வீட்டில் எடை இழக்க எப்படி: குறிப்புகள், உத்திகள், ஆலோசனை

ஒவ்வொரு பெண் ஒரு அழகான, மெலிந்த உருவம் கனவு காண்கிறார். ஆனால் பல அலுவலகம் தொழிலாளர்களுக்கு பொதுவான அடிக்கடி தவறான, சமநிலையற்ற கலவை ஊட்டச்சத்து, உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை, குடும்ப விவகாரங்கள் வெறும் நிலையான பணியமர்த்தல் தொடர்பான தோற்றம் போதுமான நேரத்தை செலவிட வேண்டும் என்று நாங்கள் அனுமதிக்க மாட்டோம். ஆனால் விரைவில் அல்லது பின்னர் இவை அனைத்தும் காரணிகள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றி ஒரு விளைவு அதிகப்படியான எடை வேண்டும். அது அதிகரித்துள்ளது குறைக்கவும், இருவரும் இருக்க முடியும்: நீங்கள் உடல் பருமன், கூட மிகவும் லேசான, அழுத்தம், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் தூண்டுபவை ஏனென்றால், ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் குன்றியதாலும், தன்னம்பிக்கையை இழந்துள்ளனர். மேலும், அதிக எடை கொண்ட மக்கள், பெரும்பாலும் இரத்த கொழுப்பு, இதய கோளாறுகள் ஒரு உயர் நிலை - பட்டியல் முடிவில்லாத உள்ளது. நிச்சயமாக, நீங்கள் புதுப்பொலிவுமிக்க உணவில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி நேரம் மற்றும் பணம், மற்றும் பயணங்கள் வேண்டும் வைக்காதீர்கள்; நீங்கள் தனது குடும்பத்துடன் செலவிட முடியும் என்று விலைமதிப்பற்ற மணி விட்டு எடுத்து, அத்துடன் ஒரு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கண்ணியமான உடற்தகுதிக்கு முழு வேகத்தில் சந்தா கணிசமாக உங்கள் பணப்பை காலி செய்யும் சொல்ல முடியும் . ஆனால் வெளியீடு இன்னும் உள்ளது: எப்படி ஒழுங்காக வீட்டில் எடை இழக்க எங்கள் கட்டுரை வாசிக்க. நாம் முறைகள் உணவுகள் உங்கள் நேரத்தின் பெரும்பகுதியைக் ஏற்படுத்தாது என்றும் இருக்கும், ஆனால் கூட ஒரு குறுகிய நேரம் கழித்து சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்க முடியும் பல கருத்தில் - ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு, நாங்கள் உங்களுக்கு குறிப்புகள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடல் புறப்படும் கூடுதல் எடை உருவாக்கும் தந்திரங்களை பகிரப்படும். பெரிய, இல்லையா அது ஒலியை?

: எப்படி வீட்டில் எடை இழக்க ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்புகள் பட்டியலை

விளைவாக இசைக்கு - இந்த வழிகாட்டுதல்கள் நீங்கள் படிப்படியாக அதிகப்படியான எடை பெற மிக முக்கியமாக உதவும், மற்றும். பல அதிசயம் உணவுகளில் நீங்கள் அவர்கள் பயன்படுத்தப்படும் போது ஒரு வாரத்தில் 5-7 கிலோ ஒரு இழப்பு, சத்தியம் என்றாலும் இருவரும் தங்களது சுகாதார கீழறுக்க மற்றும் மீண்டும் கொட்டப்படுகின்றன கிலோ பெற ஒரு வாய்ப்புள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பாரிய எடை இழப்பு பிறகு - அது நீங்கள் ஒரு சாதாரண உணவில் திரும்ப போது எப்படி உங்கள் உடல் நடந்துகொள்வார்கள் என்பதை கணிக்க முடியாது எப்போதும் உடல் அழுத்தத்தை கொடுக்கிறது, மற்றும் ஒரு உணவில் முடித்துள்ளனர்.

