முகப்பு மற்றும் குடும்ப, குழந்தைகள்
2 ஆண்டுகளில் குழந்தையின் பட்டி. 2 ஆண்டுகளில் ஒரு குழந்தை உணவளித்தல்: பட்டி
உடல் வாழும் ஆற்றல் போதுமான அளவு பெறுகிறது ஒவ்வொரு நபரின் பவர் சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். அது ஒரு வளரும் சிறுவன் தான் குறிப்பாக, யாருக்காக உணவு புரதம், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் இழை ஒரு சப்ளையர் உள்ளது. 2 ஆண்டுகள் பட்டி குழந்தை கவனமாக திட்டமிடப்பட வேண்டும் நாளில் அவர் போதுமான ஆற்றல் பெற்ற. உயிரினம் வளரும் மற்றும் உணவு கவனத்தை நிறைய வழங்கப்படும்.
குழந்தை ஊட்டச்சத்து இலிருந்து மாறுபாடுகள்
அவர் ஒரு ஆண்டில் சாப்பிட்டேன் என்ன இருந்து ஏற்கனவே வெவ்வேறு 2 ஆண்டுகளில் குழந்தை மெனு. இப்போது முக்கிய பொருட்கள் நிரப்பு உணவுகள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பற்கள் வளர்ந்து விட்டதைப் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, மற்றும் நீங்கள் லம்பி மீது மசித்த உணவு தொடர முடியும். சூப்கள், ஒரு கூழ் மாற்ற இல்லை குழந்தை மெல்லும் கற்றுக்கொள்கிறார் அனுமதிக்க வேண்டும். மேலும், இறைச்சி திணிப்பு உள்ள திருப்பங்கள் வேகவைத்த மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக அல்லது குண்டு வெட்டப்பட்ட முடியும் அவசியமில்லை. கஞ்சி அடர்த்தி மேலும் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். பால் பொருட்கள் இறைச்சி, தானிய, ரொட்டி, பழம் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்த்து, உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். குழந்தை அனைவருடனும் உண்ணும் பொதுவான அட்டவணை சேர மற்றும் அவர்களின் பெற்றோர்கள் உதாரணம் எடுக்கும் நாம் - அதனால் அவர் விரைவில் ஒரு கரண்டியால் நடத்த அடுத்த உணவு எதிர்பார்த்து இருக்கும் கற்றுக்கொண்டேன். எனினும், 2 வருட பெரியவர்கள் உண்ணப்படுகிறது அந்த சாப்பாட்டின் கொண்டிருக்கும் குழந்தையின் மெனு கூடாது. இந்த வயது குழந்தைகள் தனித்தனியாக சமைக்க வேண்டும்.
பெரியவர்கள் போலல்லாமல், ஊட்டச்சத்து
உடல் வளர்ச்சி குழந்தை அவரை நன்மை என்று மட்டும் அந்த உற்பத்திப் தேவை. நீங்கள் தான் பெரியவர்கள் உணவிலிருந்து மெனு 2 வயது சிறுமியாக ஏற்றது அல்ல தெரிந்திருக்க வேண்டியவை:
- காளான்கள்;
- பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி சுவையூட்டிகள், மயோனைசே, ஊறுகாய் காய்கறிகள் அங்காடித் திருட்டு;
- கார்பனேட் பானங்கள்;
- கடல் மற்றும் உப்பு மீன்;
- வாத்து இறைச்சி, வாத்து;
- கொத்தமல்லி மற்றும் புகைத்த பொருட்கள்;
- காபி பானங்கள்;
- காரமான பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் மசாலா;
- சாக்லேட் மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள் எண்ணிக்கை babretsite.
காலப்போக்கில், குழந்தை பெரியவர்கள் அதே அவரது பெற்றோர்கள் சாப்பிட, மற்றும் இரண்டு ஆண்டுகள் குழந்தைகளுக்கு துணிக்கைகளை மட்டுமே மகிழ்விக்க என்று சமையல் ஒரு பெரிய பல்வேறு உள்ளது, ஆனால்.
