ஹார்மோன் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: முரண்பாடுகள் மற்றும் விமர்சனங்களை

தற்போது, சாதகமற்ற சூழலியல் காரணமாக, மன அழுத்தம், ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் வாழ்க்கை, சில சிறந்த சிறந்த பெருமை முடியும். பிரச்சினைகள் மிகவும் இளம் வயதில் கூட காணப்படுகின்றன. தொகுக்கப்பட்ட மருந்துகளின் வரவேற்பு மிகவும் அடிக்கடி மேம்படுத்தப்படாது, ஆனால் நம் உடல்நிலை மோசமடைந்து, கல்லீரல், வயிறு மற்றும் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும்.

மீறுதல்கள் நாளமில்லா சுரப்பிகளின் வேலைகள் மற்றும் நாளமில்லா நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கின்றன. எனவே, அடிக்கடி உடல்நலம் மேம்படுத்த மாற்று வழிமுறைகளை நாட வேண்டும் மக்கள் தொடங்கியது. சமீபத்தில், ஹார்மோன் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கொண்டிருக்கும் உடல் மீது அதிசய விளைவுகளை பற்றி அடிக்கடி கதைகள் உள்ளன. அதன் நடத்தைக்கு எதிரான முரண்பாடுகள், அவரது ஆதரவாளர்களின் கருத்துப்படி இல்லை.

தோற்றம் வரலாறு

முதல் முறையாக நீண்ட காலத்திற்கு ஹார்மோன் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பத்திரிகை "Komsomolskaya Pravda" இருந்து அறியப்பட்டது. உத்தியோகபூர்வ புராணத்தின் படி, ஒருமுறை திபெத்தின் மலைகளில் சோவியத் வல்லுனர்கள் ஒரு ஆலை ஒன்றைக் கட்டினார்கள். மலைகள் அருகே ஒரு மடாலயம் இருந்தது, அங்கு அவர்கள் துறவிகள் வேண்டுகோளின்படி, மின்வழங்கலின் கிளை ஒன்றை வைத்திருந்தனர். பண்டைய கட்டமைப்பில் வெளிச்சத்தின் தோற்றத்திற்கான நன்றியுணர்வில், நம் பொறியாளர்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீடித்த வாழ்வை காக்கும் சில இரகசியங்களை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர்.

ஆரோக்கியமான திபெத்திய ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஒரு நிபுணர் ஒருவர் பயிற்சி தொடங்கியது, உண்மையில் அவரை நல்ல சுகாதார பராமரிக்க அனுமதி. மேலும், அவரது சாம்பல் முடி அசல் நிறம் திரும்பினார், மற்றும் கூட 80 வயதில் அவர் கண்ணாடிகள் பயன்படுத்த வில்லை. இது அவர் நிருபர்களிடம் கூறினார்.

இந்த கதையைப் படித்த பிறகு, நாட்டுப்புற நோயாளியான ஓல்கா ஓர்லோவா தன்னைத் தானே முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தார். அவள் கணிசமாக தனது உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும், ஒரு ஹார்மோன் பின்னணியை நிறுவவும் முடியவில்லை, ஆனால் பல நாள்பட்ட நோய்களைத் தவிர்ப்பது, இந்த நுட்பத்தை பரந்தளவில் மக்களுக்கு கொண்டு வர முடிவு செய்தார். எதிர்காலத்தில், இந்த அமைப்பு "திபெத்தியன்" என்று அழைக்கப்பட்டது ஓல்கா ஆர்லோவாவின் ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ".

ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக் அமைப்பு என்ன ஆகிறது

திபெத்திய காலையில் ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விழிப்புணர்வுக்குப் பிறகு உடனடியாக செய்ய வேண்டிய எளிமையான பல நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கியுள்ளது. பௌத்த துறவிகளின் கூற்றுப்படி உடலில் சில புள்ளிகளில் ஏற்படும் தாக்கம், ஆற்றல் சக்ராக்களை திறக்க உதவுகிறது, உயிர் வயலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இதன் மூலம் முழு உடலினதும் நிலைக்கு பொறுப்பேற்றுள்ள எண்டோகிரைன் முறையின் வேலைகளை மேம்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், புத்துயிர் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவை உள்ளது, Orlova கூறுகிறார்.

