Krossfiter - அது யார்? மிகவும் பிரபலமான krossfitery: சாதனைகள் மற்றும் வரலாறு பட்டியலில்

உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் பல்வேறு இன்று வெறும் உருண்டு. ஒரு சாதாரண ஸ்போர்ட்ஸ் கிளப்பில் நடந்த, நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மட்டும் தேர்ந்தெடுக்க முடியும் ஆனால் ஒரு தனியார் சிக்கலான தனிநபர் திட்டம் செய்ய. ஆனால், அது மாறிவிடும் என, அங்கு முழுமையாக எல்லையே இல்லை. கூட நிலையான உடற்பயிற்சி பயிற்சி மாறுபடுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக நாங்கள் கிராஸ்ஃபிட் மாற. அது என்ன? என்ன தனிமங்கள் அடங்கும்? இரயில்கள் krossfiter போல? யார் கிராஸ்ஃபிட் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது? இந்த மற்றும் பல விஷயங்களை நாம் பின்னர் விரிவாக தருகிறேன்.

கிராஸ்ஃபிட் பற்றி பொது தகவல்

ரசிகர்கள் மணி நேரம் அதை பற்றி பேச முடியும் கிராஸ்ஃபிட். ஆனால் நாம் சொன்னால், சுருக்கமாக, அது இந்த வழக்கில் கெட்டில்பெல் தூக்குதல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கனரக மற்றும் ஒளி தடகள, படகோட்டுதல் உறுப்புகளை மற்றும் பல. டி ஒருங்கிணைக்கிறது பயிற்சிகள் அனைத்து ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்படுத்தப்படுகின்றன, முக்கிய சிக்கலான சேர்க்கப்படவில்லை பொது உடல் பயிற்சி, ஒரு தீவிர அமைப்பு நேரம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை. சுருங்கக் கூறின், தசை குழுக்கள், தீயணைப்பு வீரர்கள், அவசர சேவைகள் சமமான பயிற்சி மற்றும் சிறப்பு காரணங்களுக்காக இந்த விரைவான பயிற்சி.

இன்றுவரை, கிராஸ்ஃபிட் பொது மிகவும் பிரபலமாக அறியப்பட்ட முத்திரை அமைப்பு உடல் பயிற்சி, பல பிரபலங்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பிற பிரபல மக்கள், அதே போல் சிறந்த krossfitery உலகம் சம்பந்தப்பட்ட இதன் மூலம்.

தோற்றம் கிராஸ்ஃபிட் ஒரு சுருக்கமான வரலாறு

கிராஸ்ஃபிட் முதல் 1996 இல் ஜோடி லோரன் Dzhenay மற்றும் கிரெக் Glassman என்பவரால். எனினும், அது நான்கு ஆண்டுகள் கழித்து வயதே நிரம்பியவர் யோசனை ஆர்வத்துடன் ஜோடி உணர்வது. அமைப்பு விவாகரத்து வைத்திருப்பவர்கள் உட்பட சோதனைகள் ஒரு நீண்ட சங்கிலி, என்று போதிலும், அவர் பல ஒரு உடல்பயிற்சி ஆர்வலரான ஆடம்பரமான பிடிக்க முடிந்தது.

இன்று கிராஸ்ஃபிட் மாநகராட்சி கிராஸ்ஃபிட், இன்க் சொந்தமான மிகவும் பிரபலமான பிராண்டுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது அவளை பற்றி அனுபவம் மற்றும் புதிய krossfitery தெரியும். மேலும், அமைப்பு தன்னை உடற்பயிற்சி ஒரு புதிய வகை பொருளாக மட்டுமல்லாமல் ஒரு குழு விளையாட்டாக மட்டுமே அசைகிறது.

