"மேட் உலர்": மதிப்புரைகள், பயிற்சி திட்டம்

அது நீண்ட எடை இழக்கும் கனவு சந்தோஷமாக, ஆனால் அது எவ்வாறு செயல்படுத்தலாம் தெரியாது? "ரிசர்வாயர் உலர்" திட்டம் என்று உங்களுக்கு உதவும்! சிரமங்களை பயம் இல்லாத அந்த சுவாரஸ்யமான, தனிப்பட்ட, இல்லை சிக்கனமான அதன் உறுப்பினர்கள் காட்டுகின்றன. "ரிசர்வாயர் உலர்" - அது வெறும் குண்டு தான்!

திட்டம் என்ன?

"மேட் உலர்" - நீண்ட காலமாக எடை இழக்க விரும்பும் அனைவரும் ஒரு தனிப்பட்ட நிகழ்ச்சி. அனைத்து முனையில் அந்த முன்னணி பசில் Smolny மதிப்பு. "ரிசர்வாயர் உலர்" பசில் க்கான - அது ஒரு நிகழ்ச்சி, ஆனால் ஒரு விருப்பமான ஓய்வுநேரத்தில் மட்டும் தான். அது அவரது முயற்சிகள் நிகழ்ச்சி ஸ்கிரிப்ட் உருவாக்க ஆதாரமாக விளங்கியது இருந்தது.

"ரிசர்வாயர் உலர்" திட்டம் என்ன அர்த்தம்? பவர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடற்பயிற்சி அனைத்து விதிகள் தொடர்புடைய - இந்த அதன் கூறுகளாக உள்ளன. 30 நாட்கள் உடல் கொழுப்பு எரியும் வகையில் சில பணிகளை உறுப்பினர்கள். கட்சி பணி ஏற்றுக் கொள்கிறார்கள் என்று ஆய்வு என்றால் அவர், இச் செயற்திட்டத்தின் விட்டு என்று ஒரு அபாயம் இருக்கிறது. இது விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் துருத்த உள்ளது! ஒர்க்அவுட் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விளையாட்டு மற்றும் ஊட்டச்சத்து துறையில் நிபுணர்கள் உருவாக்கி, ஒரு குறிப்பிட்ட முறை மேற்கொள்ளப்பட்ட. திட்டத்தின் முடிவில் ஒரு பரிசு வழங்கப்பட்டது இது வெற்றியாளரான தீர்மானிக்கப்படுகிறது. திட்டம் பங்கு வழங்கல் 4 விருப்பங்கள் மற்றும் சுமார் 25 வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளை வளாகங்களில் வரை வழங்கப்படுகிறது. இவ்வாறு, அது மாறிவிடும் என்று ஒரு புதிய தனிப்பட்ட தனி மனிதனுக்கு பயிற்சிகள் ஒவ்வொரு நாளும்.

பணிகள், வீடியோ வடிவம் வெளியிடப்படுகின்றன பசில் ஆக்கப்பூர்வமாக குறிக்கிறது இது. சில்லு வடிவமைப்புத் பரிசு குளம் உள்ளது! இறுதி அடைய, நீங்கள் "முன் பின் /" படத்தை அனுப்ப வேண்டும். 6 வது பருவம் 12 இறுதிக்கு அவர்கள் மத்தியில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது, மற்றும் ஒரு திறந்த வாக்கு மூலம் ஒரு வெற்றி தெரிவு செய்யப்பட்டனர். திட்டத்தின் வெற்றியாளர்கள் மட்டுமே ரொக்க பரிசும் இல்லை, ஆனால் கார், மற்றும் கூட பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை பெற முடியும்!

திட்டம் வெளிநாட்டவர்கள் மூலம் பங்கேற்க முடியும்! நிகழ்ச்சி ஒவ்வொரு பருவத்திலும் மற்ற நாடுகளில் வாழும் குடியிருப்பாளர்கள் ஈடுபட்டன. கூட புவியியல் மற்றும் நேர மண்டலங்களை போன்ற ஒரு பெரிய அளவிலான திட்டம் ஒரு தடையாக இல்லை.

