வாதுமை கொட்டை வகை: 1 கலோரி நட்டு, பலன் மற்றும் காயத்தின்

வாதுமை கொட்டை வகை கிரகத்தில் பழமையான உணவுகளில் ஒன்றாகும். அது இன்றைய ஈரான் நிலப்பகுதியாக பிறப்பிடமாக கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் அவரது உணவு மட்டுமே பிரபுத்துவத்தின் குடித்து "அரச" என்று இந்த நட்டு நினைவுக்கெட்டாத காலத்திலிருந்து. பழம் கிடைக்காத சில முறையாக ஏழை பொறுத்தவரை.

அது கொட்டைகள் தினசரி நுகர்வு மூளை நடவடிக்கையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு பங்களிக்கிறது என்று அறியப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் கடைபிடிக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் எடை பார்த்து மக்கள் கட்டாய உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தால் போதிலும், இந்த தயாரிப்பு பரவலாக பல்வேறு உணவுகளின் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப் படுகின்றது. வாதுமை கொட்டை கலோரி (1 பிசி. அப்பொழுது 100 கிராம்) என்ன பற்றி, எங்கள் கட்டுரையில் காணலாம். இங்கே நாம் எடை இழப்பு உட்பட இந்த நட்டு நன்மைகள் பற்றி பேச.

கலோரி அக்ரூட் பருப்புகள் (100 கிராம்)

உணவுகளின் பல ஆதரவாளர்கள் போன்ற அக்ரூட் பருப்புகள் அதிக கலோரி உணவுகளை தவிர்க்க முயற்சி. அவர்கள் அதனை ஒரு சிறிய நட்டு சாப்பிட போதும் என்று, தங்கள் முயற்சிகள் வீணாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

கலோரி அக்ரூட் பருப்புகள் நிச்சயமாக உயர் மற்றும் 654 கிலோகலோரி (100 கிராம்) என இருக்கும். ஆனால் இந்த எண்ணிக்கை பயப்பட வேண்டாம். உண்மையில், 100 கிராம் - சுமார் 50 கொட்டைகள். ஒரு உயர் கலோரி பழம் கூட ஒரு வயது முடியாது அதே அளவு சாப்பிட. மேலும், எளிய கணித மூலம், நீங்கள் வெளியே நட்டு 1 எடை 5 கிராம் என்று நீங்கள் ஒரு வாதுமை கொட்டை எத்தனை கலோரி பார்க்க முடியும் இங்கிருந்து காணலாம். இன்னும் விரிவாக இந்த கேள்வியைச் சற்று கவனியுங்கள்.

வாதுமை கொட்டை வகை: 1 கலோரி நட்டு

மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கொட்டைகள் ஒரு நாள் நுகர்வை 4-6 துண்டுகள் என்று நான் நம்புகிறேன். இதனால், இது 50 துண்டுகள் அல்லது இந்த தயாரிப்பு 100 கிராம் அனைத்து சாப்பிட அவசியமில்லை. தனியாக வருகிறது கட்டுப் பாடின்றி பயன்படுத்துதல் உடன் வாதுமை கொட்டை தீங்கு கொண்டு வர முடியும்.

கலோரி நட் 1 100 கிராம் ஒன்றுக்கு மொத்த கலோரிகளில் கணக்கிடப்பட உள்ளது ஏற்கனவே 100 கிராம் 654 கிலோகலோரி கொண்டிருந்தால், அதாவது அனைவரும் அறிந்ததே, 1 கிராம் 6.54 கிலோகலோரி விழுகிறது. ஒரு வாதுமை கொட்டை சுமார் 5 கிராம் இவ்வாறு, மதிப்பு 6.54 பெருக்கி மற்றும் வாதுமை கொட்டை 5 கிராம் கலோரி 1, 32.7 கிலோகலோரி சமமாக இது பெற உள்ளது எடையுள்ளதாக. இதிலிருந்து நாம் தினசரி விகிதத்தை கணக்கிட முடியும்.

புள்ளிவிபரப்படி தீங்கு இல்லாமல் ஒரு நபர் ஒரு வாதுமை கொட்டை போன்ற ஒரு பொருளின் 4-6 துண்டுகள் சாப்பிட முடியும். கலோரி 1 பிசி. இது கொட்டைகள் ஒரு கலோரி உள்ளடக்கத்தை 4-6 132-196 கிலோகலோரி சமமாக இருக்கும் என்று பொருள் 32.7 கிலோகலோரி உள்ளது. கலோரிகள் இந்த அளவு புள்ளிவிபரப்படி குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு கொண்டு மாட்டேன், ஆனால் நட்டு நுகர்வு நன்மைகள் நிறைய உள்ளது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

பண்டைய காலத்தில் இருந்தே, வாதுமை கொட்டை ஒரு மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் பற்றி நினைத்து அல்ல. இது உடல் தானாகவே உற்பத்தி முடியாது ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கிட்டத்தட்ட முழு தொகுப்பை வழங்குகிறது, ஆனால் அது அதன் சாதாரண செயலாற்றும் திறன் மற்றும் பல மற்ற பயனுள்ள கூறுகள் மிகவும் முக்கியமானது. குழு பி, ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் வைட்டமின்கள் ஒரு பெரிய தொகை ஒரு வாதுமை கொட்டை உள்ளன, மற்றும் விட்டமின் இ ஆக்ஸிஜனேற்ற குறிப்பாக பணக்கார தயாரிப்பு உள்ளது. அஸ்கார்பிக் அமிலம் (விட்டமின் சி) அது சிட்ரஸ் பழ விட 50 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது.

