எப்படி கயிறு குதிக்க: சுகாதார doprygat!

சரியான ஜம்பிங் கயிறு, உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் நிலை பாதுகாப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சில எளிய ஆனால் பயனுள்ள விதிகள் உள்ளன. நீங்கள் எங்கள் அறிவுரையை நீங்கள் பின்பற்றினால், கயிறு குதிக்க மட்டுமே எப்படி நீங்கள் புரிந்து கொள்ள, ஆனால் இந்த எளிதாக மற்றும் பயனுள்ள விளையாட்டுக்காக தேவை என்று. , ஒளி, நீடித்த வசதியாக கைப்பிடிகள் மற்றும் திரும்புதல் கொண்டு - முதலாவதும் முக்கியமானதும் அவள் ஒரு ஜம்ப் கயிறு வேண்டும். இந்த வழக்கில், வயரிங் திருப்பங்கள் மாட்டேன் அல்லது முட்டாள் கூட ஒரு மிக வேகமாக ஜம்ப் கயிறு ஒரு நல்ல நடை நேராக, மென்மையான, குழப்பம் ஏற்படாது மற்றும் ஒரு சீரற்ற கணு கருதப்படாது. உண்மையில், எப்படி , கயிறு குதிக்க குழப்பி அது எல்லா நேரங்களிலும் என்ன செய்வது? ஒரு நல்ல ஜம்ப் கயிறு பயிற்சி எளிதாக்குகிறது.

அதை நீங்கள் மெதுவாக கால், குறிப்பாக கால் அதிர்வைக்குறைக்கிற ஒரு நல்ல விளையாட்டு காலணி எங்கும், ஆனால் எப்போதும் குதிக்க முடியும் என்பது உண்மை. சரி, உங்களிடம் விளையாட்டுச் மண்டபம், ஒரு இரப்பராலான மேற்பரப்பில் போன்ற ஒரு மென்மையான மேற்பரப்பு தகுதிகாண் குதிக்க என்றால் தரைவிரிப்புகள், நீங்கள் கூட புல்தரையில் குதிக்க முடியும். ஆனால் திட மேற்பரப்பில் முதன்மையாக உடையக்கூடிய மூட்டுகளில் எதிர்மறை விளைவுகளை நிறைந்ததாகவும் இருக்கும். இது நீங்கள் தேவையான அளவுக்கு குறைந்தது ஒரு திட மரம் தரையில் கூட நிலக்கீல் மீது குதிக்க முடியும் மூட்டுகளில் வலுவான பெற மற்றும் நிலையான தாள இயக்கங்கள் பழகி போது நேரம் கழித்து மிகவும் சுவாரசியமாக உள்ளது. நீங்கள் கயிறு குதிக்க எப்படி, மற்றும் மட்டும் பின் வலிமை மற்றும் பொறுமை உங்களை சரிபார்க்கும், கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எந்த விளையாட்டு பயிற்சிகள் போலவே, கயிறு குதித்து படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். தசைகள் ஓட, படிப்படியாக வேகத்தில் முடுக்கி, கைகள், உடல் மற்றும் கால்கள் சரியான நிலை கண்காணிக்க. நீங்கள் அவர்களின் திறன்களை சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் பயிற்சியாளர் கொடுத்த மேல்முறையீடு செய்யலாம்: அவர் சரியாக எப்படி கயிறு, என்ன உங்கள் குதிக்க அறிய யாருக்கு தெரியும் நாட்டங்கள் மற்றும் திறன்களை. ஷெல் நீளம் தேர்வு - அது வலது நிலை, கயிறு தலை விண்வெளி அவரது தலைக்கு மேல் கடந்து, சுமார் 10 சென்டிமீட்டர் மேல் இருக்கக் கூடாது கொண்டு, ஆறுதல் வர்க்கத்தின் ஒரு முக்கியமான உத்தரவாதம் உள்ளது. நீண்ட கயிறு தொடர்ந்து தடுமாறும் குறுகிய இடைவேளையின் வலது கை அசைவுகளால் செய்கிறது.

புண்படுத்தும் விதத்தில் மிக முக்கிய பிரச்சினை பல: யோசிப்பவள் இழக்க கயிறு குதிக்க? வெற்றிக்கு முக்கிய - நீங்கள் ஐந்து நிமிடங்கள் ஒரு நாள், மற்றும் இனி படிப்படியாக தொடங்க வேண்டும். ஜம்பிங் ஐந்து நிமிடங்கள் ஒரு தொடக்க பத்து நிமிடங்கள் ஓய்வுக்காக வேண்டும் வேண்டும், இல்லையெனில் பயிற்சி இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை, நேரம் ஒதுக்கப்பட்ட கயிறு, ஒரு மணிநேரம் கொண்டு - சேர்த்து மீதமுள்ள. படிப்படியாக ஓய்வெடுக்க நேரம் குறைக்கப்படுகிறது. கவனம், உங்கள் எடை இருபது கிலோகிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விதிமுறை அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் முக்கியமாக, இல்லை எப்படி கயிறு குதிக்க, மற்றும் அனைத்து குதிக்க இல்லையா என்பதை. இந்த எடை ஒரு கயிறு கொண்டு வகுப்புகள் ஒரு தொழில்முறை மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படும் வேண்டும். இங்கே முக்கிய ஆபத்து காயம் கூட்டு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் உருவாகும் அபாயமும் உள்ளது, மற்றும் ஒரு பெரிய அதிகப்படியான எடை கணிசமாக ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இந்த மீறப்படும்போது என்றால், நீங்கள் செய்ய எடையே அந்த ஜம்பிங் கயிறு செய்தபின் நீங்கள் பொருந்தும், படிப்படியாக மெதுவாக அதிகரிக்கும் சுமை கொள்கை பாதுகாப்பு போன்ற அவசியம் பின்பற்றப்படவேண்டும் முடிவு. தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் படிப்படியாக சுமை பழக்கமாகிவிட்டது பயிற்சியளிப்பதற்கு.

மேம்பட்ட தடகள பின்வரும் அட்டவணை தாவல்கள் செயல்படுகிறது: பதிலாக செட்டுகளுக்கு இடையிலான ஓய்வு, நிறுத்தும் இல்லை தாவல்கள், மெதுவாக முயற்சி. அது சுவாச அமைப்பு இரயில்கள் திண்மை அதிகரிக்கின்றன. ஜப்பான் இருந்து அமெரிக்க மக்களுக்கு கயிறு குதித்து பகுதிகளில் உள்ள உலகளவில் போட்டிகள் ஜம்ப் கயிறு மற்றும் வேகம் கால அதாவது, உறுதிப்பாடு போட்டியிடுகின்றன. பாதியில் ஒரு நிமிட 162 செய்ய முடியும் , ஜம்ப் கயிறு எந்த வழக்கில், இது போன்ற ஒரு சாதனையை ஏற்கனவே கிடைக்கிறது. யாருக்கு தெரியும், ஒருவேளை இன்னும் சிறப்பாக விளையாட முடியும்?