குழந்தை 2 ஆண்டுகள் எடுத்துக்காட்டாக மெனு
கவலை தாய்மார்கள் மற்றும் தந்தைகள் பணி எளிதாக்க, குழந்தைகளுக்கு அதிக சக்தியை திட்டம் கொடுக்க.
| நாள் | காலை | மதிய | பிற்பகல் சிற்றுண்டி | இரவு |
| 1. | ரவை 200 கிராம், பால் தேநீர் 100 மில்லி, ஒரு ரொட்டி (30 கிராம் ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் 10 கிராம்) | புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கீரை 40 கிராம், புதிய காய்கறிகள் எலும்பு குழம்பு, மாட்டிறைச்சி zrazy 60 கிராம், buckwheat, 100 கிராம், ஆப்பிள் சாறு 100 மில்லி, கோதுமை 30 கிராம் மற்றும் கம்பு ரொட்டி 20 கிராம் மீது Borsch 150 மில்லி | தயிர் 150 மில்லி, பிஸ்கட் 15 கிராம், ஓர் ஆப்பிள் | புளிப்பு கிரீம் உள்ள காய்கறிகள், kefir 150 மில்லி கொண்ட மீன் 200 கிராம், கோதுமை மற்றும் கம்பு ரொட்டி 10 கிராம் |
| 2. | 200 கிராம் சீஸ்கேக் கொட்டைகள் மற்றும் ஆப்பிள்கள், பலவீனமான தேநீர் ரொட்டி 150 மில்லி கொண்ட | கீரை மற்றும் ஆப்பிள்கள் கிழங்கு 40 கிராம், உருளைக்கிழங்கு சூப் பாலாடை mannymi 150 மில்லி, வேகவைத்த இறைச்சி 50 கிராம் stroganoff, உருளைக்கிழங்கு கூழ் 100 கிராம், பழம் compote, 100 மில்லி, கோதுமை 30 கிராம் மற்றும் கம்பு ரொட்டி 20 கிராம் | பால் 150 மில்லி, ஓட் Korzhik | காலிஃபிளவர் இருந்து முட்டை 50 கிராம் 150 கிராம் லாக்டிக் அரிசி தானிய, தயிர் 150 மில்லி, கம்பு மற்றும் கோதுமை ரொட்டி 10 கிராம் |
| 3. | ஆப்பிள்கள் மற்றும் தக்காளி, 160 கிராம் லாக்டிக் பிரம்ம தானிய இருந்து கலவை 40 கிராம், 150 மில்லி கோகோ பானம், ஒரு ரொட்டி | ஹெர்ரிங் தின்பண்டங்கள் 40 கிராம், சூடான பீட்ரூட் 150 மில்லி, கல்லீரல் மற்றும் பால் சாஸ் அரிசி கேக் 200 கிராம், 100 மில்லி உட்செலுத்துதல் இடுப்பு, மற்றும் கோதுமை மற்றும் கம்பு ரொட்டி 20 முதல் 30 கிராம், முறையே | 150 மில்லி பால் ஜெல்லி பிளாக்கரண்ட் கொண்டு, தயிர் Korzhik | பழம் சாஸ், 150 மில்லி தயிர், ரொட்டி 20 கிராம் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி zrazy 200 கிராம் |
| 4. | ஒரு ரொட்டி புளிப்பு கிரீம் 200 கிராம் cheesecakes, பால் 150 மில்லி, | புதிய முட்டைக்கோஸ் கீரை, கேரட், பீட், 40 கிராம் 150 மில்லி, நீராவி quenelle மீன் 60 கிராம், சாஸ் 40 கிராம், உருளைக்கிழங்கு கூழ் 100 கிராம், தக்காளி இருந்து சாறு 100 மில்லி rassolnik, ரொட்டி | தயிர், பிஸ்கட் 10 கிராம், சுட்ட ஆப்பிள் மற்றும் சர்க்கரை 150 மில்லி | முட்டை மற்றும் குழம்பு, 150 மில்லி தயிர், ரொட்டி கொண்டு உருளைக்கிழங்கு பஜ்ஜி 200 கிராம் |