என்ன உபகரணங்கள் கூடங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

கிராஸ்ஃபிட் வகுப்புகள் வழக்கமாக சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட அறைகளில் நடைபெறும். ஆனால் இந்த திட்டம் இந்த கிளப் உபகரணங்கள் பின்வரும் வகையான கூடக் காண இயலும் spetsatributiki மத்தியில் பல்வேறு விளையாட்டுகளின் துறைகளில் பாகங்கள், அடங்கும் இருந்து:

• வெவ்வேறு எடை கொண்ட "அப்பத்தை" உடன் கோலை;
• dumbbell;
• வெவ்வேறு எடைகள் (கைகள், கால்கள், இடுப்பு பகுதியில்);
• ஜிம்னாஸ்டிக் மோதிரம் ;
• கயிறு;
• கிடைமட்ட பார்கள்;
• படகோட்டுதல் இயந்திரங்கள் ;
• பாய்கள்;
• மேடையில் விலக;
• விரிவாக்கத்துடன்;
• மருத்துவ பலூன்கள்;
• உலோக சுத்தி சங்கிலி;
• டிராக்டர் டயர்;
• Treadmills போன்ற. ஈ.

இந்த பண்புகளை நல்ல உடல் உங்கள் உடலை வைத்து, krossfiter பயன்படுத்தப்படுகின்றன (அது யார், நாம் கீழே மேலும் விளக்கும்) ஆகும்.

krossfiter யார்?

Krossfiter - மேலே விரைவான தயாரிப்பு பணியமர்த்தப்படும் ஒரு நபர், பிரபலமாக வட்ட என்று (இந்த அனைத்து பயிற்சிகளிலும் திரும்ப நிகழ்த்தப்படுகின்ற என்ற உண்மையை காரணமாக, வட்டம் மூட அல்லது நிரல் சுழற்சி). இந்த வழக்கில், அது விளையாட்டு அனுபவம், இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை வரையறுக்க முடியும்.

உதாரணத்திற்கு நிரலின் சில ரசிகர்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது விளையாட்டு முதுநிலை அறியப்படுகிறது. மற்ற - வெறும் விரைவில் தசைகள் அனைத்து குழுக்களையும் இழுக்க மற்றும் எடை இழக்க நோக்கம் பயிற்சிகள் ஒரு தீவிர தொகுப்பு அறிய முடிவு. மற்றும் சில கிராஸ்ஃபிட் ஒரு முக்கிய உதாரணம் சீனா சோ நீச்சல் ஒரு முன்னாள் தடகள, நீங்கள் தங்களை நம்ப அனுமதிக்கிறது. அவள் ஏனெனில் முழங்கால் மூட்டு அனுபவப்பட்ட மூன்று சிக்கலான நடவடிக்கைகளை பிறகு மறுவாழ்வு அவசியம் திட்டத்தில் ஆர்வம் காட்டினர்.

Krossfiter யார் இந்த - ஆண்கள் அல்லது பெண்கள்?

அது கிராஸ்ஃபிட் ஈடுபட்டுள்ளவை பெரும்பாலான ஆண்கள் என்று நம்புகிறேன் அணுகுவது தவறாகும். அனைத்து பிறகு, பெண்கள், தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் மற்றும் குடும்பப் பெண்கள் உட்பட உள்ளன. மேலும், நிலைகள் (ஆரம்ப, நன்மை) மாணவர்களை விநியோகம் காரணமாக கூட முதியோர் முடியும் திட்டம் மாஸ்டர் வேண்டும்.

கூடுதலாக, கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் கூட குழந்தைகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது வகுப்புகள் சிறப்பு தொடர்கள் உள்ளன. இந்த வழக்கில் அதே சுமை முற்றிலும் தனிப்பட்ட தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டு ஒரு விளையாட்டு வீரர் மற்றும் பயிற்சி கூடத்தில் உபகரணம் கிடைத்தது ஆரம்ப உடல் வலு முறையைப் பொறுத்தும் இருக்கிறது. அனைத்து இந்த விவரங்கள் ஒரு புதுமுகம் krossfiter தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அது யார்? ஒரு சாதாரண மனிதன் அல்லது பெண், பல்வேறு விளையாட்டு பயிற்சி அடிப்படை கூட ஒரு குழந்தை.

