அதிக எடை கர்ப்பமாக பெண்களுக்கு உணவுமுறை

அதிகப்படியான எடை அனைவருக்கும் ஆபத்தானது என்று அறியப்படுகிறது. பெரும்பாலும் அது இருதய அமைப்பு கடுமையான பிரச்சினைகளை காரணமாகும், அது மூச்சு திணறல் தோற்றத்தை தூண்டும், இறுதியாக அடிக்கடி அகால மரணம் வழிவகுக்கிறது. நிச்சயமாக ஒவ்வொரு எதிர்கால குட்டிகள் ஈனுகிற என்று தெரியும் அதிக எடை கருவுற்று மணிக்கு மேலும் இது ஆபத்தானது. நாங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் கர்ப்பமடைந்த பெண்களுக்கு ஒரு சிறப்பு உணவுக் வேண்டும் அதிக எடை. அது எப்படி மாறுபடுகிறது? இந்த நாங்கள் இந்த கட்டுரையில் விவாதிக்க என்ன இருக்கிறது.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு உணவுமுறை அதிக எடை கொண்ட. தோராயமான உணவில்

• முதலில், அது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று ஒரு சுவாரஸ்யமான பெண்களின் ஊட்டச்சத்து நிலை நிலையை போன்ற சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த விதியினை அரை விலங்கு (முட்டைகள், பால் பொருட்கள், மீன் மற்றும் சில இறைச்சிகள்) பொருட்கள் விண்ணப்பிக்க வேண்டும் வல்லுநர்களைத், புரதம் சுமார் 100 கிராம் சாப்பிட ஒரு நாள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
• ஒரு நாளைக்கு கொழுப்பு அதிகபட்ச அனுமதிக்கப்பட்ட அளவு - 100 கிராம் (20 கிராம் - காய்கறி).
• கார்போஹைட்ரேட்டுக்குப், அந்த தினமானது, சுமார் 400 கிராம் உட்கொள்ளப்படும் செய்ய முடியும், இருப்பினும் இரண்டாவது மூன்றுமாத இருந்து தொடங்கி, விகிதம் சற்றே குறைக்கப்பட வேண்டும். அது அதிகப்படியான எடை கர்ப்பமாக பெண்களுக்கு உணவில் பேஸ்ட்ரி மற்றும் இனிப்பு தோற்றநிலையில் முழு நிராகரிப்பு ஈடுபட்டிருக்கும் குறிப்பிடுவது முக்கியமாகும். கார்போஹைட்ரேட் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அத்துடன் தானியங்கள் பல்வேறு சிறந்த பெற்று வருகின்றனர்.
• உணவு அடிக்கடி சிறிய பகுதிகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும். கர்ப்பவதி ஒழுங்காக நாள் முழுவதும் உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை விநியோகிக்க முடியும் என்றால் வெறுமனே, வைத்து, தேவையற்ற கிலோ அது எந்த கிடைக்காது.

அதிக எடை கர்ப்பமாக பெண்களுக்கு உணவுமுறை. சமையல்

சரியான ஊட்டச்சத்து நாடகங்களில் ஒரு முக்கிய பங்கு மற்றும் சமையல் செயல்முறை. நிச்சயமாக, அது தீங்கு இரசாயன கலவைகள் (நிலைப்படுத்தி, சாயங்கள், தடிப்பாக்கிகள் முதலியன) கூடுதலாக என்பதால், semifinished பொருட்கள் செய்துக் கொள்ளக் கூடாது, அவர்கள் நடைமுறையில் பயன்மிக்க பொருட்கள் கொண்டிருக்காது. உணவு இருக்க முடியும்:

• சுட்ட;
• வேகவைத்த;
• சுண்டவைத்தவை.

உணவுமுறை உணவுமுறை நர்சிங் தாய். அடிப்படை கொள்கைகளை

வல்லுநர்களின் கருத்துப்படி, குழந்தை பிறந்த பிறகு சரியான ஊட்டச்சத்து முந்தைய ஒரு வேறுபடுகின்றன இல்லை. எனினும், இந்த வழக்கில், சிறந்த gippoallergennye தயாரிப்புகள் கொண்டிருப்பதைப். இல்லையெனில், குழந்தையின் ஒவ்வாமையால் உள்ள தாயின் பால் ஏற்படலாம். தாய்ப்பால் காலத்தில் சிட்ரஸ் மற்றும் பிற பழங்கள் செய்துக் கொள்ளக் கூடாது. அது உணவு ஒவ்வாமை ஏற்படும் என்று திட்டவட்டமாக கூற இயலாது. நீங்கள் கவனமாக இருக்க மற்றும் குழந்தை கண்காணிக்க வேண்டும்.

உணவுமுறை நர்சிங் தாய். முதல் மாதம்: பரிந்துரைகள்

குழந்தை எந்த வழக்கில் ஒரு இளம் தாய் மீது உட்கார்ந்து கூடாது பிறந்த பிறகு முதல் மாதத்தில் கடுமையான உணவு, தற்போது பரவலான இவை, எனவே இல்லை தோல்வியுற்றார் பால். இந்த கட்டுரையின் முதல் பத்தியில் குறிப்பிட்டது போல, வலது மற்றும் சீரான சாப்பிட. இயற்கை பால் பொருட்கள் அதிகளவில் பயன்படுத்தவில்லை (பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம்) இருக்க முடியும் அது உள்ளது. தினசரி உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம் மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் மீன், அடங்கும் காய்கறி கொழுப்புகள். சுமார் ஐந்து அல்லது ஆறு முறை ஒரு நாள், ஆனால் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.