வீட்டில் எடை இழக்க வழிகள்:

1. தினசரி மற்றும் உண்ணும் ஆட்சி கவனிக்கவும். சில மக்கள் பயன்படுத்த இந்த வெளித்தோற்றத்தில் எளிய ஆலோசனை. அனைத்து பிறகு, வாழ்க்கை தாளத்துடன் நேரங்களில் மிகவும் எதிர்பாராத, ஒரு அறிக்கை அல்லது திட்டம் முடிக்க வேலை இடைநிறுத்துவது, நாம் அடிக்கடி தங்களை ஏராளமாக மற்றும் மறைந்த இரவு வெகுமதி உள்ளது. ஒரு கண்டிப்பாக குறிப்பிட்ட மணி காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உங்கள் பசியின்மை கட்டுப்படுத்த மற்றும் சாப்பிட அறிக. இந்த வழக்கில், கடைசி உணவு குறைந்தது 4 மணி படுக்கை முன் இருக்க வேண்டும்.

2. மது குடிக்க வேண்டாம். நாம் அனைவரும் மது (இதன் அனைத்து வடிவங்களிலும்) கலோரிகள் மிக அதிகமாக உள்ளது தெரியும். மேலும், போது அல்லது அதன் பயன்பாடு பிறகு சில நேரங்களில் மிகவும் வலுவான, கட்டுப்படுத்த முடியாத பசி வருகிறது. இந்த பக்க விளைவுகள் தவிர்க்க, சொல்ல என்ன, மது பானங்கள் தங்களை மூலம் தடையாக இருக்கும், அது முற்றிலும் அவற்றின் பயன்பாடு கைவிட சிறந்தது. நீங்கள் விடுமுறை கொடுக்க முடியும் என்று அதிகபட்ச, அது உலர் மது கண்ணாடிகள் ஒரு ஜோடி தான்.

3. பயன்பாட்டு உதாரணமாக, போலி ஆயத்தமின்றிய ஒரு வலய அல்லது கயிறு. இதை செய்ய, நீங்கள் உடற்பயிற்சி இந்த வகை மிகவும் சிறிய இடத்தில் தேவைப்படுகிறது மற்றும் உபகரணங்கள் ஒரு பென்னி செலவாகிறது ஏனெனில், உடற்பயிற்சி செல்ல தேவையில்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் முடியும் வளையம் திரும்ப உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சி பார்த்துக்கொண்டிருக்கும் போது இவ்வாறு, ஒரு மெல்லிய இடுப்பு உருவாக்கும். வெறும் அரை மணி நேரம் ஒரு நாள், மற்றும் 2-3 வாரங்களுக்கு பிறகு முடிவுகளை மொத்தமாகவும் காணக்கூடியதாக இருக்கும்.

4. நீங்கள் உணவு சாப்பிட அதில் இருந்து உணவுகள், மாற்றவும். அனைவரும் நாங்கள் முழு டிஷ் நிரப்ப முடியும் என்று அளவிற்கு தங்களுக்கான உணவு விதிப்பதற்கே பயன்படுத்தப்படுகின்றன ஒரு குழந்தையாக "முழு தட்டு 'தாக்கம் தெரியும். இப்போது ஒரு சிறிய தந்திரம்: தட்டு முழு இருந்தது, மற்றும் பகுதியை மிகவும் சிறியதாக இருந்தது, வெறும் உணவுகள் பாதிக்கும் குறைவான நீங்கள் வழக்கமாக பயன்படுத்த ஒன்றை எடுக்கவும். சிறிது நேரத்திற்கு பின் நீங்கள் அதை ஏற்ற மற்றும் சிறிய பகுதிகள் முடியும் என்று பார்ப்பதில் ஆச்சரியம்.

