Ecotherapy: காட்டின் உதவியுடன் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் எப்படி

மரம் எப்போதும் உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களின் இதயங்களை மற்றும் மனதில் ஒரு சிறப்பு இடத்தை வகித்துள்ளது. 1982 ஆம் ஆண்டில், ஜப்பனீஸ் அரசின் வனவியல் ஏஜென்சி பொது சுகாதார துறையில் ஒரு தேசிய திட்டங்களைத் துவக்கியது. அதன் நோக்கம் இயல்பு தொடர்பு மற்றும் மரங்கள் அவர்களை உட்படுத்துதல் ஜப்பான் மக்கள் தூண்டுவதாகும்.

ecotherapy

நோக்கம் காடுகளின் வன்முறை இருக்கும் என்பதால் இந்த ecotherapy, ஒப்பீட்டளவில் எளிது. நீங்கள் "காடு குளிக்கும்" கொண்டுசெல்லும்போதும்போது, நடக்க அல்லது இயக்க அவசியம் இல்லை. அது மட்டும் காடுகள் மற்றும் சுவாச தங்க ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும்.

காட்டில் செலவிடும் நேரத்தை, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கிறது என்ற கருத்து புதிய அல்ல, மாறாக பல பண்டைய பழக்க வழக்கங்கள் வேரூன்றி உள்ளது. இன்று, எனினும், ஆய்வுகள் இந்த காட்சிகள் உறுதிப்படுத்தியிருக்கின்றன. "காடு குளிக்கும்" நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளதன்படி நன்மைகள் சில, மகிழ்ச்சி அளவை அதிகரிப்பதன், மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் உற்பத்தி குறைக்க கவனம் மற்றும் கவனம் செலுத்த திறனை மேம்படுத்த வேண்டும்.

கார்டிசோல் மட்டத்தில் "காடு குளிக்கும்" செல்வாக்கு

வனவியல் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் வனப் பொருள் நெறிமுறைகள் குழு நடத்திய ஒரு ஜப்பனீஸ் ஆய்வு, கார்டிசோல் மட்டத்தில் "காடு குளிக்கும்" தாக்கம் அளவிடுதலுக்கான ஒதுக்கப்பட்டிருந்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் 280 பங்கேற்பாளர்கள் கூடி சோதனை 24 காடுகள் அடையாளம். ஒவ்வொரு ஆய்வும் அல்லது காடுகளின், அல்லது நகர்ப்புற பகுதிகளில் நடக்கும்போது கொண்டிருந்த 12 பேர் கொண்ட ஒரு குழு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

கார்டிசோல் அளவிடும் கருவிகள் காலை முன், அதே போல் முன் நட பிறகு காலையில் ஆராய்ச்சி மையத்தில் நடத்தப்பட்டன. சோதனை 2 நாட்கள் நடத்தப்பட்டது. முதல் நாளில், குழு நகர்ப்புற மற்றும் காட்டில் இயற்கை பிரிக்கப்பட்டிருந்தது, மற்றும் இரண்டாவது நாளில், பங்கேற்பாளர்கள் பரிமாறிக் கொண்டனர்.

முடிவுகளை காடுகள் தாக்கம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு அத்துடன் கார்டிசோல் நிலைகள் குறைந்து வருகின்றன என்று காட்டியது.

மற்ற நிரூபிக்கப்பட்ட நேர்மறை உளவியல் விளைவுகள்

பிற ஆய்வுகள் "காடு குளிக்கும்" சாதகமான உளவியல் விளைவுகள் கொண்டிருப்பது தெரியவந்துள்ளது. இந்த ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மனத், நட்பு, அலுப்பு, பகைமை, ஆயுளையும் மற்றும் நல்வாழ்வை அளவிடும் ஒரு மனநிலை அளவில் பயன்படுத்தப்படும்.

498 தொண்டர்கள் 2 நாட்களுக்கு நீடித்தது ஆய்வு பங்கேற்றுள்ளது. முதல் நாளில் அவர்கள் காடுகளின் ஒரு நடைக்கு பிறகு விசாரிக்கப்பட்டனர். இரண்டாம் நாளில் கணக்கெடுப்பு பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் கேள்விகளுக்கு பதில் இதில் நடத்தப்பட்டது.