திபெத்திய ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிறிது நேரம் எடுக்கும். அதை செய்ய எளிது, எனவே பல்வேறு வயது மக்கள் அதை பொருட்படுத்தாமல் அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி, அதை பயிற்சி செய்ய முடியும். பயிற்சிகள் அதிகபட்ச விளைவை பெற, நீங்கள் சில விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்.

ஹார்மோன் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செயல்திறன் விதிகள்

ஓல்கா ஓர்லோவாவின் திபெத்திய ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பொதுவாக காலையில் அதிகாலையில் நிகழ்த்தப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை ஆற்றல் கையாளுதலுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.

உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்க்காதீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் உடல்நலம் சரிவு நீண்ட காலமாக, படிப்படியாக உள்ளது. குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் நீங்கள் மாதங்கள் மற்றும் சில ஆண்டுகளில் கவனிக்க வேண்டும், மாநில முன்னேற்றம் சில வெளிப்பாடுகள் நீங்கள் மிகவும் வேகமாக இருப்பீர்கள்.

பலர் கேள்வி கேட்கிறார்கள்: திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, எதிர்அடையாளங்கள் அவள் இருக்கிறாளா? சில நேரங்களில், உடற்பயிற்சி ஆரம்பத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பிறகு, பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமடைகின்றன. இது உடலின் சுய-குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்கியுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது, எனவே ஆய்வுகள் நிறுத்தப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

திபெத்திய ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடத்தப்பட வேண்டிய ஒரு குறிப்பிட்ட ஒழுங்கு உள்ளது.

முரண் திபெத்திய மதகுருக்கள் - புகைபிடித்தல், போதைப் பொருள் மற்றும் மது பானங்கள் ஆகியவற்றின் மீது சுகாதார மேம்பாட்டு அமர்வுகள் தொடங்குவதற்கு. இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை இன்னும் மோசமாக்காதபடி, நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும்.

படுக்கையில் உள்ள திபெத்திய ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒழுங்காக தேவைப்படுகிறது. பௌத்த போதனையில், மனித ஆற்றல் மிகவும் விரைவாக பாதிக்கப்படும் என்று வாதிடுகிறார். நீங்கள் பல வருடங்களாக ஈடுபட்டிருந்தாலும், ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளியை எடுத்திருந்தாலும், இதன் விளைவு விரைவாக மறைகிறது. எனவே, இரண்டு நாட்களுக்கு மேலாக வகுப்புகளில் இடைவெளிகளை ஏற்பாடு செய்ய அனுமதிக்கப்படவில்லை.

உடலின் சரியான மூச்சு மற்றும் உணர்ச்சிகளை கண்காணிப்பதன் மூலம் குறிப்பிட்ட கவனத்தை இயக்கங்களின் துல்லியத்திற்கு செலுத்த வேண்டும். படுக்கையில் கட்டணம் வசூலிப்பதைப் பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் அதை எழுப்புவதற்குப் பிறகு, உண்மையிலேயே அதைப் பொய் செய்ய முடியும் என்று அர்த்தம். படுக்கை மட்டும் திடமான மற்றும் மீள் இருக்க வேண்டும், மற்றும் மென்மையான (இறகு படுக்கை).

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அர்த்தமுள்ளதாக இருக்க வேண்டும், இயக்கங்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நம்பிக்கை மற்றும் வலிமை பலம் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய முடியும்.

திபெத் துறவிகள் சுகாதார மேம்பாட்டு முறையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படும் போது வழக்குகள்

படுக்கையில் திபெத்திய ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பின்வரும் மீறல்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• நீண்டகால அழுத்த நிலைமைகள்;

• பலவீனமான பார்வை மற்றும் விசாரணை;

• கவனத்தை குறைத்து, நினைவக பிரச்சினைகள்;

• நாள்பட்ட சோர்வு;

• இரைப்பை குடல் மற்றும் நிணநீர்ச் சுரப்பிகளின் செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் அசாதாரணங்கள்;

• காட்டி பிரச்சினைகள்.