நோக்கங்கள் krossfiter யாவை?

krossfiter தினசரி உடற்பயிற்சி இயங்கும் முக்கிய நோக்கங்கள் பின் வருவன உள்ளன:

• பொறுமை வளர்ச்சி;
• சுவாச அமைப்பு திறன் அதிகரிக்க;
• வலிமை அதிகரிக்க;
• நெகிழ்வு அதிகரித்துள்ளது;
• ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சக்தி மேம்படுத்த;
• அதிகரித்து வேகம்;
• முன்னேற்றம் மற்றும் செவி முன்றில் எந்திரங்களை வலுப்படுத்துவதற்கு;
• சாத்தியம் விரைவில் மாறும் சுமைகள் அம்மருந்து.

இந்த அடைய முடியும் என்ன ஒரு முழுமையான பட்டியல் அல்ல.

ஒரு புதுமுகம் krossfiteram அறிந்துகொள்ள வேண்டியது என்ன?

நீங்கள் மிகவும் பிரபலமான krossfitery கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் முதல் விஷயம், மண்டபம் தேர்வு உள்ளது. பயிற்சிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட அமைப்பை முன்னெடுக்க, அவர்களின் கருத்துப்படி மட்டுமே அனுபவம் பயிற்றுனர்கள் மேற்பார்வையின் கீழ் அவசியம். ஆனால் இதற்காக பயிற்சி ஒரு பொருத்தமான பகுதியில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒரு விதியாக, தொழில்முறை கிளப் கிராஸ்ஃபிட் திட்டங்கள் ஒன்றிலிருந்து ஒன்று மட்டும் வேறுபடுகின்றன. எனவே அதற்கான ஒரு தேர்ந்தெடுக்கும் பொருட்டு, ஒரு சில கடந்து அவசியம்.

இரண்டாவது முக்கிய புள்ளி: நீங்கள் தங்கள் மேலாளர் நெருக்கமாக கேட்க அதன் நடவடிக்கைகளின் பதிவேடுகளை வைத்து சூடான அப் சிறிய தொகுப்பினை செய்ய உறுதி இருக்க வேண்டும் (சுமைக்கு தசைகள் தயார் காயம் சாத்தியக்கூறுகள் குறையும்) மற்றும் ஒரு உறுத்தல் (திட்டத்தின் இறுதியில் செய்து மற்றும் உடலில் தசைகளில் ஏற்படும் விரிவாக்கம் மற்றும் தளர்வு இலக்காக உள்ளது). நிச்சயமாக, வெறும் பயிற்சி மற்றும் அது அனுபவிக்க வேண்டாம். இந்த வழக்கில், உங்கள் பாடங்கள் அதிகபட்ச நன்மை கொண்டுவரும்.

கிராஸ்ஃபிட் செய்து என்ன அடைய முடியும்?

Krossfiterov பயிற்சி, சாதகமான முடிவுகளை வழிவகுக்கும் முனைகின்றன. இதனால், இது வழக்கமான வேலை அனைத்து தசைகள் இறுக்க மற்றும் வடிவத்தை மேம்படுத்த, தேவையான தசை வெகுஜன பெற அத்துடன் திண்மை மற்றும் மன உறுதியால் உருவாக்க ஒரு குறுகிய காலத்தில் முடியும். எந்த விளையாட்டு போல், சர்க்கியூட் பயிற்சி துறைகளில், நிறுவி தங்கள் சொந்த இலக்குகளை அடைய கற்றுக்கொடுக்கிறது.

பிரபல krossfitery: அவர்கள் யார்?