குடும்ப Smolny பற்றி

ஜூலியா மற்றும் பசில் Smolny - முதல் முதலாக ஒரு குடும்பமாகும். ஆனால் ஒரே நேரத்தில் இணையத்திலும் மற்றவர்களுடன் தங்கள் அனுபவங்களை பகிர்ந்து யார் எழுதுகிறார்-பிளாக்கர்கள் உள்ளது. அவர்கள் கட்டுரைகள் எழுத மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சி தலைப்பில் பல்வேறு வீடியோக்களை அகற்றுவோம். ஆனால் அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் இந்த வந்தபோது. முன்னதாக, பசில் குறிப்பாக DJ செய்கிறீர்கள், இசை பயின்றார். ஆனால் Smolny ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மீது செல்ல முடிவு போது, அவர்களின் வாழ்க்கை தலைகீழாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை. கான்ஸ்டன்ட் பயிற்சி, தங்கள் உடல் ஒரு நேர்மறையான செல்வாக்கு, சிந்தனை முறையை மாற்றுதல் சரியான ஊட்டச்சத்து மாற்றம் உலகின் அவற்றை இழுத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை. அவர்கள் பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் செய்ய தங்கள் எடை சரிசெய்ய விரும்பும் பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்த விளையாட்டு, சுய வளர்ச்சி, பெருமளவில் கவனம் செலுத்தும் வருகின்றன. SlimGuide மற்றும் "ரிசர்வாயர் உலர்" - அனைத்து இந்த சூழ்நிலையில் தற்போது குடும்பத்தின் முக்கிய தொழில் இவை குறிப்பிடத்தக்க திட்டங்கள் வெளிப்படுத்துகிறது.

Zahar மற்றும் சேராபின், குழந்தை பருவத்தில் இருந்து ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கமில்லை யார் - ஜூலியா மற்றும் பசில் இரண்டு அற்புதமான குழந்தை வேண்டும். Smolny - நட்பு அன்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான குடும்பத்தின் ஒரு பெரிய உதாரணம்!

அனைத்து தலைவர் யார்?

பத்திரிகையாளர், மக்கள்தொடர்பு, மற்றும் மிக முக்கியமாக - - என் தாய் திட்டத்தின் ஆசிரியர் ஜூலியா Žilina உள்ளது. மக்கள், இது அவருடைய படி, அவள் தான் எழுத முடியவில்லை சந்திக்க, ஜூலியா "ரிசர்வாயர் உலர்" போன்ற ஒரு திட்டத்தை தொடங்க முடிவு. ஜூலியா நல்லது செய்வது நீங்கள் மிகவும் ஆர்வம் காட்டி மட்டுமே என்று இருக்க முடியும் என்று, எனவே அவர் பிடிக்கவில்லை என்று யோசனை வரை எடுத்து கொள்ள கூடாது நம்புகிறார். திட்டம் எடை இழக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக மற்றும் சுவாரஸ்யமான இருக்கும் என்று அவள் நேர்மையுடன் நம்பிக்கை!

விளையாட்டு-மனோதத்துவ திட்டம்

"மேட் உலர்" உலகளவில் மனிதன் ஒரு முழுமையான மாற்றங்களை மையமாகக். நிச்சயமாக, முக்கிய குறிக்கோள் உடல் மாற்றங்கள் மற்றும் எடை நிவாரண உள்ளது, ஆனால் நிகழ்ச்சியின் போது நேரில் நடைபெற்று உள்ளார்ந்த மாற்றங்களையும், முக்கியமானது. பங்கேற்பாளர்கள் வழியாக நுழைவதை, சோம்பேறித்தனம், வலி, அவர்களின் அச்சத்தை கடக்க. மட்டுமே உடல் ஆனால் மன முற்படுவோம் கடுமையாக உடற்பயிற்சி.

ஆனால் அனைத்து வீண் போகாது! அனைத்து பிறகு, சிறந்த முடிவுகளை கடந்த மறுதொடக்கம், உட்புற மற்றும் வெளிப்புற போன்ற உறுப்பினர்கள் கொண்ட திட்டம், இறுதியில் காணலாம். மற்றும் திட்ட "ரிசர்வாயர் உலர்" அனைத்து நன்றி. விமர்சனங்கள் மற்றும் பட்டதாரிகள் இருந்து நன்றியின் சொற்கள் மிகவும் நேர்மறை மற்றும் அவர்களின் வெப்பமாதல் வேலைநிறுத்தத்தில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.

யார் பங்கேற்க முடியும்?

திட்டம் ஆண்களும் பெண்களும் முற்றிலும் அனைத்து வயது மற்றும் சமூக அந்தஸ்து இருக்கலாம். ஆனால் ரஷியன் சட்டம் பரிசைப் பெற மட்டுமே 18 வயது இருக்க முடியும்.

நீங்கள் எந்த காரணத்திற்காகவும், அது நிதி, பயம் இல்லாமை, அல்லது மற்ற விஷயங்களை பரபரப்புடன் இருக்கிறார் என்றால், மண்டபம் கலந்து கொள்ள முடியவில்லை மற்றும் பயிற்சியாளர் வழிகாட்டுதலின் கீழ் வேலை, இந்த திட்டம் உனக்காக! அவர் நிச்சயமாக நீங்கள் தீர்மானகரமான நடவடிக்கை எடுக்க மற்றும் தேவைப்படும் அந்த ஒரு ஊக்கத்தை கொடுக்கும் ஊக்குவிக்கும்.