| 5. | 200 கிராம் லாக்டிக் அரிசி கஞ்சி பால் கோகோ 150 மில்லி, பாலாடைக்கட்டி ரொட்டி | பச்சை பட்டாணி மற்றும் வெங்காயம் எண்ணெய், இறைச்சி உருண்டைகள் மற்றும் சோளம் தானியங்கள் கொண்டு சூப் 150 மில்லி, மாட்டிறைச்சி பஜ்ஜி 50 கிராம், சீஸ் 100 கிராம் மற்றும் Courgettes 100 மில்லி ஸ்ட்ராபெரி ஜெல்லி, ரொட்டி 40 கிராம் | 150 மில்லி நட்டு பால் ரொட்டி | முட்டைக்கோஸ் சாப்ஸ் 120 கிராம், 80 கிராம் கேரட் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி, 150 மில்லி தயிர், ரொட்டி |
| 6. | ஒரு சீஸ் முட்டடை 80 கிராம், புளிப்பு கிரீம் கொண்டு 120 கிராம் mannyh கட்லட், 150 மில்லி கோகோ பானம், ஒரு ரொட்டி | காய்கறி சாலட் 40 கிராம், உடன் பால் சூப் 150 மில்லி உருளைக்கிழங்கு போண்டாவும், 60 கிராம் முயல் இருந்து பஜ்ஜி, 100 கிராம் buckwheat, பழம் compote, 100 மில்லி, ரொட்டி | kefir ஜெல்லி 10 மிலி பாதாமி பானம் 50 கிராம், பிஸ்கட் 10 கிராம் | காலிஃபிளவர் 150 கிராம் கிரீம் சுடப்படுகின்றது, மெரினேட்டட் ஹெர்ரிங் 30 கிராம், 150 மில்லி தயிர், ரொட்டி |
| 7. | புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கிழங்கு கலவை 30 கிராம், திராட்சை மற்றும் கிரீம் கொண்டு சீஸ்கேக் 150 கிராம், பால், ரொட்டி தேநீர் 150 மில்லி | 30 கிராம் ஹெர்ரிங் பேஸ்ட், Borsch 150 மில்லி க்ரீன், 60 கிராம் அடைத்த மாட்டிறைச்சி பஜ்ஜி, காய்கறி குழம்பு மீது ரவை 120 கிராம், ப்ரூனே சாறு 100 மில்லி, ரொட்டி | நொறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் மலை சாம்பல், ஓட் Korzhik கொண்டு தயிர் 150 மில்லி | மீன் மற்றும் அரிசி கேக் 120 கிராம் பால் சாஸ், கிரீம் உள்ள braised கேரட் 80 கிராம், 150 மில்லி தயிர், ரொட்டி |
உணவில் வரை வரைதல் விதிகள்
நீங்கள் கண்டிப்பாக குழந்தைகளுக்கு இந்த மெனுவில் பரிந்துரைகளை பின்பற்ற முடியவில்லை என்றால், அது பயங்கரமான இல்லை. முக்கிய விஷயம் உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமான உணவு தயார் போது குறிப்பிட்ட விதிகளுக்கு வேண்டும்:
- ஒல்லியான இறைச்சி, ஒரு தினசரி அடிப்படையில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் சுமார் 90 கிராம், மற்றும் கழிவுகள் - வாரத்திற்கு 1-2 முறை;
- கொத்தமல்லி, சிறப்பு கொடுக்கப்படலாம் குழந்தைகள், மற்றும் மட்டும் ஒரு அரிய விதிவிலக்காக;
- சில மீன் எலும்புகள் கொண்டு - 2-3 முறை ஒரு நேரத்தில் வாராந்திர 70-100 கிராம்;
- நாள் ஒன்றுக்கு 600ml பால் பொருட்கள், குறைந்தது 200 இதில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - தயிர் அல்லது புளிக்க பால்;
- சீஸ் அல்லது casseroles, புட்டிங்ஸ் மற்றும் cheesecakes உள்ள தயிர் - பல முறை ஒரு வாரம்;
- முட்டை - 3-4 முறை;
- நாள் வெண்ணெய் 12 கி மற்றும் தாவர எண்ணெய் 6 கிராம் ஒன்றுக்கு;
- குறைந்தது 250 கிராம் பழம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு காய்கறிகள்;
- ஒரு நாள் ரொட்டி சுமார் 100 கிராம்.
