அவரது கைகளில் நடக்க கற்று எப்படி

மற்ற இயக்கங்கள் இணைந்து அவரது கைகளில் வாக்கிங் அடிக்கடி தாண்டோட்டம் அல்லது breakdancing பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலையில் உங்களை விஷயத்தில் வீடியோக்கள் நிறைய பார்க்க முடியும். ஆனால் இந்த வீடியோ கிளிப்புகள் வழக்கமாக தொழில்நுட்ப நுணுக்கங்களை எந்த இல்லாமல், தந்திரம் ஏற்கனவே சிறந்த செயல்திறன் காட்டப்படுகின்றன.

பொது விளக்கம் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

உலகளாவிய ஒரு தனி வழி கைகளை நடக்க அறிய எப்படி என்பது குறித்து பேசும் உள்ளது. இங்கே, மிக முக்கியமான பங்கு பட்டம் நடித்தார் உடல் வலு நபர். அதன் தேர்ந்தெடுத்த குறிப்பிட்ட உபகரணங்கள் பயிற்சி பொறுத்து. அது ஒரு தொடக்க மாணவர் ஒரு சில நீண்ட வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் ஆகலாம் என்று கருத்தில் கொள்ள முக்கியம். ஏற்கனவே உடல் திறன்களை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மக்களின் வழக்கமாக விளையாட்டு சில வடிவம் ஈடுபட்டிருக்கும் போதே, நாட்கள் ஒரு ஜோடி கைகளை நடக்க கற்று எப்படி புரிந்து கொள்ள முடியும். ஆனால் இரண்டு சந்தர்ப்பங்களில், நிச்சயமாக, நீங்கள் பொறுமை மற்றும் இலக்கு அடைவதற்கான முயற்சிகளை வேண்டும்.

செய்ய வேண்டும் என்று முயற்சிகள் கூடுதலாக, மற்ற முக்கியமான புள்ளிகள் உள்ளன. ஆர்வமாக மக்கள் நீங்கள் உடல் நலக் கோளாறுகள் காத்திருக்கிறான் பொய் உள்ளது நினைவில் கொள்ள வேண்டும் கைகளை நடக்க கற்று கற்றுக்கொள்ள அர்ப்பணஞ்செய்கிறது. இந்த குறிப்பாக உண்மையாக சொந்த கைகளில் உள்ளது. இந்த நிலைப்பாட்டை உடன், அவர்கள் குறிப்பிட்ட கை மற்றும் மணிக்கட்டு ஆகிய பகுதிகளில், மிகப்பெரிய சுமை ஏற்பட்டுள்ளன. பிந்தைய காரணமாக இந்த நிலையில் கைகள் முற்றிலும் எங்கள் உடல் எடை வைத்திருக்கிறது என்ற உண்மையை உள்ளது. எனவே, மிகவும் கடினமாக அல்லது தவறான பயிற்சிகள் விகாரங்கள் சுளுக்கு மற்றும் மேல் முனைப்புள்ளிகள் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம் போது.

ஒரு கணிசமான சுமை சோதனை மீண்டும், அடிமுதுகு என்று தோள்பட்டை மற்றும் மறக்க வேண்டாம் முழங்கை மூட்டுகளில். நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது வலி, மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது உடலின் அந்த பகுதிகளில் மற்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் பற்றி யோசிக்க வேண்டும். இது மிகவும் குறைவாகவே அதிர்ச்சிகரமான ஏதாவது ஆதரவாக, அவரது கைகள் நடக்க கற்று எப்படி இந்த ஆபத்தான துணிகர, கைவிட புத்திசாலிகள் இருக்கலாம். இரத்த உங்கள் தலையில் விரையும், அது ஒரு பிரச்சினை குறைவாக ஆக முடியாது. நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தி என்றால், கண்களின் தீங்கற்ற "நட்சத்திரம்" மற்றும் கருமையடைதலை எளிதாக மயக்கம் பதிலாக இருக்க முடியும். எனினும், சிறிய தலைவலி முதல் அனுமதிக்கப்பட்ட மணிக்கு தலைச்சுற்றல்.

எப்படி அவரது கைகளில் நடக்க அறிய: பிராக்டிக்கல் அறிவுரை

பயிற்சி தொடங்க விருப்பம் உள்ளவர்கள் சில பொதுவான வழிமுறைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, நீங்கள் சூடான அப் செய்ய உங்கள் தசைகள் ஓட உறுதி இருக்க வேண்டும் முன். இந்த விதி எல்லா தீவிரமான உடற்பயிற்சி மட்டுமே பொருந்தும், காயம் தேவையற்ற ஆபத்து இருந்து நீங்கள் சேமிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் நீட்சி செய்ய முடியும் போது சுமார் பத்து நிமிடங்கள், செலவிட போதுமான சூடான, உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் நீட்டி.