பங்கு செலவு

ஆனால் எவ்வளவு திட்டம் "ரிசர்வாயர் உலர்" ஈடுபட்டுள்ளது? இரண்டு ஆயிரம் ரூபிள் - நிகழ்ச்சியில் பங்கு விலை இன்றைய நாள் ஒரு மிக சிறிய அளவு. ஒரு பயிற்சியாளரின் கீழ் பயிற்சி அறை மிகவும் விலையுயர்ந்த நீங்கள் செலவாகும் ஏனெனில் இது மிகவும் சாதகமாகும்! திட்டம் "ரிசர்வாயர் உலர்" ஒரு பங்கு விண்ணப்பிக்க மற்றும் ஆக - ஒழுங்காக மற்றும் மலிவான எடை இழக்க விரும்பவில்லை. விமர்சனங்கள் மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் நேர்மறை கருத்துகள் தன்னையே வேலை இந்த வடிவம், மற்றும் விலை போன்ற மக்கள் அவர்கள் மிகவும் திருப்தி அறியப்பட்டுள்ளன.

பங்கேற்பாளர்கள் பெறப்பட்ட பின்னூட்டமானது

அதோடு மட்டுமின்றி, பார்வையாளர்களை மிகவும் ஆர்வமாக, என்ன திட்டம் "மேட் உலர்" இல் மிகக் கடினமான வேலையின் முடிவுகளையும் ஒரு சீரான உணவு உள்ளன? பங்கேற்பாளர்கள் பெறப்பட்ட பின்னூட்டமானது வெறுமனே முடிவுகளை கண் உண்மையில் மகிழ்வளிக்கும் ஏனெனில், நன்றி வார்த்தைகளை ஜொலிக்கும்அவன். மக்கள் உண்மையில் நானே மாற்ற முடியாது.

அது முதன்மையாக தன்னை மீண்ட உள்ளது - "மேட் உலர் 5" வெற்றியாளர்களுக்கு ஒன்று இந்த நிகழ்ச்சி என்று கூறுகிறது. அனைத்து பிறகு, பணி சில நேரங்களில் உடல்ரீதியாகவும், உள்நாட்டில் பலவீனமாக்கும், வெறுமனே பெரும் தெரிகிறது இது "வெளியே சுட". ஆனால் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் ஆதரவு அனைத்து சிரமங்களை கடக்க மற்றும் கைவிட்டு உதவி கிடைக்கவில்லை.

"ரிசர்வாயர் உலர் 5" எல்லை இல்லை. திட்ட புகழ் அதிகரிக்கவும். "மேட் உலர் 6" - விரைவில் திட்டத்தின் ஒரு புதிய பருவத்தில் இருந்தது. அது சுமார் 3,000 பேர் கலந்து கொண்டனர். இவற்றில், பரிசுகள் மற்றும் பரிசுகளை 600 மக்கள் பெற உத்தரவாதம். முந்தைய பருவங்களில் பங்கேற்பாளர்கள், பதக்கம் வென்றவர் ஆக இல்லை, மீண்டும் வந்தது. அது திட்டம் "மேட் உலர் 6" நடந்தது. அங்கு மேலும் மேலும் பொருட்டு உங்கள் உடலையும் கொண்டு வரவும் தயாராக, ஆறாவது மற்றும் ஏழாவது பருவத்தில் தொடர்ந்து ஐந்து ஆகவே உள்ளன. மிக விரைவில் அது தொடங்க திட்டம் எட்டாவது சீசனில் வேண்டும். எனவே நீங்கள் உங்களை மாற்ற உங்கள் அதிர்ஷ்டம் முயற்சி விரும்பினால், மாறாக "மேட் டையிங்" அதிகாரப்பூர்வ இணையதளம் சென்று பங்கு விண்ணப்பிக்க!

பணிகள்

நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்க முடிவெடுப்பதற்கு முன்னதாக, நீங்கள் ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை மேற்கொள்ளவும் உடற்பயிற்சி நீங்கள் அனுமதிக்கப்படுகிறது என்பதை உறுதி செய்ய உறுதி இருக்க வேண்டும். முதல் பணி மிகவும் சிக்கலான தோன்றலாம். ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் விளையாட்டு விளையாடி என்றால் - அது ஒரு பிரச்சினை உனக்காக! உட்கார்ந்த இடத்தை விட்டு எழுந்து என் சோம்பேறித்தனம் கடக்க அது திட்டம் "மேட் உலர்" உதவும். உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் திட்ட அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளத்தில் வழங்கினார் அவற்றின் சரியான செயல்திறன். இங்கே உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு ஒரு உதாரணம் ஆகும்.

மொத்தம்: 6 பயிற்சிகள், 4 சுற்றுக்கள், சுற்று இடையே ஓய்வு - 1 நிமிடம்.