முடிவுகளை அதிகரித்த ஆயுளையும் போது பங்கேற்பாளர்கள் "காடு குளிக்கும்" விரோதம் மற்றும் மன அழுத்தம் குறைந்திருக்கின்றன பிறகு என்று காட்டியது. அது என்பதை நினைவில் சிறப்பாக உள்ளது, முடிவுகளை பொறுத்து, விளைவு மன அழுத்தம் அதிக மட்டங்களில் அதிகமானது. இந்த ஆய்வு "காடு குளிக்கும்" இல்லாமல் இருக்கக்கூடும் சிறிது சிறிதாக, உளவியல் கோளாறுகள் ஆபத்து குறைக்க மன அழுத்தம், குறைப்பதற்கு ஒரு கருவியாக பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும் என்ற காட்டுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மேம்படுத்துதல்

"காடு குளிக்கும்" மற்றொரு நன்மையாகும் நோய் எதிர்ப்புக்காக மேம்படுத்த என்று. மரம் இருந்து தயாரிக்கப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் - பல ஆய்வுகள் காட்டில் மற்றும் ஆவியாகக்கூடிய தயாரிப்பு திறந்து வைக்கப்பட்ட பிறகு இயற்கை கொலையாளி செல்கள் (என்.கே.-செல்கள்) எண்ணிக்கை அதிகரித்திருப்பதாகத் தெரிவிக்கின்றன.

என்.கே.-செல்கள் வைரஸ் தொற்று உயிரணுக்களுக்கு எதிராக விரைவான நோயெதிர்ப்பு உற்பத்தி மற்றும் கட்டிகள் உருவாவதை தடுப்பதற்கு வேலைசெய்து கொண்டிருக்கிறோம். அவர்கள் தாக்குதல் அடையாளம் மற்றும் மேஜர் ஹிஸ்டோகம்பேடிபிலிட்டி சிக்கலான குறைபாடு உடையதாக இருந்தது பாதிக்கப்பட்ட செல்கள், கொல்ல முடியும். என்.கே.-செல்களின் உற்பத்தி காடுகளின் ஒரு வார பிறகு 7 நாட்களுக்கு மேல் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு அதிகரிக்கிறது என்று முன்பு காட்டியுள்ளன யார் ஆராய்ச்சியாளர்கள், 2010 மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளின் படி நடத்தியது.

இந்த நேரத்தில், அவர்கள் ஆண்கள் நோயெதிர்ப்பு கணினியில் வனத்திற்குள் ஒரு நாள் பயணத்தின் தாக்கம் அளவிட முயற்சி. காலை மற்றும் மதியம் 2 மணி நேரம் ஆய்வு காடுகளின் நடந்து பன்னிரண்டு தொண்டர்கள் பங்கேற்றனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் பயணம் முன் சோதனைத் பிறகு 8 நாட்களுக்குள் ரத்தம் மற்றும் சிறுநீரில் மாதிரிகள் எடுத்து. முடிவுகளை அவர்கள் "காடு குளிக்கும்" முயற்சி பிறகு என்.கே.-செல்கள் மற்றும் புரதங்களின் புற்றுநோய்க்கெதிரான செயல்பாடு, அதிகரித்துள்ளது என்று காட்டியது.

நகரம் வெளியே!

இந்த தகவல் ஆயுதங்கள், நாம் நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் நகரம் வெளியே அல்லது இந்த வார இறுதியில் அருகில் உள்ள காட்டில் பூங்காவில் ஒரு பயணம் தகுதியில்லை என்று சொல்ல முடியும். மரங்கள் கீழ் ஒரு மெதுவான நடந்துவிட்டு, பின்னர் உட்கார்ந்து சிறிது நேரம் யோசிக்க ஒரு இடத்தில் கண்டுபிடிக்க. ஆழமான மூச்சு பயிற்சி மற்றும் இலக்கு காடுகளின் நேரத்தை செலவிட வெறுமனே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு சத்தம் நிறுவனத்திற்கு, நண்பர்கள், மிக முக்கியமாக கொண்டு வனத்திற்குள் செல்ல முடியும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க காக்க முடியவில்லை. அத்தகைய பயணங்களில் பிறகு நீங்கள் ஒரு புதுப்பிக்கப்பட்ட உணர்வு மரங்களின் வெளியே சென்று, உறுதி. மேலும், காட்டில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் அனைத்து மன அழுத்தம் இருந்து விடுவிப்பதற்காக உதவும். மற்றும் சக்தி அதிகரிக்க சொல்ல இல்லை, நீங்கள் அதை உடனடியாக உங்கள் ecotherapy முடிக்க முறை நினைப்பார்கள்!