உண்மையில், திபெத்தில் பல பிரச்சினைகள் உள்ளன ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

முரண்

மருத்துவர்கள் படி, ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்பாடு சில முரண்பாடுகள் இருக்க முடியும்:

• கடுமையான கட்டத்தில் இதயத்தின் இடையூறு;

பார்கின்சன் நோய்;

• வயிற்றுப் புண் அல்லது குடலின் கடுமையான வீக்கத்தின் இருத்தல்;

• குடலிறக்கம் மீறல் ஆபத்து;

• அறுவைசிகிச்சை நிலை;

• உயர் இரத்த அழுத்தம் நெருக்கடி;

• மூட்டுவலியின் கடுமையான வடிவம்;

• முதுகெலும்பு நோய்க்குறியியல்.

கடுமையான மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களின் விஷயத்தில், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும்.

திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மேம்படுத்தும் செயல்திறன் விளைவுகள்

ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வழக்கமான பயிற்சி பிறகு நீங்கள் பின்வரும் மாற்றங்களை வேண்டும்:

• அதிகரித்த உயிர்;

• மனத் திறன்களையும் நினைவகத்தையும் மேம்படுத்துதல்;

• சுவாச அமைப்பு தூய்மைப்படுத்துதல்;

• உடல் மற்றும் உணர்ச்சி பதற்றம் நிவாரணம்;

• விசாரணை மற்றும் பார்வை குறைபாடு நீக்குதல்;

• செரிமான வளர்ச்சியை மேம்படுத்துதல்;

• மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மறுசீரமைத்தல் மற்றும் தோற்றத்தை சரிசெய்தல்;

• இதய மற்றும் இரத்த நாளங்கள் சரிசெய்தல்;

• நிணநீர் வடிகால் மேம்படுத்தப்பட்டது.

படைப்பாளி தொழில்களின் மக்களுக்கு, திபெத்திய நூற்றாண்டின் பயிற்சிகள் உலகின் கருத்துக்களில் ஒற்றுமையை அடைய உதவுகின்றன, ஏனென்றால் அவை மூளையின் வலது மற்றும் இடது அரைக்கோளத்தின் வேலைகளை சமநிலையில் வைக்கும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளக்கம். உயிரித் துறையின் நிலையைத் தீர்மானித்தல்

உங்கள் முதுகில் பொய் பேசுகிறாய், உன் உள்ளங்கையின் முனையை உன் முழங்கால்களால் தொட்டு, உன் விரல்களின் முனைகளை உன் கன்னத்தில் சுட்டி காட்டுகிறேன். உங்கள் பனைகளை ஆறு முதல் பத்து மடங்கிற்குள் விரட்டுங்கள், ஆற்றல் ஓட்டங்களை அதிகரிக்கும்.

அரைத்த பிறகு, தொட்டிகளில் உலர்ந்த மற்றும் சூடான நிலையில் இருக்கும்போது, உங்கள் உயிர்நிலம் சாதாரணமானது. வெப்பமயமாதல் இல்லாதது உயிரினத்தின் ஆற்றலில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு என்பதைக் குறிக்கிறது. உள்ளங்கைகள் ஈரமாகி, சூடுபடுத்தாமல் இருந்தால் இதய இதயக் கோளாறுகள் குறையும். எந்த விருப்பமும் இல்லாமல், நீங்கள் சார்ஜ் செய்ய வேண்டும்.

பார்வை முன்னேற்றம்

சூடான பனை மூடிய கண்களில் சூடுபிடிக்கப்பட்டு, 30 ஒளியின் அழுத்தம், ஒரு வினாடிக்கு ஒரு முறை செய்யப்படுகிறது. கண்பார்வைக் குறைபாடுகள் உள்ள நிலையில், அழுக்குகள் அழுத்தும் நிலையில் சிறிது காலம் அமைகின்றன. உடற்பயிற்சி படிப்படியாக பார்வை அதிகரிக்கிறது.