கிராஸ்ஃபிட் உயரங்களை அடைந்த மிக முக்கியமான மற்றும் நம்பிக்கைக்குரிய வீரர்கள் ஒன்று ஒரு அமெரிக்க Metyu Freyzer உள்ளது. ஈடுபட்டு நீண்ட காலமாக முந்தைய வயது அதில் பளு தூக்குதல் மற்றும் ஒரு அரும்பி நட்சத்திரமாக இருந்தார். 2009 ல், அவர் சாம்பியன் மூன்று முறை ஆனார் மற்றும் அமெரிக்க குழுவில் ஒரு உறுப்பினராக இருந்தார். ஆனால் விதி வித்தியாசமாக மாறியது. 2010 இல் ஒலிம்பிக் ஆட்டங்களுக்கான தயாரிப்பின் போது இளைஞன் ஒரு தீவிர முள்ளந்தண்டு காயம் பாதிக்கப்பட்டார். பின்னர், மத்தேயு சிகிச்சை மேற்கொண்டார் மற்றும் பங்கு திரும்ப முடியவில்லை.

எனினும், பல பிரபலமான krossfitery போன்ற, ஃப்ரேசர் இதயம் இழக்கவில்லை. தனது உடலில் நடவடிக்கைகளைப் இரண்டு தட்டுகள் மற்றும் ஆறு திருகுகள் அடிக்கப்பட்ட பிறகு என்ற உண்மையை போதிலும், ஒரு வட்ட நிகழ்ச்சி தொடங்கியது.

2013-ல் முதன் முதலாக ஒரு விளையாட்டு வீரரின் அணி போட்டியில் கலந்து கொண்டது கிராஸ்ஃபிட் Crossfit விளையாட்டுகள் ஆகும். அப்போதும் கூட, போட்டிகள் ஒரு ஆண்டில் மூன்று முறை சாம்பியன் கடந்து நிர்வகிக்கப்படும். வலிமையான krossfiterov உலகின் மேல் வைத்து ஃப்ரேசர் பெயர் இக்கண்ணோட்டத்தின்படி.

வலிமை மற்றும் பொறுமை லாரன் ஃபிஷர்

மற்றொரு சிறந்த krossfiter (அனைவருக்கும் ஆச்சரியம்) - ஒரு பெண். அது பள்ளியில் பயிற்சி போது விளையாட்டு வீரர்கள் அவரின் அரசியல் வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார் யார் லாரன் ஃபிஷர், தான். இந்த நேரத்தின் போது அவர் பிரிவில் கைப்பந்து மற்றும் கூடைப்பந்து, மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் தொடர்புடைய மேலும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக்கொள்ள கலந்து கொண்டனர்.

எனினும், கல்லூரியில் சேர்ப்பதற்கு, லாரன் ஒரு தீவிரமான மட்டத்தில் சர்க்கியூட் பயிற்சி செய்ய, பளு தூக்குதல் அசல் திட்டம் சேர்த்து முடிவு. இதன் விளைவு வரும் நீண்ட இல்லை. 2013 ஆம் ஆண்டு நேஷனல் ஜூனியர் சாம்பியன்ஷிப் பயணத்தின் பொழுது, அவர் இரண்டாவது இடத்தைப் பெற்றேன். மற்றும் சரியாக ஒரு வருடம் கழித்து, தடகள பிறநாட்டு தங்கப்பதக்கம் வென்றனர்.

வெற்றி நோவா ஓல்சன் க்கான அழகான உடலமைப்பு மற்றும் ஆசை

நோவா ஓல்சன் - தடகள, சர்வதேச முன்னிலை திறந்த (முக்கிய தகுதி Crossfit விளையாட்டுகள்) முதல் நிலை ஆக்கிரமிப்பு. சிறந்த உடலமைப்பு, அவர் இயற்கை உணர்வும் உள்ளது போதிலும், அமெரிக்க தேவாலயத்தில் முழுமையாக பார்க்க முடியாது. நாளுக்கு நாள் அவர் பெரும் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது இது கிராஸ்ஃபிட் செய்து கொண்டிருந்தேன். பிராண்ட் தலைவர் வைக்க, அவரை பொறுத்தவரை அவரை வெற்றி நம்பமுடியாத வலிமை மற்றும் கடின உழைப்பு உதவுகிறது.