தயாரிப்புகள் எப்படி கையாள வேண்டும் என்று
குழந்தை (2 ஆண்டுகள்) போதுமான ஊட்டச்சத்து ஏற்பாடு, மெனுவில் வேகவைத்த உணவு, வேகவைத்த, சுட்ட, புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட கொண்டிருக்க வேண்டும். அது குழந்தை வறுத்த கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அதே பர்கர்கள் வேகவைத்த முடியும். குழந்தை மூல அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடுவது பார்ப்போம்.
சரியான உணவு
பிள்ளைகளுக்கு உணவும் ஏற்பாடு எப்படி
விரிவாக பட்டி ஏற்கனவே கொடுத்த, அது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட ரிதம் குழந்தை உணவு பராமரிக்க விரும்பத்தக்கதாகும். அவர் மழலையர் பள்ளி செல்ல என்றாலோ, மற்றும் வீட்டில் உட்கார்ந்து, ஒரு குறிப்பிட்ட கால அட்டவணை, நாளும் செயல்களை வரிசை செய்ய. குழந்தை எடுத்துக்காட்டாக, அவர் காலை ஊட்டங்களுக்கான எழுந்திருக்க வேண்டும், என்று, மற்றும் காலை சார்ஜ் செய்யும் தெரியப்படுத்துங்கள். நடைக்கு பிறகு கைகளை சுத்தம் மற்றும் மதிய உணவு வேண்டும் மற்றும் பிற்பகல் மிட்டாய் ஒரு நீண்ட எதிர்பார்க்கப்பட்ட துண்டு பெறும். அவசியம் மணிநேரம் அட்டவணை ஒட்டிக்கொள்கின்றன இல்லை முக்கிய விஷயம் வேண்டாம் - நடவடிக்கைகளின் ஒரு வரிசை. எனவே, குழந்தை மணிக்கு தெரு குறித்து பல நடைபயிற்சி பசியின்மை எழுந்திருக்கும் பிறகு, மேலும் அவருக்குத் தெரிந்த - அவரது வீட்டில் ஏற்கனவே ஒரு சில சுவையான உணவுகள் காத்திருக்கிறது, மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் எல்லாம் வழங்கப்படும் சாப்பிட.
ஊட்டச்சத்துக்குறை மற்றும் உடல் பருமன்
அது அவரது தட்டில் உள்ளது என்று அனைத்து சாப்பிட குழந்தை கட்டாயப்படுத்த கட்டாயப்படுத்த சாத்தியமற்றது. அவர் இப்போது வேண்டும் விரும்பவில்லை எனில், அவரை ஒரு சிற்றுண்டி வழங்கும் இல்லை, அடுத்த உணவு காத்திருக்க. பின்னர் அடுத்த முறை எடுத்து சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் அதன் செரிமான அமைப்பு மறுஏற்றம், குழந்தை தேவைக்கு அதிகமாக ஊட்டு கூடாது. அவரை ஒரு சிறிய சாப்பிடலாம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் போது. பெற்றோர் குழந்தை வருத்தமடைய கூடாது, தங்கள் கருத்து, போசாக்கின்மையால் வாடுகின்றனர். அவர் ஒரு பிட் பின்னர் அல்லது நாளை சாப்பிட, தேவையான அனைத்து பொருட்கள் கிடைக்கும். அது வேடிக்கையாக மற்றும் உற்சாகம், ஈடுபாடுடைய கொண்டு விளையாடி, நல்ல கருதினால் - அது அவர் இப்போது முற்றிலும் முழு என்று அடையாளமாகும்.
Similar articles
Trending Now