காது நோய்கள் குணப்படுத்த

கைகளில் காதுகள் அழுத்தும். அவர்களை தூக்கி இல்லாமல், 30 கிளிக் அதே தீவிரத்துடன் செய்யப்படுகிறது. அழுத்தம் சக்தி வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தனித்தனியாக தேர்வு. இந்த நடவடிக்கைகள் காது கால்வாயில் உள்ள ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நடுத்தர காதுகளின் அழற்சி நோய்களை நீக்குவதற்கும், விசாரணைகளை மேம்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

முகப்படுத்தல் மற்றும் விசாரணை முன்னேற்றம்

கையை பின்புறமாக உள்ள நிலையில், முகம் மற்றும் பிடியிலிருந்து பிடுங்குவதற்கு முன்னால், கைகளை தனித்தனியாக பிடித்து, மேலே சுட்டிக்காட்டும். பெரிய விரல்கள் காதுகள் பின்னால் வைக்கப்படுகின்றன, மீதமுள்ள, முட்டிகளில் மூடப்பட்டிருக்கும் - மேலே இருந்து. முகத்தில் உள்ள கோணத்தைச் செயலாக்குவதன் மூலம், கன்னத்திலும், முதுகிலும், 30 முறை நம்முடைய கையை நகர்த்துவோம்.

இந்த நடவடிக்கைகள் காதுகளை மேம்படுத்துவதில் உதவுகின்றன மற்றும் நிணநீர் முகத்தை இறுக்கமடையச் செய்ய உதவுகின்றன.

நெற்றியில் மெல்லிய சினுஸை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் சுருக்கங்களை அகற்றுவது

வலது பனை நெற்றியில் வைக்கப்பட்டு இடதுபுறமாக மூடப்பட்டிருக்கும். 30 செக்கன்களில் 30 இயக்கங்களின் வேகத்தில், ஒரு ஆலயத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு எங்கள் கைகளைத் தொடங்குகிறோம்.

பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்துதல் மற்றும் அழுத்தம் சாதாரணமாக்குதல்

வலது பனை ஒரு குறுகிய தூரத்தில் மேல்நோக்கி அமைந்துள்ளது, இடதுபுறம் அது மேல் வைக்கப்படுகிறது. நெட்டை நெற்றியில் இருந்து கிரீடம் மற்றும் பின்புறம் வரை இயக்கப்படுகிறது, 30 முறை செய்யப்படுகிறது. தலையில் கீழ் ஒரு ரோலர் அல்லது தலையணை நிறுவ நல்லது அதனால் அது எடை உள்ளது.

கைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நிலைமையை மேம்படுத்துதல்

அதே தொடக்க நிலையில் இருந்து, இடது மற்றும் வலது காது மற்றும் பின்புறம் உள்ள உள்ளங்கையின் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், மொத்தம் 30 முழு சுழற்சிகளிலும். உடற்பயிற்சி முன்கூட்டல்களின் தோலை இறுக்கமாக்குகிறது, மெதுவாக கைகளின் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் வலுவடைகிறது.

தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பாக்கம்

வலது கை தைராய்டு சுரப்பியின் மேல் வைக்கப்பட்டுள்ளது, இடது கையில் தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் தொப்பையுடனான முதுகுவலி மற்றும் முதுகுவலிலிருந்து இயக்கங்கள் மற்றும் முன்னோக்கி செல்கின்றன.

30 வது சுழற்சியில், கைகள் இடங்களை மாற்றி வயிற்றில் வீழும்.

இரைப்பை குடல் செயல்பாடு மேம்படுத்தவும்

வயிற்றில் வலது கையை நிறுவிவிட்டு, இடதுபுறத்தில் அதை மூடி, நாம் 30 நிமிடங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கின் சுறுசுறுப்புடன் சுழற்சியை இயக்க வேண்டும். இந்த இயக்கம் ஸ்டூலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

கைகள் மற்றும் கால்களின் பாத்திரங்களில் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும்