5. அது ஒரு வேண்டும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் எடை இழப்பு வலைப்பதிவு. நீங்கள் தன்னை எழுதும் ஆவல் குற்றம் கிடையாது கூட, இன்னும் நுகரப்படும் கலோரி கட்டுப்படுத்த சாப்பிட என்று எல்லாம் பானம் எழுதி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிறகு நீங்கள் தெளிவாக கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் எவ்வளவு தூய நீர் (விஞ்ஞானிகள் திரவம் ஒரு நாள் 8 டம்ளர்கள் வரை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம்), மற்றும் உணவுகளில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை குடிக்க, அதே போல் நெருக்கமாக உணவில் ஆற்றல் மதிப்பு தொடர்ந்து கண்காணிப்போம். ஒருவேளை, முதலில் அது ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்புகளை எடுத்து கடினமாக இருக்கும், ஆனால் சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு அது விதிமுறை மாறும். உங்கள் சொந்தக் குறிப்புகளுடன் அத்துடன் நாட்குறிப்பு எழுதுவதை பல்வேறு நிலையிலும், உங்கள் எடை பகுத்தாய்ந்ததிருத்தந்தை நீங்கள் வீட்டில் எடை எப்படி இழக்க ஒரு மூலோபாயம் உருவாகலாம். மூலம், புதுப்பொலிவுமிக்க நிகழ்வு சமீபத்தில் போட்டோகிராபிங் தங்கள் உணவில் உறுப்புகளை மாறிவிட்டது. இது நீங்கள் சாப்பிட என்ன கண்காணிக்க உதவ முடியும்.

6. நீங்கள் அழகு பொருட்களில் பல்வேறு அனுபவிக்க முடியும் ஒல்லியாகவேண்டிய அவசியமில்லை இது ஆயுளையும், ஒரு ஆரோக்கியமான தோற்றம் கொடுக்க, நீங்கள் தோல் உடல் நிலை மேம்படுத்த உதவும், விலை உயர்ந்தவை. நிச்சயமாக, மட்டுமே கிரீம்கள் நீங்கள் அதிகமாக கொழுப்பு அல்லது cellulite பெற உதவ வேண்டாம், ஆனால் மிதமிஞ்சிய மாட்டேன். என்று உங்களுக்கு பிடித்த மழை ஜெல் கொண்டு தரையில் காபி கலந்து தூங்கும் தனிப்பட்ட முறையில் காபி குறுங்காடாகவும் தயார் போன்ற வழக்கம் போல இது பயன்படுத்த முடிந்தவரை. முன்பே முதல் சிகிச்சைக்கு பிறகு, நீங்கள் உங்களது தோலின் நிறத்தை அவருக்குப் பிரகாசம் கிடைத்தது என்று காண்பீர்கள், அது மென்மையான மற்றும் மிருதுவான ஆனார்.

மாறாக செய்து வீட்டு வேலைகளை சார்ஜ் 7.. ஆமாம், கழுவும் உணவுகள் மற்றும் கம்பள சுத்தம் தூய்மையான மேலும் உதவுகிறது கலோரிகள் எரிக்க. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்கிறாய் கூட, அது உங்களுக்கு ஒரு வழக்கமான மாறிவிட்டது, ஓர் புதிய வழி அதை பாருங்கள். இப்போது மாட்டோம் mopping நீங்கள் வெறுப்பாக கடமை, ஒரு முழு உடற்பயிற்சி.

8. உணவு, தீங்கு உணவிலிருந்து தவிர்த்திடுங்கள். அது மிகவும் கடினம் என்றால், அது படிப்படியாக செய்ய முடியும். நீங்கள் சாக்லேட் ஒரு பட்டியில் சாப்பிட ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்பட்டால், அது இன்று அரை பகுதியை நீங்கள் நேற்று சாப்பிட்டேன் என்ன ஒப்பிடும்போது நீங்கள் குறைவான கலோரி கொடுக்க வேண்டும் என்பது தான். முக்கிய விஷயம் - நிலைத்தன்மையும். பகுதிகள் நாளுக்கு நாள், குறைந்தது ஒரு வாரம் விளக்குகள் தொடர்ந்து குறைத்தல். மேலும், பதிலாக கொழுப்பு தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், அல்லது கூட குறைந்த கொழுப்புள்ள தெரிவுகளுக்குச் சென்று பதிலாக இனிப்பு ஒரு மார்ஷ்மல்லோ, தேன் அல்லது பழம் மிட்டாய் உங்களை சிகிச்சை சாத்தியமானதே. ஒரு நன்கு பிடித்திருந்தது சிக்கன் Tabaka கோழி மார்பகங்களை வேகவைத்த மாற்றவும். இவ்வாறு நீங்கள் பெரிதும் கலோரிகள் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும் மற்றும் எடை இழக்க முடியும்.