சிறப்பு தனிப்பட்ட வாதுமை கொட்டை அது ellagic அமிலம் கொண்ட உண்மையில் கொண்டுள்ளது. இந்த மட்டுமே புற்று நோயாளிகளுக்கு வெளிப்பாடு இருந்து ஆரோக்கியமான செல்கள் பாதுகாக்கிறது ஆனால் disinfects என்று மிகவும் ஒரு தனிப்பட்ட இணைப்பு. இந்த வாதுமை கொட்டை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கலோரி 1 நட்டு மட்டுமே 32.7 கிலோகலோரி உள்ளது அங்குதான். 65 கிராம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் - - மொத்த 7 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள் 100 கிராம் உள்ள புரதங்கள் சுமார் 15 கிராம் கொழுப்பு கொண்டுள்ளது

பயனுள்ள பண்புகள்

வாதுமை கொட்டை பயன்படுத்த பின்வருமாறு உடல் உள்ளது:

1. வழக்கமான பயன்பாடு அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவைகள் கொண்டு மூளையின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் அதன் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் வகிக்கும் அது மேலும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் சத்துக்கள், இந்தப் பள்ளியை அமைத்தனர். குறிப்பாக, அவர்கள் மாணவர்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. விளையாட்டு வீரர்கள் கனரக உடல் செயல்பாடு சகித்துக் மேலும் (1 துண்டு, 32.7 கிலோகலோரி கலோரி ஆற்றல் ஒரு சில முறை மதிப்பு அதிகரிப்பதால்) வாதுமை கொட்டை உதவுகிறது.
3. நட்ஸ் பயனுள்ள இரத்த சோகை, இதய நோய், மற்றும் தைராய்டு தடுப்பு பயன்படுத்த. அவற்றில் அடங்கியுள்ள மெக்னீசியம், நரம்பு அருட்டப்படுதன்மை, மற்றும் முகாம்களிலும் நிறுவ நார்ச்சத்து உணவு உதவி குறைக்க உதவுகிறது.

உயர் கலோரி உள்ளடக்கத்தை போதிலும், அக்ரூட் பருப்புகள், ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான நபர் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

காயம் மற்றும் எதிர்அடையாளங்கள்

உண்ணும் அக்ரூட் பருப்புகள் இருந்து தீங்கேற்படாமல் மட்டுமே தொடர்புடைய முடியும் தோல் மற்றும் வாய்வழி சளி ஒரு சொறி வழிவகுக்கும் இந்த தயாரிப்பு, ஒவ்வாமை. அது அளவு சாப்பிட்டு கொட்டைகள் கண்காணிக்க எனவே முக்கியமானது. கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்பு மிகையாக பயன்படுத்துவது மூளையின் இழுப்பு ஏற்படுத்தலாம். விதிமுறை 4-6 கொட்டைகள் ஒரு நாள்.

எடை இழப்பு 1 வாதுமை கொட்டை கலோரி உள்ளடக்கத்தை எப்படி முக்கியம்?

முற்றிலும் அனைத்து விலங்கு கொழுப்புகள் பதிலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பிரபலமான உணவுகளில் அக்ரூட் பருப்புகள் ஒன்றில் உயர் கலோரி உள்ளடக்கம், வலியுறுத்தப்பட்டன. அது கூட எடை இழப்பு போது எந்த உடல் கொழுப்பு வேண்டும் என்று அறியப்படுகிறது. ஆனால், கூடுதலாக, கொட்டைகள் மேலும் கெட்ட கொழுப்பு போராட என்று பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய கொண்டிருக்கின்றன. இது கொழுப்புகள் விலங்கு விட ஆரோக்கியமான இருக்கும் என்பதாகும். ஆனால் உணவுப்பழக்கத்தை அக்ரூட் பருப்புகள் கொண்டு முடியும் என்று அனைத்து நன்மைகளையும் இல்லை.

கலோரி நட்டு 1, அறியப்படும், 32.7 கலோரிகள், கொழுப்பு அளவு மற்றும் 5 கிராம் (1 வாதுமை கொட்டை) 3.26 கிராம் கணிப்பது இந்த தொடக்க சமமாக, கொட்டைகள் 100 கிராம் கொழுப்பு 65.2 கிராம் என்று குறிப்பிட்ட ஆகும். டாக்டர்கள் தினசரி சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம் என்று 4-6 விஷயங்களை மணிக்கு, கொழுப்பு 13-19 கிராம் கொண்டுள்ளது, போது '40 ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் விதிமுறை

அனைத்து இந்த கணக்கீடுகள் அக்ரூட் பருப்புகள் உடலுக்கு நல்லது மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் போது கூட சாப்பிட்டு முடியும் என்ற முடிவுக்கு வழிவகுக்கும்.