முதுகெலும்பில் அவரது கைகளையும் கால்களையும் உயர்த்தி, கைகள் மற்றும் கால்களுடன் கடிகாரமற்ற மற்றும் எதிர் திசையில் சுழற்ற தொடங்குகிறோம். பின்னர், மூட்டுகளை குறைக்காமல், அவற்றை சிறியதாகக் குலுக்கத் தொடங்குகிறோம். கைகள் மற்றும் கால்களை தனித்தனியாக மாற்றுதல் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி சிறிய நுண்ணுயிரிகளின் இரத்த விநியோகத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சியின் முடிவில், தரையில் உட்கார்ந்த பிறகு, நாங்கள் எங்கள் கால்களைத் தேய்க்க ஆரம்பித்தோம். அவர்களின் தோல் மிகவும் வறண்ட என்றால், அது எண்ணெய், முன்னுரிமை ஆலிவ் வேண்டும். கால்களை பிறகு, அது பின்னர், கீழே இருந்து மேலே திசையில் முழங்காலில் கால்கள் தேய்க்க வேண்டும் - இடுப்பு.

வட்ட இயக்கங்கள், இடுப்புகளில் முழங்கால்கள் - கீழ்நோக்கி மற்றும் பக்கங்களில் இருந்து நடுவில் இருந்து. காலின் மீது அனைத்து உறுப்புகளுடனும் தொடர்புள்ள சுறுசுறுப்பான புள்ளிகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. அவர்களின் தூண்டுதல், முழு உயிரினத்தின் பணியை சாதாரணமாக்க வழிவகுக்கிறது.

இந்த பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, இது "தலைகீழாக தோன்றுகிறது" என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் தலை மற்றும் ஒரு "பிர்ச்" ஆகியவை அடங்கும், அதே போல் தோள்பட்டை கத்திகளில் ஒரு தட்டில் தலைக்கு பின் கால்கள் குறைக்கும் .

இது முதுகெலும்புகளை நீட்டிப்பது, வயதான காலத்தில் குறைந்து, புற்றுநோய் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது. மரணதண்டனை தொடங்குகிறது, இது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும், மற்றும் படிப்படியாக 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிமிடங்களில் தடை இல்லாமல், தொடர்கிறது.

திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஹார்மோனல் ஜிம்னாஸ்டிக் உதவியின்றி ஒரு நிலையான மீட்பை அடைய அதிகாரப்பூர்வ மருந்து படி, பல குணப்படுத்தக்கூடிய நோய்கள் உள்ளன. கடுமையான வடிவத்தில் நோய் ஏற்படுகையில் உடல் உட்செலுத்தலைப் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். சில உடற்பயிற்சிகள் இன்னும் ஒரு லேசான முறையில் இருந்தாலும், செய்யப்படலாம்.

திபெத்திய ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், விமர்சனங்கள் யாரைப் பற்றி அதிகம் கட்டுப்படுத்தினாரோ, நிச்சயமாக, இருப்பதற்கான உரிமை உள்ளது. இப்போது வரை, யாராவது ஒருவரை கேலி செய்தபோது அவருக்கு தெரியாது.

அதே நேரத்தில், சில நாள்பட்ட நோய்களால் குணப்படுத்தப்படும் ஹார்மோன் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்று ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு கருத்து உள்ளது. சாம்பல் முடிகளை அகற்றும் மற்றும் அவர்களின் உடல்களை புத்துயிர் பெற்றவர்களின் புகைப்படங்கள் மற்றும் கருத்துக்கள் போதும்.

உண்மையில், உடலில் உடலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான புள்ளிகள் மற்றும் ஹார்மோன் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வழங்குவதன் எளிய உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறன் ஆகியவற்றை சுயமரியாதைச் செய்ய யாரும் உண்மையில் உதவ முடியாது. டாக்டர்கள் உங்களை எச்சரிக்கிறார்களோ, அவை கண்டிப்பாக பரிசீலிக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் நம் உடல்நலத்தை முதன்முதலில் நம் சொந்தக் கைகளில்தான் மறந்துவிடாதே.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான பழக்கங்களை மாற்றுதல், எண்ணங்களை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் திபெத்திய நீண்டகால நீளமுள்ள வளர்ப்பை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை உங்களை நீண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ உதவும்!