வெள்ளரிகள் என்ன வைட்டமின்கள்? என்ன வைட்டமின்கள் வெள்ளரிகள் உள்ளன? வைட்டமின் வெள்ளரி மிகவும்?

ஒருவேளை, இல்லை கோடை காலத்தில், தாழ்மையான மற்றும் முறுமுறுப்பான வெள்ளரி கைவிட்டு யார் சூடான நாள் தயாராக ஒரு நபர். அவர்கள் நிலைத்திருந்தால் அவர்களுக்கு இதுபற்றி இன்னும் வெள்ளரிகள் வைட்டமின்கள் என்ன தெரியாது!

கிடைக்கும் காயினை வாங்க மற்றும் எளிதாக செரிமானத்திற்கு, அவர் வசந்த-கோடை சாப்பாட்டின் ராஜா ஆகிறது. அதனுடைய 8/9 நீர், 1/9 உருவாக்கப்படுகிறது ஆனால் - அது தனியாக உடல் உருவாக்க முடியாது என்று அத்தியாவசிய உறுப்புகள் ஒரு storehouse உள்ளது.

காய்கறி எனவே மனிதன் நேசித்தேன் என்று குளிர்காலத்தில் பயன்படுத்த அதன் பதப்படுத்தல் வளர்ச்சி பருவத்தில்.

கதை

பழம் தாங்கியுள்ளது மற்றும் வெள்ளரி மிகவும் வேறுபட்ட வேர்கள் மற்றும் ரஷியன் கலாச்சாரம் உள்ளது ரஷியன் அட்சரேகைகளில்கூட வளர்ச்சி நோக்கமாக கொண்டது. 5000 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் இந்திய இலக்கியங்களில் காணப்பட முதல் குறிப்பும். வைட்டமின்கள் வெள்ளரிகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து வைத்திருப்பது, காய்கறி விரைவில் எகிப்து, கிரீஸ் விழுந்தார். ரஷ்யா குறித்து, அது ஆசியாவில் இருந்து இறக்குமதி செய்யப்பட்டது மற்றும் பரவலாக 16 ஆம் நூற்றாண்டில் பயன்படுத்தப்பட்ட கருத்துகளும் இருக்கின்றன.

இன்று, நீங்கள் இந்தியாவில் வெள்ளரிகள் காட்டு உறவினர்கள் காணலாம். வெள்ளரிகள் அரிதாக இருந்தது போது, துருக்கிய சுல்தான் நீதிமன்ற கண்டுபிடிக்க பொருட்டு அவற்றின் வயிற்றுப் வெட்டி அவரை ஒரு பரிசு காய்கறி அனுப்பிய உட்கொண்டவர்களுக்கு கேட்டுள்ளது ஒரு புராணக்கதை உள்ளது.

தயாரிப்பு கலவை

அலமாரிகளில் காய்கறி பகுதியாக பிரிப்பதற்கு மீது கேள்வி "வெள்ளரிகள் என்ன வைட்டமின்கள்" பதில் இருக்க வேண்டும். புள்ளிவிவரங்கள் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு வழங்கப்படும்.

முக்கிய உறுப்பு - நீர், வெள்ளரி அதன் இல் 95.2 கிராம். கார்போஹைட்ரேட் 3.6 கிராம் அமைக்க மற்றும் உள்ளடக்கியிருந்தது இணைகின்றன: சர்க்கரை 1.7 கிராம்; 0.8 கிராம் ஸ்டார்ச்; நார் 0.5 கிராம். ஸ்டார்ச் விகிதம் உருளைக்கிழங்கு ஒப்பிடுகையில், 1:20 என்று அதாவது தனது கடைசி 20 மடங்கு நீண்ட மிகவும் சிறியதாக உள்ளது. கலவையில் குறைந்த கலோரி காய்கறி கொழுப்பு (0.1 கிராம்.) உள்ளது; புரதங்கள் (0.7 கிராம்.) மற்றும் தாவர ஸ்டெரொல்ஸ்.

வைட்டமின்கள்: 1,2,3,6,9; ஏ, ஈ, சி, கே, பிபி.

பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்.

கூறுகள் டிரேஸ்: செலினியம், இரும்பு, ஃப்ளோரைடு, மற்றும் துத்தநாகம்.

அனைத்து ஒன்றாக 14 கிலோகலோரி வெள்ளரி 100 கிராம் அமைக்க.

வைட்டமின் வெள்ளரி மிகவும்?

கவுரவிக்கப்பட்டார் இடத்தில் இந்த வைட்டமின்கள் மத்தியில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் (சி) காய்கறி 10mg இல் யாருடைய கலவை சொந்தமானது. வைட்டமின் அதனுடைய ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட், பாதுகாப்பு பண்புகள், மெல்லிய வடிவம் போரில் ஆன்மாவின் மற்றும் உதவி ஒரு நேர்மறையான செல்வாக்கு அறியப்படுகிறது. நிச்சயமாக, அதனுடைய வெள்ளரி அஸ்கார்பிக் அமிலம் அடங்கிய ஒரு போட்டியாளராக எலுமிச்சை, ஆனால் சற்று அவருக்குப் பின்னால் (எலுமிச்சை வைட்டமின் சி உற்பத்தியில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 40 மிகி கொண்டிருந்தன).

வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ முன்னிலையில், கொலாஜன் உற்பத்தி ஊக்குவிக்கிறது வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்று உடலை பாதுகாக்கிறது. தோல் வெண்மை மற்றும் முகத்தில் தூய்மைப்படுத்தும் ஒரு கூறு முகமூடி போன்ற ஒப்பனை பயன்படுத்தப்படும் இந்த வைட்டமின்கள் வெள்ளரி.

பி வைட்டமின்கள் காய்கறிகள் கலவை குறிப்பிட்ட எடை மற்ற பயன்பாடுகள் மத்தியில் கடந்த நிலைகள் ஏற்கும், ஆனால் நேர்மறையான வளர்சிதை தங்கள் செல்வாக்கு சிறிய எண்ணிக்கையிலான திறன் கொண்டதாகும்.

பொட்டாசியம்

என்ன வைட்டமின்கள் வெள்ளரி உள்ளன, ஒதுக்கி காய்கறி 141 மிகி உருவாக்குகின்றது இது பொட்டாசியம், விட்டு நியாயம் கிடையாது கண்டுபிடித்தார்கள். இந்த வழக்கமான செயல்பாடுகளில் மேக்ரோசெல் மனித உறுதி செய்ய வேண்டும்: அமிலங்கள் மற்றும் உப்புக்கள் ஒழுங்குபடுத்தும்; அது சிறுநீரகங்கள் பணிகளை ஆதரிக்கிறது; அது சோர்வு போராடுகிறார்; இரத்த அழுத்த normalizes மற்றும் நச்சுகள் நீக்குகிறது.

வெள்ளரிகள் உள்ள பொட்டாசியம் அளவு ஸ்ட்ராபெரி, பல்பு வெங்காயம் மற்றும் Tangerines அதன் முன்னிலையில் ஒப்பிடக்கூடிய. மனிதர்கள் இந்த உறுப்பு தினசரி தேவை 2 கிராம் / நாள், அதாவது, வெள்ளரிகள் உண்ணும் 300 கிராம், 21% பொட்டாசியம் சராசரி தினசரி விகிதங்கள் உடலில் வழங்கப்படலாம் உள்ளது. வெள்ளரிகள் கூடுதலாக, ஒரு நாள் கூட மேக்ரோ உறுப்பு கொண்டிருக்கும் இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு, பழம் (வாழைப்பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள்), நுகர்வு, என்பதால், போதுமான விட அதிகமாக உள்ளது.

வெள்ளரிகள் நன்மைகள்

, காபி நடக்கிறது குறிப்பாக சூடான பருவத்தில், வெள்ளரிகள் வைட்டமின்கள் என்ன விதமான பானத்தின் ஒரு கப் ஒதுக்கி பற்றி யோசிக்க மற்றும் சிறந்த மிருதுவான மற்றும் பயனுள்ள காய்கறி சாப்பிட. பின்வருமாறு வெள்ளரிகள் நன்மைகள் உள்ளது:

1. வெள்ளரிகள் ஒரு பெரிய திரவப்பொருளை உடல் நீரேற்றம் தங்க உதவுகிறது, நச்சுகள் நீக்க.
2. ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையில் வெள்ளரி சாறு உள்ளது பித்தப்பையின் கற்கள் பிரித்து சில சந்தர்ப்பங்களில் முடியும் பயன்படுத்த.
3. அது மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் புரோஸ்டேட், கருப்பை, கருப்பைகள் ஆபத்து குறைக்கிறது.
4. சால்வேஷன் எடை இழந்து. மக்கள், ஒரு உணவு, எந்த சந்தேகமும் உட்கார உடல் எடையை பயம் இல்லாமல், குறைந்த கலோரி காய்கறி பயன்படுத்த முடியும் கட்டாயப்படுத்தப்படுகின்றனர். நிச்சயமாக, மிதமான.
5. நீரிழிவு ஒரு மருந்து. வெள்ளரி சாறு கணையம் ஹார்மோன் விரும்பிய செல்கள் இன்சுலினை கொண்டிருக்கிறது.
6. அழுத்தம் சாதாரண. வைட்டமின்கள் மத்தியில் தலைவர் - பொட்டாசியம், ஒன்றாக மெக்னீசியம் கொண்டு, அதிக / குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் உதவுகிறது.
7. வீட்டில் மசித்த வெள்ளரி குளியலறையில் கண்ணாடியில் குறைவாக மூடுபனி இருக்கும். oiled ஒரு சத்தமிடும் கதவை வெள்ளரி செயல்பட சத்தமில்லாத ஆகிறது பேரில் அமைந்துள்ளது.