9. எழுந்து நின்று அல்லது படுத்து சாப்பிட வேண்டாம். இல்லை, நீங்கள் பிரச்சினைகளை செரிமானத்திற்கு, நீங்கள் படுக்கையில் உணவு சாப்பிட கூட இல்லை. ஆனால் இந்த சூழ்நிலையில் சாப்பிட்டு உணவு அளவு நீங்கள் டிவி பார்க்க அல்லது இணையத்தைத் குறிப்பாக, பெரியதாக இருக்கும். அவர்கள் "இன்னும் பொருத்தம் செலவு," முரண்பாடான ஒலிக்கும் சொல்கிறோம்; ஆனால் அது உண்மை. எனவே, உணவு, ஒரு தளர்வான வளிமண்டலத்தில் உள்ள ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்து அழைப்பு, இண்டர்நெட் மற்றும் இதர உறுத்திகள் இல்லாமல் மதிய அல்லது இரவு குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் தங்களை சிறப்பித்த, சாப்பிட வேண்டும்.

பிரபலமான இப்போது டர்பெண்டைன் அல்லது சோடா உதாரணமாக 10. ஒரு குளியல், எடுத்து, ஆனால் எளிய, மற்றும். தங்கள் தயாரிப்பு விரிவான சமையல் பெண்கள் பத்திரிகைகளில் காணலாம்.

முதல் பார்வையில், வீட்டில் எடை எப்படி தோற்றுப்போனது குறிப்புகள், மிகவும் எளிமையானவை. இணங்குதல் நிறைய பணம் தேவையில்லை, மற்றும் அடிக்கடி சேமிப்பது முடியும். மிக முக்கியமாக, உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் எண்ணிக்கை நீங்கள் பொறுத்தது என்பதை நினைவில். நீங்கள் உங்கள் சொந்த எடை இழப்பு மூலோபாயம் பயிற்சி எவ்வளவு நன்றாக, இறுதி முடிவு தீர்மானிக்கிறது.

வீட்டில் விரைவில் எடை இழக்க எப்படி

யார் எங்களுக்கு உருவம் பொருட்டு, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பிறந்த நாள், விடுமுறை போலவே கொண்டுவர, மற்றும் ஒரு குறுகிய நேரமில்லை? நீங்கள் இடது 5-7 நாட்களின் போது, நீங்கள் குறிப்பாக தேவையான, எல்லா வகையிலும் நல்ல தேர்வு. ஒரு சில நாட்களில் கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் பெற உதவும் என்று உணவில் உள்ளன, அவற்றின் முழுப் பயன்பாடும் பெரும்பாலும் அவர்களது ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகள் எதிர்கொள்ள என்றாலும், நீங்கள் இன்னும், உணவு முயற்சி செய்யலாம் "ஏணி", 5 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது kefir, வெள்ளரி உணவில் 5 அல்லது 7 midnevny அல்லது ஒரு அதிசயம் பையில் வாங்க மலிவான (சுமார் 700-800 வருடத்திற்கு ரூபிள்), ஆனால் இது வாரத்திற்கு எடை 2 முதல் 5 கிலோ இருந்து துரத்தி அடிக்கும் வகையில் உதவுகிறது என்றாலும், இதுதான் "ஒரு வாரத்தில் எடை இழந்துவிட". ஆனால் நினைவில் என்று எடை ஒரு நிலையான குறைப்பு, அத்துடன் பொதுவாக ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றம் - மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் நன்மை உங்கள் சுகாதார உள்ளது. நீங்கள் பெறச் செய்த வாக்குறுதி உணவுக் நீண்ட கிலோகிராம் தேவையான எண் விடுபட, ஆனால் உங்கள் உடல் அதிகமாக கொழுப்பு ஒரு கிராம் இல்லாமல், ஆரோக்கியமான வலுவான மற்றும் அழகான இருக்கும். அது இந்த, நீங்கள் எப்போதும் கனவில் உள்ளது. யாரோ சிறந்த மற்றும் மெல்லியதாக பெற முடியும் என்றால், நீங்கள் முடியும் உறுதி என்பதை நினைவில் கொள்க.