சீன் ராமிரெஸ் - அவரது பிரிவு ராஜா

மற்றொரு deservedly அவரது பிரிவின் முறியடிக்க முடியாத ராஜா சீன் ராமிரெஸ் என அழைக்கப்படுவது இது வலிமையான krossfiter உள்ளது. தடகள ஒரு வரிசையில் இரண்டு ஆண்டுகளாக முன்னணி ஆக இருக்கிறார். மேலும், இது மீண்டும் மீண்டும் Crossfit விளையாட்டுகள் விளையாட்டு கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு கட்டத்தில் தலைமையிலான முன்னாள் பிரிவு சாம்பியன்கள் மூக்குடன் விட்டு யார் அவர்.

அளவான எளிமையாகவும் பென் ஸ்மித்

அவர்கள் அடக்கம் மனிதன் அலங்கரிக்கிறது என்று சொல்கின்றன. அது இந்த விதியைக் குறிக்கும் ஒரு அமைதியான மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் பென் ஸ்மித் குச்சிகள். அவரை பொறுத்தவரை, அவர்கள் வெற்றிகள் பற்றி கத்த பிடிக்காது, அவருடைய வலிமை மற்றும் பொறுமை வேலைகளைச் நிரூபிக்க விரும்புகிறது. மற்றும் அவரது பணி கிராஸ்ஃபிட் ரசிகர்கள் இவர்களுக்குத் தெரியும் பென் 2009 இல் ஒரு Crossfit விளையாட்டுகள் பங்கு உள்ளது. 2011 மற்றும் 2013 இல் அவர் தான் மூன்றாவது, மற்றும் 2015 ஏற்கனவே தலைவர்கள் மேல் படி-க்கு உயர்ந்தது.

எளிய ஐரிஷ் பையன் கி.மு. Gudmundsson

இந்த அயர்லாந்து, போதை கிராஸ்ஃபிட் இருந்து மற்றொரு எளிய பையன். 2015 ஆம் ஆண்டில், வழக்கமான Crossfit விளையாட்டுகள் விளையாட்டின் போது அவர் முதல் மூன்று நுழைய முடிந்தது. அது அவர் அவ்வப்போது பளு தூக்குதல் உறுப்புகளை சேர்க்கிறது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ள ஒரு விளையாட்டு வீரர் பரந்த அனுபவம், அவுட், மாறியது. அவர் எல்லாவற்றையும் விரும்புவும் பயிற்சி மற்றும் நிறைய நேரம் உண்ணும், தங்களை வேலை எப்படி தெரியும்.

சேக் விதி - நம்பமுடியாத கெட்டியாகின்றன மற்றும் மன உறுதியால் ஒரு மனிதன்

சிறப்பு கவனம் சேக் விதி இருக்க வேண்டும். மற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் நடவடிக்கைகளுக்கு மாறாக, சர்க்கியூட் பயிற்சி தனது செயல்கள் சில வரம்புகளையும் கொண்டிருக்கின்றன. உண்மையில் காரணமாக வயது இரண்டு தடகள மணிக்கு மூட்டு நோய் இரு கால்கள் இழந்து விட்டாள் என்று. எனினும், இந்த முறியடிக்க முடியவில்லை, மாறாக அவரது பாத்திரம் போட்டுக் காட்டுகிறது. தற்போது சேக் உடல்திறன் வீரம் மற்றும் சக்தி ஒரு சின்னமாக உள்ளது. அவர் எளிதாக ஒரு Handstand மற்றும் எடையைத் தூக்கும் போது மிகுதி அப்களை செய்து.

மேலும், krossfiter அவர் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு சர்க்கியூட் பயிற்சி அனைத்து subtleties போதிக்கிறது எங்கே அவரது சொந்த பள்ளியான திறந்தது. மற்ற நன்கு அறியப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் பின்வருவன:

• ராப் கலையுலகில்.
• பணக்கார Froninga.
• டான் பெய்லி.
• ஜோஷ் பாலங்கள் மற்றும் பலர்.

அவர்கள் அனைவரும் சர்வதேச அங்கீகாரம் பெற்று உங்களது உடலில் தொடர்ந்து பணியாற்றிக் கொண்டிருக்கின்றனர்.