்ல உணர்வு மற்றும் அழகாக இருக்கிறது. fitball உடன் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க!