பெண்கள் இரட்சிப்பின்

வெள்ளரிகள் என்ன வைட்டமின்கள் - தீர்மானிக்கப்படுகிறது ஆனால் அது பெண்களுக்கான கவர்ச்சி பெறுவதில் செய்யும் தாக்கம் - இல்லை. அது மாறிவிடும் என, நீங்கள், பச்சை காய்கறிகள் சுவை அனுபவிக்க முடியாது, ஆனால் வெளிப்புறமாக பயன்படுத்தலாம் அழகு-போக்குகள் மீது பணத்தை சேமிக்க.

தொடக்க விரைவில் கண்ணிமை நீர்க்கட்டு நீக்க மற்றும் கணினி ஒரு நீண்ட தங்க இருந்து சோர்வு விடுவிப்பதற்காக வெள்ளரி வட்டங்களில் ஒரு ஜோடி உதவும். அது கண் இமைகள் மீது கண் ஒப்பனை மற்றும் வைத்து வெள்ளரி துண்டுகள் நீக்க 10 நிமிடங்கள் ஊற மட்டுமே அவசியம். இந்த முறை கண்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள் பெற உதவுகிறது.

ஒரு அழகான பழுப்பு தோல் தீக்காயங்கள் நோக்கத்தில் ஏற்படும். முக்கிய பகுதிகளில் (முகம், கழுத்து) மீது கோளாறுகளை நீக்குவதற்காக வெள்ளரி முகமூடி உதவுகிறது.

, தோல், மென்மையான சுருக்கங்கள் இறுக்க நிறத்துக்கு காரணம் புள்ளிகள் நீக்க, புத்துணர்ச்சி மற்றும் வெள்ளரி அடிப்படையில் நடைமுறைகள் மற்றும் கருவிகள் வேகத்தின் கீழ்.

வைட்டமின்கள் வெள்ளரி கொண்டிருந்தால் என்ன அறிந்த பல உணவு மற்றும் அழகு பொருட்களில் பதிலாக தாவர பயன்படுத்தி, cellulite என்ற நீக்குதல் பாதிக்கும் முடியும் என்பதை ஏன் உணரவில்லை.

ஊறுகாய்

தயாரிப்பு நிச்சயமாக ஒரு சுவையான மற்றும் விடுமுறை மேஜையில் இயலாமலும் உள்ளது. ஊறுகாய் பசியின்மை அதிகரிக்க மற்றும் சாப்பாட்டின் ஒரு காரமான சுவை கொடுக்கிறது. தங்கள் பாதுகாப்பு பிறகு வெள்ளரிகள் என்ன வைட்டமின்கள் உள்ளன? துரதிருஷ்டவசமாக, காய்கறி brining மற்றும் வெப்பத்தை சிகிச்சை வைட்டமின்கள் அழிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் நுண் இருக்க நடைபெற்றுக் கொண்டிருக்கின்றன.

நொதித்தல் போது (இந்தச் பதிலாக உப்பு பொருந்தும் ஊறுகாய்) உருவாக்கப்பட்டது லாக்டிக் அமிலம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், உயிரினத்தின் குளுக்கோஸ் மற்றும் ஆற்றல் அளிப்பு நிறுவுதல் ஒரு சாதகமான விளைவை கொண்டது.

காரணமாக உப்பு வெள்ளரிகள் அதிக உள்ளடக்கத்திற்கு, இந்த வகையில் தயாரிக்கப்பட்ட ஹெபடைடிஸ், பித்தப்பை மற்றும் cholelithiasis உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும் ஊறுகாய் அதிரோஸ்கிளிரோஸ், சிறுநீரக நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் நாள்பட்ட நெஃப்ரிடிஸ், உணவுக் கட்டுப்பாடு விலக்கு பெற்றுள்ளன.

எச்சரிக்கைகள்

வெள்ளரிகள் வைட்டமின்கள் என்ன அறிந்த தங்கள் எதிர்அடையாளங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இரசாயன நைட்ரேட் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் கொண்டு வளர்ந்து காய்கறிகள் யாருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவற்றின் தோற்றம் பற்றி நிச்சயமற்ற உள்ளது, ஆனால் உண்மையில் ஆரம்ப வெள்ளரி சாப்பிட விரும்பினால், தோல்கள் அகற்றுவதன் மூலம் காய்கறி பாதுகாக்க முன்மொழியப்பட்ட உள்ளது.

வயிறு நோய்கள் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள்: இரைப்பை, புண், அமில மிகைப்பு, இந்த தயாரிப்பு உள்ள முரண். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு புதிய மற்றும் குறிப்பாக பயன்படுத்தி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் ஊறுகாய். துப்பாக்கி உடன் வயிறு, வீக்கம் மற்றும் ஏப்பம் குழப்பக்கூடிய. ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான அது வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள் ஒரு storehouse மற்றும் உணவு சேர்க்கும்போது சுவையாக உள்ளது.