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் இரண்டாவது விஷயம் - இந்த ஒரு பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் உள்ளது. பயிற்சி ஆரம்பத்தில் பெருவாரியான மக்கள் ஏதாவது ஒரு சமநிலை பிரச்சினையும் இல்லை. எனவே அது முன்கூட்டியே, விழ பாதிக்கக்கூடிய அல்லது மென்மையான ஒன்று போட கூடாது, அங்கு ஒரு இடத்தில் கண்டுபிடிக்க நல்லது பயிற்சி. இன்னும் சிறப்பாக, தற்போது இருக்கும் போது காப்பீடு தயாராக ஒரு நபர், எடுத்துக்காட்டாக, கால்களை முதலில் நடத்த. நீங்கள் ஆதரவு ஒரு சுவர் வேண்டும்.

தவிர்க்க முடியாமல் ஆரம்ப காத்திருங்கள் என்று ஒப்பீட்டளவில் தாழ்வுகள், அங்கு பரிந்துரைகளை பல உள்ளன. அவர்கள் மிகவும் எளிமையானவை, ஆனால் இறங்கும் மென்மையாக முடியும். உங்கள் பின்னால் வந்துவிட்டால், உடனடியாக கால்கள் மீண்டும் வலுவான வளைந்து முயற்சி. அது ஏற எளிதாக இருக்கும் இருந்து: இது பாலம் விழுந்து பதிலாக நிற்க வேண்டும். எப்போது ஆபத்து உங்கள் வயிற்றில் தரையிறக்கும் மீண்டும் வளைந்து அவரை கால் எடுக்க முடியவில்லை. இந்த நிலையில் இருந்து மீண்டும் ரோல் செய்ய எளிதானது.

பயிற்சி விளக்கம்

இவ்வாறு, நாம் ஒரு பொருத்தமான சுவர், மற்றும் ஏற்படுத்துவதற்கான ஒரு படுக்கை துணையை அடுத்த இருக்கிறது என்று நினைத்து. எங்கு தொடங்க வேண்டும்? சுவர் எதிர்கொள்ள போட்டி மற்றும் அவரது haunches கீழே சென்று, பின்னர் உங்கள் கைகளை பெற முயற்சி. அவர்கள் சுவர் இருந்து சுமார் 30 அங்குல இருக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் மீண்டும் ஒரு கால் தூக்கி அவர்களை நீட்டி முடியும். இந்த நிலையில், நாம் சிறிது நேரம் நிற்க பின்னர் மீண்டும் கீழே செல்கிறது. முக்கிய விஷயம் உடல் சரியான நிலையை உணர்ந்தேன் விட்டதாகவும், இனி தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டுள்ளன உள்ளது. இந்த ஆனால் காலப்போக்கில் சாத்தியம் இருக்கும் அடைவதற்கு. நீங்கள் இந்த நிலையை, உங்கள் கைகளில் பயிற்சி உதவும் இதில் மிகுதி அப்களை செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

எதிர்நோக்குகிறோம் - பனை தவிர தோள்பட்டை அகல வைக்கப்பட வேண்டும் என்று மற்றும் கால் விரல்களில் நினைவில் கொள்ளுங்கள். முதலில், உடற்பயிற்சி ஏற்படுத்தினால் சிரமங்களை அதிக ஸ்திரத்தன்மை உங்கள் கைகளில் அகன்றதாயும் அமைக்கவும். நீங்கள் ஈர்ப்பு கீழ் மையத்திற்கு உங்கள் முழங்கால் மடக்குகிறது. உடற்பயிற்சி முதல் நிலை உங்கள் வேலை இல்லாமல் எனவும் முடிவு செய்யப்பட்டது போது, அது மிகவும் நடைபயிற்சி கற்றல் செல்ல வேண்டிய நேரம். சுவர் மிகவும் பயங்கரமானவை விலகி உடைக்க முதல் அது, இரண்டாவது நபர் குறிப்பாக முக்கியமான பகுதியாக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு உதவி வேண்டும் என்றால், அவர் இந்த முதல் படிகள் போது அவரது அடி வைத்திருக்கிறது. நீங்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும் சுருக்கமாக சுவர் இருந்து தேடும் மற்றும் சமநிலைப் புள்ளிகளை கண்டுபிடிக்க முயற்சி, பின்னர் திரும்பி வந்து விட்டன.

பல மக்களுக்கு நடைபயிற்சி நிலையான சமநிலை வைப்பைக் காட்டிலும் மிகவும் எளிதாக வழங்கப்படுகிறது. எனவே, இது முந்தைய நீண்ட ஒரு கட்டத்தில் நடைபெற்ற கற்றுக்கொள்வதற்கான விட பயிற்சி தொடங்க அனுமதிக்கப்படும். குறிப்பாக அது பிந்தைய கொடுக்கப்படவில்லை என்றால், வழி இருக்கும். சரி, அது சமநிலை ஒரு உணர்வு பயிற்சி முடிந்தது என்றால், மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படும் நடைபயிற்சி. ஒருவேளை இந்த நுட்பம் மிக முக்கியமான விஷயம் - விழ பயப்பட வேண்டாம் மற்றும் தொடர்ந்து முயற்சிக்கிறார்.