1. ஸ்குவாட்கள்: 25 முறை.
2. புஷ்-அப்களை: 15 முறை.
3. மிகை நீட்டல்: 20 முறை.
4. மிதிவண்டிக்: ஒவ்வொரு காலிலும் 20 மடங்கு.
5. Sitap: 20 முறை.
6. பிளாங்: 1 நிமிடம்.

பொதுவாக, பயிற்சி இல்லை குறைந்தபட்சம் 40 நிமிடங்கள் எடுக்கும். எந்த உடற்பயிற்சி குறிப்பிட்ட அட்டவணை. நீங்கள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் பயிற்சி ஏற்ப.

நிபுணர்கள் செய்ய ஆலோசனை காலையில் பயிற்சிகள், ஆனால் நீங்கள் கஷ்டமாக இருந்தால், நீங்கள் வேறு எந்த நேரத்திலும் அவர்கள் செய்ய முடியும்.

நீங்கள் கேட்கலாம்: யார் என்ன நான் எப்படி செய்கிறேன் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர் யார்? எழுத்து அறிக்கையின் பங்கேற்பாளராலும் உங்கள் தனிப்பட்ட கணக்கு செய்யப்படுகிறது உங்கள் தினசரி பணிகளை கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆனால் சிறப்பு பணிகளை அல்லது நீங்கள் ஒவ்வொரு சனிக்கிழமையும் பெறும் எந்த பணிகள் "ஷூட்அவுட்",, திட்டப்பணியை நிர்வாகிகள் ஆழ்ந்து அலசி ஆராய்ந்து ஒளிநாடாவில், வேண்டும்.

என்ன ஒரு சிறப்பு பணி? அவர்கள் முற்றிலும் மாறுபட்டு இருக்கலாம். பெரும்பாலும் வேலை நேரம் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உடற்பயிற்சி செயல்திறனை தொடர்பான. மிகவும் பொதுவான சிறப்பு பயணங்கள் ஒரு முறை மீது Burpee உள்ளது.

நிச்சயமாக நீங்கள் திட்டம் வெளியேறச் செய்தார் முடியும் என்ன ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அடிப்படையில் இரண்டு காரணங்களுக்காக பங்கேற்பாளர்களை மட்டும் கழித்து - அது வாராந்திர பணிகள் நிறைவேற்ற ஒரு தோல்வி, அல்லது தவறான நடத்தை. இது உங்கள் வேலை நிறைவேறாமல் சிந்திப்போம் என்று இருக்கலாம். இந்த ஒரு அறிக்கை அல்லது ஒழுங்காக பயிற்சிகள் செய்து அனுப்பி வைக்கவில்லை, நீங்கள் குறிப்பிடப்படாத தேதிகளில் பயிற்சிகள் செய்கிறாய் அந்த நிகழ்வில் நடக்கும்.

உணவு

பயிற்சி இல்லாமல், நிச்சயமாக, எங்கும், ஆனால் உணவு தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். இந்த திட்டம் மற்றும் ஈடுபட்டு தொழில் செய்யப்படும். அவர்கள் கலோரிகளின் தினசரி தேவைக்கும் தனிப்பட்ட கணக்கீடு செய்யும், அத்துடன் உணவில் வளர்ச்சி ஆலோசனை பரிந்துரைகளையும் தருகிறோம். என்று நீங்கள் நீங்களே மெனு உருவாக்கும் உள்ளது. நீங்கள் மட்டும் குறிப்பிட்ட "கட்டமைப்பை" நீங்கள் வெளியே முடியாது கொடுக்கும். "மேட் உலர்" என்பதால் - ஒரு தனிப்பட்ட திட்டம் கூட சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு வரையப்பட்டது ஒரு ஊட்டச் சத்து திட்டம், எந்த விலங்கு உரிமைகள் மிகவும் மகிழ்ச்சி உள்ளது.

ஞாயிறு - உங்கள் ஆசைகள் நாள். நீங்கள் எந்த டிஷ் சாப்பிட அனுமதியுண்டு, ஆனால் நிபந்தனையின் பேரில் அது காலையில் அல்லது பிற்பகல் இருக்கும் என்று. மற்ற நேரங்களில், நீங்கள் ஆட்சி மீது சாப்பிட வேண்டும்.

சுருக்கமாக, திட்டப்பணி "ரிசர்வாயர் உலர்", இதில் விமர்சனங்களை மிகவும் நேர்மறையாக - அது ஊக்கம், ஆதரவு, மற்றும் ஒரு நீண்ட காலமாக எடை இழக்க விரும்பவில்லை அந்த "புஷ்", ஆனால் இந்த நடவடிக்கை பற்றி முடிவெடுக்க முடியாது.